Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Herkes hafta sonu yoğunluğunda sanırım :KK51: :KK51: :KK51:
Ben sabah geç uyandım. Saat 10:00 gibi. Kızın kahvaltısını yaptırdım. Jimnastik antrenmanına götürdüm. Sonra jimnastik mayosu almamız lazımdı Ankara’ya geldik. İftara az kaldı onu bekliyoruz. Dışardayız bugün iftara. Biraz cıss olcak menüm ama telafisini yaptım sayılır peşinen çok yürüdüm.
 
Adanın fikri cok güzel üzülme devam edilir ;)
Eger takimlar kapanirsa ki insallah kapanmaz ... bizde bir grup kurar orada kendi aramizda yarışa devam ederiz....
:KK9::KK9::KK9::KK9:
Güzel fikir
Demek ki verdikçe veresi geliyo insan :KK76::KK76:
Tartida bi rakam gorduysen onu yakin zamanda tekrar goruyorsun canim 🤗🤗🤗
Aynen bende ilk çıktığım da gördüğüm rakama ulaşıyorumdum genelde ;)
 
🎀🎀18 Mayıs 🎀🎀

🍅🍅Sabah 10:30🍅🍅
Sucuklu omlet (Çok azdı sucuk)
Domates Salatalık
Beyaz peynir
1 dl ekmek
Çay

5 -6 çağla

🍅🍅Akşam 17:00🍅🍅
3 küçük parça kızarmış tavuk
3 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

🍵🍵Saat 20:00🍵🍵
Çay
2 hurma 3 badem

🍸🍸🍸 Su = 3 lt
⛹️‍♀️⛹️‍♀️⛹️‍♀️ Spor = 🙄🙄🙄 3000 adımım var leslie yapmayı düşünüyorum yazarım ;)
 
Evet canım aynen öyle oldu. Kızların sayesinde direndim. Asla bırakmamak lazım ben bir ara şeyi bile düşündüm kilo veremicem herhalde hiç bir şekilde. Bari bu kilomu korumuş olurum diyordum

:KK6::KK6::KK6::KK6:
Bu herkese örnek olsun Ada da pes etmeden devam etmiş sonucunuz muhteşem ;)
 
Sahur 00:30
1 kapya biber +1 çk kaşar +2 yumurtayla omlet
3 zeytin 2 çatal peynir
Domates salatalık
1 dilim tbekmek


İftar 19:45
1 hurma+1 bardak su
8 yk barbunya
Salata
4 kaşık Yoğurtlu köz biber

2 lt su içeceğim

Menün güzel canım hiç cızz yok ;) Suyunu da içersen iyi olur
 
Kimsenin izne ayrılması taraftarı değilim biliyorsun. Aslında bildirim yapamayacağın Cuma seni idare edebiliriz. Bir de yarışmaların bu yıl sonu bitme ihtimali var. Bence iyi bir ivme yakalamışken ayrılma derim. Listeden çıkınca alacağını sende biliyorsun. Yaza daha hafif girmek eminim seni de mutlu eder.
Öğünlerinin saatini de yaz canım. Yediklerinin miktarıda önemli. Kızartma ve gofret olmamış. Sunne kadar? Hareket ne kadar?
Diyetisyene harfiyen uydun mu? Fazlalık var mı menüde?
Su çok az. İrmik helvası da olmamış. Hani yapmışın kaçamağı masumlaştırmaya gerek yok bence. Kızlar bişey olmaz demiş ama olur canım. Bir dahakine yeme lütfen.
Akşama kadar iyi gitmişsin. Beyaz ekmekten uzak durman lazım. Akşam kurabiyeler işi bozmuş ama genel anlamda ilk gün menülerine göre güzel beğendim. Zamanla daha iyi olacak bunu unutma. Hepimiz ilk başladığımızda böyleydik. Adım sayın az. Suyun çok güzel.
Çok olmuş canım
Yarısı fazla olmuş

Ben kesinlikle 50 olmuştum senin sporları yapsam ki evlenmeden önce 50 kiloydum 😂😂
Adım sayısı ne kadar olmali sence?
 
Bugün menüsü

Sabah saat 8 bir bardak limonlu su (1tam limon)+2 gün kurusu
Kahvaltı 10.30
1ymurta
1.5kk beyaz peynir
2dilim tam buğday ekmeği
7zeytin
Cay şekersiz
Domates salatalık

Öğlen 13.30
2incir,2cevz,1kase yoğurt,1dilim tam buğday ekmeği

AkşamAkşam18.00
6yemek kaşığı kıymalı makarna
2bardak ayran

Ara 16.00
Orta şekerli türk kahvesi

Spor:evi silip süpürme
S:2lt
 
Back
X