Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

Me

marbling .!.:
Kahvaltı
10.00 da 1 has. Yum., Domates, ,az beyaz peynir, 2 zeytin, 2 gün kurusu, 2 ceviz

Saat 17.00 1 ceviz, 1 gun kurusu

18. 30 1 tabak lahana yemeği, 4 yk kıymalı makarna, 3 yk yogurt

Su 1.5 bitti şuana kadar. Devam 3 e tamamlayacağım.

Spor 1.11 dk yürüyüş 4.72 km
[/QUOTE
Menün de sporun da güzel
Su da 3 olursa mükemmel olur..

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

marbling .!.:
Kahvaltı
10.00 da 1 has. Yum., Domates, ,az beyaz peynir, 2 zeytin, 2 gün kurusu, 2 ceviz

Saat 17.00 1 ceviz, 1 gun kurusu

18. 30 1 tabak lahana yemeği, 4 yk kıymalı makarna, 3 yk yogurt

Su 1.5 bitti şuana kadar. Devam 3 e tamamlayacağım.

Spor 1.11 dk yürüyüş 4.72 km

Menün de sporun da güzel

Su da 3 olursa mükemmel olur..

berceste_ · 13 Mayıs 2020

marbling .!.:
Bu hafta çok acayip geçti benim için.. sonucu merak ediyorum.. gitmedi sanki..

Kavram kargaşası yaşıyoruz bence şuan sporla dengelemeyecegiz. Örneğin Kilo vermek için almamız geren 1800 se 1500 alacağız. sporla birlikte 1200 e düşer atıyorum. Bu sekilde kilo veriliyor. Benim son günlerde tamamen yanlış oldu. almam gereken kalorinin üzerine cikiyorum sporla yakmaya çalışıyorum. Bu şekilde kilo veremeyeceğim. Yukarıda yazilana göre
Ki öylede hissediyorum
Tabiki en önemlisi sağlıklı verebilmek

Allah seni

hayır sen kalori olarak 1800 diyorsa 1800 yiyeceksin spor yapıyorsan da o zaten yakmış olacaksın
Böyle bir diyet var mesela alman gereken 1800 ama sen 2500 kalori yakıyorSan günlük diyete gerek yok ki spor beslenme genelde böyle ama şuan aktif spor yapamıyoruz ki o yüzden yediğine dikkat etmen lazim

berceste_ · 13 Mayıs 2020

marbling .!.:
Kahvaltı
10.00 da 1 has. Yum., Domates, ,az beyaz peynir, 2 zeytin, 2 gün kurusu, 2 ceviz

Saat 17.00 1 ceviz, 1 gun kurusu

18. 30 1 tabak lahana yemeği, 4 yk kıymalı makarna, 3 yk yogurt

Su 1.5 bitti şuana kadar. Devam 3 e tamamlayacağım.

Spor 1.11 dk yürüyüş 4.72 km

Bugün çok güzel menün ve sporun

polokey2244 · 13 Mayıs 2020

Selam kızlar iftar sofrasından kalkmadan mesajımı atayım :KK36:

Sahur 3.00
Kavun ve salata
1 dilim ekmek

İftar 20.20
1 kase balık çorbası
4 yk türlü
Kuzu kulağı Salatası
Kavun

Birazdan çay içicem

2 litre su
30 dk yürüyüş
100 ip atlama

Milyaay · 13 Mayıs 2020

Bende menumü paylaşayım hemen

Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta domates salatalık
Akşam yemeği 4te
1 tabak makarna

1 kâse yoğurt
1saat 15 dakika yürüyüş

krtp86 · 13 Mayıs 2020

İyi akşamlar
Sabah 10.30; mantarlı omlet
Peynir
Domates
Salatalık
4 zeytin
Saat 15.00; yarım güllaç
Akşam 17.30; 4 y.kaşığı et sote
Salata
1 avuç içinden biraz fazla pide
Su 1 litre yatmadan 1.5 yapıcam
Spor yapmadım ama dışarda işlerim vardı yürüyerek gidip geldim 1 saat kadar yürüdüm 7800 adım attım toplamda

berceste_ · 13 Mayıs 2020

Sahur
Peynir zeytin domates salatalık az yedim sahurda
İftar
Domates çorbası fırında tavuk patates salata
Çay icecem şimdi şu ve sporu sonra yazayım

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar
Sabah 10.30; mantarlı omlet
Peynir
Domates
Salatalık
4 zeytin
Saat 15.00; yarım güllaç
Akşam 17.30; 4 y.kaşığı et sote
Salata
1 avuç içinden biraz fazla pide
Su 1 litre yatmadan 1.5 yapıcam
Spor yapmadım ama dışarda işlerim vardı yürüyerek gidip geldim 1 saat kadar yürüdüm 7800 adım attım toplamda

Menü, adım çok güzel de su az olmuş, 2-2,5 içmeye alışmalısın

marbling · 13 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Sahur
Peynir zeytin domates salatalık az yedim sahurda
İftar
Domates çorbası fırında tavuk patates salata
Çay icecem şimdi şu ve sporu sonra yazayım

Az olmuş gerçekten

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

Benim menüm ise

Sahur
1 tabak mercimek çorbası
5 kaşık kısır
5 çilek

İftar
1 tabak patates salatası
2 kaşık kısır
1 çatal revani
1 dilim karpuz

Su yatana kadar 3 litre olur, çocuklarla 2 saat dışarda dolaştık..

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

Şimdi de çay içiyorum, 10 tane ayçekirdeği yedim..

berceste_ · 13 Mayıs 2020

marbling .!.:
Az olmuş gerçekten

Ben üç yıl önce safra kesesi ameliyatı oldum dün biraz ağrım oldu ilk defa o yüzden yumurta yemedim ama çok da acikmadim

krtp86 · 13 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Menü, adım çok güzel de su az olmuş, 2-2,5 içmeye alışmalısın

Doğru diyosun cnm çok zorlanıyorum su konusunda

polokey2244 · 13 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Şimdi de çay içiyorum, 10 tane ayçekirdeği yedim..

Allah iyiliğini versin güldürdün beni :KK70:

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Ben üç yıl önce safra kesesi ameliyatı oldum dün biraz ağrım oldu ilk defa o yüzden yumurta yemedim ama çok da acikmadim

Geçmiş olsun canım

Yumurta etkiliyor muymuş, bilmiyordum

berceste_ · 13 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Geçmiş olsun canım
Yumurta etkiliyor muymuş, bilmiyordum

Beni ameliyat öncesi etkilememisti daha çok hamur işi yiyemiyordum ama dün böyle.aci hissettim bugün iyiyim ama bakalım gece oluyor ne oluyorsa

polokey2244 · 13 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Beni ameliyat öncesi etkilememisti daha çok hamur işi yiyemiyordum ama dün böyle.aci hissettim bugün iyiyim ama bakalım gece oluyor ne oluyorsa

Geçmiş olsun canım dikkat et kendine

polokey2244 · 13 Mayıs 2020

Bir tanecik hurma yedim menüme ek olarak

polokey2244 · 13 Mayıs 2020

Ilaymilya .!.:
Bende menumü paylaşayım hemen
Sabah 9.30
2 haşlanmış yumurta domates salatalık
Akşam yemeği 4te
1 tabak makarna
1 kâse yoğurt
1saat 15 dakika yürüyüş

Afiyet olsun canım makarna yerine başka bişey yeseydin senin için daha iyi olurdu gerçi yürüyüşün onu fazlasıyla yakmıştır

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Guru

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Benzer Konular