1 kurubiye ile öğlen yemeği ?Bugünkü menüm
Kahvaltı
1 yumurta
3 zeytin
1 küçuk kase bol yesillikli patates salatası
1 cay
Öğlen
1 kurabiye
1 turk kahvesi
Akşam
Patlıcan yemegi 7 kaşik
Yoğurt
En az 2 lt su
Bugün okulda dersim az o yüzden yemek saatlerim normal oluyor 6 dan sonra bisey yemeyecem ve 1 saat yürüyüş yapacam
Kalorisi oldukca fazla geldi fıstık ezmeli yanları falan fındiklı bi kurabiyeydi. Vicdan yaptım o yüzden öğlen yemeyim baska bisey dedim kendime
Sen ye dersen yerim hemen biseyler
bence yemelisin.Sen ye dersen yerim hemen biseyler
içine biraz yeşillk falan koy..
Tamam o zaman yiyorum hemen:)
ben de denicem inşallahSende onlara direnerek
Şunu dene
İki gün üst üste karbonhidratı azalt proteine yüklen.
Örnek menü
Sabah 1 hs yumurta, 1 hs yumurta beyazı 30 gr lor, bol yeşillik 2 ceviz
Öğlen 1/2 ızgara göğüs veya 1 haslanmis derisiz kalçalı but veya 1 fırında orta boy balık
Bol yeşil salata (havuç, domates yok)
Ara
2 ceviz veya 10 fındık veya 10 badem (çiğ tuzsuz)
30 gr lor
Akşam
Öğlenin aynısı
Ara
Eğer acıkırsan
30 gr lor
Yarım saat yürü.
aferin iyi atlatmışsınHahay yermiim hiç 6 adet zeytinyağlı yaprak dolması (çok inceydi), üç kaşık yoğurtlu tavuklu dereotlu kuskus, küçük bir parça börektatlılara hiç dokunmadım..
Dans ettik ayrıca evde sporumuda yaptım yoga hariç :)
Şuan limonlu suyumu içiyorum
Kilo bildirimi
Baslangic tarihi ..12.12.2017
Baslangic kilo .. 77.7 kg
Ilk cuma .. 77.0 kg
Bugun .. 75.7 kg.
Yuzde 1.69
@berilceee
nefertityy
tebriklerHep 777777 oldu bi 6 lari gorsem cok mutlu olucam
güzelKilo bildirimi
Baslangic tarihi ..9.12.2017
Baslangic kilo .. 64.7 kg
Ilk cuma .. 62.5 kg
Bugun .. 62.3 kg.
@berilceee
hiç yememek olmaz canımKızlar bu hafta neredeyse hiç yemedim yemek.
-200 gr çok az
Regl olmamdan dolayı mı acaba ?
tbriklerGünaydın kızlar kilo bildirimim
Takıma giriş 10 aralık
Başlangıç kilo:67
İlk cuma:65
Güncel kilo:64.4
@berilceee
süperKilo Bildirimi
Başlangıç tarihi: 1 Aralık 2017
Başlangıç kilosu: 54.00
22 aralık cuma: 52,40
Fark : 1.6
Hedef kilo: 48
@berilceee
çok güzel yaKilo bildirimi
Baslangic tarihi ..10.12.2017
Baslangic kilo .. 57,4 kg
geçen cuma .. 57,2.0 kg
Bugun .. 56,3kg.
Yuzde 1,568
@berilceee
valla ben de korkuorum yarın yatılı misafirim var 2-3 gün kalacak..onlar rahat yesin diye biz de yiyoruz
misafirin var diye lütfen boşverme. kendine göre yemeklerde yap mesela tavuk yap fırında pişirme poşetinin içine koy baharat ekle, yanına da pilav salata
eynir
tebrikler canımGünaydın kızlar :))
Başlangıç: 63.400
Geçen hafta: 61.000
Bu hafta: 60.300
Kızlar yüzdeyi nasıl hesaplıyorsunuz kilo / 100 x verilen kilo değilmi ama bazılarınızınki oran olarak neden yüksek çıkmış kafam karıştı
@berilceee
tebriklerKilo Bildirimi
Baslangıç:70
Geçen hafta:66.7
Bu hafta: 66
Fark:-700
Yuzde: 1.049 (yüzde yanlış olabilir kontrol ederseniz sevinirim)
@berilceee
ben deacıktım ceviz tırtıklıcam
aynen ben de hafta sonu menüsünü bekliyorum ...beğendim. ama hala müsliye takmış durumdayım
çok güzel..benim tartı 50 gr ları tartmıyor
tebrikler canım
rabbimin mucizesi şükredecek o kadar şey var ki
300 gr iyi yine de ben de vereydim sabitim
sağol canım dikkat edeyim inşallah..geçen hafta bi saldım anca sabitte kaldım..
Sağol kuzum
