- 11 Aralık 2018
- 1.798
- 6.743
- 158
tamam teşekkür ederim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 11 Ocak 2019
- 1.083
- 2.340
- 133
Kullanıcı Adı :Meltemim80
İsim (İsteğe Bağlı ):Meltem
Mesleginiz:Mühendis
Yaşınız :34
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı :-
Yaşadığınız şehir:Hatay
Boyunuz :160
Kilonuz:59
Hedef kilonuz :50
Kilo alma hikayeniz :sigara içerken geç saatlerde düzensiz yemekler, hazır yemek,hazır kahveler,hareketsiz yaşam
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : Daha düzenli,sağlıklı bir hayat
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? Hayır
Herkese selam.Aslında 2.5 hafta önce diyet ve spora başladım ama burayı çok beğendim.Kadınlar burada birbirini motive ediyor.Bu çok hoş bir şey bence ve katılmak istedim. 2 aydır sigara içmiyorum ve ramazan ın etkisiyle 60 kilo olmuştum; şu an 59-58,6 arası gidip geliyor. Ciddi yemek atakları oluyor. Çatlayana kadar yemek yiyip rahatlayan insanlardan oldum .Bu nedenle sigara gibi bu kötü huyumu da bırakmak adına diyete girdim. Sigara içerken başlamıştım zaten 63 ten 58 e inmiştim ama sigara yüzünden spordan hiçbirşey anlamıyordum .Sigarayı bırakınca ve ramazan etkisiyle 2 kilo tekrar aldım. Özetim budur. Herkese kolay gelsin
- 19 Nisan 2018
- 1.540
- 1.235
- 133
- 11 Ocak 2019
- 1.083
- 2.340
- 133
Kahvaltı: 1 yumurya- 5 yeşil zeytin- 2 parmak kadar beyaz peynir,3 adet peksimet,1 domates,limonlu açık şekersiz çay ( hiç şeker kullanmıyorum bu arada)
Öğle : (öğle yemekleri iş yerinde ne çıkarsa yiyorum ama pirinç pilavı,ekmek,kızartma yemiyorum) Tavuk haşlama,bulgur pilavı,yoğurt, bir dilim karpuz,salata
Akşam: hindi fümeli kepek ekmeğine sandiwch,limonlu çay
Su : Net 2,5 L
Ara öğün: Birkaç adet kepekli ince grissini, fıstık
Adım sayısı: 8102 adım
akşam spor rutini:
15 dk kardiyo
30 dk pilates ( iç bacak-karın)
Öğle : (öğle yemekleri iş yerinde ne çıkarsa yiyorum ama pirinç pilavı,ekmek,kızartma yemiyorum) Tavuk haşlama,bulgur pilavı,yoğurt, bir dilim karpuz,salata
Akşam: hindi fümeli kepek ekmeğine sandiwch,limonlu çay
Su : Net 2,5 L
Ara öğün: Birkaç adet kepekli ince grissini, fıstık
Adım sayısı: 8102 adım
akşam spor rutini:
15 dk kardiyo
30 dk pilates ( iç bacak-karın)
- 29 Mayıs 2010
- 31.263
- 84.589
- 1.123
Canim , aksam bizim menulerimizi mutlaka incele ve o duzende yazarsan daha anlasilir olur.. yediklerini kasik hesabi yapio kac kasik yedigini yazarsan menünü daha iyi yorumlayabiliriz...
- 12 Nisan 2009
- 8.283
- 29.202
- 1.073
- 43
Sigara gibi illet birseyden kurtuldugun için seni tebrik ederim bu iradeli olduğunu gösterir diyet senin için bebek işi
kilonda fazla degil zaten yaz bitimi korumaya geçersin Evt burası çok iyi hepimizin konusu "diyet sağlıklı beslenme " aktif olursan gün icindede çok güzel motive olursun
İnşallah aynada kendini güzel gördüğün kiloya düşersin aramıza hosgeldin
- 29 Mayıs 2010
- 31.263
- 84.589
- 1.123
Hosgeldiniz aramiza keyifle kilo vermeler...
)
- 29 Mayıs 2010
- 31.263
- 84.589
- 1.123
Canim yemeklerinde lutfen miktar belirt haslama tavuk ne kadar yedin kac kasik bulgur pilavi yedin gibi
)
- 11 Ocak 2019
- 1.083
- 2.340
- 133
1 but tavuk, 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı, yaklaşık 200 gr yoğurtCanim yemeklerinde lutfen miktar belirt haslama tavuk ne kadar yedin kac kasik bulgur pilavi yedin gibi
- 19 Nisan 2018
- 1.540
- 1.235
- 133
Tamam bundan sonra oyle yapayimhoşgeldin canım aramıza motive olmak istiyorsan takıma sohbete katıl canım
birazdan da yürüyüşe çıkıcam
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Canım ben de tam bilmiyorum daha ama benim anladığım serbest saatlerde istediğini yiyorsun tabii abartmadan. Diğer saatler oruç oluyorsun ama sadece kalorisiz sıvı tüketebiliyorsun.
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Seninki yine yakın 2015 biz MuMuyla 2010 da mı ne geldiksende benim gibi uzun yıllardır mı buradasın ? benim ki teeee kaç yılına dayanıyor hahaha
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Takımlara bebeğim olmuyor diye girenler genelde listeye giremeden hamile kalıyor inşallah sana da uğurlu gelir canım
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 12 Nisan 2009
- 8.283
- 29.202
- 1.073
- 43
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Afiyet olsun cok güzel
- 12 Nisan 2009
- 8.283
- 29.202
- 1.073
- 43
Güzelmi köfte yedim ama
son yarım saatBenzer Konular
