Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

aypare ackerman · 19 Haziran 2019

Kahvaltı 9 30
2 dilim tam buğday ekmek, 1 Yağda yumurta,2 biber, 1 parça peynir,domates salatalık

Ara 13 30
1 fincan leblebi ve 1 porsiyon kiraz

Ara
5 fındık

Aksam 17 30
10 yemek kaşığı barbunya
1 kase yoğurt
Yesillik

Spor sonrası maden suyu
2 buçuk litre su
45 dk leslie 135 p

zeyneppk

sisyphos · 19 Haziran 2019

Bugünkü menümü yazayım kızlar;

Sabah (06:30)
1 haşlama yumurta
Biraz ezine peynir
1 sütlü filitre kahve

Öğle (12:30)
1 sütlü filitre kahve

Ara (17:00)
3 çubuk peynir

Akşam (19:00)
1,5 parça fırında tavuk
1 kase yoğurt

Su 1,5 litre olmuştur, son zamanlarda ölçüyle içemiyorum, spor yok. Bugün arkadaşıma doğum günü partisi düzenledim, ama hiçbir şey yemedim. 1 çatal bile pasta almadım

sisyphos · 19 Haziran 2019

MrsParanoid .!.:
Kahvaltı 9 30
2 dilim tam buğday ekmek, 1 Yağda yumurta,2 biber, 1 parça peynir,domates salatalık

Ara 13 30
1 fincan leblebi ve 1 porsiyon kiraz

Ara
5 fındık

Aksam 17 30
10 yemek kaşığı barbunya
1 kase yoğurt
Yesillik

Spor sonrası maden suyu
2 buçuk litre su
45 dk leslie 135 p zeyneppk

Menün gayet güzel canım. Ama acaba ara öğünde hem leblebi hem de meyve yemese miydin?

zeyneppk · 19 Haziran 2019

soffty .!.:
Erkek lerde o anlayış nerde binde bir valla bazen benim tarafın haksiz da olsa sirtimi yere vermiyorum sırf onun tutumundan dolayı aile içi huzuru yipratmamak adına çok uzatmamak lazım olaylari

Evt uzatmamak lazım haklısın ama dil çok keskin insan unutamiyor
Ben evliligim boyunca kimseden birşey beklemedim ama haksızlığa gelemiyorum yanlış birşey görünce söylüyorum ama benim yanlış gordugumu o görmüyor bile o görmüyor bile gözleri kapalı sanki

soffty · 19 Haziran 2019

sisyphos .!.:
Dün de söylemiştim canım, belki diyetisyenin böyle istemiştir ama kuruyemiş sayın bence çok fazla.

Evet dyt hızlandırma adı altında boyle bi liste verdi bakalım etkisi ne olacak

zulal83 · 19 Haziran 2019

LAydLiNe .!.:
Ben çalışıyorum ama hiç böyle şeyler yaşamadım canım. Çünkü çocuklar küçükken genelde çocuklarla ilgilendim. Ev kirlenmiş, dağılmış çok umursamadım. Vaktim olursa temizledim. Yoksa çok umursamadım. Çocukların bu yaşları bir daha gelmiyor. Temizlik her zaman yapılıyor. Uykumu onlara göre ayarladım. Doğum izninde onu uyutunca bende uyudum. Bebekken yürüyüşümü onu bebek arabasına koyup öyle yaptım. Bunun gibi hayatı kolaylaştırıcı şeyler uyguladım. Evde ikiniz yalnız kalmıyorsanız eğer sporunu sabah ya da akşam o uyurken yapabilirsin. Zaman yönetimi hakkında aslında öğrenmemiz gereken çok şey var. Yapmak istediğim çok şey var ama benimde çok vaktim kalmıyor. Çalışmak günü öldürüyor zaten. Ama bir şekilde halletmemiz lazım. Önemli olan bizim mutluluğumuz bunu hiç unutma. Oğlun bir daha 4 yaşına gelmeyecek. Tadını çıkar.
Ben leslie yi hiç sevemiyorum nedense açık havada yürümek çok hoşuma gidiyor.
Meyvelerin porsiyonları fazla olmuş canım. Bugün genele göre ekmeğin de fazla.

Akşam yaptığın aranın saati kaç? Birde kahvaltıdaki zeytinin sayısı fazla. Onu biraz azalt canım. 5 ideal.

ya fırsat varsa açık hava yürüyüşu tabiki çok güzel ama fırsat olmayınca kurtarici

zulal83 · 19 Haziran 2019

menü yazayım hemen
kahvaltı 07:00
1 form ekmek
peynir
zeytin
domates salatalık biber

oglen 13:00
tavuk sote
salata

aksam 19:00
2 domates
1 ceviz iki lokma peynir

3 lt su
spor yok

zulal83 · 19 Haziran 2019

iş yeri çok yoğun gelemiyorum ama aklım burada herkes iyidir umarim 6

gulenyuzumsunsen · 19 Haziran 2019

ada81 .!.:
gulenyuzumsunsen canım nerelerdesinnnn

Bugün evime döndüm şükür canım .çok şükür kaza bela hastalık olmadan geldik. tatilde hiç tartılma dım şu anda reglim bitene kadar tartilmayacagim..ev temizliği camasir derken reglim biter tartilip sohbete gelirim insallah

Sorduğun için teşekkür ederim Hepinizi öpüyorum görüşürüz inşallah☺

sisyphos · 19 Haziran 2019

zulal83 .!.:
menü yazayım hemen
kahvaltı 07:00
1 form ekmek
peynir
zeytin
domates salatalık biber

oglen 13:00
tavuk sote
salata

aksam 19:00
2 domates
1 ceviz iki lokma peynir

3 lt su
spor yok

Güzel menü canım, hatta az bile yemişsin

zulal83 · 19 Haziran 2019

sisyphos .!.:
Güzel menü canım, hatta az bile yemişsin

ya saat geç olunca yemedim birşey gecistirdim

betuld · 19 Haziran 2019

ada81 .!.:
bende de etkisi oluyor.. yediklerim az sporumda var ama artıyım aslında kilo azaldıkça vermesi gerçekten zor oluyormuş ne kadar hareket katarsan kat ne kadar az yersen ye çok az gitmeye başlıyor kilo...

Iste ben bu yuzden spor yapmiyorum

73e kadar kolay inicem muhtemelen hatta baya yaklastim sonucta onlar dogum kilosuydu 73ten sonra zorlauacak beni ayni hizda gitmez. O zaman sporu eklerim gittikce yogunlaatiririm

soffty .!.:
Kimse menunu yazmamis
Sabah 11
1 sb süt
2 yk yulaf
20 fındık
Ara 13
1 maden suyu 4 tam ceviz.
Öğlen 15.15
2 domates 1 yumurtaya menemen 1 dilim ekmek yeşilçay
Ara 17.45
1elma 12 fındık
Akşam 20.30
100 gr tavukla yeşil salata 1 sub ayran

Afiyet olsun guzel

sisyphos .!.:
Epey yoğun geçiyormuş günün, kolay gelsin canım. Aslında ben de ev işlerini oğlumla yapmak istiyorum, en azından yanımda dursun oyalansın istiyorum. Benim oğlum uyum sağlamıyor, hep kendisiyle ilgileneyim, oyun oynayım istiyor. Oğlum uyanıkken hiçbir şey yapamıyorum, kreşe gidince ben de işe gidiyorum, uyuyunca yapayım diyorum, hemen uyanıyor veya bensiz uyumuyor. Sarpa sarıyor her şey anlayacağın

Benim oglan da ayni yaaa
Eskiden ben onunla biraz oynayayim azicik da olsa kendi decam ederdi oynamaya. Simdi hep hep hep ilgi istiyor aksam azicik babasıyla konusturmadi bizi biz konusurken butin camasirlari holde etrafa firlatmis. Oncesinde de cok yormustu beni sabredemedim.. oyle kizdim bagirdim odasina gonderdim aglaya aglaya uyudu.. off off

MrsParanoid .!.:
Kahvaltı 9 30
2 dilim tam buğday ekmek, 1 Yağda yumurta,2 biber, 1 parça peynir,domates salatalık

Ara 13 30
1 fincan leblebi ve 1 porsiyon kiraz

Ara
5 fındık

Aksam 17 30
10 yemek kaşığı barbunya
1 kase yoğurt
Yesillik

Spor sonrası maden suyu
2 buçuk litre su
45 dk leslie 135 p zeyneppk

Afiyet olsun ne guzel kacamaksiz menuler gormek

sisyphos .!.:
Bugünkü menümü yazayım kızlar;

Sabah (06:30)
1 haşlama yumurta
Biraz ezine peynir
1 sütlü filitre kahve

Öğle (12:30)
1 sütlü filitre kahve

Ara (17:00)
3 çubuk peynir

Akşam (19:00)
1,5 parça fırında tavuk
1 kase yoğurt

Su 1,5 litre olmuştur, son zamanlarda ölçüyle içemiyorum, spor yok. Bugün arkadaşıma doğum günü partisi düzenledim, ama hiçbir şey yemedim. 1 çatal bile pasta almadım

Tam protein gunu olmuss. Afiyet olsun
Ve tebrikler. Bak sosyal hayatbitmek zorunda degilmis :))

zulal83 .!.:
menü yazayım hemen
kahvaltı 07:00
1 form ekmek
peynir
zeytin
domates salatalık biber

oglen 13:00
tavuk sote
salata

aksam 19:00
2 domates
1 ceviz iki lokma peynir

3 lt su
spor yok

Bugun herkes tavuk yemis :)) afiyet olsun.

betuld · 19 Haziran 2019

Kizlar bu hafta seminer donemi basladi 2 cocukla her gun evden cik okula git.. cikista buyuk enerjisini atsin diye geziyoriz dolasiyoriz fln. Eve geliyoriz omu emzir uyut oburunu yedir oyna banyo yaptir vs va derken akaam oluyor esim geliyor yemek fasli derken cocuklarin uyku zamanlari geliyor.. 7.30ta buyugu uyufu. Digerini emzirdim yatirdim esimle biraz konusup markete gidecektim ben hazirlanana kadar 2 kere daha uyandi. Neyse en sonunda 9.30ta market kaoabmadan zor yetistim aldiklarimi bagaja atip yuruyuse gittim 45 dk yurudum esim aradi uyandi gel diye. Geldim tekrar emzirdim uyuttum derken oburu uyandi fln. Anca oturdum simdi. Butun gun evde bardak dahi kaldirmadim. Ev rezil durumda.. ama hic iş yapacak halim yok.. ahh ahh

betuld · 19 Haziran 2019

Ay cok uzun yazmisim
Kisaca buraya 2 gundur pek gelemedim onu diyecektim aglama duvarına cevirmisim :))

betuld · 19 Haziran 2019

Neyae menumu yazayim

Sabah. 9.30
yulafli icecek
(1bardak süt
3 yk yulaf
1 muz
11 badem blenderda bizzzt kafaya diktim vakitsizlikten)

Oglen 2 gibi
sekersiz turk kahvesi &4 kayisi

Aksam 5.30

bir tabak etli kuru fasulye ve buyuk kapta salata

Aksam 10 gibi sütlü filtre kahve

Su az oldu bugun
Spor 45 dk yürüyüş

betuld · 20 Haziran 2019

Kimseler yok mu. Ben anca bu saatlerde bakabildim. Ptesi 75.2 gormustum 74u bule gorurum cumaya derken.. salıdansonra birden cok cikmaya basladim. Regl siskinligiymis oldum sonunda. Insallah cumaya kadar giderr

betuld · 20 Haziran 2019

Dukkani ben kapattim
Ben acayim :))

Gunaydin:))

zulal83 · 20 Haziran 2019

betuld .!.:
Kizlar bu hafta seminer donemi basladi 2 cocukla her gun evden cik okula git.. cikista buyuk enerjisini atsin diye geziyoriz dolasiyoriz fln. Eve geliyoriz omu emzir uyut oburunu yedir oyna banyo yaptir vs va derken akaam oluyor esim geliyor yemek fasli derken cocuklarin uyku zamanlari geliyor.. 7.30ta buyugu uyufu. Digerini emzirdim yatirdim esimle biraz konusup markete gidecektim ben hazirlanana kadar 2 kere daha uyandi. Neyse en sonunda 9.30ta market kaoabmadan zor yetistim aldiklarimi bagaja atip yuruyuse gittim 45 dk yurudum esim aradi uyandi gel diye. Geldim tekrar emzirdim uyuttum derken oburu uyandi fln. Anca oturdum simdi. Butun gun evde bardak dahi kaldirmadim. Ev rezil durumda.. ama hic iş yapacak halim yok.. ahh ahh

Betül Kaç yasindalar ?
ogrwtmensin sanırım iki çocuk olunca zor oluyor ama büyüyünce rahatlarsın

betuld .!.:
Neyae menumu yazayim

Sabah. 9.30
yulafli icecek
(1bardak süt
3 yk yulaf
1 muz
11 badem blenderda bizzzt kafaya diktim vakitsizlikten)

Oglen 2 gibi
sekersiz turk kahvesi &4 kayisi

Aksam 5.30

bir tabak etli kuru fasulye ve buyuk kapta salata

Aksam 10 gibi sütlü filtre kahve

Su az oldu bugun
Spor 45 dk yürüyüş

benimde makinem var eskiden çok smotie yapardım
afiyet olsun

betuld .!.:
Dukkani ben kapattim
Ben acayim :))

Gunaydin:))

günaydın
bende sabah geliyorum birde akşam çok yoğun iş yeri

zulal83 · 20 Haziran 2019

günaydın yağmurlu Ankaradan .

Cupcake89 · 20 Haziran 2019

betuld .!.:
Cocuklarin yaslari kac canim

Birin7 aylık dşğeri 2,5 yaşında

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Always happy 💕✨️

Başlangıç: 75,1 Güncel: 62,9 // 14. Hedef: 61

Başlangıç: 75,1 Güncel: 62,9 // 14. Hedef: 61

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

güncel:68.0

güncel:68.0

güncel:68.0

Nirvana

Başlangıç: 75,1 Güncel: 62,9 // 14. Hedef: 61

güncel:68.0

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

güncel:68.0

güncel:68.0

Popüler Üye

Benzer Konular