Canım ben 3 ana öğün 2 ara öğünlük diyet yaptım. Kilo vermek yerine kilo aldım. Diyetisyenin verdiği listeydi. 1 haftada kilo alınca bırakıp karataya başladım. Karatayda ilk hafta güzel gitti ama bu hafta hiç gitmiyor
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
ada81
Canım güne artık erken başla. Rutinini değiştir artık. Vücudun alıştığı düzeni bozman lazım. Mesela sporu haftada 3 gün yap sadece. 3 ana öğün yeter sana ek ara öğüne gerek yok ama ana öğünlerde az yersen 2 ara öğünde yapabilirsin. Diyetisyene gidene kadar birlikte düzenleyelim menülerini. Yemeden önce fotoğraf at. Önceden de belirleyebiliriz. Yaklaşık 7 yıldır sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ve çok başarılı olduğumu biliyorsun. Neredeyse bir diyetisyen kadar tecrübem var. Ne dersin her uyarıma kulak asacak mısın? Birlikte başaralım bu işi. Bundan sonra sana öğünlerimin fotosunu atacağım motivasyon olsun ikimize de çünkü ben de arada kaçırıyorum
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Şimdi canım şöyle bir şey düşün. Farz etki vücudumuz bir terazi. Yediklerimiz terazinin bir kefesi harcadıklarımız diğer kefesi. Yediğin kadar harcarsan sabit kalırsın. Çok yer az harcarsan kilo alırsın ama yediğinden fazlasını harcarsan kilo verirsin. Demek ki sana ara öğünler fazla gelmiş. 3 ana öğün yeterliymiş. Kaç kiloyken gitmiştin diyetisyene?Canım ben 3 ana öğün 2 ara öğünlük diyet yaptım. Kilo vermek yerine kilo aldım. Diyetisyenin verdiği listeydi. 1 haftada kilo alınca bırakıp karataya başladım. Karatayda ilk hafta güzel gitti ama bu hafta hiç gitmiyor
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Hayırdır zaten şeker orucu yapıyorum diye hava atıyordun
Ne yedin kiz ne yedin
Biraz karbonhidratı fazla kaçırdım yoksa tatlılar cipsler yemedim canım
Bugün güzel menün beğendim
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
02 Ocak 2019 Çarşamba Menüm
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
1 tk pekmez
2 dilim kepekli ekmek
Ihlamur 1 bardak
Ara 10.45
1 bardak süt
4 gün kurusu
Öğle 13.30
1 kase çorba
4 yk lahana yemeği
2 dilim ekmek
Ara 15.30
Yarım simit
(dışardaydım)
1 kase yoğurt
1 mandalina
Akşam 18.00 (misafirlikteydim)
1 tabak lahana yemeği
2 yk pilav
2 parça tavuk 2 minik dilim patates
Yarım dilim ekmek
Salata
19.00 Çay
2 tanecik kremalı bisküvi
1 tanecik minik kurabiye
Ara 21.30
1 elma
1 kase yoğurt
2 lt su
Spor yok
Kahvaltı 08.00
1 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
1 tk pekmez
2 dilim kepekli ekmek
Ihlamur 1 bardak
Ara 10.45
1 bardak süt
4 gün kurusu
Öğle 13.30
1 kase çorba
4 yk lahana yemeği
2 dilim ekmek
Ara 15.30
Yarım simit
(dışardaydım)1 kase yoğurt
1 mandalina
Akşam 18.00 (misafirlikteydim)
1 tabak lahana yemeği
2 yk pilav
2 parça tavuk 2 minik dilim patates
Yarım dilim ekmek
Salata
19.00 Çay
2 tanecik kremalı bisküvi
1 tanecik minik kurabiye
Ara 21.30
1 elma
1 kase yoğurt
2 lt su
Spor yok
66 kiloyken gittim bir haftada 67 oldum
bu kafa karışıklığında diyet değişikliğinde şimdi koyverme şakın aynen devam et listen gayet güzel insan kendini Bünyesini tanıdıktan sonra diyetini de kendi belirliyorBugum gunduz kafaya taktim ya nette diyetisyenle kilo verenlerin hikayelerini okuyorum bir çoğu 3 ana ogun iki ara ogunle kilo vermisler....
Tamam karatay saglikli beslenme sekli bana kalirsa 100 ve uzeri ilk defa baslayanlar icin karatay ciddi kilo verdiriyor ama sonra duruyor...
Soyleki karatay 1 tabak kuru fasulye yenilebilir diyor... ben gectigimiz gunlerde yedim ne oldu tartida arti ciktim
kreş gerçekten kurtarıcı oluyor hemde çocuklar için çok faydali bizimkisi dil de öğrenmiş oluyor şimdiden sosyalleşiyor
ben gerçekten acıkmıyorum ama işte arada insan birşey istiyor
. Sevindim çocuklar hiç hasta olmasın üzülmesin hep sağlıklı mutlu olsunlar
aynen öyle bizde doktora gideceğiz randevu alıp küçük sık sık ateşleniyor bu aralar büyükte iştahsız ve çok huysuzlaştı
benim için me önerirsin peki 2 ana bir ara iyimidir 8 kg versem yeter
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Reglin geciktiyse tabii ödem vardır. Ama karatay çok yanlış uygulanıyor. Ekmeği pirinci kestim 4,5 saat ara verdim hop karatay yaptık diye bişey yok. Onun bir sürü detayı var. Kitapları detaylı okuyup yapmak lazım. Vitamin destekleri de çok önemli karatayda. Omega3, dvit mutlaka kullanılmalı. Mesela sen tuvalet sorunu var diyorsun. Bunun için mutlaka probiyotik kullanman lazım. Bu kefir olur, ev yapımı doğal sirke olur. Ya da eczaneden aldığın destek olur.
Kahvaltıdaki meyve eğer 5 km yürüyorsan serbest. Yürümüyorsan meyve yok gibi gibi. Kitaplar çok dikkatli okunup uygulanınca yeniden doğmuş gibi oluyorsun. Cidden çok faydalı aslında. Ama işte nefsime hakim olamayıp bozuyorum ben hep.
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Geçmiş olsun canım ateş var mı? Geçti mi tamamen kızarıklar.
Abooo ben yandım neyse bende geçen haftaya göre eksideyimGünaydın herkese. Sonunda eksiyi gördüm az da olsa. Çok mutluyum. Bakalım yarın ne olacak
- 29 Mayıs 2010
- 31.249
- 84.558
- 798
günaydın canım buralardayım sen nasılsın nasıl gidiyor ?Ğünaydin kizlar
- 29 Mayıs 2010
- 31.249
- 84.558
- 798
ben hiç yapmadım yağ yakıcı kürler bilmiyorum canım , terlemek iyidir bende terlemek için sauna esofmanım var onu giyiyorum bazen yürüyüş yaparken yada sauna kemeri takıyorum belime o şekilde daha çok terliyeyim diye...
Iyi idare eder is sitresi
- 29 Mayıs 2010
- 31.249
- 84.558
- 798
kızlar bişey soracam ben son iki aydır adet dönemlerim yaklaştığında yataktan sırıl sıklam uyanıyorum çoook ama çok terliyorum bunu daha önce lohusa dönemimde yaşamıştım... şimdi iki aydır yaşıyorum.. geçen ay böyle terleyerek uyandım iki gün sonra regli oldum... bugünde öyle oldu sılsıklam uyandım 
acaba menopoz olabilir mi 
yaşım 37 .. genetik diyor doktorlar eğer genetikse annem ve teyzemler hepsi 56 yaşından sonra girdiler menopoza..
acaba menopoz olabilir mi yaşım 37 .. genetik diyor doktorlar eğer genetikse annem ve teyzemler hepsi 56 yaşından sonra girdiler menopoza..
- 29 Mayıs 2010
- 31.249
- 84.558
- 798
gözün aydın canımmmGünaydın herkese. Sonunda eksiyi gördüm az da olsa. Çok mutluyum. Bakalım yarın ne olacak
- 29 Mayıs 2010
- 31.249
- 84.558
- 798
kitabım vardı okudum bir kere sonra tuttum başkasına verdim okudum nasılsa diye hahahaha
pekişmemiş demek ki tekrar bulup okumak lazım...evet kitapta bu takviyelerden bahsediyordu onu hatırlıyorum...
Cnm bir uzmana gitsen daha iyi olurkızlar bişey soracam ben son iki aydır adet dönemlerim yaklaştığında yataktan sırıl sıklam uyanıyorum çoook ama çok terliyorum bunu daha önce lohusa dönemimde yaşamıştım... şimdi iki aydır yaşıyorum.. geçen ay böyle terleyerek uyandım iki gün sonra regli oldum... bugünde öyle oldu sılsıklam uyandım
