- Katılım
- 7 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.077
- Emoji Skoru
- 8.488
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 54
Insallah canim.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 26 Aralık 2017
- Mesajlar
- 460
- Emoji Skoru
- 989
- Puanlar
- 18
- Yaş
- 36
- Katılım
- 7 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.077
- Emoji Skoru
- 8.488
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 54
Şeker mi teror orgutu mu belli degil mubarek yillarca curuttu insanlari. Hele o kucucuk masum bebelere sekerli hazir gidalar getirilmiyor mu deli oluyorum resmen bari yeni nesile bu tat alistirilmasin diyorum hep cevreme. Bebegi olan arkadaslar lutfen dikkat edin mumkun oldugunca seker ve sekerli seyler vermeyin verdirmeyin en degerlinize yavrunuza.Günümüzde kişi başına ortalama 10 ile 30 çay kaşığı, bir başka deyişle 40-120 gram şeker tüketildiği yapılan çalışmalarda ortaya konmuş. Ancak Dünya Sağlık Örgütü'nün raporuna göre; şekerin günlük kalori ihtiyacımızın yüzde 10’undan fazlasını oluşturmaması gerekiyor.
Çünkü fazla şekeri vücut tolere edemiyor ve şeker zamanla birikim yaparak birçok ciddi sağlık sorununa neden olabiliyor. Amerikan Kalp Cemiyeti’nin yayınladığı rakamlara göre; günlük olarak alınabilecek şeker miktarı erkekler için 35 gram (150 kalori), kadınlar içinse 20 gram (100 kalori) olmalı.
Vücuda hiçbir faydası yok!
Şeker; şeker pancarından elde edilen, “beyaz şeker” olarak adlandırdığımız ve yarı yarıya fruktoz ile glukozdan oluşan bir bileşik. Protein, yağ, vitamin ve mineral gibi hiçbir besin öğesi içermiyor. Posa içeriği de olmayan boş kalori aslında. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz bu nedenle rafine edilmiş beyaz şekere vücudun hiç ihtiyacı olmadığına dikkat çekerek sözlerine şöyle devam ediyor:
“Rafine şeker ve çoğu gıdanın içinde bulunan yüksek oranda fruktoz içeren mısır şurupları vücudumuzda karaciğer tarafından metabolize ediliyor. Bu da karaciğerin daha fazla çalışması anlamına geliyor. Bunun aksine günlük olarak tükettiğimiz ve kaliteli karbonhidrat kaynağı olarak adlandırdığımız tahıllar ile baklagillerden aldığımız şeker ise sadece glukoza dönüşerek vücudun her hücresinde kullanılıyor. Dolayısıyla kaliteli karbonhidrat kaynakları, yani tahıllar ile baklagiller rafine şeker veya fruktoz şurupları gibi hem boş enerji kaynağı değil, hem de vücuda zarar vermeden şeker ihtiyacımızı karşılıyor” açıklamasında bulundu.
Ciltte kırışıklık nedeni
Şeker molekülleri vücutta fazla miktarda bulunduğunda proteinlere bağlanarak proteinin yapısını değiştiriyorlar ve bu olaya da “glikasyon” deniyor. Bu birleşme sonucu cildin en önemli yapıları olan kollajen ve elastin proteinleri zarar görebiliyor. Cildin elastikliğini ve sıkılığını sağlayan elastin ile kollajenin şeker molekülleri tarafından hasar görmesi de ciltte sarkma, kırışıklık ve yüzeyde bozulmalara sebep olabiliyor.
Eki Görüntüle 2106365
Hafızayı zayıflatıyor
Avustralya Ulusal Üniversitesi'nde yapılan çalışmaya göre; kan şekerinin uzun süre normal değerlerin üzerinde seyretmesi sonucu bu kişilerde beynin küçülme riski normal bireylere göre daha fazla oluyor. Avusturalya Ulusal Üniversitesi'nden araştırmanın sahibi Profesör Dr. Nicolas Cherbuin beyinde hafızayı oluşturan kısımlarda oluşan küçülmenin de hafıza sorunlarını ortaya çıkarabileceğini beliriyor. Fazla şeker tüketimi ayrıca dikkat eksikliği ve öğrenme güçlüğü de yapabiliyor.
Kanser riskini artırıyor
Amerika Diyet Rehberi'nin 2010 yılı raporlarında, diyetle ilgili 5 kronik hastalığın varlığından söz edilmiş. Bu hastalıkların en önemlilerinden biri ise kanser. Doğal olarak şeker içeren tahıllar, süt ve süt ürünleri, kurubaklagiller aynı zamanda kansere koruyucu olarak görev yapan vitamin, mineral, antioksidan ve fitokimyasallar gibi maddeler içeriyorlar. Bunun aksine sofra şekeri boş kalori olmasının yanı sıra hiçbir koruyucu madde içermiyor.
Vücudun savunma sistemini zayıflatıyor
Bağışıklık sistemimizin önemli bir parçası olan alyuvar hücreleri, C vitamini ile şeker moleküllerinin yarışı arasında kalabiliyor. Şeker ile benzer molekül yapısına sahip olan C vitamini şekerin fazla tüketimi sonucu bağışıklık hücreleri tarafından kullanılamıyor ve bağışıklık sistemini zayıflatmaya sebep oluyor. Bunun sonucunda da hastalıklara yakalanma riski daha da yükselmiş oluyor.
Diş çürüklerine neden oluyor
Ağzımızda pek çok farklı bakteri yaşıyor. Bunlardan bazıları dişlerimize fayda sağlarken, bazıları ise hasar veriyor. Basit şekerlerle beslenen zararlı bakteriler fırçalama veya tükürük ile temizlenmezlerse şekeri aside dönüştürerek ağzımızın içinde asidik bir ortam oluşmasına yol açıyor. Bu asitlerin diş minesinin en üst tabakasında yer alan ve dişlerimizin korunmasını sağlayan mineralleri çözmesi sonucu da diş çürükleri oluşuyor.
Obeziteye yol açıyor
Günümüzün önemli hastalıklarından biri olan obezitenin temel nedeni, aşırı şeker tüketmek. Yapılan çalışmalar açıkça gösteriyor ki fazla miktarlarda ve devamlı olarak şeker tüketildiğinde karaciğer şekerin bileşeni olan fruktozu yağ olarak depoluyor. Bunun sonucunda da özellikle bel çevresinde yağlanma hızla artıyor.
Karaciğer yağlanmasını tetikliyor
Karaciğerde fazla trigliserid birikimi yağlı bir karaciğere sahip olmanıza neden olabiliyor. Yapılan çalışmalar da gösteriyor ki fazla fruktoz tüketimi trigliseridlerin yükselmesine yol açarak karaciğer yağlanmasını tetikleyebiliyor. Ayrıca fazla şeker tüketimi sonucu kilo artışı ve bunun sonucunda obezite ile gelen insülin direnci de karaciğer yağlanmasını tetikleyebilen diğer unsuru oluşturuyor.
Kalbe zarar veriyor
Institute of Medicine'ın raporuna göre şeker kötü kolesterol olarak bilinen LDL ve trigliseridlerin yükselmelerine neden olarak damar tıkanıklığına yol açabiliyor. Damarların içindeki bu parçacıkların artması da kalp krizi riskini yükseltiyor.
Mutsuzluk nedeni
Şeker, “mutluluk hormonu” olarak bilinen serotonin hormonunun salgılanmasını tetiklediği için keyif verici özelliği kişilerde bağımlılık yaratabiliyor. Beyinde bağımlılık yaratan etkisi de içinde şeker olan besinler tüketilmediği zaman mutsuzlukla sonuçlanabiliyor. Çünkü bağımlılık nedeniyle en ufak bir sorunda gerektiğinden fazla şeker ve tatlı tüketmek zamanla kilo alımına, bu tablo da mutsuzluğa sürüklüyor.
İnsülin direncine sebep oluyor
Vücudumuzdaki en önemli hormonlardan biri olan insülin kan şekerini düzenlemeye yardımcı oluyor. İnsülin direnci; kandaki şekerin hücre içerisine girmesi sonucunda kullanılamaması demek. Yapılan birçok çalışma şeker tüketiminin insülin direncine yol açtığını gösteriyor. İnsülin direnci oluşan kişilerde de metabolik sendrom, obezite, tip 2 diyabet ile kalp damar hastalıkları riski artıyor.
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.738
- Puanlar
- 1.123
Cook gecmis olsun canimm...
- Katılım
- 7 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.077
- Emoji Skoru
- 8.488
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 54
Ben daha okumakla mesgulum canimKızlarr geçmişi okuyup geldimm
Muhabbetleri kaçırmışım ona üzüldüm
Maşallah bugün çok aktifmiş takımımız çok hoş
Şimdi alıntıları cvplama zamanıı :))
- Katılım
- 7 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.077
- Emoji Skoru
- 8.488
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 54
Ellerine saglik canim.
- Katılım
- 7 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.077
- Emoji Skoru
- 8.488
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 54
Sagol canim.
- Katılım
- 19 Ocak 2016
- Mesajlar
- 5.429
- Emoji Skoru
- 5.562
- Puanlar
- 198
Boşluk doldurmak istersen yazayım kesin bilemediğimden yazmadım tahmini 4 litre bugünde
- Katılım
- 7 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.077
- Emoji Skoru
- 8.488
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 54
Kolay gelsin canim. Gitsin yaglar kilolar.
- Katılım
- 26 Aralık 2017
- Mesajlar
- 460
- Emoji Skoru
- 989
- Puanlar
- 18
- Yaş
- 36
Canım bugün sıkıntıdaydım giremedim maalesef ilk geldikleri gün karşıladım yeni gelen arkadaşları :)
Bugün de sizler ilgilenmişsiniz eksikliğim oldu bu vesile ile hepiniz kusura bakmayın arkadaşlar
Sağlıkla ve eğlence ile burda veriyoruz kiloları canım :) bizden sana tamm destek
Canım bende emziren anneyim aynı hatayı bende yaptım maalesef ilk günlerde
Kuru incir,hurma,kefir ve boza miktarlarına dikkat ederek kullanmanı tavsiye ederim ve boool su
Ablacım çok geçmiş olsun.
Bütün testler yapılsın çözümü bulunur inşallah benim annem de senin gibi uyuyamıyor hiç aslında en büyük sıkıntı uykusuzluk
Sık sık beslen canım mutlaka ara öğün yap
3 ana 3 ara öğün :)
Canım emzirenlere ilave tavsiyelerin ne olur?
Maşallahhh tebriklerrKızlar pazartesi bildirim mi yapılacaktı?
Ben o detayı kaçırmışım, ama sabah yeni haftaya başlıyorum diye tartıldım.
Sonuç; 104,9
Cuma: 105,3
Fark: -400 gram
Wowwww nasıl temizliyorsunn :)))Canim evim 7+1 ..yukari kat spor salonu gibi kullanıyordum...alt kat 4+1.. 3 kisiyiz zaten bi odaya yuruyus bandi koydum eliptik , ve masa ustu pc yi .. aciyorum film basliyirum spora... tayinciyiz iste bu kadar esya yuzunden hep 4+1 tutmak zorunda kaliyoruz esim cildiriyor
İlk aklıma gelen bu oldu 2+1 zor idare ediyorum
Süpperrr görünüyor hemen denemeliyiimTatlı krizlerine birebir gelecek, inanılmaz basit bir tarif geliyoor
1 donmuş anamur muzu,
1 avuç böğürtlen
100 gram kadar süzme yoğurt,
Üstüne de biraz ev yapımı granola (tarifini yarına vereceğim)
Muz kullanmak istemeyenler 1 tatlı kaşığı bal kullanabilirler.
Afiyet olsuuun
Canım sabah ölçüp yazacağım ihmal ettim ettikçe unuttum kusura bakma
Hoş geldin canım teşekkürler
- Katılım
- 7 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.077
- Emoji Skoru
- 8.488
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 54
Afiyet olsun canim. Azami fayda saglarsin insallah.
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.738
- Puanlar
- 1.123
Temizliğim hic bitmiyor zatenCanım bugün sıkıntıdaydım giremedim maalesef ilk geldikleri gün karşıladım yeni gelen arkadaşları :)
Bugün de sizler ilgilenmişsiniz eksikliğim oldu bu vesile ile hepiniz kusura bakmayın arkadaşlar
Sağlıkla ve eğlence ile burda veriyoruz kiloları canım :) bizden sana tamm destek
Canım bende emziren anneyim aynı hatayı bende yaptım maalesef ilk günlerde
Kuru incir,hurma,kefir ve boza miktarlarına dikkat ederek kullanmanı tavsiye ederim ve boool su
Ablacım çok geçmiş olsun.
Bütün testler yapılsın çözümü bulunur inşallah benim annem de senin gibi uyuyamıyor hiç aslında en büyük sıkıntı uykusuzluk
Sık sık beslen canım mutlaka ara öğün yap
3 ana 3 ara öğün :)
Canım emzirenlere ilave tavsiyelerin ne olur?
Maşallahhh tebriklerr
Wowwww nasıl temizliyorsunn :)))
İlk aklıma gelen bu oldu 2+1 zor idare ediyorum
Süpperrr görünüyor hemen denemeliyiim
Canım sabah ölçüp yazacağım ihmal ettim ettikçe unuttum kusura bakma
Hoş geldin canım teşekkürler
Tamam canım hemen eklerim
- Katılım
- 7 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.077
- Emoji Skoru
- 8.488
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 54
Ellerine saglik cok guzel gorunuyor.
- Katılım
- 7 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.077
- Emoji Skoru
- 8.488
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 54
Cumaya kadar eksiye doner insallah canim.
- Katılım
- 7 Ağustos 2017
- Mesajlar
- 3.077
- Emoji Skoru
- 8.488
- Puanlar
- 73
- Yaş
- 54
Tesekkurler canim. Bizim eve girmiyor oyle seyler ama hatirina kolayi alayim tuvalet banyo temizliginde cok etkili diye duymustum. :)Kizlaaar size ogle atistirmasi icin cips ve kola getirdim bol bol yiyin emi
- Katılım
- 26 Aralık 2017
- Mesajlar
- 460
- Emoji Skoru
- 989
- Puanlar
- 18
- Yaş
- 36
Amiiinnnn en güzel dua bu yaaa işte buCanım aramıza hoş geldin bebişin hayırlı olsun bi tanede bende var 2 aylık :) birbirimize yoldaş olup atlatacağız kiloları
Amin canim teşekkürler seninde bebisin hayirli uğurlu olsun. aah birde gazsiz olsun uykuyu cok sevsin
Kilo ve boyda yakınız
ben hedefi kısa tuttum sadece şimdilik verdikçe hedefi büyüteceğim inşallah Bende hemencecik formu doldurayim :)
Kullanici adim: polokey2244
Yaşım: 24
Meslegim: öğretmen
Medeni durum: evliyim
Cocuk sayisi: 1 tane o da 5 aylik
Şehir istanbul
Boyum: 163
Kilom 75
Hedefim 60
Kilo alma sebebim doğum
Kilo vermek istememdeki sebep eski beni ozlemis olmam..
Ilk defa bir cuma grubuna katılıyorum. Simdilik söyleyeceklerim bunlar :)
Bende çok özledim eski 55 kiloluk beni...fotoğraflarıma bakıp iç geçiriyorum resmen..eskiden kalın bacaklarım ve gıdığım yoktu...ama burada olmamız büyük şans burda hepbirlikte birbirimize yardımcı olarak toparlayacağız eski kiloları bulacağız inşallah :)
Benim kilom 75.6 canım02 Şubat-05 Şubat arası Menü durumu
Eki Görüntüle 2106346
boşluklar için yardımcı olur musunuz?
ada81
LifeandFeel
Zen71
menü paylaşımı yapmış ama fark etmediğim varsa lütfen yazsın.
- Katılım
- 19 Ocak 2016
- Mesajlar
- 5.429
- Emoji Skoru
- 5.562
- Puanlar
- 198
Teşekkürler cnm :)
