Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

zerra · 4 Nisan 2018

LAydLiNe .!.:
04 Nisanın bende kızımın doğum gününden hariç, önemli ve güzel bir anlamı dah var. Tam 7 yıl önce bugün sigarayı bıraktım. 04.04.2011

Kendin ve sevdiklerin için çok güzel bir şey yapmışsın canım
Kızına da nice mutlu sağlıklı yıllar diliyorum

ada81 .!.:
nerde herkes ???

Hava. Güzel bugün
Herkes yine dışarda sanırım
Bende yeni geldim eve
Yemek yiyecektim ama
Acıkmadım birazcık daha bekleyeceğim

LAydLiNe · 4 Nisan 2018

ada81 .!.:
eliptik bisikletim bozuldu yaaa 15 dakika yapabildim sanki zinciri kırılıyor gibi tak tuk ses geliyor yağlamıştım en son fayda etmedi bu yaz bitsin kışa bitane alayım... yazın günüm dışarda geçiyor park falan spor yapıyorum ...

Kötü olmuş yaaaa. Şükür yaz geldi evde spora ihtiyacın yok

LAydLiNe · 4 Nisan 2018

burcugncy .!.:
Kizlar 15 dk tempolu yuruyus yaptim aksama eliptik yapicam gider mi bu basenler yaaaa armut olmak.ne zor

Gider gider merak etme.

zerra .!.:
Kendin ve sevdiklerin için çok güzel bir şey yapmışsın canım
Kızına da nice mutlu sağlıklı yıllar diliyorum

Hava. Güzel bugün
Herkes yine dışarda sanırım
Bende yeni geldim eve
Yemek yiyecektim ama
Acıkmadım birazcık daha bekleyeceğim

. Teşekkür ederim canım :)

LAydLiNe · 4 Nisan 2018

Menümü yazayım akşama işim çok gelemeyebilirim.

Kahvaltı (08:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 KK peynir
Domates, salatalık
3 tane zeytin

Öğle (12:15)
3-4 yemek kaşığı nohut yemeği
2-3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt

15:30
1 ince dilim doğum günü pastası
1 bardak karışık meyve suyu

Spor şimdilik yok su 1 lt çünkü şişemi evde unutmuşum. 2 litreye tamamlayacağım.
Pasta ve meyve suyu için akşam yemeği yemedim. Yarında çok hafif geçirmeye çalışacağım. Akşama da yürürüm inşallah

zerra · 4 Nisan 2018

LAydLiNe .!.:
Menümü yazayım akşama işim çok gelemeyebilirim.

Kahvaltı (08:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 KK peynir
Domates, salatalık
3 tane zeytin

Öğle (12:15)
3-4 yemek kaşığı nohut yemeği
2-3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt

15:30
1 ince dilim doğum günü pastası
1 bardak karışık meyve suyu

Spor şimdilik yok su 1 lt çünkü şişemi evde unutmuşum. 2 litreye tamamlayacağım.
Pasta ve meyve suyu için akşam yemeği yemedim. Yarında çok hafif geçirmeye çalışacağım. Akşama da yürürüm inşallah

Afiyet olsun canım
Kuzunun doğum günü akşam yemeği yerine pasta olmuş
Saat erken olduğu için sıkıntı olmaz

zerra · 4 Nisan 2018

Bugünkü menüm
8:00
Mantarlı yumurta
Domates salatalık maydanoz
Yeşil çay

10:30
Sade Türk kahvesi

13:00
6-7 kaşık az bulgurlu kıymalı kapuska
1 bardak
Ayran

18:00(dünden kalanlar)
5yk kabak yemeği
6-7 yk tavuklu mantar

3 lt su
45 dakika tempolu yürüyüş

Mavikus_ · 4 Nisan 2018

Menum
Sabah 08.15
1 dilim ekmek
2 yumurta kucuktu
1 dilim peynir
Yesillik
10.30
Dibek kahvesi
14.00
1 kase corba
Yarim kase yogurt
16.00
5 cilek
18.30
1.5 tabak firinda karnabahar
Yarim tabak yogurt
2litre su

3oglanannesi · 4 Nisan 2018

4 Nisan menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 elma
10 fındık

Saat 1 de
1 kaşarlı tost
1 kaşe yoğurt

Saat 6 da
1 tabak köfte yemeği
1 tabak yumurtali kaldirek
4yk.makarna
1 kaşe yoğurt

Benim akşam menulerim biraz fazla oluyor galiba kızlar ya..ekmek yemediğim için sanırım.

Şu 2lt
Spor şuan yok temizlik yaptım vakit kalmadı ama 1 mil leslie ve egzersiz yapabilirsem yazarım ins.

LAydLiNe

3oglanannesi · 4 Nisan 2018

LAydLiNe .!.:
Menümü yazayım akşama işim çok gelemeyebilirim.

Kahvaltı (08:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 KK peynir
Domates, salatalık
3 tane zeytin

Öğle (12:15)
3-4 yemek kaşığı nohut yemeği
2-3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt

15:30
1 ince dilim doğum günü pastası
1 bardak karışık meyve suyu

Spor şimdilik yok su 1 lt çünkü şişemi evde unutmuşum. 2 litreye tamamlayacağım.
Pasta ve meyve suyu için akşam yemeği yemedim. Yarında çok hafif geçirmeye çalışacağım. Akşama da yürürüm inşallah

Canım saat 3 buçukta pasta yiyip ertesi güne kadar durabilecekmisin.bence hafif bişeyler yemeliydin 6 gibi.

Mavikus_ · 4 Nisan 2018

zerra dunku mesaj sayim 16

3oglanannesi · 4 Nisan 2018

Turan16 .!.:
Menum
Sabah 08.15
1 dilim ekmek
2 yumurta kucuktu
1 dilim peynir
Yesillik
10.30
Dibek kahvesi
14.00
1 kase corba
Yarim kase yogurt
16.00
5 cilek
18.30
1.5 tabak firinda karnabahar
Yarim tabak yogurt
2litre su

Menun güzel canım..

Mavikus_ · 4 Nisan 2018

umudum2 .!.:
Menun güzel canım..

Tesekkur ederim canim

3oglanannesi · 4 Nisan 2018

zerra .!.:
Bugünkü menüm
8:00
Mantarlı yumurta
Domates salatalık maydanoz
Yeşil çay

10:30
Sade Türk kahvesi

13:00
6-7 kaşık az bulgurlu kıymalı kapuska
1 bardak
Ayran

18:00(dünden kalanlar)
5yk kabak yemeği
6-7 yk tavuklu mantar

3 lt su
45 dakika tempolu yürüyüş

Masallah canım senin menünde çok güzel...
Bugün nedense epey kaçırdım ben ya...tost ve makarna olmamalıydı....offf...

Mavikus_ · 4 Nisan 2018

umudum2 .!.:
4 Nisan menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 elma
10 fındık

Saat 1 de
1 kaşarlı tost
1 kaşe yoğurt

Saat 6 da
1 tabak köfte yemeği
1 tabak yumurtali kaldirek
4yk.makarna
1 kaşe yoğurt

Benim akşam menulerim biraz fazla oluyor galiba kızlar ya..ekmek yemediğim için sanırım.

Şu 2lt
Spor şuan yok temizlik yaptım vakit kalmadı ama 1 mil leslie ve egzersiz yapabilirsem yazarım ins.

LAydLiNe

Bence guzel ama sanirim biraz makarna olmuyor dunde ben yemistim olmamis

Mavikus_ · 4 Nisan 2018

zerra .!.:
Bugünkü menüm
8:00
Mantarlı yumurta
Domates salatalık maydanoz
Yeşil çay

10:30
Sade Türk kahvesi

13:00
6-7 kaşık az bulgurlu kıymalı kapuska
1 bardak
Ayran

18:00(dünden kalanlar)
5yk kabak yemeği
6-7 yk tavuklu mantar

3 lt su
45 dakika tempolu yürüyüş

Afiyet olsun canim

Mavikus_ · 4 Nisan 2018

LAydLiNe .!.:
Menümü yazayım akşama işim çok gelemeyebilirim.

Kahvaltı (08:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 KK peynir
Domates, salatalık
3 tane zeytin

Öğle (12:15)
3-4 yemek kaşığı nohut yemeği
2-3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt

15:30
1 ince dilim doğum günü pastası
1 bardak karışık meyve suyu

Spor şimdilik yok su 1 lt çünkü şişemi evde unutmuşum. 2 litreye tamamlayacağım.
Pasta ve meyve suyu için akşam yemeği yemedim. Yarında çok hafif geçirmeye çalışacağım. Akşama da yürürüm inşallah

Afiyet olsun canim da cok acikirsin bence de hafif bisey yeseydin

3oglanannesi · 4 Nisan 2018

Turan16 .!.:
Bence guzel ama sanirim biraz makarna olmuyor dunde ben yemistim olmamis

Evet canım tost ve makarna bitirdi beni malesef...
Kızlar ceza verin bana ..kesin spor yapmadan yapmayayım bu akşam..
Söz leslie ve egzersiz yapacağım mecburen.hatta 100 ip atlamayayim

zerra · 4 Nisan 2018

Turan16 .!.:
Menum
Sabah 08.15
1 dilim ekmek
2 yumurta kucuktu
1 dilim peynir
Yesillik
10.30
Dibek kahvesi
14.00
1 kase corba
Yarim kase yogurt
16.00
5 cilek
18.30
1.5 tabak firinda karnabahar
Yarim tabak yogurt
2litre su

Afiyet olsun canım beğendim güzel

umudum2 .!.:
4 Nisan menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 elma
10 fındık

Saat 1 de
1 kaşarlı tost
1 kaşe yoğurt

Saat 6 da
1 tabak köfte yemeği
1 tabak yumurtali kaldirek
4yk.makarna
1 kaşe yoğurt

Benim akşam menulerim biraz fazla oluyor galiba kızlar ya..ekmek yemediğim için sanırım.

Şu 2lt
Spor şuan yok temizlik yaptım vakit kalmadı ama 1 mil leslie ve egzersiz yapabilirsem yazarım ins.

LAydLiNe

Öğlen yemeği yerine tost yemişsin
Sabah yemediğin ekmek öğlen olmuş
Akşam makarna fazla olmuş
Akşam yemeklerin aslında doyurucu görünüyor
Bence fazla olan sadece makarna afiyet olsun canım
Spor yapmadan yatma ama
Bende çocukların yemeğini verip biraz daha spor yapmayı düşünüyorum

umudum2 .!.:
Masallah canım senin menünde çok güzel...
Bugün nedense epey kaçırdım ben ya...tost ve makarna olmamalıydı....offf...

Sağol canım
Tartıda kötü bir rakam gördüm maalesef
O yüzden sabah yediğim ekmeği yemedim iki gündür

Turan16 .!.:
Afiyet olsun canim

Sağol tatlım

burcugncy · 4 Nisan 2018

LAydLiNe .!.:
Menümü yazayım akşama işim çok gelemeyebilirim.

Kahvaltı (08:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 KK peynir
Domates, salatalık
3 tane zeytin

Öğle (12:15)
3-4 yemek kaşığı nohut yemeği
2-3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt

15:30
1 ince dilim doğum günü pastası
1 bardak karışık meyve suyu

Spor şimdilik yok su 1 lt çünkü şişemi evde unutmuşum. 2 litreye tamamlayacağım.
Pasta ve meyve suyu için akşam yemeği yemedim. Yarında çok hafif geçirmeye çalışacağım. Akşama da yürürüm inşallah

Bebegim hadi pasta neyse de nohut sisirmicek ki

zerra .!.:
Bugünkü menüm
8:00
Mantarlı yumurta
Domates salatalık maydanoz
Yeşil çay

10:30
Sade Türk kahvesi

13:00
6-7 kaşık az bulgurlu kıymalı kapuska
1 bardak
Ayran

18:00(dünden kalanlar)
5yk kabak yemeği
6-7 yk tavuklu mantar

3 lt su
45 dakika tempolu yürüyüş

Gayet guzel bebegm

Turan16 .!.:
Menum
Sabah 08.15
1 dilim ekmek
2 yumurta kucuktu
1 dilim peynir
Yesillik
10.30
Dibek kahvesi
14.00
1 kase corba
Yarim kase yogurt
16.00
5 cilek
18.30
1.5 tabak firinda karnabahar
Yarim tabak yogurt
2litre su

Gayet guzel cnm afiyet olsun

umudum2 .!.:
4 Nisan menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 elma
10 fındık

Saat 1 de
1 kaşarlı tost
1 kaşe yoğurt

Saat 6 da
1 tabak köfte yemeği
1 tabak yumurtali kaldirek
4yk.makarna
1 kaşe yoğurt

Benim akşam menulerim biraz fazla oluyor galiba kızlar ya..ekmek yemediğim için sanırım.

Şu 2lt
Spor şuan yok temizlik yaptım vakit kalmadı ama 1 mil leslie ve egzersiz yapabilirsem yazarım ins.

LAydLiNe

Canimi kaldirek cektiriosun hatun

burcugncy · 4 Nisan 2018

Sabah 08.00
1 haslanmis yumjrta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates yesillik

Ara 11.00
1 avuc leblebi

Ogle 12.30
1 porsiyon etli taze fasulye
1 bardak komposto

Aksam 18.00
1 tabak yogurtlu ispanak

3.5 litre su
15 dk tempolu yuruyus
15 dk eliptik (annemler geldiler yarim kaldi )
Basen bacak egzersiz

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

13. takımdan mezun..fahri üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

13. takımdan mezun..fahri üye

13. takımdan mezun..fahri üye

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Popüler Üye

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Popüler Üye

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Başlangıç 78.2 güncel 67.4 Hedef 59

Popüler Üye

13. takımdan mezun..fahri üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Benzer Konular