Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

polokey2244 · 9 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
kıyamam
İnmek istediğin bedene göre kıyafet al ve ona gireceğin günleri hayal et motivasyonuna da etkisi olur. Bende neler almak istiyorum neler biraz daha bekliyorum ortalık bir sakinleşsin çıkacağım çarşı pazara
içtin mi eğer kendini aç hissediyorsan iç yoksa içme
aboo bayağ az yemişsin hayrola hasta falan değilsin dimi
Ayşegül ilk günden tozutma

Yok yok niyeyse bugün canım hiç istemedi. Kaynanam köyden ot göndermiş bütün gün onları yıkayıp doğrayıp dondurucuya atmayla gecti inan yemek yemeye gücüm kalmadı :KK48:

Elifff80 · 9 Mayıs 2020

Ilaymilya .!.:
Bugünkü menü
Sabah 11de
1 tane sucuklu yumurta
1 dilim peynir
Çeyrek ekmek tam buğday ekmeği
Saat 4 te
1 küçük lahmacun
Közlenmis zeytinyağlı biber domates
Çok az ekmek (biber çok acıydı sade yiyemedim)
1kase yoğurt
Yarım saat egzersiz
Şimdi de 1 bardak süt çekti canım icsem mi bilemedim

Bence güzel menü canım.
Afiyet olsun

Elifff80 · 9 Mayıs 2020

polokey2244 .!.:
Selam kızlar
Sahur
1 Salatalık (canım bişe istemedi ya)

İftar 20.15
4 yk pırasa yemeği
2 dilim ekmek
Bol salata (kuzu kulağı narpuz domatesli)

Su 1.5 içebilirim anca.
Yatmadan belki süt içebilirim.

Çok az canım.
Ama oruç olunca insanın pek birşey canı istemiyor.

polokey2244 · 9 Mayıs 2020

Elifff80 .!.:
Çok az canım.
Ama oruç olunca insanın pek birşey canı istemiyor.

:) normalde asla böyle olmaz canım bu tarz menüyü 3 ayda bi falan görüyorum keşke hep az yesem :KK70:

Elifff80 · 9 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
İyi akşamlar..
Sahur
Oğlumun tabağından kalan 2 kaşık şehriye çorbası 1 yenidünya

14.00
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1lokma ekmek

İftar
Yarım tabak yoğurtsuz mantı
1 tabak salata

Bugun çocuklara pasta yaparken kabın dibinde kalan kek hamurunu ve çikolata sosunu sıyırdım yine

Yatana kadar su 3 litre olur, 1 saat yürüyüş..

Bence güzel menü.
Afiyet olsun.

Elifff80 · 9 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
Aman Allahım ne kadar dakik ve düzenli menü diyetisyen tavsiyesi mi bınlar

Yok canım.
Kendim doğaçlama gelişti.
Keşke hep böyle devam edebilsem.

krtp86 · 9 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
Ya zararlı mı değil mi bilmiyorum ama çok ekmek yedirir öyle şeyler onu biliyorum yemelere doyamaSın

Evet o konuda haklısın cnm

krtp86 · 9 Mayıs 2020

Elifff80 .!.:
İlk menüm
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
2 parça çeçil peynir
5 zeytin

Ara 11.30
Şekersiz türk kahvesi

Öğlen 15.30
1 ton balığı
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara 17.30
Şekersiz türk kahvesi

Akşam 20.15
2 kepçe mercimek çorbası
1 kase cacık

3 litre su
30 dk yürüyüş.

Hafif güzel bi menü olmuş cnm

Elifff80 · 9 Mayıs 2020

krtp86 .!.:
Hafif güzel bi menü olmuş cnm

Teşekkür ederim

Elaemi · 9 Mayıs 2020

Kızlar merhaba brn sabah 2 yumurta 1 k kutusu kaşar 10 badem 3 hurma 2 salam yeşillik
akşam 1 kase mercimek çorbası 5 kaşık etli yeşil fasülye 1 kase yoğurt salata regl olduğum için spor yapamadım agrım var 2 litre su
Kızlar bir tavsiyem var tabi sizler ne dersiniz grup sahibi ne der bilmiyorum ama Tabak fotosu ve yüzümüzü paylaşmadan boydan foto payşasak nasıl olur?

Elifff80 · 9 Mayıs 2020

Elaemi .!.:
Kızlar merhaba brn sabah 2 yumurta 1 k kutusu kaşar 10 badem 3 hurma 2 salam yeşillik
akşam 1 kase mercimek çorbası 5 kaşık etli yeşil fasülye 1 kase yoğurt salata regl olduğum için spor yapamadım agrım var 2 litre su
Kızlar bir tavsiyem var tabi sizler ne dersiniz grup sahibi ne der bilmiyorum ama Tabak fotosu ve yüzümüzü paylaşmadan boydan foto payşasak nasıl olur?

Güzel menü.
Afiyet olsun.

marbling · 9 Mayıs 2020

Selamlar,
Sahur
1.5 haşlanmış patates, domates,salatalık, 1 dilim beyaz peynir, 1 ceviz

İftar 1 kase mercimek çorbası, 3.5 dilim yumurtalı ekmek

17.15-18.45 arası yürüyüş
20.45- 22.30 arası yürüyüş
Şimdi de kardiyo yapacağım 40 dk.

Yürüyüşün etkisi sanırım çok rahat WC ciktim.

Suya devam uyuyasiya kadar 3 yapicam.

krtp86 .!.:
Hadi ya yaptım bende içiyorum şuan çok kötü gelmedi tadı bana

Ben Süt ve tarçın sevmediğim için kötü gelmiş olabilir bana

cemrenil .!.:
Menü eklemeyi bu yüzden seviyorum. İnsan artı 1 lokma dahi yese vicdan azabı duyuyor. Ben de hergün azar azar tatlı yiyorum ama mutlaka ya 100 ip ya yarım saat yürüyüş felan ekliyorum. Sen de öyle yaparak vicdanını rahatlatıp yiyebilirsin bence

Mesela ben şimdi spor yapacağım

polokey2244 .!.:
Aynı ben:)) tatlı yiyince bi koşu 100 ip atlayıp geliyorum :)) dur şimdi 200 atlayayım :))

Hangi spor, o kadar yediğim ekmegin Vicdan azabını azaltır acaba.. :KK51:

candy_candy · 9 Mayıs 2020

Kızlar hepinize çok teşekkür ederim gerçekten çok motive oldum yazdıklarınızı okuyunca şimdi geçmişe bakıp gelicem sabah buraya yazdıktan sonra uyumuşum ikizleri uyuturken uyandıktan sonra iftara kadar da ağladım :cry:

biraz kötü bir gündü bugün benim için iyi ki bu gruba girdim bugün çok mutlu ve umutluyum :KK68:

candy_candy · 9 Mayıs 2020

Akşam yemeğim bu şekildeydi makarnam tam buğday.. tabagim bitince 1 tabak daha sebze aldım çok temiz geçti bu iftar saat 9.30 da da sütlü Nescafe ile ara yaptım şekersiz tabiki

marbling · 9 Mayıs 2020

candy_candy .!.:
Eki Görüntüle 2632812 Eki Görüntüle 2632813

Akşam yemeğim bu şekildeydi makarnam tam buğday.. tabagim bitince 1 tabak daha sebze aldım çok temiz geçti bu iftar saat 9.30 da da sütlü Nescafe ile ara yaptım şekersiz tabiki
Eki Görüntüle 2632814

Sebzeni içinde patates var mı? Çok secemedim canım. Yanlış birşey söylemek istemem Naçizane fikrim arada o kadar ceviz çok geldi. Sebzenin içinde patates varsa makarna ve patates yanyana tehlikeli oluyor malesef.

Milyaay · 9 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
kıyamam
İnmek istediğin bedene göre kıyafet al ve ona gireceğin günleri hayal et motivasyonuna da etkisi olur. Bende neler almak istiyorum neler biraz daha bekliyorum ortalık bir sakinleşsin çıkacağım çarşı pazara
içtin mi eğer kendini aç hissediyorsan iç yoksa içme
aboo bayağ az yemişsin hayrola hasta falan değilsin dimi
Ayşegül ilk günden tozutma

Yok canım icmedim kendimi aç hissetmiyorum sadece canım çekti ama icmedim

Milyaay · 9 Mayıs 2020

Elifff80 .!.:
Bence güzel menü canım.
Afiyet olsun

Teşekkür ederim canım

Aysegul 6666 · 9 Mayıs 2020

candy_candy .!.:
Kızlar hepinize çok teşekkür ederim gerçekten çok motive oldum yazdıklarınızı okuyunca şimdi geçmişe bakıp gelicem sabah buraya yazdıktan sonra uyumuşum ikizleri uyuturken uyandıktan sonra iftara kadar da ağladım biraz kötü bir gündü bugün benim için iyi ki bu gruba girdim bugün çok mutlu ve umutluyum

Canım niye ağladın? Kilo yüzünden mi, başka sebepten mi? Unutma, yaşıyorsak umut vardır, hiçbir şey için geç kalmış sayılmayız. Sen anasın , cansın , güçlüsün ve istersen önce Allah'ın izniyle başaramayacağın hiçbir şey yok... Yalnız değilsin, hepimiz benzer dertlerle boğuşuyoruz.. Lütfen kendini üzme, kalbini ferah tut ve başaracağına inan..Ben sana çok inanıyorum :KK19:

fanur · 9 Mayıs 2020

İyi akşamlar. Kaptanım bir haftadır izine ayrılmayı düşünüyorum.Kendimi toparlayamıyorum ve takım için bu durum iyi olmuyor.Sen de benim düşündüm gibi düşünüyorsun.En hayırlısı izne ayrılmam

LAydLiNe

marbling · 10 Mayıs 2020

Bisey dicem :KK64:

Aldığım kaloriden çok yakmissam n'olacak :confused:

Screenshot_2020-05-10-00-02-18-396_com.yazio.android.webp

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Bşi:98.2-Gncl:92.1- Hdf: 68

Bşi:98.2-Gncl:92.1- Hdf: 68

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Bşi:98.2-Gncl:92.1- Hdf: 68

Bşi:98.2-Gncl:92.1- Hdf: 68

Guru

Guru

Bşi:98.2-Gncl:92.1- Hdf: 68

Sağlık olsun

Bşi:98.2-Gncl:92.1- Hdf: 68

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Popüler Üye

Aktif Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Benzer Konular