Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

umudum2 .!.:

4 Nisan menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 elma
10 fındık

Saat 1 de
1 kaşarlı tost
1 kaşe yoğurt

Saat 6 da
1 tabak köfte yemeği
1 tabak yumurtali kaldirek
4yk.makarna
1 kaşe yoğurt

Benim akşam menulerim biraz fazla oluyor galiba kızlar ya..ekmek yemediğim için sanırım.

Şu 2lt
Spor şuan yok temizlik yaptım vakit kalmadı ama 1 mil leslie ve egzersiz yapabilirsem yazarım ins.

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Canım saat 3 buçukta pasta yiyip ertesi güne kadar durabilecekmisin.bence hafif bişeyler yemeliydin 6 gibi.

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Evet canım tost ve makarna bitirdi beni malesef...
Kızlar ceza verin bana ..kesin spor yapmadan yapmayayım bu akşam..
Söz leslie ve egzersiz yapacağım mecburen.hatta 100 ip atlamayayim

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

Afiyet olsun canım beğendim güzel

Öğlen yemeği yerine tost yemişsin
Sabah yemediğin ekmek öğlen olmuş
Akşam makarna fazla olmuş
Akşam yemeklerin aslında doyurucu görünüyor
Bence fazla olan sadece makarna afiyet olsun canım
Spor yapmadan yatma ama
Bende çocukların yemeğini verip biraz daha spor yapmayı düşünüyorum

Sağol canım
Tartıda kötü bir rakam gördüm maalesef
O yüzden sabah yediğim ekmeği yemedim iki gündür

Sağol tatlım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Bebegim hadi pasta neyse de nohut sisirmicek ki



Gayet guzel bebegm



Gayet guzel cnm afiyet olsun



Canimi kaldirek cektiriosun hatun

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 08.00
1 haslanmis yumjrta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates yesillik


Ara 11.00
1 avuc leblebi

Ogle 12.30
1 porsiyon etli taze fasulye
1 bardak komposto

Aksam 18.00
1 tabak yogurtlu ispanak

3.5 litre su
15 dk tempolu yuruyus
15 dk eliptik (annemler geldiler yarim kaldi )
Basen bacak egzersiz

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 08.00
1 haslanmis yumjrta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates yesillik


Ara 11.00
1 avuc leblebi

Ogle 12.30
1 porsiyon etli taze fasulye
1 bardak komposto

Aksam 18.00
1 tabak yogurtlu ispanak

3.5 litre su
15 dk tempolu yuruyus
15 dk eliptik (annemler geldiler yarim kaldi )
Basen bacak egzersiz

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Ekmeksizde oluyormuş bak ne kadar güzel menülerin. Cuma sonucunu güzel göreceksin tartıda.


Canım Çarşamba diye yedim ama belki söylediğim miktardan bile az yedim. Mecburdum çünkü hastanede çıkan yemek buydu. Perşembe olsa zaten ne pasta yerdim ne nohut. Şükür çarşamba
Kompostoyu görmüyorum. Çünkü kaçamaksız gidiyorsun. Şeker ihtiyacını karşılamıştır. Ama yemesen olurdu.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Ekmeksizde oluyormuş bak ne kadar güzel menülerin. Cuma sonucunu güzel göreceksin tartıda.


Canım Çarşamba diye yedim ama belki söylediğim miktardan bile az yedim. Mecburdum çünkü hastanede çıkan yemek buydu. Perşembe olsa zaten ne pasta yerdim ne nohut. Şükür çarşamba
Kompostoyu görmüyorum. Çünkü kaçamaksız gidiyorsun. Şeker ihtiyacını karşılamıştır. Ama yemesen olurdu.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menümü yazayım akşama işim çok gelemeyebilirim.

Kahvaltı (08:00)
1 tane haşlanmış yumurta
1 KK peynir
Domates, salatalık
3 tane zeytin

Öğle (12:15)
3-4 yemek kaşığı nohut yemeği
2-3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt

15:30
1 ince dilim doğum günü pastası
1 bardak karışık meyve suyu

Spor şimdilik yok su 1 lt çünkü şişemi evde unutmuşum. 2 litreye tamamlayacağım.
Pasta ve meyve suyu için akşam yemeği yemedim. Yarında çok hafif geçirmeye çalışacağım. Akşama da yürürüm inşallah

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

Bugünkü menüm
8:00
Mantarlı yumurta
Domates salatalık maydanoz
Yeşil çay


10:30
Sade Türk kahvesi

13:00
6-7 kaşık az bulgurlu kıymalı kapuska
1 bardak
Ayran

18:00(dünden kalanlar)
5yk kabak yemeği
6-7 yk tavuklu mantar

3 lt su
45 dakika tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Turan16 .!.:

Menum
Sabah 08.15
1 dilim ekmek
2 yumurta kucuktu
1 dilim peynir
Yesillik
10.30
Dibek kahvesi
14.00
1 kase corba
Yarim kase yogurt
16.00
5 cilek
18.30
1.5 tabak firinda karnabahar
Yarim tabak yogurt
2litre su

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

4 Nisan menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt

Saat 10 buçukta
1 elma
10 fındık

Saat 1 de
1 kaşarlı tost
1 kaşe yoğurt

Saat 6 da
1 tabak köfte yemeği
1 tabak yumurtali kaldirek
4yk.makarna
1 kaşe yoğurt

Benim akşam menulerim biraz fazla oluyor galiba kızlar ya..ekmek yemediğim için sanırım.

Şu 2lt
Spor şuan yok temizlik yaptım vakit kalmadı ama 1 mil leslie ve egzersiz yapabilirsem yazarım ins.

Sanki bir tık fazla olmuş gibi, tost yedikten aonra daha çok acıkmıyor musun? Ben ekmekli şeyler yediğim zaman kısa sürede acıkıyorum.


LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 9da
1tane simit

Ara 1tane armut

Öğlen yok

Akşam 4.30da
1tabak sebze yemeği
1kase yoğurt

2litre su
Spor yok

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

170 ip
16 dakika ntc den dayanıklılık egzersizi

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Ben ip atlamayı sevmiyorum yaa nedense oyun olarak çok severim ama şimdi şu göğüs meselesine takıldım. Hoşuma gitmiyor artık.

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 9da
1tane simit

Ara 1tane armut

Öğlen yok

Akşam 4.30da
1tabak sebze yemeği
1kase yoğurt

2litre su
Spor yok

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

duygu06_26 .!.:

Çok dengeli bir menü ve ertesi gün için düşüncen de güzel :) dengeleyebilmek çok güzel değil mi



Çok sevdim bu menüyü, tebrik ederim. :)



Çileklerin tadı var mınyahı bu öevsimde, almak istiyorum sonra vazgeçiyorum tadı yoktur diye.
Menün güZelmiş beğendim. Afiyet olaun canım.




Afiyet olsun canım bugün 300 gr vermişsindir :)

Genişletmek için tıkla...

duygu06_26 .!.:

Sporcu sütyeni giydiğiniz zaman zararı olmuyor :) onlar çok sıkı ip atlamak en eğlenceli cardio bence

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Benim menüler hep 17:00-18:00 aralığı fark ettin mi hiç? Çok mecbur kalmadıkça 19:00 bile olmaz. Acıkıyorsun yatmadan önce ama acıkmadan olmaz ki bu iş. Ben kurt gibi acıkıyorum hem de. Oruç tutarken nasıl sabrediyorsun? Aynen bunda da onu yapacaksın. En fazla 2 hafta sonra alışıyorsun. Bazen iki haftayı bile bulmuyor. Denemeni tavsiye ederim.

Canım yoğurtta hiç sıkıntı yok istediğin zaman yiyebilirsin. Ama benim kendi düşüncem akşam en geç 18:00 den sonra çünkü saat kavramı mevsimden mevsime değişiyor. Yaz mevsimi için 17:00 çok erken. 18:00 ideal. En geç ise 19:00. Sen saatini kendine göre ayarla.

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

işte canım yatmadan önce hissedilen o açlık eksiyi getiriyor ) dediğin yoğurt kürü ile zayıflayan çok kişi var duymuştum pul biber benim midemi yakmasa kesin bende yapardım ...

Genişletmek için tıkla...

duygu06_26 .!.:

Çok dengeli bir menü ve ertesi gün için düşüncen de güzel :) dengeleyebilmek çok güzel değil mi



Çok sevdim bu menüyü, tebrik ederim. :)



Çileklerin tadı var mınyahı bu öevsimde, almak istiyorum sonra vazgeçiyorum tadı yoktur diye.
Menün güZelmiş beğendim. Afiyet olaun canım.




Afiyet olsun canım bugün 300 gr vermişsindir :)

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Makarna hiç olmamış. Ekmek yemesen de 2 tabak yemeğin seni doyurması lazım aslında bence azaltabilirsin akşamını kilon buna müsait

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Rakibin kimdi senin o versin cezanı?

Genişletmek için tıkla...