Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

berceste_ .!.:

Hmm öyle mantıklı cunku altta kalırsan ilerleyen zamanda daha neyi kisacaz da kilo verecez sporu da eklemem lazım yani

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Canım 1700 almam gereken ben sizden biraz siskoyum ya

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Canım, günlük kalori ihtiyacının 500 kalori altında kalırsan(az yiyerek yada sporla yakarak), haftada yarım kilo verirsin
Günlük kalori ihtiyacının 1000 kalori altında kalırsan( az yiyerek, yada sporla yakarak), haftada 1 kilo verirsin..
Bu bilimsel bi tespit.. araştırdığım bi çok yerde aynı sonuca ulaştım..

Günlük kalori ihtiyacımız kadar yiyip sadece sporla zayıflamaya çalışırsak, hadi günde sporla 500 kalori yaktık diyelim( ki bu da mesela 1 saatten fazla hızlı tempolu yürüyüşle olabilir), 2 haftada 1 kilo verilebilir en iyi ihtimalle...ki hergün o kadar spor yapamayabilir, o kaloriyi de yakamayabiliriz.

O yüzden kalori ihtiyacımızında biraz altında alıp sporla desteklemek en mantıklısı bence..benim günlük ihtiyacım 1700 kalori, diyetin ilk başında 1500 aldım vucudum alışana kadar 2-3 hafta .
Sonra 100 er azalttım aşamalı olarak. Şuan sınırım 1000 kalori ve sporla da bunun 300-400 ünü yakıyorum. Bu şekilde haftada ortalama 1 kilo kadar veriliyor..

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Bence 1700 senin bazal metabolizma hızındır, günlük kalori ihtiyacın ise 1900-2000 dir diye düşünüyorum.ikisi farklı şeyler.. bi kaç farklı siteden günlük kalori ihtiyacını hesaplasana ne çıkacak bakalım?

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

2300 çıktı ama ben zaten 1700 alıyorum günde normal yeme düzenim bu artırmalı miyim yani

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

1700 sana yetiyorsa, artırma bence..bi de 2300 çok fazla bence, yüksek aktiviteyi seçip hesaplamış olabilirsin gibime geldi
1700 e vucudun alışınca 1500 e düşürmeyi deneyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Gonul83 .!.:

Arkadaşlar tok tutan kalorisi az ne Yiyebilirim

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Bende hesapladım sonuç böyle

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Benimki de aynı sitede, en hareketsizde 1698, biraz aktifte 1970 çıktı, ben en hareketsizi baz alıp, yaptığım sporları sonradan düşüyorum..

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Bakalım bir hafta böyle deneyim de eğer olmazsa dusururum ama çok az beslenmek sağlıklı değilse ben yapamam önceliğim sağlığım ben çünkü çok sıkıntılar çektim sağlık için kilo vermeye çalışıyorum çünkü canım

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Bakalım bir hafta böyle deneyim de eğer olmazsa dusururum ama çok az beslenmek sağlıklı değilse ben yapamam önceliğim sağlığım ben çünkü çok sıkıntılar çektim sağlık için kilo vermeye çalışıyorum çünkü canım

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Bence sitenin verdiği ölçütte beslen canım çok azı sağlıklı olmayacaktır zaten.hem burada tek amacımız hızlı kilo vermek değil sağlıklı vermek. Ramazan ayında belki biraz zor olacaktır ama gündelik hayatımıza döndüğümüzde daha uygulanabilir olur.

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Tabiki de çok az beslenmek te sağlıklı değil.. sağlık herşeyden önemli
Benim demek istediğim yemekten hiç kısmayıp günlük ihtiyacımız kadar kalori alırsak, sadece sporla zayıflamanın zor olacağı idi...çok fazla kısınca da vucut kıtlık moduna girip zayıflama duruyor zaten ki buda çok yanlış ve sağlıksız oluyor..kendi vücut dilimizi dinleyerek ikisinin arasını tutturmak en iyisi galiba

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Buralardayım canım çok yoğunum bu aralar. Bir de zaman yönetimi ile ilgili bir çalışma yapıyorum. Bugün de işlerimi hallettikten sonra uyuyakalmışım. Bir uyandım iftara az kalmış. Yemekti, çocukların dersleriydi, yürüyüştü. Şimdi kahvemi alıp geçtim pc başına. Ekmekler normal ekmek miydi? Suyu sormuyorum ama merak ettim ne kadar içtin

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

Bence 5 icmistir Milyaay ?

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Canım, günlük kalori ihtiyacının 500 kalori altında kalırsan(az yiyerek yada sporla yakarak), haftada yarım kilo verirsin
Günlük kalori ihtiyacının 1000 kalori altında kalırsan( az yiyerek, yada sporla yakarak), haftada 1 kilo verirsin..
Bu bilimsel bi tespit.. araştırdığım bi çok yerde aynı sonuca ulaştım..

Günlük kalori ihtiyacımız kadar yiyip sadece sporla zayıflamaya çalışırsak, hadi günde sporla 500 kalori yaktık diyelim( ki bu da mesela 1 saatten fazla hızlı tempolu yürüyüşle olabilir), 2 haftada 1 kilo verilebilir en iyi ihtimalle...ki hergün o kadar spor yapamayabilir, o kaloriyi de yakamayabiliriz.

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Tamam canım aslında benim demek istedigimle ayni mantık kaloriyi düşürmek lazım deyince şaşırdım sporla dengeliyor MuşuZ ki bu olması gereken tesekkurler.canim♥

Genişletmek için tıkla...