Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kizimin yarin 2 sinavi var
Oglum da uyutmaz
Esim isten gelince belki yatarim insallah.
Sagolasin destegin icin
 
Bugunki menum
11.00:peynir
Domates
Salataljk
1dilim yulafli arpali ekmek
13.30:1armut
1siyah erik
16.00:2yumurtadan soganla salata
1kase yogurt
18.30:1elma
1bardak ayran
21.00:dunden kalma mantar sote var
Salata
1kase yogurt
00.00:2siyah erik
1bardak sut
3lt su
 
Selam kizlar bugun basim cok agridi halada agriyo o yuzden giremedim gecmisi okuyamadim gozlerim bile agriyo bugunluk beni affedin.
Pek bisey de yiyemedim menumu yazsam mi ki...

Çok geçmiş olsun canim

Hosgeldin canim
Tursu oglen neysede aksam hic bulasma canim

Hosbuldum canim. Vallaha aslinda leslie yapacagim ben çok terlerim ama yine de bugunluk es geçeceğim.
 
3 Ocak Çarşamba

Sabah 07:30
217 kalori 10 gr yağ, 7 gr karbonhidrat,
23 gr protein


1 hs yumurta 2 hs yumurta beyazı
50 gr lor peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber


Oglen 13:00
345 kalori, 14 gr yağ, 4 gr karbonhidrat,
36 gr protein


1 haslanmis kalçalı but
Yeşil salata

Ara 16:00
257 kalori, 18 gr yağ, 3 gr karbonhidrat,
21 gr protein

2 ceviz
50 gr lor
45 gr dil peyniri


Akşam 19:00
236 kalori, 11 gr yağ, 3 gr karbonhidrat,
29 gr protein


150 gr haslanmis tavuk
Yeşil salata
1/2 Demet Tere




2 Litre su
45 dk yürüyüş
 
BEE45A40-A555-4407-8C7A-CD4B3FEC8B29.webp 6C7A21CC-953C-4B7C-A0CB-A5E085EAC17A.webp Bu kadin 7aylik hamileymis :silah:
 
3 Ocak Çarşamba

Sabah 07:30
217 kalori 10 gr yağ, 7 gr karbonhidrat,
23 gr protein


1 hs yumurta 2 hs yumurta beyazı
50 gr lor peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber


Oglen 13:00
345 kalori, 14 gr yağ, 4 gr karbonhidrat,
36 gr protein


1 haslanmis kalçalı but
Yeşil salata

Ara 16:00
257 kalori, 18 gr yağ, 3 gr karbonhidrat,
21 gr protein

2 ceviz
50 gr lor
45 gr dil peyniri


Akşam 19:00
236 kalori, 11 gr yağ, 3 gr karbonhidrat,
29 gr protein


150 gr haslanmis tavuk
Yeşil salata
1/2 Demet Tere




2 Litre su
45 dk yürüyüş
Afıyet olsun
 
Back
X