• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

candy_candy .!.:
Günaydın kızlar

hızlıca dünkü menümü yazayım :kahve:

Sabah 8.00 1 yumurta, iki wasa, bir dilim süzme peynir, 150 ml süt

Ara öğün 9.30 1 porsiyon erik, 1 porsiyon kiraz, sade türk kahvesi, 1 kupa yeşilçay

Öğlen 12.00 2 dilim tb ekmek, domates-salatalık-biber, 2 dilim beyaz peynir, 6 tane zeytin, 200 ml süt

Ara Öğün 16.00 1 dilim tb ekmek, 1 parça peynir, 1 kupa yeşilçay

Akşam 18.30 1 tabak bulgurlu semiz otu yemeği (bulgur 3 yk), 5 yk yoğurt, 1 ızgara tavuk göğsü (100 gr)

Ara yok.

yürüyüş yapamadım yine :110:
Genişletmek için tıkla...
canım , menülerin diyetisyen menüsü olduğu için okuyorum çoğu zaman beğenip geçiyorum haberin olsun ;)
 
ada81 .!.:
canım , menülerin diyetisyen menüsü olduğu için okuyorum çoğu zaman beğenip geçiyorum haberin olsun :KK66:
Genişletmek için tıkla...

ben zaten listeyi aşarsam burası kaçamak diye yazıcam artık :KK48::KK48: geçen hafta tüm listemi diyetisyene gönderdim sadece çiğ çekirdeğin miktarını fazla buldu 1 çb kadar yiyebilirsin dedi
 
MrsParanoid .!.:
Herkese günaydın. Dün spordan sonra çok terledim diye soğuk suyla banyo yaptım kaşındım yani. Dün gece de ateşim çıktı etlerim ağırdı hep. Pencereyi de açmışız gece dolunayı seyrede seyrede uyudum soğuk Soğuk ter attım örtünüp şimdi azaldı bereket.. Herkese günaydın 😀😀😍
Genişletmek için tıkla...
çook geçmiş olsun canım ..... bak dolunay varmış ondan ben artıyım :KK70::KK70:ben dolunayda hep artı oluyorum
 
ada81 .!.:
çok az yiyorsun canım.... bu senin diyetten çabuk sıkılmanı ve başka şeylere saldırmanı tetikler......
Genişletmek için tıkla...
Dediğin gibi oluyor haklısın canım, ama spor yapamıyorum. Oğlum hiç rahat bırakmıyor, birlikte uyuyup birlikte uyanıyoruz. Birlikte evden çıkıp birlikte geliyoruz. Normal diyet yapsam inan veremem. Zaten sıkıldım Ocak'tan beri, özellikle 5 kilo bir versem artık. O yüzden bu aralar biraz daha kısdım. Ama yok yine veremiyorum. Sence ne yapmalıyım?
 
LAydLiNe .!.:
Dolunayda yeme isteği çok artar. Ay kendini tamamlıyor yaaa. O yüzden dolunaya dikkat etmek lazım. Bende etkisi çok oluyor. :KK70::KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...
bende de etkisi oluyor.. yediklerim az sporumda var ama artıyım :KK51::KK51: aslında kilo azaldıkça vermesi gerçekten zor oluyormuş ne kadar hareket katarsan kat ne kadar az yersen ye çok az gitmeye başlıyor kilo...
 
sisyphos .!.:
Canım ben tam bir kahve aşığıyım. Hem filitre kahve demleme makinem hem de diğer türden kahve yapan makinem var. Bazen de french press kullanıyorum. Bunlara ek dışarıda da içiyorum. Kahve markası versek reklama girer mi bilmiyorum, ben imkanım olunca yurtdışından getiriyorum. Ya da burada ünlü kahveci S.... veya Alman markası Tc....’dam alıyorum.
Genişletmek için tıkla...
bende türk kahvesini çok seviyorum ama içemiyorum fazlası çarpıntı yapıyor... birde kabızlık yapıyor bende :KK51::KK51:
 
sisyphos .!.:
Dediğin gibi oluyor haklısın canım, ama spor yapamıyorum. Oğlum hiç rahat bırakmıyor, birlikte uyuyup birlikte uyanıyoruz. Birlikte evden çıkıp birlikte geliyoruz. Normal diyet yapsam inan veremem. Zaten sıkıldım Ocak'tan beri, özellikle 5 kilo bir versem artık. O yüzden bu aralar biraz daha kısdım. Ama yok yine veremiyorum. Sence ne yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
canım , sanırım oğlunun uyku düzeni yok .... spor olarak 30 dk lesli bile yapabılsen senin için çok iyi olur....
yeme konusuna gelecekse kendine eziyet ediyorsun bence ben böyle kilo veremezdim açıkcası sürekli aç olurdum mutsuz olurdum.... lütfen hersabah 1 yumurta peynir ve zeytin olsun kahvaltında...
öğle sebze yada protein tercih et.. ton balık salata olabilir...
akşam ise öğle sebze yediysen akşama ya bakliyat yada protein tercih et...

ben bir paket barbunya, fasulye, mercimek haşlayıp 10 yk poşetleyip buzluğa attım .. çıkar öğlenleri salatanın içine at al sana sağlıklı bir öğün hemde doyurucu.. bakliyat ve protein vucutta yağ yakımı hızlandırıyor.;) .. yada bu öğünü akşam tükete bilirsin....

az yiyerek diyet uzun süre yapılmaz bence vucudu kitliyorsunuz yerinde sayıyor kilo vermek zorlaşıyor........ sporda sadece 30 dklık leslie yap yeter....


izle lütfen bir bak ben bunu yapıyorum son zamanlarda....
 
candy_candy .!.:
kızlar dolunay herkesi etkiliyor beni de aynı şekilde etkilemediği ay da olabilir ama herşey doğru gidiyorsa tartı oynamıyorsa özellikle dolunayda çok takılmayın geçecektir inşallah..

benim de bugün 128,1 çıktı tartım cuma 128,7 ydi bakalım cumaya kadar nasıl gidecek :KK51:
Genişletmek için tıkla...

Haftada bir tartıl lütfen. Sık sık tartılma. Senin için bu çok önemli.
 
sisyphos .!.:
Dediğin gibi oluyor haklısın canım, ama spor yapamıyorum. Oğlum hiç rahat bırakmıyor, birlikte uyuyup birlikte uyanıyoruz. Birlikte evden çıkıp birlikte geliyoruz. Normal diyet yapsam inan veremem. Zaten sıkıldım Ocak'tan beri, özellikle 5 kilo bir versem artık. O yüzden bu aralar biraz daha kısdım. Ama yok yine veremiyorum. Sence ne yapmalıyım?
Genişletmek için tıkla...

Bu yemeye kilo veremiyorsan bir yerde bir sıkıntı var demektir. Vücut kendine kıtlık alarmı vermiş direniyor. Sağlıklı öğünler yapman lazım. Üzerine de günlük hareketini fazlalaştırman şart.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
332
ParlayanCaglar
P
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
0
Görüntüleme
103
prensesmari
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
2K
geceeeee
geceeeee
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
4K
gulpaz
G
Back
X