Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ben geldiimm tabiiki berbat bir menuyle geldiimm
Kahvalti 07.00
1 dilim ekmek
Omlet
Zeytin
Cay

Saat 10.30 da
1 tane haslanmis yumurta beyazi

Saat 12.30 da
1 yk haslanmis mısır

Saat 3 te cubuk kraker iki tanecik bayram şekeri.

Saat 6 da balik kraker

3 litre su içtim.
45 dakika yürüyüş yaptim.
Yarin yolculuk var o yuzden butun gunum valiz toplamayla gecti yemegi de o yuzden krakerle gecistirdim

polokey2244 .!.:

Ben geldiimm tabiiki berbat bir menuyle geldiimm
Kahvalti 07.00
1 dilim ekmek
Omlet
Zeytin
Cay

Saat 10.30 da
1 tane haslanmis yumurta beyazi

Saat 12.30 da
1 yk haslanmis mısır

Saat 3 te cubuk kraker iki tanecik bayram şekeri.

Saat 6 da balik kraker

3 litre su içtim.
45 dakika yürüyüş yaptim.
Yarin yolculuk var o yuzden butun gunum valiz toplamayla gecti yemegi de o yuzden krakerle gecistirdim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Isler olunca öyle oluyor. Hayırlı yolculuklar

Bugün ki menum
Kahvaltı 10:00
1 dilim peynir
1,5 dilim ekmek
10 fındık
1 bardak süt
Maydonoz,dereotu

Öğle 13:15
3 köfte
1,5 dilim ekmek
Maydonoz,dereotu

Ara 16:30
3 kuru kayısı
4 kaşık yoğurt

Akşam 19:00
6 kaşık nohut
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Ara 22:00
1 çay bardağı yoğurt

3,5 lt su
1 saat yürüyüş
LAydLiNe

24.06.2018/pazar

10:15 = 1 haşlanmış yumurtanın sarısı
1 kk peynir
Birkac dilim sucuk
Salatalık Domates maydanoz
1 tane ufak bazlamalardan

15:30 = 1 tane Tayinli ekmek(hazır)
1 kk peynir

19:30 = 2 tam buğday ekmeğinden tost yaptım. (Peynir sucuk)

2.5 lt su, 20-25 dk yürüyüş LAydLiNe

kızlar en son ki kilomu resimli yapacaktım aklımda kalmasın bugünkü son güncel kilom...

Bugünkü menüm

Sabah yok geç uyandım

Öğlen 12.30 da
2dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Kahve

Akşam 20.00
6tane kanat
Salata

2litre su
3saat bisiklet

24 haziran pazar menü

10.30
1/2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
4 zeytin
Söğüş Domates Salatalık

14.00
3 dolma
1 kase mercimek çorba

19.00
2 kepçe kuru fasulye
1 sk bulgur pilavı

21.00
2 kuru incir
2 ceviz

2 L su
40 dk yürüyüş

cankizzzz .!.:

Bugünkü menüm

Sabah yok geç uyandım

Öğlen 12.30 da
2dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Kahve

Akşam 20.00
6tane kanat
Salata

2litre su
3saat bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun.

merryangel .!.:

23 Haziran menü

Saat 09:00
Çeyrek domates
Bir iki dilim salatalık
Bir kk kadar tulum peyniri
Çeyrek simit

Saat 13:30
Et döner 100 gr (ekmeksiz)
Ayran

Saat 15:00
Filtre kahve sütlü

Saat 18:30
Bir domates
Biraz maydanoz
1 zeytin
Bir dilim tam buğday ekmeği

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Akşam Baya Bir Hafif Olmuş. Afiyet olsun

Birprensess .!.:

24.06.2018/pazar

10:15 = 1 haşlanmış yumurtanın sarısı
1 kk peynir
Birkac dilim sucuk
Salatalık Domates maydanoz
1 tane ufak bazlamalardan

15:30 = 1 tane Tayinli ekmek(hazır)
1 kk peynir

19:30 = 2 tam buğday ekmeğinden tost yaptım. (Peynir sucuk)

2.5 lt su, 20-25 dk yürüyüş LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım.

umudum2 .!.:

Eki Görüntüle 2161022 kızlar en son ki kilomu resimli yapacaktım aklımda kalmasın bugünkü son güncel kilom...

Genişletmek için tıkla...

harikasın canım maşallah
tekrar tebrik ederim mezuniyetini
bizde o günleri görürüz inşallah

cankizzzz .!.:

Bugünkü menüm

Sabah yok geç uyandım

Öğlen 12.30 da
2dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Kahve

Akşam 20.00
6tane kanat
Salata

2litre su
3saat bisiklet

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım. 3 saat bisiklet bravoo

latiska .!.:

24 haziran pazar menü

10.30
1/2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
4 zeytin
Söğüş Domates Salatalık

14.00
3 dolma
1 kase mercimek çorba

19.00
2 kepçe kuru fasulye
1 sk bulgur pilavı

21.00
2 kuru incir
2 ceviz

2 L su
40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım

solmez .!.:

afiyet olsun canım.



harikasın canım maşallah
tekrar tebrik ederim mezuniyetini
bizde o günleri görürüz inşallah



afiyet olsun canım. 3 saat bisiklet bravoo



afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Sağol cnm
1hafta fln bisiklet görmek istemiyorum
Öldüm ya resmen eşim durmak nedir bilmedi ısrar etmesem daha devam gidicektik

latiska .!.:

Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

Sağol cnm

latiska .!.:

24 haziran pazar menü

10.30
1/2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
4 zeytin
Söğüş Domates Salatalık

14.00
3 dolma
1 kase mercimek çorba

19.00
2 kepçe kuru fasulye
1 sk bulgur pilavı

21.00
2 kuru incir
2 ceviz

2 L su
40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm

polokey2244 .!.:

Ben geldiimm tabiiki berbat bir menuyle geldiimm
Kahvalti 07.00
1 dilim ekmek
Omlet
Zeytin
Cay

Saat 10.30 da
1 tane haslanmis yumurta beyazi

Saat 12.30 da
1 yk haslanmis mısır

Saat 3 te cubuk kraker iki tanecik bayram şekeri.

Saat 6 da balik kraker

3 litre su içtim.
45 dakika yürüyüş yaptim.
Yarin yolculuk var o yuzden butun gunum valiz toplamayla gecti yemegi de o yuzden krakerle gecistirdim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm
Hayırlı yolculuklar

solmez .!.:

Bugün ki menum
Kahvaltı 10:00
1 dilim peynir
1,5 dilim ekmek
10 fındık
1 bardak süt
Maydonoz,dereotu

Öğle 13:15
3 köfte
1,5 dilim ekmek
Maydonoz,dereotu

Ara 16:30
3 kuru kayısı
4 kaşık yoğurt

Akşam 19:00
6 kaşık nohut
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Ara 22:00
1 çay bardağı yoğurt

3,5 lt su
1 saat yürüyüş
LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm

Birprensess .!.:

24.06.2018/pazar

10:15 = 1 haşlanmış yumurtanın sarısı
1 kk peynir
Birkac dilim sucuk
Salatalık Domates maydanoz
1 tane ufak bazlamalardan

15:30 = 1 tane Tayinli ekmek(hazır)
1 kk peynir

19:30 = 2 tam buğday ekmeğinden tost yaptım. (Peynir sucuk)

2.5 lt su, 20-25 dk yürüyüş LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm

umudum2 .!.:

Eki Görüntüle 2161022 kızlar en son ki kilomu resimli yapacaktım aklımda kalmasın bugünkü son güncel kilom...

Genişletmek için tıkla...

Ay cnm cook iyi maşallah
Negüzel hedefine ulaştın
Inş bizlerde basarabiliriz

İçimden gelenler...
Aralık 9 da başladım diyet yolculuğuna.başlarda zor geldi evet.çünkü diyet demek herkes mis gibi yumusak ekmek yerken hep kepekli ekmek.saman gibi yemek.şekersiz çay ki en zoru da buydu sanırım benim gibi çay tiryakisine.uyulması zorunlu listeler...hep hedefimde diyetisyene gitmeden olmaz koşulu vardı. En sonunda kasim da diyetisyene gittim 1 saatlik konuşmadan sonra yine elime bir liste.uydum mu tabiki hayır. Boş geçen 3 hafta hüsranla sonuçlandı.sonra diyetisyenden süre istedim 1 ay süre verdi tabi bunun 1 haftası yine hüsran. Sonra araştırırken nette burayı buldum.kadınlar kulübüne uzun zamandır üyeyim ama diyet olarak böyle bir yarışmayla ilk defa karşılaştım. Dedim bende bi deneyeyim.ormanlar 13.takım kaptanı berilceydi ve eski arkadaşlar kaptan değişikliği olana kadar menülerim yine hep düzensizdi olanlar bilirler belki ayda giden 200 gr falan olurdu.sanırım birkaç ay daha böyle düzensiz geçti diyet yapmak gerçekten başlarda çok zor geliyor insana.ama yinede bu birkaç ayda birkaç kilo vermiştim şimdi ki kaptanımız laydline çok iyi bilir benim ilk zamanki menülerimi o geldiğinde de biraz düzensizdi. Yemek saatleri akşam 6 dan sonra yenilmemesi gerektiği hep bu takımdan öğrendim sagolsunlar.ve artık düzene girmeye başlamıştı diyet benim için mecburi zoraki bir şeyden zevk aldığım bir şeye dönüşmeye başladı insanlar zorlasa da yemedim artık. Kepek ekmeği hiç tüketmedim mesela diyette ne gereksiz moral bozan ekmek mübarek. Tam buğday yada çavdar la tanıştım fırından alında yumuşacık mübarek birkaç ay bunlarla idare ettim sonra bi hafta ekmeksiz bi diyet yapmıştım ve ondan sonra ekmeği de hayatımdan çıkardım ekmeksiz bi hafta faciaydi halbuki ama şimdi hiç ekmek aramıyorum bile insan alışınca herşey düzene giriyor..ençok sevdiğim pasta börekleri hiç tüketmedim. Menülerimde de pek gormemissinizdir. Çikolata pirinç pilavı falanda yemedim..bazen makarna ya dayanamadığım oldu tabi onlarda kacamaklardi işte malesef.şekersiz 21 gün yaptığımız zaman şekeri tüketmedim ama kayısı yedim yanında. Peki şekersiz çaya alıştım mi malesef.hala çay kasığının ucuyla alıyorum. Bence hayatı zindana çevirmeye gerek yok.çok vazgeçemediğimiz şeylerde bi yolunu bulmak lazım diye düşünüyorum.dengeledigimiz sürece iş bitiyor bence.ve sonuç...71.6 kg dan 54.8 kg ma düştüm 6 bucuk ay gibi bi sürede sanirim hamdolsun.44.46 bedenden 38.40 beden olmak...harika süper bişey..aynaya baktığında kendinle gurur duyuyorsun. Başardım diyorsun.harikasın. zaten hep yürürken yada bantta yürürken başaracaksin olacak.süper gidiyorsun derdim ve başardım. Rabbim daim olmayı nasip etsin.tabiki inişler çıkışlar olacak ama sabır olduktan sonra bencevap insanın basaramayacagi şey yoktur yeterki isteyelim..sanırım çok uzattım. Bana bu yolculuğumda desteği olan başka şuan bunu okuyamasalarda eski kaptanım berilce ve eski takım arkadaşlarım...yeni kaptanım @laydline ve suanki takım arkadaşlarıma..bu yarışmayı düzenleyen emeği geçen bahar hanım ve diğer yönetici arkadaşlara çok ama çok teşekkür ederim hepinizin hayatımda çok önemli yeri var.gerçekten bu takımla karsilasmasaydim ben yine pes edecek ve vazgececektim belki de ama günlük menüler haftalık bildirimler ve hedef kilo hepsi motivasyon edici şeyler. Tekrar tekrar teşekkür ederim dualarımda sizleri unutmayacağım. Ben yine buralardayım inş. Takip etmeye devam edeceğim eskisi kadar olamada.içinden bunları yazmak geldi rahatsızlık verdiysem affola hayırlı geceler hepinize..inş. diğer kalan arkadaşlarımda bir an önce hedeflerine ulaşırlar...selametle...

Günaydın kızlar

Gece çok geç yattım ama erken kalkmam gerekiyordu gözümden uyku akıyor ama ben yılmayacağım

umudum2 .!.:

Nasılsıniz kızlar..bizde geç kalktık kahvaltı falan öğleden sonra oyumuzu kullandık hayırlısıyla vatana millete hayırlı olsun.sonra alışveriş şimdi de yemek yapıyorum 6 da falan yeriz inş. Saati çok geciktirmemek lazım..kaptanım
LAydLiNe bahar hanım nasılmış haber aldınız mı. Allah yardımcısı olsun tekrar tekrar aklımdan çıkmıyor.

Genişletmek için tıkla...

Canım telefonla görüştüm hala şokunu yaşıyor ki zaten çok normal. Baş sağlığı diledim. Atlatacağına inanıyorum inşallah Allah’ ta sabrını verecek eminin. Tam yaşını bilmiyorum ama genç yaştaydı diye tahmin ediyorum. Umarım en kısa zamanda döner aramıza

Birprensess .!.:

Inşallah vatana millete hayırlı olur kullandığımız oylar Rabbim utandırmasın. Bende bu aralar biraz durgunluk halsizlik var. Haftaya cumartesi günü dayımların yanına gideceğiz 2 saatlik uzakta oturuyorlar bir kaç gün kalacağız tatil deniz piknik derken öyle geçecek günler ister istemez evdeki gibi tam uygulayamayacağım diyeti o yüzden bu hafta dahada çok dikkat etmek istiyorum bakalım neler olacak

Genişletmek için tıkla...

Bence dikkat edebilirsin evdeki kadar olmasada kaçamaklardan uzak durduğun sürece yine kilo verebilirsin bence kendini diyete daha çok şartlandır

solmez .!.:

amin inşallah canım. birebir listene uyman mümkün değil tabi ama zararlı şeylerden kaç canım kızartma,tatlı gibi. yiyebileceğin en sağlıklı şeyleri seç. ara öğün yapmaya çalış. çantana kuruyemiş leblebi filan koyabilirsin. atarsın ağzına. küçük kutu süt filan da olabilir.ben dün süt attım çantama giderken misafirliğe. ikram ettiklerini yemeyince olur mu filan dedi bende varsa yoğurt yerim dedim :)

Genişletmek için tıkla...

Süpersin sen maşallah aynen benim yolumdan gidiyorsun ve Allah izin verirse hedefe ulaşman çok geç olmayacak.

polokey2244 .!.:

Ben geldiimm tabiiki berbat bir menuyle geldiimm
Kahvalti 07.00
1 dilim ekmek
Omlet
Zeytin
Cay

Saat 10.30 da
1 tane haslanmis yumurta beyazi

Saat 12.30 da
1 yk haslanmis mısır

Saat 3 te cubuk kraker iki tanecik bayram şekeri.

Saat 6 da balik kraker

3 litre su içtim.
45 dakika yürüyüş yaptim.
Yarin yolculuk var o yuzden butun gunum valiz toplamayla gecti yemegi de o yuzden krakerle gecistirdim

Genişletmek için tıkla...

Hiç akıllanmayacaksın dimi? Sanırım bu hafta yarışı ben kazanacağım

Birprensess .!.:

24.06.2018/pazar

10:15 = 1 haşlanmış yumurtanın sarısı
1 kk peynir
Birkac dilim sucuk
Salatalık Domates maydanoz
1 tane ufak bazlamalardan

15:30 = 1 tane Tayinli ekmek(hazır)
1 kk peynir

19:30 = 2 tam buğday ekmeğinden tost yaptım. (Peynir sucuk)

2.5 lt su, 20-25 dk yürüyüş LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

Canım karnonhidrat ağırlıklı olmuş menün bazlama ve tahinli ekmek hiç olmamış

umudum2 .!.:

Eki Görüntüle 2161022 kızlar en son ki kilomu resimli yapacaktım aklımda kalmasın bugünkü son güncel kilom...

Genişletmek için tıkla...

Harikasın maşallah çok güzel bir sonuç inşallah korumayı da becereceksin ki sakın bırakma ipin ucunu kaçırınca hızlı geliyor dengelemeyi öğren yediklerinden de yiyeceğin zaman azar azar ye ve mutlaka telafisini yap

cankizzzz .!.:

Bugünkü menüm

Sabah yok geç uyandım

Öğlen 12.30 da
2dilim ekmek
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Kahve

Akşam 20.00
6tane kanat
Salata

2litre su
3saat bisiklet

Genişletmek için tıkla...

Bisiklet bayağı iyi olmuş ama çok fazla umarım yarın acısı çıkmaz

latiska .!.:

24 haziran pazar menü

10.30
1/2 yumurtadan omlet
1 kk peynir
1 dilim tb ekmek
4 zeytin
Söğüş Domates Salatalık

14.00
3 dolma
1 kase mercimek çorba

19.00
2 kepçe kuru fasulye
1 sk bulgur pilavı

21.00
2 kuru incir
2 ceviz

2 L su
40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Akşam yediklerine bir dur demen lazım ne dersin akşam belli bir saatten sonra hiç bir şey yemeyelim. İddiaya girelim ikimiz yiyen kaybetsin