Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

krtp86 · 12 Mayıs 2020

Bugünkü menüm
Sabah 10.30; 2 yumurtadan sucuklu omlet
3 zeytin
1 dilim peynir
Domates,salatalık
Ara öğün; 15.00; 1 avuç çiğ kuruyemiş
Kahve
Akşam 16.30; 1 adet haşlanmış tavuk gögsü
3 kaşık bulgur pilavı
Bol salata
Eşimin sütlacından 2 kaşık, şükür bitti sütlaç olunda 1 kaşıkta olsa dayanamayıp yiyorum

Su 2 litre
1 saat spor

polokey2244 · 12 Mayıs 2020

İyi akşamlar
Sahur 2.30
1 kase balık çorbası

İftar 20.15
1 tabak türlü
3 yk bulgur pilavı
Kuzu kulağı salatası
Kavun
1 tane oreo (şimdi yiycem çok canım istedi :KK17:

Çay

10 dakika twister
60 mekik
100 ip atlama

2 litre su

Aysegul 6666 · 12 Mayıs 2020

İyi akşamlar

Sahur
1 kase mercimek çorbası
1 kase kısır

İftar
1 tabak mercimek çorbası
5 kaşık kısır- yeşillik
Tepsinin dibinde kalan pasta kırıntısı (1-2 tatlı kaşığı kadar) :KK22:

Su yatana kadar 3 litre olur, 1 saat yürüyüş

Elifff80 · 12 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Evet canım.

Bebiş ne kadar oldu.
Maşallah Allah bağışlasın.

Aysegul 6666 · 12 Mayıs 2020

Elifff80 .!.:
Bebiş ne kadar oldu.
Maşallah Allah bağışlasın.

15 aylık oldu canım, sağolasın

cemrenil · 12 Mayıs 2020

Dün menü paylaşamadım çok yedim çünkü

Bugünkü menüm:
Sahurda sadece çay ve su içtim iftarda çok yiyince

iftar
1 tabak türlü
1 kase cacık
2 litre su

40 dk koşu +yürüyüş
100 mekik

cemrenil · 12 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
15 aylık oldu canım, sağolasın

15 aylık bebekle bu kadar kilo vermek büyük başarı maşallah diyorum. Benim oğlum 2,5 yaşında hala kurtulamadım kilolarımdan

krtp86 · 12 Mayıs 2020

Kızlar kaptan nerde acep gelcem dedi gelemedi

Aysegul 6666 · 12 Mayıs 2020

cemrenil .!.:
15 aylık bebekle bu kadar kilo vermek büyük başarı maşallah diyorum. Benim oğlum 2,5 yaşında hala kurtulamadım kilolarımdan

Teşekkür ederim canım, inşallah sende vereceksin.
1. Çocuktan sonra 3 yıl verememiştim ben de.
2. Çocuktan sonra da aldıklarının yarısını baya bi geç verebildim.
Bu 3. Çocuğum ve bu kez erken başladım, 70 e ulaşırsam 2. Çocuğumun hamileliğinin öncesindeki kiloma dönmüş olacağım, yani 2. Ve 3. Çocuğun kilosunu sıfırlamış olacağım inşallah

62 kilo ile evlenmiştim 16 yıl önce, ama şuan o kiloya ulaşmak imkansız gözüküyor..bu 2- 3 haftadır kilo vermem çok çok yavaşladı..

berceste_ · 12 Mayıs 2020

İyi akşamlar
Sahur
peynirli omlet 3 zeytin ceviz pekmez

İftar
Yoğurt çorbası fırında tavuk patates salata
Ara çay çekirdek az 3 gunkurusu

Spor 30 dakika yürüyüş 1 saat karın kalça hareketleri
Suyu da 3 listeye tamamlarsam
Kacamaksiz ve güzel bir gün daha

marbling · 12 Mayıs 2020

İyi akşamlar :KK68:

Menümü paylasayim
Sahur 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
2 bardak limonlu yeşil çay

10.00 kahvaltı
10-15 adet kabartma (pisinin mayasizi ve yağı cekmeyeni ve de küçük kareler şeklinde)
2 dilim peynir, 7 zeytin, domates

13.30 2 yk domates soslu biber kızartması+ yoğurt+yarım dilim cavdar ekmeği

16.00 2 saat yürüyüş

İftar 20.00 1 tabak bol yesillikli kısır+ 1 bardak ayran

21.30 1 saat yürüyüş

Pertim ama kardiyo yapicam. Su şuana kadar 2.5 oldu.

Aysegul 6666 .!.:
2.5 haftadır diyete ve onca yürüyüşe rağmen gördüğüm + lardan sonra, bugun az da olsa - görmek beni çok mutlu etti kızlar
İnanın artık kendimden de yediklerimden de şüphe etmeye başlamıştımacaba uyur gezer yiyenlerden miyim diye
Neyse ki - ciğime kavuştum

Ne kadar

Hofff yaa Ben çok yürüyorum Spor yapıyorum ama bı o kadar da yiyorum hiç çıkmadım tartıya.. :KK17:

Aysegul 6666 · 12 Mayıs 2020

cemrenil .!.:
15 aylık bebekle bu kadar kilo vermek büyük başarı maşallah diyorum. Benim oğlum 2,5

marbling .!.:
İyi akşamlar

Menümü paylasayim
Sahur 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
2 bardak limonlu yeşil çay

10.00 kahvaltı
10-15 adet kabartma (pisinin mayasizi ve yağı cekmeyeni ve de küçük kareler şeklinde)
2 dilim peynir, 7 zeytin, domates

13.30 2 yk domates soslu biber kızartması+ yoğurt+yarım dilim cavdar ekmeği

16.00 2 saat yürüyüş

İftar 20.00 1 tabak bol yesillikli kısır+ 1 bardak ayran

21.30 1 saat yürüyüş

Pertim ama kardiyo yapicam. Su şuana kadar 2.5 oldu.

Ne kadar
Hofff yaa Ben çok yürüyorum Spor yapıyorum ama bı o kadar da yiyorum hiç çıkmadım tartıya..

Menün çokmuş gibi görünüyor ama aslında toplamda normal bi menü bence,
neee 3 saat yürüyüş ve üstüne kardio muuu

Yok anam senin yediklerin uçup gitmiştir bile hiç merak etme

Canım daha 300-400 gramcık vermişim sadece, o da cuma ya kadar durursa, bu aralar verdikten sonra birden fazlasını geri alıyorum nasıl oluyorsa

Sana ulaşmak ne mümkün

Aysegul 6666 · 12 Mayıs 2020

cemrenil .!.:
15 aylık bebekle bu kadar kilo vermek büyük başarı maşallah diyorum. Benim oğlum 2,5 yaşında hala kurtulamadım kilolarımdan

Canım, yukarıda yanlışlıkla seni de eklemişim cevaba

Milyaay · 12 Mayıs 2020

Selam kızlar bende menümü yazayım
12 de kahvaltılıklardan sıkıldığım için
Yarım tabak fasulye çeyrek ekmek
1 biber
5 30 da
4 yemek kaşığı fasulye
1 dilim peynir çeyrek ekmek bol bol domates
Yarım saat yürüyüş bugün mutfağı temizliğim için sadece yarım saat yuruyebildim

Kaptan iki gündür yok inşallah herşey yolundadır

Elifff80 · 12 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
2.5 haftadır diyete ve onca yürüyüşe rağmen gördüğüm + lardan sonra, bugun az da olsa - görmek beni çok mutlu etti kızlar
İnanın artık kendimden de yediklerimden de şüphe etmeye başlamıştımacaba uyur gezer yiyenlerden miyim diye
Neyse ki - ciğime kavuştum

Gözün aydın canım.
Sabreden derviş muradına erermiş.
Harikasın.
20 kg dan sonra illaki fursksamalar olur canım.
Önemli olan yılmamak.
Maşallah sende bırakmıyorsun.
Tebrikler. Şimdi hedef cumaya kadar pür dikkat.

cemrenil · 12 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Teşekkür ederim canım, inşallah sende vereceksin.
1. Çocuktan sonra 3 yıl verememiştim ben de.
2. Çocuktan sonra da aldıklarının yarısını baya bi geç verebildim.
Bu 3. Çocuğum ve bu kez erken başladım, 70 e ulaşırsam 2. Çocuğumun hamileliğinin öncesindeki kiloma dönmüş olacağım, yani 2. Ve 3. Çocuğun kilosunu sıfırlamış olacağım inşallah
62 kilo ile evlenmiştim 16 yıl önce, ama şuan o kiloya ulaşmak imkansız gözüküyor..bu 2- 3 haftadır kilo vermem çok çok yavaşladı..

Tekrar tebrik ederim. Ben de 1. Den sonra kısa sürede verdim kiloları. O zaman daha aktif bi hayatım vardı. Büyük şehire yakın bir ilçede yaşıyorduk çok yürürdüm her yere yürüyerek giderdim. Şimdi küçük bir ilçedeyiz. İle arabayla gidiyoruz her yere arabayla. Evde ve bahçede yürümek de o kadar verimli olmuyor. Dolayısıyla 2. Doğumdan sonra veremedim tam. Tatlıyı da çok seviyorumtamamen kesemiyorum. Ancak azaltabiliyorum. Neyse buna da şükür Allah sağlık sıhhat versin hepimize

Elifff80 · 12 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Teşekkür ederim canım, inşallah sende vereceksin.
1. Çocuktan sonra 3 yıl verememiştim ben de.
2. Çocuktan sonra da aldıklarının yarısını baya bi geç verebildim.
Bu 3. Çocuğum ve bu kez erken başladım, 70 e ulaşırsam 2. Çocuğumun hamileliğinin öncesindeki kiloma dönmüş olacağım, yani 2. Ve 3. Çocuğun kilosunu sıfırlamış olacağım inşallah
62 kilo ile evlenmiştim 16 yıl önce, ama şuan o kiloya ulaşmak imkansız gözüküyor..bu 2- 3 haftadır kilo vermem çok çok yavaşladı..

Ayşegülcüm sen sabret .
Artık yavaş yavaş gider ama pes etmezsen devam eder.
Yeter ki pes etme.

berceste_ · 13 Mayıs 2020

marbling .!.:
İyi akşamlar

Menümü paylasayim
Sahur 1 tatlı kaşığı tahin pekmez
2 bardak limonlu yeşil çay

10.00 kahvaltı
10-15 adet kabartma (pisinin mayasizi ve yağı cekmeyeni ve de küçük kareler şeklinde)
2 dilim peynir, 7 zeytin, domates

13.30 2 yk domates soslu biber kızartması+ yoğurt+yarım dilim cavdar ekmeği

16.00 2 saat yürüyüş

İftar 20.00 1 tabak bol yesillikli kısır+ 1 bardak ayran

21.30 1 saat yürüyüş

Pertim ama kardiyo yapicam. Su şuana kadar 2.5 oldu.

Ne kadar
Hofff yaa Ben çok yürüyorum Spor yapıyorum ama bı o kadar da yiyorum hiç çıkmadım tartıya..

Gençken zayıflama yontemimdi zaten çok spor yaptığım için diyet yapmazdımspor hayatimdi çünkü ama yaş ilerledi evlenince hayatim değişti resmen Eskişehirspor gibi spor yapamafigim için ve aynı düzeyde yediğim için çok fena kilo aldım üstüne hastalandım üstüne daha da çok kilo aldım sana tavsiyem diyet yaparak kilo vermen çünkü bu yöntem çok tehlikeli sadece Spor la kilo vermek

Elifff80 · 13 Mayıs 2020

Salı menü
Sabah 9.15
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 parça çeçil peynir
3 zeytin

Ara 13.30
Şekersiz türk kahvesi

Öğlen 14.15
Yağı süzdürülmüş ton balığı
Salata

Ara 17.30
1 salatalık

Akşam 20.20
2 fırın tavuk but
Bol salata
2 - 3 lokma ekmek

Ara 21.30
3 çilek

40 dk leslie
3 litre su

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

Elifff80 .!.:
Salı menü
Sabah 9.15
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 parça çeçil peynir
3 zeytin

Ara 13.30
Şekersiz türk kahvesi

Öğlen 14.15
Yağı süzdürülmüş ton balığı
Salata

Ara 17.30
1 salatalık

Akşam 20.20
2 fırın tavuk but
Bol salata
2 - 3 lokma ekmek

Ara 21.30
3 çilek

40 dk leslie
3 litre su

Menü de spor da suda çok güzel

Çeçil ne ola ki?
Dün reçel yazdın zannetmiştim

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Popüler Üye

Bşi:98.2-Gncl:92.1- Hdf: 68

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Popüler Üye

Popüler Üye

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Bşi:98.2-Gncl:92.1- Hdf: 68

Guru

Bşi:98.2-Gncl:92.1- Hdf: 68

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Bşi:98.2-Gncl:92.1- Hdf: 68

Popüler Üye

Benzer Konular