- 19 Ekim 2012
- 1.509
- 2.458
- 133
Doğum kesinlikle çok etkiliyor,üç doğum yaptım ben de. İlk gebeliğimde 22 kilo aldım sonrakilere 13 kilo.cok fark var kilo verme konusinda.22 yi vermek çok ama çok zordu.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mayıs 2018
- 1.910
- 3.157
- 48
- 12 Aralık 2017
- 147
- 157
- 103
Doğumdan sonra benimde göbeğim çok fena sarktı diyet ve sporla internetteki gibi eski haline dönen var mıdır acaba ? Bu konu çok moralimi bozuyorinşallah burada birbirimize destek olarak elvedaaaaaa diyeceğiz kilolarımıza) spor şart spor olmayınca bende kilo veremiyorum... hem spor sayesinde olduğum kilomdan daha az gözüküyorum... benim alt tarafım iyide göbek bölgem pek fenaaaaaaaaaaaa
Doğumdan sonra benimde göbeğim çok fena sarktı diyet ve sporla internetteki gibi eski haline dönen var mıdır acaba ? Bu konu çok moralimi bozuyor
Kardiyo eşliğinde kilo verip ideal kiloya yaklaşmaya yakın pilatese başlayıp devam etmek lazım. Herhalde toparlanır göbeklerimiz.
Mutfağı kapattım yediğimi yazayım:
9.30 2 yumurta peynir maydonoz
11.30 türk kahvesi
13.30 kabak detoksu (yağsız tavada kabak ve yoğurt)
16.00 karpuz (2 porsiyon gibi olmuştur)
19.00 yoğurtlu kabak, semizotu, salata (sırf kabağa dayanamadım karışı yaptım)
Su az içtim yarım litre ancak olmuştur, 2 litreye tamamlayacağım.
1 saat 15 dk spor
9.30 2 yumurta peynir maydonoz
11.30 türk kahvesi
13.30 kabak detoksu (yağsız tavada kabak ve yoğurt)
16.00 karpuz (2 porsiyon gibi olmuştur)
19.00 yoğurtlu kabak, semizotu, salata (sırf kabağa dayanamadım karışı yaptım)
Su az içtim yarım litre ancak olmuştur, 2 litreye tamamlayacağım.
1 saat 15 dk spor
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
Lesli iyi topluyor gecen sene lesli yapmıştım bayagi toplamıştı göbeğim...lesli tavsiye ederim....Doğumdan sonra benimde göbeğim çok fena sarktı diyet ve sporla internetteki gibi eski haline dönen var mıdır acaba ? Bu konu çok moralimi bozuyor
- 29 Mayıs 2010
- 31.315
- 84.695
- 1.123
Bugun menu
Karatay kahvaltisi
2 yumurta yağda (2. Yumurtanin beyazi sadece )
7 yeşil zeytin
Peynir
1 salatalık
Yesillik
10 adet yer fıstık
Ara
1 bardak ayran
Aksam 17.40
1 adana
Booolll salata
Bi parca lavaş serçe parmağı büyüklüğünde.
2.5 lt su icildi
45 dakika eliptik ac karnina
45 dakika yürüyüş
20 dakika basketbol oynadım parkta
Kas yaptim
bakalım yarin tarti ne diyecek
.
Karatay kahvaltisi
2 yumurta yağda (2. Yumurtanin beyazi sadece )
7 yeşil zeytin
Peynir
1 salatalık
Yesillik
10 adet yer fıstık
Ara
1 bardak ayran
Aksam 17.40
1 adana
Booolll salata
Bi parca lavaş serçe parmağı büyüklüğünde.
2.5 lt su icildi
45 dakika eliptik ac karnina
45 dakika yürüyüş
20 dakika basketbol oynadım parkta
Kas yaptim
bakalım yarin tarti ne diyecek.
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Estağfurullah. İşin gücün var vaktin olmayabilir.bende tam bilmediğim için şimdilik bunlara başladım işte bakalım farkedecekmiDışarıdaki aran olmamış ama onun haricinde güzel menü. Afiyet olsun. Geçen sefer zencefil ya da zerdeçal ters etki yapmıştı. Umarım bu kez olmaz.
Çekirdek ve pasta haricinde gayet güzel bir menü ama akşam yediğin meyveler olmamış. Geç yenilen meyvelerin şekerleri direkt yağ olarak depo ediliyor o yüzden yemememiz lazım.
Öğün saatlerini mutlaka dğiştirmen lazım. Yürüyüş ve yüzme harika. Krizi güzel atlatmışsın.
Güya bize program hazırlayacaktım. Bir türlü fırsatım olmadı. Kusura bakma lütfen
O zaman azaltma canım içebiliyorsan iç. Ama en fazla 3 olsun 3 ü geçme.
Yediklerin gayet güzel. Kahvaltın geç olmuş. Su çok az olmuş. En az 2 lt içmeye çalış canım.
Dua et uzaktasın canım yoksa bir güzel sopalardım seni. Böyle menü mü olur? İşkence ediyorsun resmen kendine. Su çok az. Hasta olacaksın dikkat et lütfen.
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
inşallah burada birbirimize destek olarak elvedaaaaaa diyeceğiz kilolarımıza
Benimde göbek fazlalık duruyor dogum kaynaklı. Oldum olası kiloluyum ama vücudum orantılıydi. Doğumdan sonra göbek açık ara fark attı. Bir de kilo verip alınca direk göbekten alıyorum
Bende aynen böyle düşünüyorum. Önce kilo vermek lazım sonra bölgesel çalışıp sikilasiriz
Afiyet olsun canım
Bugun menu
Karatay kahvaltisi
2 yumurta yağda (2. Yumurtanin beyazi sadece )
7 yeşil zeytin
Peynir
1 salatalık
Yesillik
10 adet yer fıstık
Ara
1 bardak ayran
Aksam 17.40
1 adana
Booolll salata
Bi parca lavaş serçe parmağı büyüklüğünde.
2.5 lt su icildi
45 dakika eliptik ac karnina
45 dakika yürüyüş
20 dakika basketbol oynadım parkta
Kas yaptim
.
Afiyet olsun canım. Güzel bişeyler der gibi geliyor bana
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Afiyet olsun canım
- 19 Ekim 2012
- 1.509
- 2.458
- 133
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Bugün ki menum
Kahvaltı 09:00
1 parmak kalınlığında ananas
3 ceviz
Öğle 13:00
7 kaşık etli turlu(patlıcan, kabak)
1 bardak ayran (Semizotu, nane,maydonoz,dereotlu)
1 dilim çavdar ekmeği
Ara 16:00
1 büyük fincan sütlü kahve şekersiz
Akşam 19:00
7 kaşık çingene kebabi ( kozlenmispatlıcan)
4 kaşık yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı
Ara 21:00
1 su bardağı yoğurt zencefil ve zerdecalli
2,5 lt su
1, 5 saat tempolu yürüyüş(1+45)
Kahvaltı 09:00
1 parmak kalınlığında ananas
3 ceviz
Öğle 13:00
7 kaşık etli turlu(patlıcan, kabak)
1 bardak ayran (Semizotu, nane,maydonoz,dereotlu)
1 dilim çavdar ekmeği
Ara 16:00
1 büyük fincan sütlü kahve şekersiz
Akşam 19:00
7 kaşık çingene kebabi ( kozlenmispatlıcan)
4 kaşık yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı
Ara 21:00
1 su bardağı yoğurt zencefil ve zerdecalli
2,5 lt su
1, 5 saat tempolu yürüyüş(1+45)
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Afiyet olsun canım evet dondurma olmamış. Pilav pirinç mi? Pirinçse o da olmamış
- 7 Mayıs 2018
- 1.910
- 3.157
- 48
- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
Afiyet olsun canım
Evet... perşembe önemli.... umarım hepimizin yüzü güler yarın
Zayıf Olmak Gerçekten De Harika... giydiğin herşey yakışıyor. Ben 2 yıl önce daha zayıf olduğumu sanıyordum. En azından. Geçen yaz 58 59 kiloydum gibi hatırlıyorum. Samsung health de 2016 baharında bile 60 kilo görünüyorum. Yuhh bana.
benim bizimkilerle akşam yemeği yememem lazım. hatta akşam öğününü unutmam lazım. çünkü denizden en erken 7.30 da çıkıyoruz. daha erken olmuyor çünkü denizin o saatteki halinden vazgeçemem
akşam yemeğini yoğurtla geçiştireyim artık
zaten şurda kalmış 2 hafta...gerçi ben normal düzenimde de geç yemek yiyordum di mi
oğlumun dersane macerası bitti. artık daha erken yiyebilirim normal düzende. yani inşallah
Bugün sabah kahvaltıya davetliydik. bildiğin karışık kızartmalı yazlık kahvaltısı.
güzeeel bir kahvaltı yaptım ama ondan sonra çok kaçamağım yok. sadece biraz fırında makarna. o kadar
10.30
2 dilim tb ekmek (yanımda dukan ekmek götürecektim de bir ton gereksiz muhabbete girmek istemedim)
1 sk karışık kızartma
2 kk kadar karışık peynir
8er tane yeşil ve siyah zeytin
1 haş. yımırta
söğüş domates salatalık
şekersiz çayla ve sade türk kahvesi
14.30
4 yk kabak detoks (yağsız)
2 kk kadar fırın makarna
19.30
4 yk kabak detoks (yağsız)
1/2 kutu light konserve ton
şekersiz çaylar
sade kahve
1 avuç maydanoz
1,5 saat yüzme
2 L su
güzeeel bir kahvaltı yaptım ama ondan sonra çok kaçamağım yok. sadece biraz fırında makarna. o kadar
10.30
2 dilim tb ekmek (yanımda dukan ekmek götürecektim de bir ton gereksiz muhabbete girmek istemedim)
1 sk karışık kızartma
2 kk kadar karışık peynir
8er tane yeşil ve siyah zeytin
1 haş. yımırta
söğüş domates salatalık
şekersiz çayla ve sade türk kahvesi
14.30
4 yk kabak detoks (yağsız)
2 kk kadar fırın makarna
19.30
4 yk kabak detoks (yağsız)
1/2 kutu light konserve ton
şekersiz çaylar
sade kahve
1 avuç maydanoz
1,5 saat yüzme
2 L su
- 12 Aralık 2017
- 147
- 157
- 103
Evet bikac kişiden daha duymuştum denemeyi düşünüyorum ancak yemek düzenimi herşeyi değiştirip azalttım kendimi enerjik hissetmiyorum halim olmuyor spor yapmaya. Ev işi çocuklarla koşturmak bütün enerjimi alıyor bu duruma biraz alışıp başlıycam inşallah
- 12 Aralık 2017
- 147
- 157
- 103
