- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Günaydin kızlar hazır bebiş uyuyorken bugünkü menümü yazayım
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı
Arkadaşlarla serpme kahvaltıya gidecez fazla yemem umarım 12 ye kadar sürecegı icin öğle yemem atışirmalik alirim yanima
Ara
2 kayısı
2 ceviz
Akşam
Tarhana corba
3 kepekli galeta
Kapuska
En az 2 lt su
Spor yok
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı
Arkadaşlarla serpme kahvaltıya gidecez fazla yemem umarım 12 ye kadar sürecegı icin öğle yemem atışirmalik alirim yanima
Ara
2 kayısı
2 ceviz
Akşam
Tarhana corba
3 kepekli galeta
Kapuska
En az 2 lt su
Spor yok
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Evet biraz gevşemişsin lütfen toparlan. Cumaya ne kaldı. O bisküvilerin tanesi 100 kalori düşün yerken. Bir tanesinin yerine 10 fındık yerdin ve seni daha tok tutardı.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Canım önce kalorisi dusuk seyleri ye. Yeşillikler yumurta vs. Sonra karbonhidratları ye. Kızartmalara dokunma. Sana güveniyoruz. Böyle yaparsan daha az kalori almış olursun.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Menün Harika. Tek söyleyeyim o form çayını içme. Bu konuyu epey konuştuk hatırlarsan içinde sinemaki var. Bagirsaklarin icin çok tehlikeli..Menüm
1 bardak limonlu form çayı
Kahvaltı
1.5 peynirli yumurta az yağ ile
2 dilim çavdar ekmegi
Yeşil çay
Ara
Yarım elma
Yarım portakal
1 avuç beyaz leblebi
Öğlen
1 tane diyet dolma
4 kepekli grissini
2 Yk yoğurt
Akşam
70 gr ızgara tavuk
2 ızgara köfte
Buharda sebze (brokoli, lahana , havuç, patates yağsız ve tuzsuz) bundan sonra sebzeleri böyle tuketebilirim)
1 Yk makarna
Genel
1.5 litre su
Şimdi yaseminli yeşil çay içiyorum
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
- 2 Mayıs 2016
- 835
- 1.402
- 43
Evet öyle yapmayı düşünüyorum ama ben dikkat ettikce arkadaşlarim zorluyor nedense
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Yaaaa evet aynen ki sevmem çok ama yedim :))Yaaaaa şunlara bakkeryneia baklava dedim ama yılbaşında dedim.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Sürekli tükettiğim bir şey değil zaten bazen hafta da bir bazen 15 günde bir tane içiyorum. Normalde limonlu su içiyorum dün limon bitmiş o yüzden içmeyim dedim yoksa kullanmıyorum
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
günaydın kızlar iyi sabahlar.. hala ayılmaya çalışıyorum, 2 günlük yazışmaları böyle afedersiniz mal mal okuyarak geçtim.. odaklanamadım sabah sabah :)
dün o kadar yoğun bir gündü ki masa başına bile oturamadım kızlar.. akşam da başım çok ağrıyordu, yemeğimi yeyip 9 gibi uyumaya başladım.
dün öğlen spor hocamla dersim vardı. onun da yorgunluğu vardı.
dün ki menüm;
sabah; 1 parça peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, domates salatalık, 1 bardak süt içi cevizli, muzlu, biraz yulaflı
öğlen; haşlanmış bulgur ve peynirli salata, 1 kase yoğurt
ara; 1 parça peynir, 1 dilim ekmek
akşam; 1 kase tarhana çorbası, 3yk kereviz, 1 parça fırında tavuk, 2 yk yoğurt, 1 tk bal
su: 2lt
spor: 1 saat hocayla yüksek tempo kardiyo
dün o kadar yoğun bir gündü ki masa başına bile oturamadım kızlar.. akşam da başım çok ağrıyordu, yemeğimi yeyip 9 gibi uyumaya başladım.
dün öğlen spor hocamla dersim vardı. onun da yorgunluğu vardı.
dün ki menüm;
sabah; 1 parça peynir, 1 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, domates salatalık, 1 bardak süt içi cevizli, muzlu, biraz yulaflı
öğlen; haşlanmış bulgur ve peynirli salata, 1 kase yoğurt
ara; 1 parça peynir, 1 dilim ekmek
akşam; 1 kase tarhana çorbası, 3yk kereviz, 1 parça fırında tavuk, 2 yk yoğurt, 1 tk bal
su: 2lt
spor: 1 saat hocayla yüksek tempo kardiyo
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Günaydın canlar güzel bir gün olsun hepimiz için. Ben şimdi spor yapayım sonra kahvaltı.
Ne kadar doğru bilmiyorum ama kahvaltıdan önce spor yapmak daha faydalıymıs kilo vermek açısından tabi önce hafif bir şeyler yemek lazımmış
ben de aç karına yapılan sporda yağ yakımının fazla olduğunu okumuştum. ama genelde tansiyon düşmesi oluyor diye önermiyorlar aç karına sporu.
ben de sabah kalktım 30dk spor yaptım işe geldim.
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
25 Aralık pazartesi
Sabah 07:00
245 kalori 10 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
19 gr protein
1 hs yumurta 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
25 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12:30
395 kalori, 22 gr yağ, 15 gr karbonhidrat,
46 gr protein
Fırında 220 gr uskumru
Salata
1 havuç
Ara 16:00
212 kalori, 13 gr yağ, 14 gr karbonhidrat,
11 gr protein
10 badem
1 grisini (arı zeytinyağlı)
30 gr dil peyniri
Akşam 19:00
301 kalori, 12 gr yağ, 40 gr karbonhidrat,
11 gr protein
Yulaf lapası
2 ceviz
2 Litre su
Spor 1 saat dans
Sabah 07:00
245 kalori 10 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
19 gr protein
1 hs yumurta 1 hs yumurta beyazı
30 gr lor
25 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 12:30
395 kalori, 22 gr yağ, 15 gr karbonhidrat,
46 gr protein
Fırında 220 gr uskumru
Salata
1 havuç
Ara 16:00
212 kalori, 13 gr yağ, 14 gr karbonhidrat,
11 gr protein
10 badem
1 grisini (arı zeytinyağlı)
30 gr dil peyniri
Akşam 19:00
301 kalori, 12 gr yağ, 40 gr karbonhidrat,
11 gr protein
Yulaf lapası
2 ceviz
2 Litre su
Spor 1 saat dans
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
Çok güzel bu cümle haklsn canım
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
A
asla onlara diyette oldugunu söyleme. Ya ben inanmıyorum arkadaşlarımıza az yemeyi, sağlıklı beslenmeyi desteklemek yerine... neyse...Evet öyle yapmayı düşünüyorum ama ben dikkat ettikce arkadaşlarim zorluyor nedense
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
