Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ada81 .!.:

Gectigimiz hafta 69.700 idi senin kac canim ??

Genişletmek için tıkla...

mrskulkedisi .!.:

yarin misafirlerim geliyo, bugun hazirlik yaptim ve malesef yaptiklarimin tadina da baktim nasil olmuslar diye. yarin yemiycem ama
bugun ki menum
3 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir
3 4 tane zeytin
5 dilim sucuk
3 bardak cay
ikindi vakti
1 minik kurabiye
1 cupkek
neskafe
aksam
zeytinyaginda soganli yumurta
yanina 1 kase yogurt
4 dilim beyaz ekmek
yarim litre su ictim ama yatana kadar 1 litre icerim ve yatmadan da bitki cayi icerim.
diyete dun basladim sayilir ve bugun kendimi iyi goruyorum kizlar çünkü aksama kadar hic bos durmadan biseyler yerdim. ozellikle de tatli. neyse ki yogurt seviyorum ve yogurt agirlikli beslenmeyi dusunuyorum. icine de tarcin attin mi tatliya gerek yok

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Kız sen benden zayifsinyaaa
Ben geçen hafta 94.800
Ay aklıma ne geldi
Ben eskiden başka bir sayfaya yazıyordum
Birisiyle aynı böyle yapalım dedik
Buarada o benden kiloluydu tabi sonra nolduu ben diyeti bıraktım sayfaya bi girdim ki o arkadaş hedefine çoktan ulaşmış bense üstüne bi 10kilo daha almışım

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Benim metam cook yavas zaten canim... bu ayarlayacagimiz yarislar haftalik zaten diyelim bu hafta seninle ortiyiz diger hafta baska birileriyle yani herkes herkesle ortilik ve rakip olabilir...

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Tmm cnm nezaman başlıyalım
Kim kiminle yapicak

Genişletmek için tıkla...

aylahl .!.:

Canım fırsat buldukça yazıyorum zaten sizi dinlemek de guzel


lokantadan aldık tereyağ var miydi bilmiyorum ama kendi yagi gibiydi üzerindeki. Çok yağlı olanı eşime verdim




bu kadar çok şeyi nereden biliyorsun canım maşallah. Diyetisyen değilsin dimi?



geçmiş olsun canim


nohuttan maya yapınca hemen yenmiyor canım 7 kere de falan yoğurt tadına benziyor. Her defasında 1 bardak sut kullanıyorum çok değil yani. 1 hafta uğraşıcam bakalım.daha önce yapmıştım çok güzel olmuştu. Umarım bu defa da tutar.

Genişletmek için tıkla...

Kriziantemcicegi .!.:

Kızlar akşam meyve yeniliyor mu Karatay yeme diyor ama malum dönem geliyor felaket canım tatlı istedi
Nyse
Sabah 10
4-5 dilim sucuk
Çokça peynir
Bir çk bal
4-5ceviz
4 zeytin


.. Ara yok ara öğün yapmıyoruz..




Akşam:1,5 tabak taze fasulye (buzluktan yazdan kalma)
1 porsiyon tavuk

Ve maalesef meyve tabağı
5 çilek 1 muz bir avuç ceviz fındık bir tk bal


Kızlar çokmu fazla
Su:2,5 ltre
Spor:maalesef

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Cnm yoğurda katıyorum
Salataya katıyorum
Tavuğun üstüne
Etin üstüne
Yumurtanın üstüne
Ben herşeye azıcık katıyorum
Bende ekmekle yiyordum ama alıştım artık
Bi dene azıcık saltana fln ekle

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

Yumurtanın sarısı kokar.beyazi kokmaz gonul rahatlığıyla götür.

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Bende aldim simdi geldim 50 dk yürudum :))

Genişletmek için tıkla...

herderdedeva .!.:

7 şubat menüm


08:30 2 yumurta domates salatalık


10:30 1 bardak süt + 4 tam ceviz


12:30 Light Ton balıklı salata


14:00 10 fındık


16:30 10 badem


19:30 ıspanak + yoğurt

Bengi__

Spor : 50 dk yürüyüş keryneia

Su: 3 litre şu ana kadar.. Bugün rekora gidiyorum philosophergirl

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

7 subat menum Bengi__

Saat 9.30
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates salatalik

Saat 13.30
1 kepce tavuk suyu corbasi
Avuc icim kadar tavuk
2 ad. Salatalik

Saat 16.00
Az sutle turk kahvesi
10 cig badem

Saat 19.30
1 kase yogurt
2 y.k. yulaf ezmesi
1 er cay kasigi zerdecal ve zencefil

Su 2 litre philosophergirl

Spor
3 mill leslie
50 dk. Yuruyus keryneia

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 8:30
3 yeşil zeytin
1 haş yumurta
Yeşillik salata
Krep(2yk yulaf kepeği 2 yk lor yarım çay bardağı süt)
20 gr çeçil peynir

Ara 10:30 1 hurma 1 sade Türk kahvesi

13:00
7 yk kıymalı kapuska
2 bardak ayran

Ara 18:00
1 portakal

Akşam 19:00
200 gr haş tavuk
2 yk bulgur pilavı
Bol salata

Gün boyunca
2 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
1 kupa bitki çayı

Bengi__ keryneia philosophergirl

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

7 subat menu
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
5 yesil zeytin
Biraz cecil peynir (olcemedim )
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek

Ara
10 findik
15 adet kuru üzüm

Aksam 16.45
1 yk bulgur pilavi
1 tabak tavuk sote
Yarim kase yoğurt

2 lt su içildi... @bengi_
45 dakika tempolu yürüyüş yapildi keryneia
Misafirim gitti temizlik yaptim 1 .5 saat ...

Genişletmek için tıkla...

LifeandFeel .!.:

7 şubat
12 ye kadar
2 kuru kayısı
1 hurma

13.00
Soğanlı maydanozlu haşlanmış nohut bir kase

15.00-16.00
Yağsız soğanlı lahana çorbası 2 tabak

19.00
2 haşlanmış yumurta ile bol yeşillikli küçük havuçlu salata
1 porsiyon mercimek çorbası

4 litre su
Bol bol açık limonlu çay

Sarelladan sonra tatlı krizi filan kalmadı

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

7 şubat

Saat 12de
1dilim ekmek
Az tereyağında 2yumurta
Yarım domates
1dilim beyaz peynir
1dilim kasar
Salatalık

Saat 2de
1fincan kahve

Saat 3de
Yarım elma

Saat 6da
3yk bulgur pilavı
1kepce nohut yemeği (pek sevmiyorum ama çok güzel olmuş bugün )
Bol salata
Ve yoğurt

2bucuk litre su
1saat yürüyüs
7dk kol sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma

Bengi__ keryneia

Genişletmek için tıkla...

Kriziantemcicegi .!.:

Kızlar akşam meyve yeniliyor mu Karatay yeme diyor ama malum dönem geliyor felaket canım tatlı istedi
Nyse
Sabah 10
4-5 dilim sucuk
Çokça peynir
Bir çk bal
4-5ceviz
4 zeytin


.. Ara yok ara öğün yapmıyoruz..




Akşam:1,5 tabak taze fasulye (buzluktan yazdan kalma)
1 porsiyon tavuk

Ve maalesef meyve tabağı
5 çilek 1 muz bir avuç ceviz fındık bir tk bal


Kızlar çokmu fazla
Su:2,5 ltre
Spor:maalesef

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

Yarın hazırlıklarını yaptım
Marul maydanoz dereotu birazcık naneyi suya bastım
Yeşilliklerin miktarında sınırlama var mı
Bengi__

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

Burada kalıcısı ve istikrarlı olacaksan menülerini yorum kapsamına alacağım. Yoksa iki menü yazıp kaçacaksan olmaz bu iş. Bak bütün kızlar emek veriyor.
Karatay diyeti daha önce yaptın mi dusuk karbonhidratlı beslenme sana göre olmayabilir bu yüzden canin meyve istiyor olabilir. Zaafın olan seyleri ne kadar kısarsan o kadar krizi geçirip fazla fazla yeme ihtimalin var. Ayrıca iki öğün içinde geçerli bu. Daha önce demedin mi sana uygun mu yoksa ara öğün olmadığı icin ana öğünlerde yemeklere saldırıyormusun. Diyet kişisel olmalı. İnsan kendini tartmalı. Tamam Karatay diyeti güzel bir diyet ama herkes icin iyi olacak diye bir sey yok.

Genişletmek için tıkla...

LifeandFeel .!.:

7 şubat
12 ye kadar
2 kuru kayısı
1 hurma

13.00
Soğanlı maydanozlu haşlanmış nohut bir kase

15.00-16.00
Yağsız soğanlı lahana çorbası 2 tabak

19.00
2 haşlanmış yumurta ile bol yeşillikli küçük havuçlu salata
1 porsiyon mercimek çorbası

4 litre su
Bol bol açık limonlu çay

Sarelladan sonra tatlı krizi filan kalmadı

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Cuma gunu rakiplerimizi secelim basliyalim simdi grupları bi olusturalim katilmak isteyenlerle...

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

tmm cnm bende öyle deneyeyim


tamamdır



tebrikler.. :))



afiyet olsun



afiyet olsun



afiyet olsun



afiyet olsun



afiyet olsun



afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

mrskulkedisi .!.:

yarin misafirlerim geliyo, bugun hazirlik yaptim ve malesef yaptiklarimin tadina da baktim nasil olmuslar diye. yarin yemiycem ama
bugun ki menum
3 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir
3 4 tane zeytin
5 dilim sucuk
3 bardak cay
ikindi vakti
1 minik kurabiye
1 cupkek
neskafe
aksam
zeytinyaginda soganli yumurta
yanina 1 kase yogurt
4 dilim beyaz ekmek
yarim litre su ictim ama yatana kadar 1 litre icerim ve yatmadan da bitki cayi icerim.
diyete dun basladim sayilir ve bugun kendimi iyi goruyorum kizlar çünkü aksama kadar hic bos durmadan biseyler yerdim. ozellikle de tatli. neyse ki yogurt seviyorum ve yogurt agirlikli beslenmeyi dusunuyorum. icine de tarcin attin mi tatliya gerek yok

Genişletmek için tıkla...

mrskulkedisi .!.:

yarin misafirlerim geliyo, bugun hazirlik yaptim ve malesef yaptiklarimin tadina da baktim nasil olmuslar diye. yarin yemiycem ama
bugun ki menum
3 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir
3 4 tane zeytin
5 dilim sucuk
3 bardak cay
ikindi vakti
1 minik kurabiye
1 cupkek
neskafe
aksam
zeytinyaginda soganli yumurta
yanina 1 kase yogurt
4 dilim beyaz ekmek
yarim litre su ictim ama yatana kadar 1 litre icerim ve yatmadan da bitki cayi icerim.
diyete dun basladim sayilir ve bugun kendimi iyi goruyorum kizlar çünkü aksama kadar hic bos durmadan biseyler yerdim. ozellikle de tatli. neyse ki yogurt seviyorum ve yogurt agirlikli beslenmeyi dusunuyorum. icine de tarcin attin mi tatliya gerek yok

Genişletmek için tıkla...