- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Dilini isir :)Günaydınnn ohhh uykumu aldım Uzay’la uyumuşuz 9’da kalktık
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Buyun cerezciyi yemissin :)Dunku menüm
Sabah 07:00
1 hş. yumurta. 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
14 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Ara 10:30
2 ceviz
Oglen 12:30
7 yk karnabahar yemegi
120 gr yogurt
Ara 16:00
3 adet grisini
30 gr dil peyniri
10 badem
Akşam 19:00
1 patatesli 3 baget fırında..
Yeşil salata
1 havuç
1 Demet roka
1 turp
Yoğurtlu pancar
Ara
Yöresel ürünler fuarında
Bir sürü peynir denedim. Miktar biraz degil
5-6 fındık
2 ceviz
2 kuru kayısı
2 kuru erik
1 kuru elma
Evde
Yaklaşık 40gr fıstık
30 gr kabak çekirdeği
Yeni pişmiş ekmeğimizin tadına baktım 30 gr yemisimdir.
2 Litre su
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Saat 19.00 a kadar her şey o kadar güzelken o saatten sonra senin menü
Almış başını gitmiş hele o son ara öğün
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Menum
11.00kahvalti
5zeytin
Peynir
Domates
1yumurta
Salatalik
13.30:6findik
2ceviz
20adet siyah uzum(10tanede 1meyve diye sayiyorum)
16.00:1levrek
Salata
18.30:1portakal
21.00:haslanmis ve limonlanmis brokoli be karnibahar
Salata
00.00:2mandalina
1bardak sut
3lt su
Kizim gece uyusada gunduz yorgun olmasamda leslie yapsam ama nerdeee
11.00kahvalti
5zeytin
Peynir
Domates
1yumurta
Salatalik
13.30:6findik
2ceviz
20adet siyah uzum(10tanede 1meyve diye sayiyorum)
16.00:1levrek
Salata
18.30:1portakal
21.00:haslanmis ve limonlanmis brokoli be karnibahar
Salata
00.00:2mandalina
1bardak sut
3lt su
Kizim gece uyusada gunduz yorgun olmasamda leslie yapsam ama nerdeee
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Saat 19.00 a kadar her şey o kadar güzelken o saatten sonra senin menü
Almış başını gitmiş hele o son ara öğün
Son ara ogun diye bisi yok bence asil o ana ogun olmusSaat 19.00 a kadar her şey o kadar güzelken o saatten sonra senin menü
Almış başını gitmiş hele o son ara öğün
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Kızlar ben bugün menümü yazıcam çok kolay olucak benim için :)) çünkü çok az yedim çok iş gördüm 
Kahvaltı: iki yumurta birinin sadece beyazı, 6 zeytin yarım ekmek çok tahıllı
Ara öğün: muz
Öğle: yiyemedim dolma sararken lahanalardan yedim
Akşam: 10 adet lahana dolması (boyutları küçük) (kıymalı, bulgurlu sıfır yağ) yoğurt, milföy böreği peynirli maydonozlu 1 adet
Kızlar birazdan bir tane meyve yerim günü kapatırım :)
Bugün ev topla çamaşır derken çok yoruldum
Spor yapmıcam birazdan dışarı çıkıcaz bolca yürüyeceğiz, yatmadan önce 100 mekik 100 ip 100 göğüs kası egzersizi.
Yatmadan önce limonlu su :)
Kahvaltı: iki yumurta birinin sadece beyazı, 6 zeytin yarım ekmek çok tahıllı
Ara öğün: muz
Öğle: yiyemedim dolma sararken lahanalardan yedim
Akşam: 10 adet lahana dolması (boyutları küçük) (kıymalı, bulgurlu sıfır yağ) yoğurt, milföy böreği peynirli maydonozlu 1 adet
Kızlar birazdan bir tane meyve yerim günü kapatırım :)
Bugün ev topla çamaşır derken çok yoruldum
Spor yapmıcam birazdan dışarı çıkıcaz bolca yürüyeceğiz, yatmadan önce 100 mekik 100 ip 100 göğüs kası egzersizi.
Yatmadan önce limonlu su :)
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Dur canım ilgileniyorum..
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Canım fuara gidip yemeden dönmemene sevindim, peynirleri bir yerde hadi anlarım, fuarda gezdiğin için görmezden gelirim ama kuruyemiş biraz kaçmış canım sen bir yarım saat koş bu iş tamamdır :))) ki bu kadar enerjiye yaparsın!Dunku menüm
Sabah 07:00
1 hş. yumurta. 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
14 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Ara 10:30
2 ceviz
Oglen 12:30
7 yk karnabahar yemegi
120 gr yogurt
Ara 16:00
3 adet grisini
30 gr dil peyniri
10 badem
Akşam 19:00
1 patatesli 3 baget fırında..
Yeşil salata
1 havuç
1 Demet roka
1 turp
Yoğurtlu pancar
Ara
Yöresel ürünler fuarında
Bir sürü peynir denedim. Miktar biraz degil
5-6 fındık
2 ceviz
2 kuru kayısı
2 kuru erik
1 kuru elma
Evde
Yaklaşık 40gr fıstık
30 gr kabak çekirdeği
Yeni pişmiş ekmeğimizin tadına baktım 30 gr yemisimdir.
2 Litre su
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Zaten benim sorunum akşamları başlıyor. Yemem gerekenin azıcık dışına çıkınca herşey bozuluyor gerisi geliyor. Ama bugün spor yaptım.Saat 19.00 a kadar her şey o kadar güzelken o saatten sonra senin menü
Almış başını gitmiş hele o son ara öğün
Aynı sorun Bende de var saat 10'a kadar her şey yolunda ama 10dan sonraZaten benim sorunum akşamları başlıyor. Yemem gerekenin azıcık dışına çıkınca herşey bozuluyor gerisi geliyor. Ama bugün spor yaptım.
yatana kadar zor kendimi tutuyorum
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Kahvaltıya bayıldım ama sen Milfoy kaç kalori biliyor musun? Dolma tamam ekmek yerine desek ama milfoyu bir yere sığdıramiyorum.Kızlar ben bugün menümü yazıcam çok kolay olucak benim için :)) çünkü çok az yedim çok iş gördüm
Kahvaltı: iki yumurta birinin sadece beyazı, 6 zeytin yarım ekmek çok tahıllı
Ara öğün: muz
Öğle: yiyemedim dolma sararken lahanalardan yedim
Akşam: 10 adet lahana dolması (boyutları küçük) (kıymalı, bulgurlu sıfır yağ) yoğurt, milföy böreği peynirli maydonozlu 1 adet
Kızlar birazdan bir tane meyve yerim günü kapatırım :)
Bugün ev topla çamaşır derken çok yoruldum
Spor yapmıcam birazdan dışarı çıkıcaz bolca yürüyeceğiz, yatmadan önce 100 mekik 100 ip 100 göğüs kası egzersizi.
Yatmadan önce limonlu su :)
Spor yaptım bugün
Af edildim mi?
Kızlar şu şişkinliğe bir çare göbeğim maşallah benden önce dönüyor köşeleri
Ve Ben de şu an sadece ağrı var ve lekelenme korkarım bu durum bir kaç gün sürecek önümüzdeki cuma fazla çıkma ihtimalim yüksek
Biraz maydonozu 2 dk kaynatıp suyunu iç ödeme iyi gelir.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Ben 10da yatıyorum bilemedin 11Aynı sorun Bende de var saat 10'a kadar her şey yolunda ama 10dan sonra
Benim icin 8 tehlikeli saat
Benim bazen 2 yi buluyor yatmamBen 10da yatıyorum bilemedin 11
Benim icin 8 tehlikeli saat
Spor icin kimi etiketliyordum spor yaptım ya 10 gün söylerim
Bydelikiz
etiketliyoruz canım
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Harikaymsi sadece yek sikinti keskem bence tahi borek :)Kızlar ben bugün menümü yazıcam çok kolay olucak benim için :)) çünkü çok az yedim çok iş gördüm
Kahvaltı: iki yumurta birinin sadece beyazı, 6 zeytin yarım ekmek çok tahıllı
Ara öğün: muz
Öğle: yiyemedim dolma sararken lahanalardan yedim
Akşam: 10 adet lahana dolması (boyutları küçük) (kıymalı, bulgurlu sıfır yağ) yoğurt, milföy böreği peynirli maydonozlu 1 adet
Kızlar birazdan bir tane meyve yerim günü kapatırım :)
Bugün ev topla çamaşır derken çok yoruldum
Spor yapmıcam birazdan dışarı çıkıcaz bolca yürüyeceğiz, yatmadan önce 100 mekik 100 ip 100 göğüs kası egzersizi.
Yatmadan önce limonlu su :)
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Sabah 09:00
255 kalori 10 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
19 gr protein
1 hs yumurta 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
24 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12:30
310 kalori, 18 gr yağ, 15 gr karbonhidrat,
23 gr protein
7 yk kıymalı karnabahar
100 gr ev yapımı suzme yogurt
Ara 16:00
257 kalori, 17 gr yağ, 8 gr karbonhidrat,
18 gr protein
2 yumurta muffin ( kendim yaptım dusuk karbonhidrat bol proteinli)
2 ceviz
30 gr lor
Akşam 19:00
508 kalori, 19 gr yağ, 13 gr karbonhidrat,
68 gr protein
200 gr hş tavuk
Hş brokoli ve karnabahar
Yeşillik
1 havuç
Ara 20:00
132 kalori 13 gr yağ 3 gr karbonhidrat
3 gr protein
15 fındık
2 Litre su
Spor yukarda.
255 kalori 10 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
19 gr protein
1 hs yumurta 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
24 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12:30
310 kalori, 18 gr yağ, 15 gr karbonhidrat,
23 gr protein
7 yk kıymalı karnabahar
100 gr ev yapımı suzme yogurt
Ara 16:00
257 kalori, 17 gr yağ, 8 gr karbonhidrat,
18 gr protein
2 yumurta muffin ( kendim yaptım dusuk karbonhidrat bol proteinli)
2 ceviz
30 gr lor
Akşam 19:00
508 kalori, 19 gr yağ, 13 gr karbonhidrat,
68 gr protein
200 gr hş tavuk
Hş brokoli ve karnabahar
Yeşillik
1 havuç
Ara 20:00
132 kalori 13 gr yağ 3 gr karbonhidrat
3 gr protein
15 fındık
2 Litre su
Spor yukarda.
