- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Yarış varsa bi yerde, kesin ben de varımOlur olur niye olmasın asıl benimle yarışın
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- 63
selamlar herkese, yazarken farkettimde bugün ne kadar çok yoğurt yemişim 
sabah 08.30; 2 adet yulaf poğaça
1 kase maydonoz, domates,salatalıktan karışık salata
öğlen 12.00; 1 kase ayran aşı çorbası
1 tabak kurutulmuş domatesli yeşil salata
ara öğün 15.30; 1 minik muz
1 küçük paket yoğurt
akşam; 1 tabak fırında patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
su 1.5 2 ye tamamlarım yatmadan
spor olarakta 1 saat sonra arkadaşlara çaya gitcez yürüyerek gideriz yarım saat sürüyo
sabah 08.30; 2 adet yulaf poğaça
1 kase maydonoz, domates,salatalıktan karışık salata
öğlen 12.00; 1 kase ayran aşı çorbası
1 tabak kurutulmuş domatesli yeşil salata
ara öğün 15.30; 1 minik muz
1 küçük paket yoğurt
akşam; 1 tabak fırında patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
su 1.5 2 ye tamamlarım yatmadan
spor olarakta 1 saat sonra arkadaşlara çaya gitcez yürüyerek gideriz yarım saat sürüyo
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Ins.canim ya.valla hergun menü paylaştım.takip ettiyseniz hiç kaçamak yapmadığımi görüsüsünüz.dolapta baklava duruyor gelen giden misafirler için pasta kurabiye.hicbirine dokunmadım.ama nasip bakalım ne çıkacak yarına.wc sıkıntısı oluyor bende 2 günde bir çıkıyorum malesef.mesela söylemesi ayıp çarşamba günüydü galiba hatırlamıyorum bile.boyle olunca işte bu da kilo olarak çıkıyor malesef inş.
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Bugünkü menum
Sabah kahvaltı 8 de
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
2 zeytin
1 çatak peynir
Saat 10 buçukta
Yarim portakal
4 hurma ve cay...bu saatte mecbur cay içiyorum ayakta kalmak için ve acıkıyorum çayı tek içsem fenalasiyorum oyuzden biseyler yiyiyorum yanında.yoksa evde olsam bu saatte hiç bisey yemem.
Saat 1 de
1 kase çorba
1 kase yoğurt
Saat 5 te
1 tabak patates yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği (kaç gündür ilk defa ekmek yedim)
2 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
4 tane hurma 1 avuç çekirdek ve cay (çayı tek içebilirdim ama çok fazla tatlı isteğim var hurma attım ağzıma ve fazla bayınca az bişeyde çekirdek yedim inş.cok etki etmez)
Şu 2 buçuk lt
Spor buaralar yapamıyorum.bu akşam kimse gelmezse leslie falan yapicam yazarım inş.
LAydLiNe
Sabah kahvaltı 8 de
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
2 zeytin
1 çatak peynir
Saat 10 buçukta
Yarim portakal
4 hurma ve cay...bu saatte mecbur cay içiyorum ayakta kalmak için ve acıkıyorum çayı tek içsem fenalasiyorum oyuzden biseyler yiyiyorum yanında.yoksa evde olsam bu saatte hiç bisey yemem.
Saat 1 de
1 kase çorba
1 kase yoğurt
Saat 5 te
1 tabak patates yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği (kaç gündür ilk defa ekmek yedim)
2 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
4 tane hurma 1 avuç çekirdek ve cay (çayı tek içebilirdim ama çok fazla tatlı isteğim var hurma attım ağzıma ve fazla bayınca az bişeyde çekirdek yedim inş.cok etki etmez)
Şu 2 buçuk lt
Spor buaralar yapamıyorum.bu akşam kimse gelmezse leslie falan yapicam yazarım inş.
LAydLiNe
Iyi aksmlar kizlar.
Kahvaltı 10.00
1haslanmis yumurta
1dilim peynir 1kasik menemen
1cay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1fincan karanfilli çay
13.00
1kase yoğurt naneli pulbiberli
Bir küçük avuç badem ceviz cigkaju
15.00
Yeşilçay
18.30 Akşam
Yarım dilim tb ekmek
4kasik ıspanak yemeği yoğurtlu
2kasik bulgur pilavi
1 bardak ayran
2.5lt su
8.500 adım.
1mile leslie.
20dak pilates bacak hareketleri
Kahvaltı 10.00
1haslanmis yumurta
1dilim peynir 1kasik menemen
1cay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1fincan karanfilli çay
13.00
1kase yoğurt naneli pulbiberli
Bir küçük avuç badem ceviz cigkaju
15.00
Yeşilçay
18.30 Akşam
Yarım dilim tb ekmek
4kasik ıspanak yemeği yoğurtlu
2kasik bulgur pilavi
1 bardak ayran
2.5lt su
8.500 adım.
1mile leslie.
20dak pilates bacak hareketleri
Hedefe yaklaştıkçada yavaşlıyo cnm kilo verme bende de gram gram gidiyo resmen çok sinir bozucu ama önümüz yaz, deniz kum güneş bikini hatrına motivemi bozmuyorum ben
tuvalette çok etkiliyo ayrıca,ılık süt ve inciri denedinmi hiç cnm baya fayda ediyor bağırsaklara
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
İyi aksamlar
Menüm
10.30. Yarım tavada yumurta, 8 yeşil zeytin, çeyreğin çeyreği ekmek, bir tatlı kaşığı ballı yeşil çay.
13.00. 1 elma
14.30. 1 tabak pırasa yemeği, marul, yeşil soğan, dereotu
18.30. 1 kaşık et kavurma, 1 kaşık dolma içi, 1 tabak salata
20.30. 3 bardak çay.
2.5 litre su, 8000 adım yürüyüş+ 1 saat ev işi=140 puan
Menüm
10.30. Yarım tavada yumurta, 8 yeşil zeytin, çeyreğin çeyreği ekmek, bir tatlı kaşığı ballı yeşil çay.
13.00. 1 elma
14.30. 1 tabak pırasa yemeği, marul, yeşil soğan, dereotu
18.30. 1 kaşık et kavurma, 1 kaşık dolma içi, 1 tabak salata
20.30. 3 bardak çay.
2.5 litre su, 8000 adım yürüyüş+ 1 saat ev işi=140 puan
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Afiyet olsun canım gayet hafif bir menü
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Bugün toplamda 8 hurma mi yedin canım? Çekirdekle beraber yediğin hurmanın saati yokta acaba sabahki hurmadan mı bahsediyon diye kafam karıstı :)Bugünkü menum
Sabah kahvaltı 8 de
1 haşlanmış yumurta
1 bardak süt
2 zeytin
1 çatak peynir
Saat 10 buçukta
Yarim portakal
4 hurma ve cay...bu saatte mecbur cay içiyorum ayakta kalmak için ve acıkıyorum çayı tek içsem fenalasiyorum oyuzden biseyler yiyiyorum yanında.yoksa evde olsam bu saatte hiç bisey yemem.
Saat 1 de
1 kase çorba
1 kase yoğurt
Saat 5 te
1 tabak patates yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği (kaç gündür ilk defa ekmek yedim)
2 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt
4 tane hurma 1 avuç çekirdek ve cay (çayı tek içebilirdim ama çok fazla tatlı isteğim var hurma attım ağzıma ve fazla bayınca az bişeyde çekirdek yedim inş.cok etki etmez)
Şu 2 buçuk lt
Spor buaralar yapamıyorum.bu akşam kimse gelmezse leslie falan yapicam yazarım inş.
Bir hurmayı suyun içine atıp beklet sonra o suyu iç canım tatlı isteğini keser hemde bağırsakları hızlı çalışmasını sağlar
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Afiyet olsun canım ama tartı öncesi nohut yemen seni tartıda çok etkiler nohut fasulye bulgur pirinç bunları tartı öncesi tüketmemeliyiz.iyi akşamlar herkese
kahvaltı(11.00)
yulaf ezmesi
1 sade kahve
akşam yemeği(17.30)
kabak vardı evde onunla Dilara Koçak'ın vicdan çorbası tarifini yaptım 1 tabak ondan
1 tabak susuz etli nohut yemeği
2 yk pirinç pilavı
2 lt su daha içerim
30 dk eliptik 150 puan
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Daha neler neler yiyecektim akşam da, tuttum kendimi, yarın tartı günü diye..
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Afiyet olsun canım menün güzel aman çayın yanında kaçamak yapma dikkatli ol :)selamlar herkese, yazarken farkettimde bugün ne kadar çok yoğurt yemişim
sabah 08.30; 2 adet yulaf poğaça
1 kase maydonoz, domates,salatalıktan karışık salata
öğlen 12.00; 1 kase ayran aşı çorbası
1 tabak kurutulmuş domatesli yeşil salata
ara öğün 15.30; 1 minik muz
1 küçük paket yoğurt
akşam; 1 tabak fırında patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
su 1.5 2 ye tamamlarım yatmadan
spor olarakta 1 saat sonra arkadaşlara çaya gitcez yürüyerek gideriz yarım saat sürüyo
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Daha neler neler yiyecektim akşam da, tuttum kendimi, yarın tartı günü diye..
biraz daha kilo verelim sonra ödül günü yaparız kendimize :)
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Süper bi menü olmuş canım. Bak bana pulbiberli yoğurdu hatırlattığın iyi oldu bende başlayayım :)
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Ayşegül yarış yapalım mı seninlee :) önümüzdeki hafta kim daha çok kilo verecek yarışı :)Daha neler neler yiyecektim akşam da, tuttum kendimi, yarın tartı günü diye..
Hepimizde tartı telaşı var sanki.Menuler hafif geldi.Ama bana yoğurt iyi gelmiyo şişirdi canım ya.
