- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Oluur seve seve canımYok kız bakma okadar spor yapıyom gramla veriyorumbu hafta regl haftam ama haftaya kapışırız istersen cnm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Süper
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Tamamdır anlaştık, belki bu vesileyle iyice gaza gelir de gramla verme olayını aşarım
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Ama şimdi senin kilon az canım gram vermen cok doğal kii.. ben gibi olsan hadi neyse diycem :))Tamamdır anlaştık, belki bu vesileyle iyice gaza gelir de gramla verme olayını aşarım
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
Menü de sporda süper canım, su da 2.5 olsa nurun ala nuuur
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
Çok çok hafif olmuş, sahurda bari yanına haşlanmış yumurta ekleseydin, nasıl dayandın
Suyu göremedim?
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
Menü güzel de su az canım ya, 2.5 yapsan bu menüyle varya, uçar uçar
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
Makarna diyette pek önerilmiyor ama sen zaten az yemişsin ve diğer öğünlerin de çok hafif olduğu için dengelenmiş bence, afiyet olsun, su da 2, 5 olsa süper olurİyi akşamlar arkadaşlar. Benim menüm:
sahur
Domates salatalık peynir zeytin
iftar
Yarım tabak makarna (Eşimin anneler günü hediyesi)
Yarım tabak yoğurt çorbası
2 hurma 2 lokma ev yapımı pide.
2 lt su
Yarım saat yürüyüş +koşu
100 mekik
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
- 2 Nisan 2020
- 1.047
- 3.234
- 48
- 45
Pazar menü
Sabah 10.30
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 parça çeçil peynir
5 zeytin
Ara 13.00
Şekersiz türk kahvesi
Öğle 15.00
6 yemek kaşığı menemen
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 17.30
Şekersiz türk kahvesi
Akşam 20.15
2 servis kaşığı etli türlü
2 kase cacık
3 litre su
30 dk Leslie
Sabah 10.30
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 parça çeçil peynir
5 zeytin
Ara 13.00
Şekersiz türk kahvesi
Öğle 15.00
6 yemek kaşığı menemen
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 17.30
Şekersiz türk kahvesi
Akşam 20.15
2 servis kaşığı etli türlü
2 kase cacık
3 litre su
30 dk Leslie
- 2 Nisan 2020
- 1.047
- 3.234
- 48
- 45
Canım menü de spor da harika.
Afiyet olsun.
Canım sahur çok az
İyi dayanmışsın.
Allah kabul etsin.
Sahur az geldi bana yine.
Allah kabul etsin.
Tüm samimiyetimle yazıyorum sevalcim, seni anlıyorum..
Bana göre diyet bazı şeyleri tamamen yasaklayarak, hep belli şeyleri yemek değil.. mesela bugun lahmacun mu var, hiç yememek olmuyor ne yazık ki, ama ben mesela eskiden 4 lahmacun yerdim bi oturuşta, şimdi ise 1,5 yada 2 yiyorum, yanına az yağlı bol salata yiyorum ve doyuyorum, şimdi lahmacun yedim diye diyetim bozulmadı.. başka yiyecekler içinde bu geçerli, kalorisi yüksek olan şeylerden mümkün olduğunca uzak duruyorum ama ola ki çok canım çekti, ya da ortam onu gerektirdi, o yiyecekten az yiyip diğer öğünlerimi hafif tutarak dengelemeye çalışıyorum.
Diyetkolik diye bi site var, onu TLF indirdim, yediklerimi tek tek oraya girerek kalorisini hesaplıyorum. günlük kalori ihtiyacımı da hesapladım, onun 500-800 kalori altında yiyerek günde 1 saat yürüyüşle de destekleyerek verdim kilolarımı. Sana da tavsiye ederim, bi bak beğenirsen devam edersin..
Günlük kalori ihtiyacından 500 kalori eksik beslenmek ve sporla yakmak haftada yarım kilo zayıflatıyor, günlük ihtiyacından 1000 kalori eksik beslenmek yada sporla yakmak haftada 1 kilo verdiriyor..Ben yediğim ve yaktığım kalorilerimi hergün hesaplayarak zayıfladım..
İlk çocuğumdan sonra kendim yiyeceklerin kalorisini hesaplayıp liste oluşturarak 16 kilo verdim, sonra 2. 3. çocuk derken fazlasıyla geri almıştım, şimdi diyetkolik le daha kolay hesaplayarak kendimi kontrol altında tutabiliyorum..
Ne güzel, diyetisyene de gidiyorsun, onun yönlendirmeleri ve senin de iradenle başarırsın sen bu işi.. günde en az 2.5 litre su iç, yapabiliyorsan yarım saat yürüyüşle başla, yediklerini benim gibi hesapla, sonrası çorap söküğü gibi gelecek inan..
Ne kadar güzel yazmışsın Ayşegülcüm.
Hepsi kulağıma küpe oldu.
Tekrar tekrar okudum.
Ben de diyetkolikten kalori hesabı yapmaya başladım.
Bakalım becerebilecekmiyim.
Bir arkadaşım da hem kalori hesabı yap hem de karbonhidratı az yersen daha hızlı kilo verirsin motivasyon açısından diyor bakalım.
Yazıların motive ediyor ayşegülcüm.
Teşekkür ederim.
İyi akşamlar arkadaşlar. Benim menüm:
sahur
Domates salatalık peynir zeytin
iftar
Yarım tabak makarna (Eşimin anneler günü hediyesi
Yarım tabak yoğurt çorbası
2 hurma 2 lokma ev yapımı pide.
2 lt su
Yarım saat yürüyüş +koşu
100 mekik
Afiyet olsun canım.
Spor harika .İyi akşamlar kızlar
14.00.
Biraz Maraş tarhanası, 3 ceviz
İftar
1 tabak mercimek çorbası
Çeyreğin yarısı ekmek arasına 2 kaşık et kavurma
Yarım tabak salata
1 çay kaşığı pasta
1 saat yürüyüş, 5 dakika Twist.
Su yatana kadar 3.5 litre olur, bugun kendimi aştım
Menü güzel.
Afiyet olsun.
- 2 Nisan 2020
- 1.047
- 3.234
- 48
- 45
Menü güzel. Spor güzel.
Harika canım.
Valla 2yi bile zor içiyorum inşallah ilerki zamanlarda arttırırım cnmMenü de sporda süper canım, su da 2.5 olsa nurun ala nuuur
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
