Haaa öyle ise iyiben de çok su içmekten muzdiribim
kış ın bu kadar içiyorum yazın abartısız 10 litre
aileden herkes doktora git diyor o kadar su içmek normal değil diyor böbrekleri yorarmis
amanın naptın cnm ya ben 2 litre içince tuvalette yatıp kalkıyom sen nası dayanıyon 
suyun fazlası böbreklere zararlı benim bildiğim cnm bi dr.a sor bencede sen
Hadi yaBurda en çok su içen bendim, beni geçtin tebrik ederim
inşallah senin gibi kilo verebilirim bende 
su bu güne has değil günlük rutin aşırı su içmek ama ceremesini lavobaya kamp kurmakla çekiyorum 
Kaptanım, 950-100 kalori civarındasın (artı,eksi 100 kalori)Menümü yazayım ben de ilk gün biraz saçmaladım ama bundan sonra telafisini yaparım mutlaka. Ramazanın ilk gününün cumaya gelmesi iyi olmadı
Sahur (03:00)
1 tane haşlanmış yumurta
3 tane küçük sigara böreği
2 yuvarlak ince dilim sucuk
İftar (19:40)
3 kepçe mercimek çorbası
2 tane küçük etli biber dolması (İçinde az miktarda pirinç vardı.)
1 kase salata
1 dilim güllaç, yarım dilim şekerpare (Güllaç elim büyüklüğündeydi?
Suyu mutlaka tamamlarım. Dışarıda yürüyeceğim ama ne kadar yürürüm şimdilik bilmiyorum. Yürüyünce yazarım.
Evet canım herkes bunu diyor o kadarı bobreklere zarar diyor şeker ölçümü yapıldı şükür iyi çıktı ama şu virüs bitince hayırlısı ile dr a gidip görüncem
tuvalet faslını ne sen sor ne ben söylüyüm
gece kaç kere kalkıyorum uykumun en güzel yerinde
Evet canım herkes bunu diyor o kadarı bobreklere zarar diyor şeker ölçümü yapıldı şükür iyi çıktı ama şu virüs bitince hayırlısı ile dr a gidip görüncem
Aysegul 6666
ufak bir hesap yaptırdım internette
Canım normalde çok su içen biri değildim 8 sene önce tedaviye başlamıştım dr bol bol su tuket demişti eşimde bi şişe bitmeden başkasını getiriyordu öyle alıştım ki kopamiyorum artık sürekli şu içme isteği oluşuyorŞimdiye kadar hep böyle içiyorsan sorun olmaz canım. Vücut istiyor ki içiyorsun. Su içmek iyidir. Ama tabii 4 biraz fazla gibi. Boyuna ve kilona göre düşünürsek normal. Bence bir sıkıntı yok. Ama sakın 4 ü geçme
Menüm çok güzel canım, maşallah.
Suyun enaz 2.5 olsa daha iyi olur. Ben en az 2.5, bazen 3 içiyorum..
Evet doğru canım, bu senin en az aktif olduğun, en hareketsiz olduğun duruma göre hesaplanmış sanırım, çünki bendede buna yakın bi rakam çıkıyo, aktiviten arttıkça kalori ihtiyacı 2000 lere çıkabiliyor ama ben hesaplamada hep en düşük aktiviteyi baz alıyorum..
Kalori İhtiyacı: 1,779.84 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanı: 1.84 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığı: 53 kg
İdeal Kilo: 61 kg
Vücut Kitle İndeksi (BMI): 25.3 kg / metrekare
Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz
Bu sonuca ulaştım. Günlük kalori ihtiyacım 1700 civarı. Sence doğru mu? Boyuma kiloma ve yaşıma göre hesapladı
Hoşgeldin canımHos buldum34 yaş evli 1 cocuk annesi estetisyenim antalyada yasiyorum boyum 158 ğuncel kilom 86 hedefim 60 kilo evlendigim zaman 56 kiloydum evlendikten ve cocuk olduktan sonra hizla kilo almaya basladim. Ve bu durum sagligimi ve sosyal hayatimi bitirdi. Bi cok diyet denedim basaramdim insallah bu sefer hep birlikte basaririz..takim kurallarini okudum ve kabul ediyorum
Gerçekten öyle..Ben geldim kızlar ama bugün ortalık çok sessiz. Benim de temizlik işlerim var. Arada uğrarım.
Hayırlı günler canımHayırlı günler herkese,bu uykusuzluk mahvedecek beni..hala kendime gelemedim
Pirinçliyse baya dikkatli yemek lazım cnm ☺ sana öyle diyorumda ben sarmaya hiç dayanamam koca tabak dolusu yerim valla sen öyle yapma tabi sonra kaptan kafama kafama vurmasınİyi akşamlar herkese ☺Bugün 300 gr daha verdiğimi gördüm toplamda 1 buçuk kiloya yakın gitti buraya geldiğimden beri yani çok kısa bi sürede. Ama bugün yaprak sarması yemeyi planlıyorum ne düşünüyorsunuz bu konuda
Bugün 300 gr daha verdiğimi gördüm toplamda 1 buçuk kiloya yakın gitti buraya geldiğimden beri yani çok kısa bi sürede. Ama bugün yaprak sarması yemeyi planlıyorum ne düşünüyorsunuz bu konuda 
