• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ya kızlar aslında ben bugün menü yazmak istemiyorum çünkü ramazan başladığından beri ilk kez çok yedim ya :(

Sahur 3.00
2 yumurta
1 kase hoşaf

İftar 20.00
1 tabak kuru fasulye
Dünden kalan oğlanın lahmacunu (kendim yapmıştım emeğe yazık dedim ve yedim)
1 kase hoşaf
Biraz karpuz ve erik

Saat 22.00 de
Çay ve 2 fındık kadar tuzlu kurabiye
1 avuç çekirdek
Ve ahh 4 jelibon
:(((
Spor olarakta 30 mekik 70 ip atlama
Suyu tamamlamaya çalışıcam
 
polokey2244 .!.:
Bendim o benn :) dur hemen yazayım kız

1 demet reyhan( bende taze yoktu kuru ile yaptım)
5-6 tane limon tuzu
6 su bardağı sıcak su
5 yk şeker
8-9 tane karanfil

Tencerenin içine bütün malzemeleri koyuyoruz içindeki şeker eriyene kadar karıştırıyoruz aman aman KAYNATMIYORUZ. Kapağını kapatıp demlemeye bırakıyoruz. Soğuyunca süzgeç ile süzüp dolaba koy ki serin serin içilsin. İkram ederkende bardağın içine taze nane yaprağı koyarsan hoş bir aroma veriyor. Şimdiden afiyet olsun canisi :KK36:
Genişletmek için tıkla...
Bir zamanlar yaşadığımız şehirde bahçem Reyhan doluydu ne çok yapardım. Bu sene de bahçeme serptim tohum reyhanın. Umarım çıkar yine yaparım yazın bol bol ☺️
 
cemrenil .!.:
Bir zamanlar yaşadığımız şehirde bahçem Reyhan doluydu ne çok yapardım. Bu sene de bahçeme serptim tohum reyhanın. Umarım çıkar yine yaparım yazın bol bol ☺
Genişletmek için tıkla...
Ay çıkar inşallah ben ilk kez yaptım çok beğendim bahçemde olsa inan hergün yaparım :) çok faydalı birşey
 
Benim bu günkü menüm:

Sahur

Domates salatalık karanfil çayı

iftar

1 tabak kuru fasülye
Yarım tabak bulgur pilavı
1 dilim pide

su 2 lt
Spor 5 bin Adım

bulgur +suyu 2 lt ye tamamlamaya çalışmam şuan 100 kg hissettiriyor Bu arada cuma kilo bildirimi yapacak mıyım ben ?
 
Aysegul 6666 .!.:
Canım ben etsiz çiğköfte kalorisinden hesaplamıştım, bi sıkımı 40-50 kaloriden hesaplayabilirsin
Genişletmek için tıkla...
5 sıkım yedim 250 kalori😬
Aysegul 6666 .!.:
Beğendiniz mi merak ettim, afiyet olsun:kk77:
Genişletmek için tıkla...

harikaa 😍 Çok lezzetliydi canım😋 teşekkür ederim tekrar tarif için😍 baya bı yogurduk bı dahakine diyorum az ılık suyla mi islatsak daha kolay yoğrulur ama baya bı yapmam artık çünkü yediriyo dur demezsen 10-15 yenir rahat 😬

Nasiremel .!.:
Selam arkadaslar hemmen listeme geceyim sahur = 5 zeytin yarim yufka ekmek bir bardak sekerli cay iftar = yarim tabak yesil fasulye + bi tabak yogurtlu dolma ( bulgurlu yagsiz) 4 kasik bulgur pilavi 2 kasik makarna 4 tane lokma tatlisi
Genişletmek için tıkla...

Eşkim şu sahurda ki ekmeği yumurtayla değiştirsek mi ki artik

İftar için 🤐

Kiloverenbiri .!.:
hanımlar kusura bakmayın... çılgınlar gibi yedikten sonra kendi kendime dedim ki bir gun antep köftesini de yapayım ben iflah olmam sanırım :olamaz: :olamaz:
sahur
2 h yumurta
domates salatalık peynir 5 zeytin
(spordan önce sade kahve 12-3 arası yeşilçay içiyorum)
iftaro_O
300 ml su
1 kase kabak çorbası
mantıdan az yedim sarmadan 5-6 tane gerisini hatırlamıyorum :olamaz:
çiğköfteden baya yedim 1.5 lavaş(ev yapımı) ve salata

çiğköftenın yağı çok az yarım çay bardağı gelir en fazla tam hesaplamadım
2 lt su hedefliyorum
spor yapacağım mutlaka 45-50 dklık yarını ve perşembeyi hafif geçirmeye çalışacağım menü planlarımı yaptım En Büyük KK
Genişletmek için tıkla...

Sanada 🤐

Aysegul 6666 .!.:
Afiyet olsun canım, beğendin mi Antep köftesini? Bugün marbling de yapmış Antep köfte, nasıl denk gelmiş aynı gün:kk77:
Yağı az ise kalorisi de azdır, 1 sıkımı 30 kaloriye falan düşer..
Arada böyle çılgınlıklar oluyo diyetlerde, sende ilk defa bu tarz bi menü gördüm, afiyet bal şeker olsun, yarını hafif tutarsan dengelenir inşallah..
Genişletmek için tıkla...

Ben bir senin olcunle yaptım. 2 ye yakın zeytin yağ. Gerçekten dediğin gibi yağli lezzeti geliyo 🤤

polokey2244 .!.:
Bendim o benn :) dur hemen yazayım kız

1 demet reyhan( bende taze yoktu kuru ile yaptım)
5-6 tane limon tuzu
6 su bardağı sıcak su
5 yk şeker
8-9 tane karanfil

Tencerenin içine bütün malzemeleri koyuyoruz içindeki şeker eriyene kadar karıştırıyoruz aman aman KAYNATMIYORUZ. Kapağını kapatıp demlemeye bırakıyoruz. Soğuyunca süzgeç ile süzüp dolaba koy ki serin serin içilsin. İkram ederkende bardağın içine taze nane yaprağı koyarsan hoş bir aroma veriyor. Şimdiden afiyet olsun canisi :KK36:
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım tarif için 😍 aktardan alayım reyhan ilk fırsatta yapayım. Bı Antep sıkması aklımdaydı yaptım bugün bide Reyhan şerbeti.. baharatları otları çok seviyorum.. mutlaka yapicam😍
 
Arkadasim geldi spor yattı benim yapsam yapilirda bugün uyumadım doğru dürüst basım agriyor
Menüm
Sahur standart
2 has. yumurta, domates, salatalık, 1 dilim beyaz peynir, 1 ceviz

İftar
1 adet hurma
5 adet Antep sıkması, 2 servis kaşığı kabak sarması yoğurtlu (2 tane kabak dolması olarak hesapladim), salata

21.00
1 küçük tuzlu kurabiye ev yapımı
Suyumu 2 ye tamamlarim

Hala çok tokum sahurda az yerim heralde.. inşallah,🙏
 
340 kl sahur+ 600 kl iftar ve sonrası(526 cikiyoda 600 diyim düz)
700 kalori açığım var nerden baksanız.. hadi inşallah gidiyodur kilocuklar :KK51:
75 i bı gorebilsem varya deli gibi motive olucam.. ilk hedefim 75 sonra 70 nihai hedef 65 tabi..en son 2002 de 67 idim en son hatirladigim :KK51:
 
marbling .!.:
340 kl sahur+ 600 kl iftar ve sonrası(526 cikiyoda 600 diyim düz)
700 kalori açığım var nerden baksanız.. hadi inşallah gidiyodur kilocuklar :KK51:
75 i bı gorebilsem varya deli gibi motive olucam.. ilk hedefim 75 sonra 70 nihai hedef 65 tabi..en son 2002 de 67 idim en son hatirladigim :KK51:
Genişletmek için tıkla...
Canım ben yine bu kalori konusuna atlamış olacağım ama kendinize bu eziyeti yapmayın 1000 kalorinin altında almamaya çalışın bir süre kilo verseniz de sonradan duracak. Takıldığım nokta şu bir de hadi zayıflarken 600 kaloriyle beslendiniz peki ya sonra koruma döneminde kaç kaloriyle besleneceksiniz? Yanlış anlama nolur sürdürülebilir bir diyet ya da beslenme şekli olmadığı için takılıyorum. Bu hafta 1300-1400 kalorinin altına düşmediğim halde baya bir gitti benim tatlı işini kestim sadece. Lütfen sürdürülebilir bir yaklaşım bul hemşerim sağlığın için. Yanlış anlama olur mu?
 
Kızlar hayırlı geceler..
Menülerinize yorum yapmıyorum. Affınıza sığınırım. Ne görsem canım çeker çünkü. Pek de serbest değilim beslenme konusunda.. Bir düzen oluşturmuş sayılmam. Gunlerim genellikle yorgun ve huzursuz geçiyor..

Şuraya şimdiye kadarki ramazan menülerimi ilistirivereyim tüm detaylarıyla..

Sahur saat 3.30-4.00 arası
3 yada 5 hurma ve 2 bardak su

Iftar saat 7.45 te
Menüde çorba varsa 1 kepçe kadar çorba yanına şu
Ardından 15 dk ara
Sonrasında 20.00-20.30 arasi günün yemeği.
Şimdiye kadar 1 tabak pırasa, 1 tabak kıymalı karnabahar, 1 tabak mantarlı pazı yedim. Hele pırasayı evde başka kimse yemediği için 3 gün dönüşümlü yemisimdir heralde :42: :42: :42:

Sonrasında 2 saat bir şey içemiyorum. Bu demek oluyor ki çay kahve ve şu için 10.30 u bekliyorum. Bunları içip bitirmem 11.30 12 lere kadar sürüyor..

Sonrasında uyuyabilsene aşkolsun. Zaten 3 gibi sahura kalkiliyor. Ardından namazı bekle kerahati bekle derken. Gün açıklandığında 7 lere kadar ayakta kalıyorum.

Haliyle gece uykum yok. Salgılanan hormon yok. Ben muhtemelen bundan kilo aldım. Kafaya taktiğin serbest bırakamadığım için şişlik yaptı.

Yoksa ne bulgur pilavı yedim ne pide ne şekerli bir şey ne de odem yapıcı. Tamamen psikolojik ve nasıl düzelebileceğimi de bilemiyorum..

Haa bu arada bunların hangi birinin arasına sporu sıkıstirabilirim dahası napabilirim o konuda da cenderede gibiyim..

Sevgili güzin abla diye mi başlasaydım.. güya sadece menü yazıp çıkacaktım.. hangi ara buna bağladım ben de anlamadım ahahah:D :D :D
 
marbling .!.:
Arkadasim geldi spor yattı benim yapsam yapilirda bugün uyumadım doğru dürüst basım agriyor
Menüm
Sahur standart
2 has. yumurta, domates, salatalık, 1 dilim beyaz peynir, 1 ceviz

İftar
1 adet hurma
5 adet Antep sıkması, 2 servis kaşığı kabak sarması yoğurtlu (2 tane kabak dolması olarak hesapladim), salata

21.00
1 küçük tuzlu kurabiye ev yapımı
Suyumu 2 ye tamamlarim

Hala çok tokum sahurda az yerim heralde.. inşallah,🙏
Genişletmek için tıkla...
Kabak sarması hani şu kabağı ince ince kesip kızartıp arasına köfte koyuyorsun o mu?
 
pessinus .!.:
Canım ben yine bu kalori konusuna atlamış olacağım ama kendinize bu eziyeti yapmayın 1000 kalorinin altında almamaya çalışın bir süre kilo verseniz de sonradan duracak. Takıldığım nokta şu bir de hadi zayıflarken 600 kaloriyle beslendiniz peki ya sonra koruma döneminde kaç kaloriyle besleneceksiniz? Yanlış anlama nolur sürdürülebilir bir diyet ya da beslenme şekli olmadığı için takılıyorum. Bu hafta 1300-1400 kalorinin altına düşmediğim halde baya bir gitti benim tatlı işini kestim sadece. Lütfen sürdürülebilir bir yaklaşım bul hemşerim sağlığın için. Yanlış anlama olur mu?
Genişletmek için tıkla...

Canım benim yanlış anlaşılacak bı durum yok.. Aksine teşekkür ederim düşüncenden ötürü 😍
Şöyle ki normal yiyorum aslında almam gereken ortalama 1500 se ben bunun altında kalayım diye cabalamiyorum gerçekten.. yediklerimi yazıyorum almam gerekenin altında kaldığını gördükçe mutlu oluyorum.. 😊 kalori takibini yememek için degil yediklerimin kalorisini takip edebilmek için tutuyorum.. yani buna baslamam böyle oldu sonrası nasıl olur bilemiyorum tabi..
 
Son düzenleme:
Gonul83 .!.:
Kabak sarması hani şu kabağı ince ince kesip kopartıp arasına köfte koyuyorsun o mu?
Genişletmek için tıkla...
Evet canım soyacakla ince ince kesiyoruz.. içine dolma harcı yapıyoruz.. orjinali bulgur ama bizim ev ahalisi dolma harcını pirinçle seviyor. İçini koyup sarıp koparmadan koyduk biz. Pisirirkende tabak kapatıp normal dolma gibi pişirdik.
 
f
chentiq .!.:
Kızlar hayırlı geceler..
Menülerinize yorum yapmıyorum. Affınıza sığınırım. Ne görsem canım çeker çünkü. Pek de serbest değilim beslenme konusunda.. Bir düzen oluşturmuş sayılmam. Gunlerim genellikle yorgun ve huzursuz geçiyor..

Şuraya şimdiye kadarki ramazan menülerimi ilistirivereyim tüm detaylarıyla..

Sahur saat 3.30-4.00 arası
3 yada 5 hurma ve 2 bardak su

Iftar saat 7.45 te
Menüde çorba varsa 1 kepçe kadar çorba yanına şu
Ardından 15 dk ara
Sonrasında 20.00-20.30 arasi günün yemeği.
Şimdiye kadar 1 tabak pırasa, 1 tabak kıymalı karnabahar, 1 tabak mantarlı pazı yedim. Hele pırasayı evde başka kimse yemediği için 3 gün dönüşümlü yemisimdir heralde :KK42: :KK42: :KK42:

Sonrasında 2 saat bir şey içemiyorum. Bu demek oluyor ki çay kahve ve şu için 10.30 u bekliyorum. Bunları içip bitirmem 11.30 12 lere kadar sürüyor..

Sonrasında uyuyabilsene aşkolsun. Zaten 3 gibi sahura kalkiliyor. Ardından namazı bekle kerahati bekle derken. Gün açıklandığında 7 lere kadar ayakta kalıyorum.

Haliyle gece uykum yok. Salgılanan hormon yok. Ben muhtemelen bundan kilo aldım. Kafaya taktiğin serbest bırakamadığım için şişlik yaptı.

Yoksa ne bulgur pilavı yedim ne pide ne şekerli bir şey ne de odem yapıcı. Tamamen psikolojik ve nasıl düzelebileceğimi de bilemiyorum..

Haa bu arada bunların hangi birinin arasına sporu sıkıstirabilirim dahası napabilirim o konuda da cenderede gibiyim..

Sevgili güzin abla diye mi başlasaydım.. güya sadece menü yazıp çıkacaktım.. hangi ara buna bağladım ben de anlamadım ahahah:KK70: :KK70: :KK70:
Genişletmek için tıkla...

Bugün akşam birlikte yürüyelim mi?
 
pessinus .!.:
Günaydın kaptan Allah kolaylık versin. Kızların nasıl iyiler mi?
Genişletmek için tıkla...
Amin canım çok teşekkürler. Kızlar evde fiziken gayet sağlıklılar ama iyice sıkılıp bunaldılar. İşin kötüsü ben de aralıksız çalışıyorum. Büyük kızın hiç motivasyonu yok. Sınava 5 hafta kaldı. Tamamen bıraktı kendini. Nasıl davranacağım hiç bilmiyorum ama emekleri çöpe gitsin istemiyorum. Senin bi tavsiyen var mı canım bu konuda?
krtp86 .!.:
Günaydın kaptanım Allah kolaylık versin
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim canım amin inşallah :KK200:
 
LAydLiNe .!.:
Amin canım çok teşekkürler. Kızlar evde fiziken gayet sağlıklılar ama iyice sıkılıp bunaldılar. İşin kötüsü ben de aralıksız çalışıyorum. Büyük kızın hiç motivasyonu yok. Sınava 5 hafta kaldı. Tamamen bıraktı kendini. Nasıl davranacağım hiç bilmiyorum ama emekleri çöpe gitsin istemiyorum. Senin bi tavsiyen var mı canım bu konuda?
Çok teşekkür ederim canım amin inşallah :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Çöpe gitmez canım merak etme. Şu süreçte hepimizin motivasyonu bitik durumda onlar için de çok normal değil mi? Sürecin belirsizliği sizlerin çalışıyor oluşu vs hepsi birer etken. Bilemedim valla kaptan kızını tanımayınca ne desem boş oluyor:)
 
chentiq .!.:
Kızlar hayırlı geceler..
Menülerinize yorum yapmıyorum. Affınıza sığınırım. Ne görsem canım çeker çünkü. Pek de serbest değilim beslenme konusunda.. Bir düzen oluşturmuş sayılmam. Gunlerim genellikle yorgun ve huzursuz geçiyor..

Şuraya şimdiye kadarki ramazan menülerimi ilistirivereyim tüm detaylarıyla..

Sahur saat 3.30-4.00 arası
3 yada 5 hurma ve 2 bardak su

Iftar saat 7.45 te
Menüde çorba varsa 1 kepçe kadar çorba yanına şu
Ardından 15 dk ara
Sonrasında 20.00-20.30 arasi günün yemeği.
Şimdiye kadar 1 tabak pırasa, 1 tabak kıymalı karnabahar, 1 tabak mantarlı pazı yedim. Hele pırasayı evde başka kimse yemediği için 3 gün dönüşümlü yemisimdir heralde :KK42: :KK42: :KK42:

Sonrasında 2 saat bir şey içemiyorum. Bu demek oluyor ki çay kahve ve şu için 10.30 u bekliyorum. Bunları içip bitirmem 11.30 12 lere kadar sürüyor..

Sonrasında uyuyabilsene aşkolsun. Zaten 3 gibi sahura kalkiliyor. Ardından namazı bekle kerahati bekle derken. Gün açıklandığında 7 lere kadar ayakta kalıyorum.

Haliyle gece uykum yok. Salgılanan hormon yok. Ben muhtemelen bundan kilo aldım. Kafaya taktiğin serbest bırakamadığım için şişlik yaptı.

Yoksa ne bulgur pilavı yedim ne pide ne şekerli bir şey ne de odem yapıcı. Tamamen psikolojik ve nasıl düzelebileceğimi de bilemiyorum..

Haa bu arada bunların hangi birinin arasına sporu sıkıstirabilirim dahası napabilirim o konuda da cenderede gibiyim..

Sevgili güzin abla diye mi başlasaydım.. güya sadece menü yazıp çıkacaktım.. hangi ara buna bağladım ben de anlamadım ahahah:KK70: :KK70: :KK70:
Genişletmek için tıkla...
O kadar yazının arasında kerahati beklediğini gördüm nasıl mutlu oldum anlatamam.. seni tanımıyorum ama Allahım gönlünden geçen tüm güzellikleri ömrüne katsın, huzurun mutluluğun bol olsun inşallah :KK200:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
395
ParlayanCaglar
P
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
0
Görüntüleme
137
prensesmari
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
4K
gulpaz
G
Back
X