-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
bakalım sende nasıl olacak kürün sonuçları.
bende kızı yatırdım şimdi. bugün pek işim yok keyif yapacağım inşallah
- 7 Mayıs 2018
- 1.910
- 3.157
- 48
Aslında az yemiyorum sofradan doyarak kalkıyorum ara öğün yapmıyorum sadece ama bundan sonra daha iyi olacak inşallah. Diyetisyene gideceğim inşallah yarınGünaydın canım. Söz dinlemez az yiyeceğim diye uğraşırsan tabii ki + görürsün. Artık sağlıklı beslenmeye başla lütfen. Metabolizmanı bozmadan bırak artık şu az yeme düşüncesini. Üzülüyorum senin için. @cankizzzz a laf dinletemiyoruz sen bari dinle lütfen.solmez i örnek al kendine. Hadi bu gün yeniden başla her şeye. Unut tüm geçmişi. Veeee her gün tartılmayı da bırak artık. Bir de gün de iki fincan yeşil çay iç lütfen.
Ben de merak ediyorum, bakalım. Ödem atıp tartıda azaldığımı görüp motivasyonumu artırayım istedim. Sonrası için listelerim var.
3 kere diyetisyene gitmiştim, son ikisi aynı ve ünlü bir diyetisyen. Verdiği listelere vücudumun tepkisini biliyorum ve ona göre seçip uygulayacağım. Nasıl kilo verdiğimi izleyin :)
Sana da güzel keyifler. Ben de kızlarla havuza gideceğim
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Dışarıdaki aran olmamış ama onun haricinde güzel menü. Afiyet olsun. Geçen sefer zencefil ya da zerdeçal ters etki yapmıştı. Umarım bu kez olmaz.
Çekirdek ve pasta haricinde gayet güzel bir menü ama akşam yediğin meyveler olmamış. Geç yenilen meyvelerin şekerleri direkt yağ olarak depo ediliyor o yüzden yemememiz lazım.
Öğün saatlerini mutlaka dğiştirmen lazım. Yürüyüş ve yüzme harika. Krizi güzel atlatmışsın.iyi geceler kızlar
menümü yazmaya geldim
öncelikle bugün sabah kahvaltısı çok geç oldu... denizden sonra evdekileri uyandırmak uzun sürdü haliyle... umarım tartıya kötü yansımaz bu durum
bu arada tartı 58,9 ile 59,00 arasında gitti geldi sabah..
çok sevindirik oldum... en azından altmışlı değerlerden kurtulmuş durumdayım
listeme gelirsek
25 temmuz çarşamba
12.00
3 kk büyüklüğünde dukan ekmek
2 yk yeşil zeytin
1 kk tulum peynir
1 dilim karpuz
2 çatal sucuklu yumurta
16.00
(hesapta olmayan komşu daveti)
2 yk kısır
2 ısırık semizotlu börek (kızıma sattım hemen)
diğer şeylere de dokunmadım... aferin bana
20.00
2 servis kaşığı etli taze fasulye
2 kk dukan ekmek
acı biber
(mantı ve pilava dokunmadım)
22.00
sade türk kahvesi
2 hurma (şeker krizim tuttu, lokum yememek için hurma yedim)
1,5 saat yürüyüş (11500 adım, normalde 10000 adım en az 1,5 saat sürüyor bende)
toplam 1 saat yüzme (sabah 20 dk, akşam 7den itibaren 40 dk)
2,5 L su (yatana kadar 3 L olur)
HERKESE TATLI RÜYALAR
Güya bize program hazırlayacaktım. Bir türlü fırsatım olmadı. Kusura bakma lütfen
O zaman azaltma canım içebiliyorsan iç. Ama en fazla 3 olsun 3 ü geçme.Aslında kilodan ziyade kendimi bildim bileli suyu çok içiyorum. Yaz-kış böyle ama biraz daha azaltabilsem daha iyi tabi
Yediklerin gayet güzel. Kahvaltın geç olmuş. Su çok az olmuş. En az 2 lt içmeye çalış canım.
Dua et uzaktasın canım yoksa bir güzel sopalardım seni. Böyle menü mü olur? İşkence ediyorsun resmen kendine. Su çok az. Hasta olacaksın dikkat et lütfen.
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
kaptanım hemen yazayım , okuduğum kitaptan ve karatay diyeti ile kilo vermiş kişilerin izlediğim videolarından aktarayım özetle
karatay diyeti 3 öğün yada 2 öğün şeklinde yapılabiliyor ben 2 öğün tercih ediyorum bu bana göre daha uygun... ara öğün yok zaten önemli noktada bu ara öğün leptin salgılanmasını önlüyormuş iki ögün arasında 4-5 saat olmalıymış bu arada kesinlikle bişey yenilmeyecek .... ama içeçekler serbest kahve , çay şekersiz olma şartıyla ve ayran içilebilir...
karatayda şeker , ekmek yasak paketli bütün ürünler yasak ...kilo vermek isteyenler için pirinç ve patateste önerilmiyor.....
kuruyemişler karatay diyetinde önemli kavrulmamış fındık , badem , yerfısıtğı ve ceviz bunlar karatay diyetinin temeli
)ben zaten kahvaltımı geç yapan biriyim bu yüzden karatay 2 öğün tam bana göre iki öğün arasında en az 4-5 saat zaman farkı olması benim kahvaltımın geç yapmamda sıkıntı yok
sabah kahvaltı karatay
2 yumurta haşlama veya tereyağlı yapılabiliyor
peynirde sınırlama yok
zeytin sınırlama yok
sebze mevsime göre domates salatalık maydanoz dereotu yeşillikler yaniii sınırsız
küçük ince belli çay bardağı kadar ceviz badem, fındık , fıstık , ( ekmek yerine geçiyor )
meyve sabah kahvaltısında öneriliyor oda çok küçük bir meyve şeker olduğu için çok önerilmiyor kuru kayısı olabilir 2 tane ....
ara
çay , su , kahve , ayran
akşam için seçenekler
et veya tavuk / sebze yemeği / bakliyat yemekleri ( sınır yok istersen 6 köfte ye , bir tabak dolusu yeşil fasulye yada 1 tabak kuru fasulye yiyebilirsin )
salata
yoğurt bir kase yada ayran
2 -3 kaşık bulgur pilavı ( arada her gün değil )
1 lahmacun yenilebiliyor karatayda ( haftada 1 ) ana yemek olarak
ve saat 19.00 dan sonra ağzımıza tek lokma koyulmuyor ......
karatayda hergün 40 dakika yürüyüş öneriliyor....
bana gelirsek ben 1 yumurta ve 2. yumurtanın beyazını yiyiyorum sadece...
10 adet yer fısıtığı anca yiyebiliyorum
7 zeytin
biraz peynir
domates salatalık yeşillik
ara
ayran tercihim
akşamda
bir gün sebzeli yemek , bir gün protein , bir gün bakliyat olarak düşünüyorum...
2,5 lt su zaten spor bol yapıyorum...
2 ayda 17 kilo verende var 10 kilo verende var
))
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Çok güzel anlatmışsın ben biliyordum ama bilmeyen arkadaşlar için güzel fikir olabilir. Ben kahvaltıda ne yediğini merak ettiğim için sordum. Zaten fark ettiysen ana temel kurallar bizim uyguladıklarımızla genelde aynı. Bu kez daha iyi gideceğine inanıyorum.kaptanım hemen yazayım , okuduğum kitaptan ve karatay diyeti ile kilo vermiş kişilerin izlediğim videolarından aktarayım özetle
karatay diyeti 3 öğün yada 2 öğün şeklinde yapılabiliyor ben 2 öğün tercih ediyorum bu bana göre daha uygun... ara öğün yok zaten önemli noktada bu ara öğün leptin salgılanmasını önlüyormuş iki ögün arasında 4-5 saat olmalıymış bu arada kesinlikle bişey yenilmeyecek .... ama içeçekler serbest kahve , çay şekersiz olma şartıyla ve ayran içilebilir...
karatayda şeker , ekmek yasak paketli bütün ürünler yasak ...kilo vermek isteyenler için pirinç ve patateste önerilmiyor.....
kuruyemişler karatay diyetinde önemli kavrulmamış fındık , badem , yerfısıtğı ve ceviz bunlar karatay diyetinin temeli
ben zaten kahvaltımı geç yapan biriyim bu yüzden karatay 2 öğün tam bana göre iki öğün arasında en az 4-5 saat zaman farkı olması benim kahvaltımın geç yapmamda sıkıntı yok
sabah kahvaltı karatay
2 yumurta haşlama veya tereyağlı yapılabiliyor
peynirde sınırlama yok
zeytin sınırlama yok
sebze mevsime göre domates salatalık maydanoz dereotu yeşillikler yaniii sınırsız
küçük ince belli çay bardağı kadar ceviz badem, fındık , fıstık , ( ekmek yerine geçiyor )
meyve sabah kahvaltısında öneriliyor oda çok küçük bir meyve şeker olduğu için çok önerilmiyor kuru kayısı olabilir 2 tane ....
ara
çay , su , kahve , ayran
akşam için seçenekler
et veya tavuk / sebze yemeği / bakliyat yemekleri ( sınır yok istersen 6 köfte ye , bir tabak dolusu yeşil fasulye yada 1 tabak kuru fasulye yiyebilirsin )
salata
yoğurt bir kase yada ayran
2 -3 kaşık bulgur pilavı ( arada her gün değil )
1 lahmacun yenilebiliyor karatayda ( haftada 1 ) ana yemek olarak
ve saat 19.00 dan sonra ağzımıza tek lokma koyulmuyor ......
karatayda hergün 40 dakika yürüyüş öneriliyor....
bana gelirsek ben 1 yumurta ve 2. yumurtanın beyazını yiyiyorum sadece...
10 adet yer fısıtığı anca yiyebiliyorum
7 zeytin
biraz peynir
domates salatalık yeşillik
ara
ayran tercihim
akşamda
bir gün sebzeli yemek , bir gün protein , bir gün bakliyat olarak düşünüyorum...
2,5 lt su zaten spor bol yapıyorum...
2 ayda 17 kilo verende var 10 kilo verende var
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
inşallah canım , hem çook doyurucu açlık çekmiyorsun sadece akşamları geç saatte yatınca biraz acıkıyorum o kadar...benim için en uygunu bu diyet oldu inşallah sonuç alabilirim kahvaltının geç yapılması ve 2 öğün arasında zaman tam istediğim gibi ....sabah erken kahvaltı bana göre değil çünkü o zaman 3 öğün yiyiyorum ipin ucu kaçıyor bende... erken kalkıyorum 8 ayataktayım kızımın kahvaltısını hazırlayıp eliptiğe geçiyorum sabah sporu daha çok kilo veridiriyormuş birde bunu deniyecem 1 ay
))
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Dışarıdaki aran olmamış ama onun haricinde güzel menü. Afiyet olsun. Geçen sefer zencefil ya da zerdeçal ters etki yapmıştı. Umarım bu kez olmaz.
Çekirdek ve pasta haricinde gayet güzel bir menü ama akşam yediğin meyveler olmamış. Geç yenilen meyvelerin şekerleri direkt yağ olarak depo ediliyor o yüzden yemememiz lazım.
Öğün saatlerini mutlaka dğiştirmen lazım. Yürüyüş ve yüzme harika. Krizi güzel atlatmışsın.
Güya bize program hazırlayacaktım. Bir türlü fırsatım olmadı. Kusura bakma lütfen
O zaman azaltma canım içebiliyorsan iç. Ama en fazla 3 olsun 3 ü geçme.
Yediklerin gayet güzel. Kahvaltın geç olmuş. Su çok az olmuş. En az 2 lt içmeye çalış canım.
Dua et uzaktasın canım yoksa bir güzel sopalardım seni. Böyle menü mü olur? İşkence ediyorsun resmen kendine. Su çok az. Hasta olacaksın dikkat et lütfen.
zerdeçal ın etkisi olmuştu adet düzenine. olmaz inşallah bakalım
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
paylaşım için sağol canım izledim , sağlıklı karbonhidrat gerekli vucuda ama karatayda ekmek yok ben ara ara tam tahıllı ekmek eklemeyi düşünüyorum çünkü ekmek yememek insanı mutsuz edermiş... zaten bire bir bi diyeti uygulamak çok zor kendimize göre şekillendirmek lazım ...
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
ben çook sınırsız yiyemiyorum ister istemez sınır koyuyorum yinede.... sabah o kadar kuruyemiş yiyemem azaltıyorum ...
canım ne kadar sürede ne kadar kilo verdin karatayda ?spor ne kadar yapabildin ?
Canım çok yıllar oldu ama sadece 18’den sonra birşey yemeyerek 5 ayda 67den 59a düştüm. 1 saat spor yapıyordum, Doğum kilolarımdı ve emziriyordum.
Ondan 2 yol sonra dukan Karatay karışımı 13 kilo vermiştim süre hatırlamıyorum.
Son dönende denemelerim hep diyetisyen olmuştu, her ikisinde de 4 ayda 13’er kilo vermiştim.
Son 3 yıldır ekimde diyetisyene başlayıp şubata kadar kilo verip sonra alıyorum, ekimde tekrar başlıyorum. Ne param ne de yüzüm kaldı diyetisyene verecek :)
Kilo vermesi kolay, koruması zor. Bu sefer sporu hayatımdan çıkarmayacağım inşallah.
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
inşallah burada birbirimize destek olarak elvedaaaaaa diyeceğiz kilolarımıza
) spor şart spor olmayınca bende kilo veremiyorum... hem spor sayesinde olduğum kilomdan daha az gözüküyorum... benim alt tarafım iyide göbek bölgem pek fenaaaaaaaaaaaa 
- 19 Ekim 2012
- 1.509
- 2.458
- 133
Benim de aynı,yumus yumus her yerim. Çok çok spor yapmam lazım sadece diyet yeterli değil.zayiflasam bile selülit yumuşaklık kalıyor malesefBenim alt taraf fena
Evet spor şart gerçekten.
Ben de selülit dışında çatlak patlak herşey mevcut. 2 hamilelik kilo alıp vermek mahvetti vücudumu.
Sporla çatlaklar geçmez ama en azından giyinikken düzgün görünürüm
