- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
Hedefe -5 gr la ulasmissin :))) supersin tebrik ediyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.736
- Puanlar
- 1.123
-500 iyi bir rakam canımgeçen hafta :69,0
bu hafta : 68,5
giden 500 gr
yani artı degil allahtan ama az gidiyor
tatile 63 ler hayal
LAydLiNe
geç başladın aramıza erken gelmiş olsaydın tatilde kesin 63lerde olurdun ... olsun sıkma canını gidecek hepsi 
)
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.736
- Puanlar
- 1.123
canım sende ben gibi bu aralar çok dikkat etmiyorsun yoksa daha fazla giderdi kesin
- Katılım
- 1 Haziran 2009
- Mesajlar
- 4.882
- Emoji Skoru
- 6.692
- Puanlar
- 683
Evet canım teşekkür ederim ama daha 2 kilom var kafamda
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.736
- Puanlar
- 1.123
sağol canım cevabın için , tatil dönüşü birkez daha konuşacağız bakalım hayırlısı olsun diyorumAy ben bunu yeni gordum sabah kalkinca tartildim usgune kahvaltimi bile yaptim.
Bence kabul et.
En kotu ne olur, cikarsin. Kizin da uyum saglar bir sey olmaz.
Cok sevindim senin adina super vermissinnn
Bak baslangic geldi bile.
- Katılım
- 19 Şubat 2019
- Mesajlar
- 18.256
- Emoji Skoru
- 64.369
- Puanlar
- 598
Yalnız kalça efsane incelmiş. Neler yaptın kalça için bölgesel hareket dans hepsinin bilgisini istiyorum lütfeeennnn
kaç dk haftada kaç gün filan ay gidene kadar 5cm incelse hedefime gelirimAynen abla yemek istediğim 4 şey var onları yerim daha da devam ederim bendetoparlaması zor oluyor canım mide büyüyünce o yüzden dikkatli yemeye çalışalım
- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
Kızlar bende ilk hedefim olan 73e ulasinca bir rahatlama oldu. Bir de herkes ne guzel zayifladin fln dedi vs kiyafetlere de rahat girmeye baslayinca bu hafta bir rehavet geldi.
Cok kacamakli bir haftaydı.
Bu hafta koye gitmeme ragmen daha buyuk bi motivasyonum var.
Bu hafta bana mola ve ödül olmus olsun. 63e daha da istikrarli gitmem lazim.. insallah cuma gunu size 72 ile donus yapicam
Cok kacamakli bir haftaydı.
Bu hafta koye gitmeme ragmen daha buyuk bi motivasyonum var.
Bu hafta bana mola ve ödül olmus olsun. 63e daha da istikrarli gitmem lazim.. insallah cuma gunu size 72 ile donus yapicam
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.736
- Puanlar
- 1.123
harikasın canımmmmm
benim pes ettim sen güzelce devam ettin kutlarım seniii 
- Katılım
- 29 Mayıs 2010
- Mesajlar
- 31.353
- Emoji Skoru
- 84.736
- Puanlar
- 1.123
ahhh betül , bende öyle oldum 57li rakama ulaştım herkes ay yeter daha verme çok iyisin dediler bende bi rehavete kapıldım... halbuki hedefim 55 idi.... çok üzülüyorum bıraktığım için... hemen toparla canım sen bakma onların sözlerine
- Katılım
- 9 Ocak 2011
- Mesajlar
- 3.714
- Emoji Skoru
- 1.564
- Puanlar
- 133
Tabi tabi gecici rehavrt insallah benimkisi. Eylulde tasinicaz o zamana kadar hedefime daha da yaklasayim ki dolaptaki gereksiz seyleri cikaricam hemm .ahhh betül , bende öyle oldum 57li rakama ulaştım herkes ay yeter daha verme çok iyisin dediler bende bi rehavete kapıldım... halbuki hedefim 55 idi.... çok üzülüyorum bıraktığım için... hemen toparla canım sen bakma onların sözlerine
Koye de insallah saglikli alternatifler goturucem yanimda . Simdi orda her sabah kuymak olur...
- Katılım
- 25 Ekim 2008
- Mesajlar
- 52.628
- Emoji Skoru
- 114.828
- Puanlar
- 1.223
- Katılım
- 16 Ekim 2014
- Mesajlar
- 3.602
- Emoji Skoru
- 6.690
- Puanlar
- 208
Ben de hep o yüzden yazamıyorum zaten :)Son koyduğumuz kural ana listede olanlar ve deneme süresinde olanlar için canım. Örnek menüm olsa zaten direkt yazacağımda maalesef henüz o kıvama gelemedim
- Katılım
- 25 Ekim 2008
- Mesajlar
- 52.628
- Emoji Skoru
- 114.828
- Puanlar
- 1.223
Aslında yazmak lazım. İyisiyle kötüsüyle yazdıkça yüzleşiyor insan. Sonra sonra düzeliyor ama ben de menümü beğenmeyince yazmıyorum o ayrı
- Katılım
- 1 Haziran 2017
- Mesajlar
- 8.204
- Emoji Skoru
- 11.845
- Puanlar
- 248
Yalnız kalça efsane incelmiş. Neler yaptın kalça için bölgesel hareket dans hepsinin bilgisini istiyorum lütfeeennnn
Aynen abla yemek istediğim 4 şey var onları yerim daha da devam ederim bende
Dansı genelde oğlumla yaptım canım
Scuby do papa ile başlayıp romanla devam ettim KUCAĞIMDA edince hem durdu hemde hosuna gitti zıpladık oynadık kalçayı bu incelmiş olabilir
Bölgesel hareket olarak
Göbek için yatarak
Dizler bükülü mekik
Sirt yatakta Ayakları diz hizasına kaldırarak ritimli olarak kalcayla beraber karna doğru çekmek
Simit bölgesi için bol twist
Ve ele ağırlık alıp yana doğru eğilmek iki yan için toplam 200 rahat yapılıyor
Bir yere tutunup bacağı yana kaldır indir
Kalça ve bacak
Bir yere tutunup bacağı arkaya kaldır indir
Egzersiz lastiğini diz üstüne kadar çek tv izlerken nile bacak ac kapa
Karnına ağırlık koy. Koymadan da olur ama koyarak daha etkili bence. Yine yatıyorsun ama dizler bükülü. Kalçayı kaldırabildigin kadar kaldır sıkarak sonra indir.
Hakkini vererek yaparsan bu sikilastiriyor . Yavaş yapmak lazim
Ben çok yapamasamda hepsini yapmaya çalıştım
1 2 ne yaptıysam artik1
- Katılım
- 12 Nisan 2009
- Mesajlar
- 8.337
- Emoji Skoru
- 29.425
- Puanlar
- 1.073
- Yaş
- 43
Evt canım bide regliyim şuan ..sen git gel yine birlikte yarisalim kendimize rakibeler seçelimcanım sende ben gibi bu aralar çok dikkat etmiyorsun yoksa daha fazla giderdi kesin
- Katılım
- 16 Ekim 2014
- Mesajlar
- 3.602
- Emoji Skoru
- 6.690
- Puanlar
- 208
