- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Canim super birsey, ama beline cok dikkat etmelisin cok zorlamadan yapmayi deneBuyur canım hoş geldin
Tebriklerrrrr
Evde bi yerlerde twister vardı gün yüzüne çıkartma zamanı
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
30 squat yaptım ofiste
yağ çöz içiyorum yağlarım erimişmidir.
3 squat yaptım yoksa yağlarım kasa dönüşüp şişer miyim
spor salonu geyikleri bunlar.. biraz gül istedim.
Malesef canım hazır olanlardan.
müsli'ye karşıyız tatlımkeryneia vazgeçirmeye çalışıyorum sende çıkma ortaya.
şeker ilavesi var onlarda paketin arkasını okudunuz mu?
zaman ben bu paketi 1 Yk şeklinde bitireyim hafta 1 ya da 2 tüketmek şartıyla sonra almam bir de yulaf ezmesinde çok sorun olur mu? Genelde onu un haline getirip krep tarzı şeylerde kullanıyorum.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Yulaf ezmesi temiz besin. 3 yk kaşığı (silme 25 gr) 1 dilim ekmek.Malesef canım hazır olanlardan.
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Angelitos
13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Angelitos
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: Arastirmaci
Yaşınız : 28
Medeni Durumunuz : bekar
Çocuk Sayısı :-
Yaşadığınız şehir: Hollanda
Boyunuz :169 cm
Kilonuz:72.2
Hedef kilonuz :58
Kilo alma hikayeniz : Surekli yemek yemek ve abur cubur. Gece yatmadan yemek
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Saglikli ve fit olmak istiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasınakatıldınız mı? hayir.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
işte sürekli yapmamız gerek bu. bir de içindekilere bak neler yazıyor?Paketlerin arkasına da baktım muslinin 100 gr inda 18.6 şeker var.yulaf ezmesinin 100 gr inda 1.6 şeker var
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
süpersin canım
Olurmu canim.. sorucaksin tabi.. bel bolgesindeki yaglari kasa cevirmeden ( kas = agirlik ) eritiyor
2000 çok değil mi canım ne kadar sürer...
parkta 300 kere yaptım 9 dakika filan sürdü
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
30 squat yaptım ofiste
yağ çöz içiyorum yağlarım erimişmidir.
3 squat yaptım yoksa yağlarım kasa dönüşüp şişer miyim
spor salonu geyikleri bunlar.. biraz gül istedim.
ya gobegimdeki yag siserse spor yaparken
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
10-15 dak arasi.. yapicagin hiza gore degisir :)
- 31 Ekim 2010
- 180
- 32
- 318
Merhaba Kizlar, ben de araniza yeni katildim. Kisaca kendimden bahsedeyim boyum 1.69, 28 yasindayim. 24-25 yasina kadar maksimum 59 kilo oldum. Ne olduysa oldu 25 den sonra oldu, hizla kilo almaya basladim. Ara ara alip alip veriyordum. 7-8 ay once yeni bir ise basladim ve zamansizliktan surekli sandvic, abur cubur yiyordum. Gece gec saatlere kadar calisinca da yatmadan hemen once agzima bir seyler tepistirip uyuyordum tabii butun bunlar bana 73.7 kg olarak dondu. Gozlerime inanamadim, hayatimda oldugum maksimum kilodayim . Sali gununden itibaren duzenli ve saglikli beslenmek icin diyete basladim. Ilk birkac kilomu military diet diye gecen 3 gunluk bir diyetle atmayi planliyorum.
Hemen size dun yediklerimi yazayim:
Sabah
uyanir uyanmaz yarim litre suya yarim limon sikip ictim, yarim saat sonra:
1 kupa sekersiz sutsuz filtre kahve
ceyrek avokado
1 dilim tam tahilli kizarmis ekmek
1 kb beyaz peynir
1 tane yesil biber ve bolca limon siktm.
Oglen
1 kucuk kutu light ton baligi (suda, 80gr)
1 dilim tam tahilli tost ekmegi
ceyrek avokado, bol limonlu
Aksam
tuzlu suda haslanmis uzun yesil fasulye: 1-2 avuc
1 kase yogurt, pul biberli
1 bardak light cola
Ara ogunler
1 tane orta boy domates
1 tane muz
1 tane yagsiz kraker
2 tane sade soda.
Simdilik dunku listem boyleydi. Sabah tartildigimda 72.2 kg ciktim. Hedefim once 60 lari gormek :)
Birkac gun bu diyetle devam edip daha sonra daha cok salata ve sebze yemegi iceren bir diyetle devam edecegim.
Aksama yine bugunku menumu yazarim
. Sali gununden itibaren duzenli ve saglikli beslenmek icin diyete basladim. Ilk birkac kilomu military diet diye gecen 3 gunluk bir diyetle atmayi planliyorum. Hemen size dun yediklerimi yazayim:
Sabah
uyanir uyanmaz yarim litre suya yarim limon sikip ictim, yarim saat sonra:
1 kupa sekersiz sutsuz filtre kahve
ceyrek avokado
1 dilim tam tahilli kizarmis ekmek
1 kb beyaz peynir
1 tane yesil biber ve bolca limon siktm.
Oglen
1 kucuk kutu light ton baligi (suda, 80gr)
1 dilim tam tahilli tost ekmegi
ceyrek avokado, bol limonlu
Aksam
tuzlu suda haslanmis uzun yesil fasulye: 1-2 avuc
1 kase yogurt, pul biberli
1 bardak light cola
Ara ogunler
1 tane orta boy domates
1 tane muz
1 tane yagsiz kraker
2 tane sade soda.
Simdilik dunku listem boyleydi. Sabah tartildigimda 72.2 kg ciktim. Hedefim once 60 lari gormek :)
Birkac gun bu diyetle devam edip daha sonra daha cok salata ve sebze yemegi iceren bir diyetle devam edecegim.
Aksama yine bugunku menumu yazarim
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
aaa iyiymiş sen hızlıyapıyorsun
Merhaba Kizlar, ben de araniza yeni katildim. Kisaca kendimden bahsedeyim boyum 1.69, 28 yasindayim. 24-25 yasina kadar maksimum 59 kilo oldum. Ne olduysa oldu 25 den sonra oldu, hizla kilo almaya basladim. Ara ara alip alip veriyordum. 7-8 ay once yeni bir ise basladim ve zamansizliktan surekli sandvic, abur cubur yiyordum. Gece gec saatlere kadar calisinca da yatmadan hemen once agzima bir seyler tepistirip uyuyordum tabii butun bunlar bana 73.7 kg olarak dondu. Gozlerime inanamadim, hayatimda oldugum maksimum kilodayim
Hemen size dun yediklerimi yazayim:
Sabah
uyanir uyanmaz yarim litre suya yarim limon sikip ictim, yarim saat sonra:
1 kupa sekersiz sutsuz filtre kahve
ceyrek avokado
1 dilim tam tahilli kizarmis ekmek
1 kb beyaz peynir
1 tane yesil biber ve bolca limon siktm.
Oglen
1 kucuk kutu light ton baligi (suda, 80gr)
1 dilim tam tahilli tost ekmegi
ceyrek avokado, bol limonlu
Aksam
tuzlu suda haslanmis uzun yesil fasulye: 1-2 avuc
1 kase yogurt, pul biberli
1 bardak light cola
Ara ogunler
1 tane orta boy domates
1 tane muz
1 tane yagsiz kraker
2 tane sade soda.
Simdilik dunku listem boyleydi. Sabah tartildigimda 72.2 kg ciktim. Hedefim once 60 lari gormek :)
Birkac gun bu diyetle devam edip daha sonra daha cok salata ve sebze yemegi iceren bir diyetle devam edecegim.
Aksama yine bugunku menumu yazarim
hoş geldin canım
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
zor degil ya cok basit film izlerken filan kolaylikla yapilabilir.. :)
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Merhaba Kizlar, ben de araniza yeni katildim. Kisaca kendimden bahsedeyim boyum 1.69, 28 yasindayim. 24-25 yasina kadar maksimum 59 kilo oldum. Ne olduysa oldu 25 den sonra oldu, hizla kilo almaya basladim. Ara ara alip alip veriyordum. 7-8 ay once yeni bir ise basladim ve zamansizliktan surekli sandvic, abur cubur yiyordum. Gece gec saatlere kadar calisinca da yatmadan hemen once agzima bir seyler tepistirip uyuyordum tabii butun bunlar bana 73.7 kg olarak dondu. Gozlerime inanamadim, hayatimda oldugum maksimum kilodayim
Hemen size dun yediklerimi yazayim:
Sabah
uyanir uyanmaz yarim litre suya yarim limon sikip ictim, yarim saat sonra:
1 kupa sekersiz sutsuz filtre kahve
ceyrek avokado
1 dilim tam tahilli kizarmis ekmek
1 kb beyaz peynir
1 tane yesil biber ve bolca limon siktm.
Oglen
1 kucuk kutu light ton baligi (suda, 80gr)
1 dilim tam tahilli tost ekmegi
ceyrek avokado, bol limonlu
Aksam
tuzlu suda haslanmis uzun yesil fasulye: 1-2 avuc
1 kase yogurt, pul biberli
1 bardak light cola
Ara ogunler
1 tane orta boy domates
1 tane muz
1 tane yagsiz kraker
2 tane sade soda.
Simdilik dunku listem boyleydi. Sabah tartildigimda 72.2 kg ciktim. Hedefim once 60 lari gormek :)
Birkac gun bu diyetle devam edip daha sonra daha cok salata ve sebze yemegi iceren bir diyetle devam edecegim.
Aksama yine bugunku menumu yazarim
hoşgeldin cnm colayı sık tüketiyor musun
- 31 Ekim 2010
- 180
- 32
- 318
Maalesef evet, her ne kadar light cola icsem de cok fazla iciyorum. Azaltmak icin sodayla gecis yapayim diyorum...
Öncelikle hoş geldin canım bildiğim kadarıyla light kola normal koladan daha zararlı ben de normal de çok severim kolayı ama en son ne zaman tattim hatırlamıyorum bile. Sodaya Yarım limon sıkıp tuketebilirsin
- 31 Ekim 2010
- 180
- 32
- 318
Hosbuldum canim
Haklisin. Kan sekerini duzensizlestiriyor, cabuk acikmaya sebep oluyor ve fazladan su tutulmasina sebep oluyor odemle... Birakmam lazim, kilo vermemi hizlandirmak icin...
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Tatlandirici içeren maddeler (besin diyemiyorum Bunlar besin degil) alışkanlık yapıp daha çok içmene neden oluyor. Umarım En kısa zamanda tatlandırıcı, glikoz şuruplu, Palm yağlı maddeleri bırakırsın. Diyet degil yaşam biçim haline gelmedikçe kilo alıp vermek kaçınılmazdır..
