Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Meltemesintisi80 · 11 Temmuz 2019

sisyphos .!.:
Canım belki aldığın protein oranını biraz artırırsın. Hem spor da yapıyorsun proteinle vücudunu daha güzel şekillendirirsin. Bir de öğle yemeğini ne zaman yiyorsun? Akşam hiçbir şey yemeden nasıl dayanıyorsun?

Bir ara akşam yemek yerine detox suyu,ayran yada yulaflı yoğurt yedim.eğer akşam ağır spor yapmışsam sonrasında ton balığı,hindi füme vb proteinli birşeyler yerim ama az yedikçe baktım canım birşey istemiyor.Sadece su!! Ama yıllar geçtikçe zorlaşıyormuş gerçekten de .5 yıl önce ben 2 haftada kilo verirdim.Şimdi bak neredeyse 1 ay olacak ben daha yeni sıkılaştım biraz biraz ve yoruluyorum haliyle..Zor oluyor vermek..Yani başarılı bir diyetten sonra hep dikkat etmek lazım olacak

candy_candy · 11 Temmuz 2019

Anka .!.:
Günaydın canlar
Bu gün bomba gibi uyandım sanırım merkür etkisini yitirdi

yok bende hala tık yok ama regl olacam bugün ondan herhalde o merkürü bile tanımaz :KK48:

Meltemesintisi80 · 11 Temmuz 2019

candy_candy .!.:
10.07.2019 Çarşamba Günü Menüm

Kahvaltı 7.30

1 orta pişmiş yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekşi mayalı ekmek

Ara 9.30
Sade kahve
22 tane kiraz
şekersiz neskafe

Öğle 12.30

150 gr ızgara tavuk göğsü
6 kaşık soslu makarna
1 kase salata

Ara 15.30

25 tane kiraz
Yeşilçay

Akşam 18.30
mercimekli patlıcan yemeği
4 yk sarımsaklı yoğurt
1 dilim ekşi mayalı ekmek

Ara yok.

gece 2.00
15 adet tuzsuz leblebi

su 2,5 lt spor yok.

sporu doktor mu yazmadı senin mi vaktin olmuyor hatun?Bir de dikkat ettim hep leblebi var ; yüksek folik asit,Mg ve B komplkes vitaminleri bulunuyormuş..Vitamin hapı yerine leblebi :) ama gece 2 de yemeseydin iyiymiş!

sisyphos · 11 Temmuz 2019

MrsParanoid .!.:
Aynen bende başlamam lazım araya iş girdi hep kaldı sporum

Çalışınca çok zor canım. Sabah git, akşam gel. İnsanın hali kalmıyor

sisyphos · 11 Temmuz 2019

zulal83 .!.:
kızlar bende spor yapmak istiyorum ama fırsat kalmıyor ya tatile az kaldı üst kısım çok iri

Benim de tatile 3 hafta kaldı canım. Ben bir de spor yapmadan kilo verdim, her yerim yumuşacık, sallanıyor. Sence 3 hafta spor yapsam toparlanır mıyım?

sisyphos · 11 Temmuz 2019

candy_candy .!.:
10.07.2019 Çarşamba Günü Menüm

Kahvaltı 7.30

1 orta pişmiş yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekşi mayalı ekmek

Ara 9.30
Sade kahve
22 tane kiraz
şekersiz neskafe

Öğle 12.30

150 gr ızgara tavuk göğsü
6 kaşık soslu makarna
1 kase salata

Ara 15.30

25 tane kiraz
Yeşilçay

Akşam 18.30
mercimekli patlıcan yemeği
4 yk sarımsaklı yoğurt
1 dilim ekşi mayalı ekmek

Ara yok.

gece 2.00
15 adet tuzsuz leblebi

su 2,5 lt spor yok.

Menün güzel canım, kaçamak yok galiba. Bir de buraya daha sık gelmelisin, çok etkili oluyor.

sisyphos · 11 Temmuz 2019

candy_candy .!.:
menü grubuna kimse menü yazmıyor yaaa

iki kişi anca varık

Biri de bendim :KK19:

Meltemesintisi80 · 11 Temmuz 2019

sisyphos .!.:
Benim de tatile 3 hafta kaldı canım. Ben bir de spor yapmadan kilo verdim, her yerim yumuşacık, sallanıyor. Sence 3 hafta spor yapsam toparlanır mıyım?

Haftanın 3 günü toplamda 12 hafta spor yapmak lazım;istediğin forma girebilmek için. En azından +30 kadınlar için bu böyle. İlk 2 hafta yüksek tempo yürüyüş ile başla;ilk hafta 45 dk sonra toplamda 90 dk olacak şekilde.3.hafta esneme hareketleri ile evde leslie ye devam ve 30 dk fitness yapabilirsin .Sonra da pilates e geçersin istersen..

Meltemesintisi80 · 11 Temmuz 2019

sisyphos .!.:
Biri de bendim

biri de benim

betuld · 11 Temmuz 2019

Kizlar selam. B
Yarin yola cikacagiz trabzona gidiypruz 10 gunlugune. Yarin sabah bildirimimi yaparim. Obur hafta da tarti goturcem insallah. Esim birsz sacmalama moduna girdi ama goturcem. Bildirimimi yine yaparim ama bu 10 gun pek ugrayamayacagim gruba.

LAydLiNe kaptanim beni mazur gorur musunuz. Izin hakkim yok daha

aypare ackerman · 11 Temmuz 2019

sisyphos .!.:
Çalışınca çok zor canım. Sabah git, akşam gel. İnsanın hali kalmıyor

Aynen öyle. Ama meburen baslmam lazım.yumurta totoya dayandı gel senle beraber başlayalım 2 spora ihtiyacı olan ama spor yapmayan 13.takim hatunlari

zulal83 · 11 Temmuz 2019

Anka .!.:
Yarın ceza gelecek onlara

nasıl bir ceza anka :KK23:

zeyneppk .!.:
Günaydın

zeyenp nasılsın ne var ne yok
karşılaşamıyoruz hiç ?

sisyphos .!.:
Çalışınca çok zor canım. Sabah git, akşam gel. İnsanın hali kalmıyor

aynn ya birde yaz günü hep dışarda oluyoruz
işe git gel ev süpür sil ay ben pert

sisyphos .!.:
Benim de tatile 3 hafta kaldı canım. Ben bir de spor yapmadan kilo verdim, her yerim yumuşacık, sallanıyor. Sence 3 hafta spor yapsam toparlanır mıyım?

valla lesile yapsan bile etki eder başlayalım birlikte

candy_candy · 11 Temmuz 2019

Meltemim80 .!.:
sporu doktor mu yazmadı senin mi vaktin olmuyor hatun?Bir de dikkat ettim hep leblebi var ; yüksek folik asit,Mg ve B komplkes vitaminleri bulunuyormuş..Vitamin hapı yerine leblebi :) ama gece 2 de yemeseydin iyiymiş!

canım leblebiyi diyetisyen yazdı ama akşam 9 a yazdı ben uyuyup kaldım kalktığımda da çok açtım bastırsın diye yedim azcık

spor da yürüyüş yazdı da ben yapamıyorum işte havalar çok sıcak, vakit hiç olmuyor :KK43:

haftada 4 gün kesintisiz 45 dk yürümem gerek :KK51:

yürüyüş yerine leslie yapabilirsin dedi ama ben onu da yapamıyorum :110:

candy_candy · 11 Temmuz 2019

sisyphos .!.:
Menün güzel canım, kaçamak yok galiba. Bir de buraya daha sık gelmelisin, çok etkili oluyor.

kaçamak yok da leblebinin saati sıkıntı :KK53:

Gonul83 · 11 Temmuz 2019

zeyneppk .!.:
Benim annem.oruyor canim

Aaa çok güzel nasıl örnekleri görebilirim

zeyneppk · 11 Temmuz 2019

Gonul83 .!.:
Aaa çok güzel nasıl örnekleri görebilirim

Özelden yazdım canim

zeyneppk · 11 Temmuz 2019

zulal83 .!.:
nasıl bir ceza anka

zeyenp nasılsın ne var ne yok
karşılaşamıyoruz hiç ?

aynn ya birde yaz günü hep dışarda oluyoruz
işe git gel ev süpür sil ay ben pert

valla lesile yapsan bile etki eder başlayalım birlikte

Evt canım bu ara öyle oldu galiba cmrtesi oğlumun dogumgunu var ona kosturuyorum

Meltemesintisi80 · 11 Temmuz 2019

candy_candy .!.:
canım leblebiyi diyetisyen yazdı ama akşam 9 a yazdı ben uyuyup kaldım kalktığımda da çok açtım bastırsın diye yedim azcık

spor da yürüyüş yazdı da ben yapamıyorum işte havalar çok sıcak, vakit hiç olmuyor haftada 4 gün kesintisiz 45 dk yürümem gerek yürüyüş yerine leslie yapabilirsin dedi ama ben onu da yapamıyorum

mutlaka yap.Yorucu değil ama çok iyi bir kardiyo egzersizi.Kalp atışlarını yükseltip seni sonraki esas egzersizlere hazırlıyor.Her gün 45 dk 3mil yani 5 km yürütüyor seni

ada81 · 11 Temmuz 2019

merhaba kızlar ,
sabah sporumu yaptım... evi toparladım ... birazdan valiz hazırlamaya başlıyorum

bu havada ne pişireceğimi şaşırdım canım herşeyi istemiyorda ne yapsam düşünüyorum :KK51:

LAydLiNe · 11 Temmuz 2019

betuld .!.:
Kizlar selam. B
Yarin yola cikacagiz trabzona gidiypruz 10 gunlugune. Yarin sabah bildirimimi yaparim. Obur hafta da tarti goturcem insallah. Esim birsz sacmalama moduna girdi ama goturcem. Bildirimimi yine yaparim ama bu 10 gun pek ugrayamayacagim gruba.
LAydLiNe kaptanim beni mazur gorur musunuz. Izin hakkim yok daha

Tamam canım iyi tatiller iyi eğlenceler :KK200:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Popüler Üye

Başlangıç: 75,1 Güncel: 62,9 // 14. Hedef: 61

Başlangıç: 75,1 Güncel: 62,9 // 14. Hedef: 61

Başlangıç: 75,1 Güncel: 62,9 // 14. Hedef: 61

Başlangıç: 75,1 Güncel: 62,9 // 14. Hedef: 61

Popüler Üye

Popüler Üye

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

Always happy 💕✨️

güncel:68.0

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Popüler Üye

Nirvana

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular