Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

marbling · 27 Nisan 2020

Gonul83 .!.:
Bende cumadan beri aynıyım ne yukarı ne aşağı
Spor yapmazsam böyle olur işte

Ben spor yapıyorum yediğim ortada tartıldım bugün iftardan önce ayniyim :KK42:

Kalori takibi yapıyorum almam gereken 1591 kalori, aldığım 900 falan Max. Örneğin bugün daha 600 kalori açığım var ve spor yapicam.. tartıda eksi görmedim hala.. nasıl oluyo anlamıyorum.. su da içiyorum..

krtp86 .!.:
İyi akşamlar
Sabah 10.30; patatesli yumurta
1 yulaf ekmeği
Domates
Salatalık
Ara öğün 15.00; sade kahve
3 çiğ badem
1 kare bitter çikolata
Akşam 17.00; 3 kepçe kurufasulye
Epeyce bulgur pilavı
Turşu
Su 2.5 litre
O kadar çok bulgur pilavı yedimki 20 dakja spor yapabildim midem ağzıma geldi

Neyseki sporun var canim

polokey2244 .!.:
Selam kızlar
Sahur 2.00
2 haşlanmış yumurta
Çay

İftar 20.00
Yarım kaseden de az mercimek çorbası
3 tane lahmacun
1 bardak ayran
Közlenmiş acıııııı biber
Suyu 2 litre yaparım

Şimdi de çay içiyorum

Sahurda az yemişsin toplama bakınca çok gelmedi bana 3 lahmacun. 3 u 750 kalori falan. Toplamda alsan alsan 1000 dir.

polokey2244 · 27 Nisan 2020

marbling .!.:
Ben spor yapıyorum yediğim ortada tartıldım bugün iftardan önce ayniyim

Kalori takibi yapıyorum almam gereken 1591 kalori, aldığım 900 falan Max. Örneğin bugün daha 600 kalori açığım var ve spor yapicam.. tartıda eksi görmedim hala.. nasıl oluyo anlamıyorum.. su da içiyorum..

Neyseki sporun var canim

Sahurda az yemişsin toplama bakınca çok gelmedi bana 3 lahmacun. 3 u 750 kalori falan. Toplamda alsan alsan 1000 dir.

Bu kalori takibini nasıl yapıyorsunuz uygulamadan mı?? Ya canım sahurda iki yumurta o kadar doyuruyor ki başka birşey yemeye midede yer kalmıyor yada bende öyle oluyo bilmiyorum :)

marbling · 27 Nisan 2020

Sahur
1 haşlanmış yumurta, 1 haşlanmış patates, domates, salatalık, 5 zeytin, yarım dilim kaşar, bir dilim beyaz peynir
İftar
1 hurma, 3 tahta kaşıkla dolu yeşil mercimek yemeği yoğurtlu, patlıcan salatası
1 küçük kare dilim kadayıflı muhallebi tatlısı

Birazdan spor yapip dans edicem.

Suyumu 2 lt tamamlicam

LAydLiNe · 27 Nisan 2020

Selam kızlar :KK200:

Menümü yazayım geçmişi sonra okurum.

Sahur
1,5 tam buğday ekmeği arası karışık tost (Toplam 3 dilim tam buğday ekmeği)
2 bardak şekersiz çay

İftar
1 kase tarhana çorbası
1 tane karnıyarık
3 çatal salata, 1 kase cacık
Küçük bir parça pide

2 lt su içmeye çalışacağım. Spor henüz yok ama yine dünkü gibi 1 saat tempolu yürüyeceğim.

marbling · 27 Nisan 2020

polokey2244 .!.:
Bu kalori takibini nasıl yapıyorsunuz uygulamadan mı?? Ya canım sahurda iki yumurta o kadar doyuruyor ki başka birşey yemeye midede yer kalmıyor yada bende öyle oluyo bilmiyorum :)

Evet Ayşegül den düştü aklıma benimde daha öncelerde de denemiştim de yazmaya erinmistim. Uygulama indirdim. Bilgilerini girince zaten günlük kalori ihtiyacını gosteriyor. Yediklerini sisteme giriyorsun o kalorilerini gösteriyor.

2 yumurta yeterde ben tek başına yiyemiyorum mutlaka yanında biseyler olucak.

marbling · 27 Nisan 2020

LAydLiNe .!.:
Selam kızlar Menümü yazayım geçmişi sonra okurum.

Sahur
1,5 tam buğday ekmeği arası karışık tost (Toplam 3 dilim tam buğday ekmeği)
2 bardak şekersiz çay

İftar
1 kase tarhana çorbası
1 tane karnıyarık
3 çatal salata, 1 kase cacık
Küçük bir parça pide

2 lt su içmeye çalışacağım. Spor henüz yok ama yine dünkü gibi 1 saat tempolu yürüyeceğim.

Sahurda tost, ekmek yemesen iyi olur demek isterim ama çalıştığın için gün boyu belki zor senin için haricinde güzel olmuş kaptanım

LAydLiNe · 27 Nisan 2020

marbling .!.:
Sahurda tost, ekmek yemesen iyi olur demek isterim ama çalıştığın için gün boyu belki zor senin için haricinde güzel olmuş kaptanım

Canım ben normalde haşlanmış yumurta yiyecektim ama sahuru eşim hazırladığı için yumurta kaynatmayı unutmuş. Ben de gözüm yarı açık yarı kapalı kalkıp yedim. Biraz mecburiyetten oldu. Bugün daha hafif tutacağım. Dünkü tatlıların acısını çıkartmam lazım kendimden.

Nasiremel · 27 Nisan 2020

Sahur =yarim yufka ekmek + yarim kase sütlaç + 1 haslanmis yumurta 5 zeytin yedim iftar = yarim kase mercimek corbasi + bir tabak salata + 3 tane tavuk kanat+ 5 tane sarma yedim gunluk bir bucuk litre su iciyorum

Nasiremel · 27 Nisan 2020

definya .!.:
kızlar ben de tartılma hastalığı var!haftada bir tartılayım diye kendime söz veriyorum ama oğluşumu kreşe gönderir göndermez aç karnına kendimi baskülde buluyorum:))sizce bu doğru mudur?en güzeli diyetteyken haftada bir tartılmak derler ama gel de bana anlat.

ya bana cokta kötu birseymis gibi gwlmiyor aksine ben uzun zaman tartilmayinca daha cok yiyorum bence kotu birsey degil ne yedigini gosteriyor bi yerde Hoppa

Nasiremel · 27 Nisan 2020

marbling .!.:
Sahur
1 haşlanmış yumurta, 1 haşlanmış patates, domates, salatalık, 5 zeytin, yarım dilim kaşar, bir dilim beyaz peynir
İftar
1 hurma, 3 tahta kaşıkla dolu yeşil mercimek yemeği yoğurtlu, patlıcan salatası
1 küçük kare dilim kadayıflı muhallebi tatlısı

Birazdan spor yapip dans edicem. Suyumu 2 lt tamamlicam

Cok iyi gidiyosun valla bu hafta en az 2 kilo veririsin bu gidisle

Gonul83 · 27 Nisan 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar
Sabah 10.30; patatesli yumurta
1 yulaf ekmeği
Domates
Salatalık
Ara öğün 15.00; sade kahve
3 çiğ badem
1 kare bitter çikolata
Akşam 17.00; 3 kepçe kurufasulye
Epeyce bulgur pilavı
Turşu
Su 2.5 litre
O kadar çok bulgur pilavı yedimki 20 dakja spor yapabildim midem ağzıma geldi

hepsi de sende su tutar şimdi kurufasulye pilav turşu maşallah ama su içmen çok iyi Cuma’ya kadar dikkat et bence gecede patates var umarım az etmişsindir

polokey2244 .!.:
Selam kızlar
Sahur 2.00
2 haşlanmış yumurta
Çay

İftar 20.00
Yarım kaseden de az mercimek çorbası
3 tane lahmacun
1 bardak ayran
Közlenmiş acıııııı biber
Suyu 2 litre yaparım

Şimdi de çay içiyorum

madem lahmacun yiyeceksin ne diye çorbayı içersin hemde 3 tane ben 2 taneden fazla birşey yiyemeDim heralde bazılarını görüyorum iftarda epey yiyorsunuz ben hemen doyuyorum ve korkuyorum çok yüklenirsem midem falan kötü olur diye

Nasiremel .!.:
Cok iyi gidiyosun valla bu hafta en az 2 kilo veririsin bu gidisle

Yok nenemin burnu hemde en az 2 kilo onda o potansiyel yok cıks veremez

marbling

Gonul83 · 27 Nisan 2020

Sahur

küçük kase çilek
Bir kase sütlaç
Bir avuç Antep fıstığı

iftar
1 tabak taze fasülye
Kaşar peynirli salata
Biraz közpatlıcan biber ezme

Su 1,5 olacak
Spor yine yok

marbling · 27 Nisan 2020

Nasiremel .!.:
Cok iyi gidiyosun valla bu hafta en az 2 kilo veririsin bu gidisle

Dur emosum

Gonul83 cugumun yanında öyle şeyler söyleme

yok anam nerdee 2 kilo hemde.. gram oynamamış onca cabama rağmen

Gonul83 .!.:
Sahur

küçük kase çilek
Bir kase sütlaç
Bir avuç Antep fıstığı

iftar
1 tabak taze fasülye
Kaşar peynirli salata
Biraz közpatlıcan biber ezme

Su 1,5 olacak
Spor yine yok

Tüü.. yazıklar olsun.. insan kendi doğum günün de bari yer, onu geçtim insan evlilik yıldönümü hatrına yer... :KK62:

marbling · 27 Nisan 2020

Gonul83 .!.:
Yok nenemin burnu hemde en az 2 kilo onda o potansiyel yok cıks veremez marbling

Hee kız saka bı yana gerçekten yok

marbling · 27 Nisan 2020

Nasiremel .!.:
Sahur =yarim yufka ekmek + yarim kase sütlaç + 1 haslanmis yumurta 5 zeytin yedim iftar = yarim kase mercimek corbasi + bir tabak salata + 3 tane tavuk kanat+ 5 tane sarma yedim gunluk bir bucuk litre su iciyorum

Emosum kalori takibi yap sende önceden yapiyodun ya.. çok iyi oluyo

Nasiremel · 27 Nisan 2020

marbling .!.:
Hee kız saka bı yana gerçekten yok

marbling .!.:
Evet Ayşegül den düştü aklıma benimde daha öncelerde de denemiştim de yazmaya erinmistim. Uygulama indirdim. Bilgilerini girince zaten günlük kalori ihtiyacını gosteriyor. Yediklerini sisteme giriyorsun o kalorilerini gösteriyor.

2 yumurta yeterde ben tek başına yiyemiyorum mutlaka yanında biseyler olucak.

Fatsecret mi indirdigin uygulama

Aysegul 6666 · 27 Nisan 2020

marbling .!.:
Ben spor yapıyorum yediğim ortada tartıldım bugün iftardan önce ayniyim

Kalori takibi yapıyorum almam gereken 1591 kalori, aldığım 900 falan Max. Örneğin bugün daha 600 kalori açığım var ve spor yapicam.. tartıda eksi görmedim hala.. nasıl oluyo anlamıyorum.. su da içiyorum..

Neyseki sporun var canim

Sahurda az yemişsin toplama bakınca çok gelmedi bana 3 lahmacun. 3 u 750 kalori falan. Toplamda alsan alsan 1000 dir.

Kalori hesabı candır... sevindim yapmana..ama bazen vücutta ödem şiş vs olabiliyor, bazen biz biraz eksik hesaplıyoruz, size şimdi ilginç gelecek ama bu dijital tartılar bazen bi rakamda takılıyo 3-4 gün, pes etmezsek bi anda hepsini birden düşüyo..ben defalarca yaşadım..şuan bende ilginç bi şekilde hala artıdayım günlük kalori ihtiyacımın altında yememe ve 1 saat yürüyüş yapmama rağmen..ama 2 haftalık bi maratondan sonra vücudum dinlenip kendine gelmeye çalışıyo sanırım.. :KK48:

ama moral bozmak yok, aynen devam kalori hesabına diyorum..

Aysegul 6666 · 27 Nisan 2020

polokey2244 .!.:
Bu kalori takibini nasıl yapıyorsunuz uygulamadan mı?? Ya canım sahurda iki yumurta o kadar doyuruyor ki başka birşey yemeye midede yer kalmıyor yada bende öyle oluyo bilmiyorum :)

Ben diyetkolik diye bi uygulamadan yapıyorum, TLF indirdim..yapa yapa ezberledim çoğunu aklımdan yapmaya başladım :KK48:

cemrenil · 27 Nisan 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar
Sabah 10.30; patatesli yumurta
1 yulaf ekmeği
Domates
Salatalık
Ara öğün 15.00; sade kahve
3 çiğ badem
1 kare bitter çikolata
Akşam 17.00; 3 kepçe kurufasulye
Epeyce bulgur pilavı
Turşu
Su 2.5 litre
O kadar çok bulgur pilavı yedimki 20 dakja spor yapabildim midem ağzıma geldi

Oysa gün boyu ne kadar dikkat etmişsiniz tam süper diyecektim

Aysegul 6666 · 27 Nisan 2020

LAydLiNe .!.:
Selam kızlar Menümü yazayım geçmişi sonra okurum.

Sahur
1,5 tam buğday ekmeği arası karışık tost (Toplam 3 dilim tam buğday ekmeği)
2 bardak şekersiz çay

İftar
1 kase tarhana çorbası
1 tane karnıyarık
3 çatal salata, 1 kase cacık
Küçük bir parça pide

2 lt su içmeye çalışacağım. Spor henüz yok ama yine dünkü gibi 1 saat tempolu yürüyeceğim.

Süpersin canım, 650 kaloridesin tahmini, 1 saat yürüyüş le 350-400 kalori yakıp, bugun 250 Gr a yakın kilo verebilirsiin :KK9:

1.ler sayfasındaki yorumun için çok teşekkür ederim canım, asıl iyi ki ben seni tanımışım.. :KK36:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular