Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Dilara55333 · 23 Mayıs 2018

merryangel .!.:
:) Yok canım Ankaralıyım doğma büyümeli.

Bende şuan Ankara dayım.
İstanbul dan geldim.
Ankara nın neresindesin canım İstanbuldan gelince çok zorlandım özellikle gezme kojsuunda eşimle gezecek yer bulamıyoruz.
İnş bir gün Kızılcahamam soğuksa ya gidicez orayı çok duydum

Birprensess · 23 Mayıs 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Ah canım hedefime daha 10 kg ver gitmiyor bir türlü moralim bozuk kaç gündür aynıyım bu arada bende 94 ten indim bu kiloya. O zamanlar çok hızlı gtti artık gitmiyor

Olsun canım bak ne güzel yaklaşmışsın vermişsin başarmışsın maşallah :nazar:

Duraklama dönemleri olabilir çok normal inşallah ulaşırsın hedefine :KK15:

Darısı başımıza inşallah

Birprensess · 23 Mayıs 2018

solmez .!.:
Kız uyumadan yürüyüş yaptım parka göturdum gelince yatirdim. Dünden yemeğim vardı yanına ek yaptım o uyurken. Hareket olsun diye zumba yaptım horon çektim. Oruçlu olunca da çok uzun yapilmiyor bunlarda susuyorsun çünkü. Yapcak bişey yok iftara kadar oturcaz

Maşallah canım az kaldı

polokey2244 · 23 Mayıs 2018

solmez .!.:
Kız uyumadan yürüyüş yaptım parka göturdum gelince yatirdim. Dünden yemeğim vardı yanına ek yaptım o uyurken. Hareket olsun diye zumba yaptım horon çektim. Oruçlu olunca da çok uzun yapilmiyor bunlarda susuyorsun çünkü. Yapcak bişey yok iftara kadar oturcaz

Mesajini gorunce cok güldüm canim ya bende bugun zumba yaptim horon cektim hemde 40 dakikaaa :-)

bugun ayniyiz yanii

Birprensess · 23 Mayıs 2018

23.05.2018 / Çarşamba LAydLiNe

09:00 = 1 kase yoğurtun içine yarım yeşil elma ve 2 kuru kayısı doğrayıp yedim.

12:30 = 2 yumurtalı 1biberli 1 y.k mantarlı omlet(tuzsuz), 1kk peynir, 6y zeytin, 2 dilim çavdar

16:00 = 6 erik, 3 kuru kayısı, 1 galeta

18:20 = 1 kepçe Mercimek çorbası, 4 y.kaşık mantarli tavuk sote,mevsim salata (yağsız,tuzsuz), Cacık, 1 galeta

2.5 lt su, biraz spor hareketler

merryangel · 23 Mayıs 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Bende şuan Ankara dayım.
İstanbul dan geldim.
Ankara nın neresindesin canım İstanbuldan gelince çok zorlandım özellikle gezme kojsuunda eşimle gezecek yer bulamıyoruz.
İnş bir gün Kızılcahamam soğuksa ya gidicez orayı çok duydum

Ben Güneşevlerde oturuyorum canım. Bekarkende etlikteydi evimiz.

solmez · 23 Mayıs 2018

polokey2244 .!.:
Mesajini gorunce cok güldüm canim ya bende bugun zumba yaptim horon cektim hemde 40 dakikaaa bugun ayniyiz yanii

Aaa ne guzell :)

solmez · 23 Mayıs 2018

Komsuya geçtim ben. Onun da bire giden kızı var. Hem çocuklar oynadı hem vakit geçti. Iki muhabbet ettik iyi geldi

cankizzzz · 23 Mayıs 2018

Bugünkü menüm

Sabah 10da
1bardak süt

Öğlen 13de
1tane simit
Kahve

Akşam 17.30da
10tane köfte
Yarım kase piyaz

Ara kahve

2litre su
30dk yürüyüs
100 ip atlama

LAydLiNe

burcugncy · 23 Mayıs 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 10da
1bardak süt

Öğlen 13de
1tane simit
Kahve

Akşam 17.30da
10tane köfte
Yarım kase piyaz

Ara kahve

2litre su
30dk yürüyüs
100 ip atlama
LAydLiNe

Yani.kofte cok olmus simitte keske yarim.yeseydin cnm

ada81 · 23 Mayıs 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 10da
1bardak süt

Öğlen 13de
1tane simit
Kahve

Akşam 17.30da
10tane köfte
Yarım kase piyaz

Ara kahve

2litre su
30dk yürüyüs
100 ip atlama
LAydLiNe

Canim sabahlari simit yerine yumurtali peynirli zeytinli domatesli salatalikli maydanozlu bi kahvalti yapsan...simitten daha iyi olur...
10 kofte cok olmus canim 5 kofte booll salata yeterli olurdu gibi..
Sporun harika

)

Birprensess · 23 Mayıs 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 10da
1bardak süt

Öğlen 13de
1tane simit
Kahve

Akşam 17.30da
10tane köfte
Yarım kase piyaz

Ara kahve

2litre su
30dk yürüyüs
100 ip atlama
LAydLiNe

Canım afiyet olsun bol bol eksilerin olsun inşallah. Bence artık simit yememelisin simitin 4/1 ı bir dilim ekmeğe es değermiş

burcugncy · 23 Mayıs 2018

Sahur
El ayasi kadar pide o_O

3 yk menemen

Iftar
1 tabak susuz taze fasulye
Salata
5 tane yaprak sarma

1.5 litre su
1 saat yuruyus

solmez · 23 Mayıs 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah 10da
1bardak süt

Öğlen 13de
1tane simit
Kahve

Akşam 17.30da
10tane köfte
Yarım kase piyaz

Ara kahve

2litre su
30dk yürüyüs
100 ip atlama
LAydLiNe

Afiyet olsun canım.
Kahvaltı en önemli öğün sadece süt sonrasında simit pek sağlıklı gelmedi bana da
10 köfte de sayı olarak cok ama belki köfteler ufakti bilemiyorum. Ama erken yemişsin en azından.

Spor harika

solmez · 23 Mayıs 2018

Bugün ki menum (diyetisyen listesi)

Sahur 3:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği

Iftar 20:29
1 kase sehriyeli tavuk çorbası
2 tavuk but derisiz
3 kaşık bamya yemegi
1 bardak ayran

Ara 23:00
1 çay bardağı yoğurt ve yarım meyve

45 dk yürüyüş
10dk zumba
20dk horon

Sahur a kadar 2 lt su içtim
Iftar da 2 bardak
Daha içerim tabii ki

LAydLiNe

latiska · 23 Mayıs 2018

listemi veriyorum

9.00
2 dilim tb ekmeği
1 yumurta (haş.)
1 kk kaşar pey.
5 zeytin

12.00
2 şiş tavuk ızgara
salata (yağsız)

15.00
4 hurma
2 ceviz

20.00
etli taze fasulye
cacık
1 dilim dukan ekmek
2 dilim karpuz

şimdilik bu kadar

ada81 · 23 Mayıs 2018

Bugun menu
Sahur 23.00
Semizotlu salata

Iftar
1 yağda yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 dilim pide
Semizotlu salata

Suana kadar 1.5 lt su icildi 2 lt tamamlarim...

LAydLiNe
Bugun tartida 69.9 ramak kalmis

)

merryangel · 23 Mayıs 2018

23 Mayıs menü
Sahur
Bir dilim tam buğday ekmekği
3 tane biber
5 zeytin
Eski kaşar
Yeşil çay

İftar
Yarım kase tel şehriye çorbası
2 ızgara köfte
Salata

Saat 21:00
Filtre kahve sütlü

Suyu 2,5 litre yapacağım.
15 dakika leslie

cankizzzz · 23 Mayıs 2018

burcugncy .!.:
Yani.kofte cok olmus simitte keske yarim.yeseydin cnm

Ben herzaman yiyorum cnm
Bence okadar ekmekten bişey olmaz

cankizzzz · 23 Mayıs 2018

ada81 .!.:
Canim sabahlari simit yerine yumurtali peynirli zeytinli domatesli salatalikli maydanozlu bi kahvalti yapsan...simitten daha iyi olur...
10 kofte cok olmus canim 5 kofte booll salata yeterli olurdu gibi..
Sporun harika )

Cnm sabah evde kimse olmayınca bende simit alıyorum geçerken
Valla yeterli olmazdı çok ac hissettim kendimi

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Boy:167 Başlangıç:75.2 Güncel: 71.4 Hedef: 60

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

Guru

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

HEDEF:55

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Boy:167 Başlangıç:75.2 Güncel: 71.4 Hedef: 60

Guru

Guru

Benzer Konular