- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
İnşallah bana da faydası olur yaa fena krizler atlatıyorum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
İnşallah bana da faydası olur yaa fena krizler atlatıyorum
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Tatlim ben ara ogunsuz Karatay tarzI diyet yapayim diyorum. O yuzden ara ogun zayif gelmis olabilir. Meyve konusunda bu aralar mandalina hastasiyim. Kucuk 2 tane yiyorum bazen
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Bana bu tarz detokslar çok doğru gelmiyor. Sağlıksız.. eğer çok ciddi duraklama yoksa yapmamak lazım.Tansiyonum düşmüs
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Ispanak sote olmamış soğan domates yağ varmiydi içinde?
karbonhidratı fazla almışsın akşam. Et sotede soğan varmiydi?
Canım o turşuda uygun degil.
Senin karbonhidratın 30gr geçmiş gibi duruyor. Ben 18 gr dayim.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
2 Ocak Salı
Sabah 07:30
202 kalori 10 gr yağ, 6 gr karbonhidrat,
22 gr protein
1 hs yumurta 2 hs yumurta beyazı
45 gr suzme peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 13:00
349 kalori, 7 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
62 gr protein
200 gr ızgara göğüs
Yarım demet roka
Ara 16:00
52 kalori, 5,2 gr yağ, 1 gr karbonhidrat,
1 gr protein
2 ceviz
Akşam 19:00
320 kalori, 15 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
40 gr protein
1 haslanmis kalçalı but
Yeşil salata
2 Litre su
45 dk yürüyüş
Sabah 07:30
202 kalori 10 gr yağ, 6 gr karbonhidrat,
22 gr protein
1 hs yumurta 2 hs yumurta beyazı
45 gr suzme peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 13:00
349 kalori, 7 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
62 gr protein
200 gr ızgara göğüs
Yarım demet roka
Ara 16:00
52 kalori, 5,2 gr yağ, 1 gr karbonhidrat,
1 gr protein
2 ceviz
Akşam 19:00
320 kalori, 15 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
40 gr protein
1 haslanmis kalçalı but
Yeşil salata
2 Litre su
45 dk yürüyüş
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Çok iyi canim.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Teşekkür ederim Canım
keryneia
ile biz karbonhidrat çok dusuk tutup yılbaşında aldığınız kiloları cumaya kadar geri vermeye çalışıyoruz. Normalde pek sağlıklı degil bu menü.
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Aslında bu çok teferruatlı bır donem sporlumu sporsuzmuAy kızlar şuan kuafördeyim, sabah ankaradan döndüğümden beri neredeyse ilk defa boş vaktim oldu.. aklım sizlerde..
Gece işlerimi bitirebilirsem yazıcam.. sabah yine ankaraya gidicem.. bu seferlik böyle oldu..
berilceee kuzum ben de cuma başlıyorum mb ye.. peşindeyim.. bu arada detoks+yağsız dönemde normalde spor yasak, sana izin var mı?
Yaklaşık 17 dakıka sonra randevum var mb dr ıle
Tekrar ölçümler alınıp program yapılacak
Tekrar soracam sana watsapa yazarım
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Destegın için çok sağol gülüm
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Bence cok iyi su icmedinmi canim :) yazmamissin hicHanimlar,
Sabah peynir,domates, yesil zeytin, bir kucuk sut, 3-4 adet ceviz
Oglen: 5 adet izgara köfte ayran (pilavı yemedim)
Saat 15:00 bir bardak filtre kahve
Aksam ( birazdan) : yarmali yogurt çorbası ve zeytinyagli pirasa.
Menum nasil hanimlar? Sizce dikkat etmem gereken birsey var mi ?
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Bence gayet iyi :)Menüm arkadaşlar
10:00
Zencefilli limonlu su
10:30
2 yumurta
1 küçük karabuğday unundan krep
Kk peynir
5 zeytin
Biraz yeşillik
12:30
1 kivi
Soda
14:30
1 enginar
1 kase ıspanak borani
16:30
1 tarçınlı armut
1 bardak süt
19:00
2 enginar
2 kaşık iç pilav
1 bardak ayran
3 lt tamamlayacağım su
1fincan türk kahvesi
Ev temizliği yaptım çocuklarla birlikte fena yordu spor yapamayabilirim
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Kuru incir veya kayisi yiyorum bdn :)Arkadaşlar tatlı isteğiniz olunca nasıl başa çıkıyorsunuz yaa
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
Fena tatlı düşkünüyüm şöyle şerbetli baklava çikolata fln
ama bunlar da keser biraz isteğimi inşallah
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Canim su içtim ama unutmusum. Bu saate kadar 2.25 lt içtim. Yatana kadar yarim Litre daha içerim. Hatirlattigin için sagol tatlim :)
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Himm anladim tatlım.Teşekkür ederim Canım
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Aynen öyleGunaydin kizlar 3 gunluk tatil bitti.
Maratona kaldigimiz yerden devamm.
Q
Kendine dikkat et canı güçsüz kalma
EveeettttGünaydınnnnnn
Bomba gibi bi haftaya hazırmıyızzzz
Selam canlar sporumu yaptım ve geldim
Kendimi ruhen pek iyi hissetmiyorum umarım yemeğe ve içmeye vermem kendimi
Aman canım sakın yemeye sarma
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Boyle seyler cizzz yasakkk :)Fena tatlı düşkünüyüm şöyle şerbetli baklava çikolata fln
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
He tamam ozmaan afiyet olsun cnaim :)
