Ben zamanında spor konusunu çok araştırmıştım cnm, uzmanlar bölgesel zayıflama diye bişey yok vucut nerde fazlalık varsa ordan yakmaya başlar cardio ve ağırlık egzersizi çalışmak lazım falan diyolardı hep ama, benimde alt karın bölgesi gitmiyo bi türlü ya uzamanlar yanılıyo ya bizim vucutlar değişik
Kız baaariz bellli bütün fazlalıklarım göbekteBen zamanında spor konusunu çok araştırmıştım cnm, uzmanlar bölgesel zayıflama diye bişey yok vucut nerde fazlalık varsa ordan yakmaya başlar cardio ve ağırlık egzersizi çalışmak lazım falan diyolardı hep ama, benimde alt karın bölgesi gitmiyo bi türlü ya uzamanlar yanılıyo ya bizim vucutlar değişik
uzmanlar bişe bilmiyo her biri her kafadan bişe diyo. Ama ağırlık çalışması mantıklı. Bütün ağırlıkları göbeğin üstüne koysam ezilirde küçülürmü
Düzelir düzelir merak etme. 
Ölçüler geliyoo
Boy 1.63
Kilo 67.7 (yarın güncellenecek)
Göğüs 97
Bel 85
Göbek 100
Basen 107
Az çok gözünüzde canlanmışımdır
İnşallah kaptanım bir türlü planlarıma sadık kalamıyorum sürekli anne çişim geldi anne su anne yemek hayatımm bir baksanalarla geçen bir hayatım var başladığım işlerim sürekli bölünüyorBen şu an zaman yönetimi ile ilgili bir gruptayım canım. Uzun zamandır öğrenmeye çalıştığım bir konu. Bir gün başaracağıma inanıyorum
Allah kolaylık versin kaptanım.Günaydın kızlar
Çalışıyorum bugün. Ve yeniden oruca başladım. Ramazanda oruca ara verip başlamak cidden zor oluyor. Hem de iş gününe denk gelmesi bayağı kötü oldu.
Hadi bakalım önerilerini bekliyorum kaptan. Bak mi band 4 sahibi oldum senin önerinle ve oldukça memnunum bu konuda da fikirlerine güveniyorum:)Böyle bir planlayıcım var. Ama çok verimli kullanmıyorum maalesef. Eğitimle birlikte biraz daha iyiyim. Eğer memnun kalırsam size de tavsiye ederim
Kalk hemen spor yap.Çok inanırım, bu konu hakkinda bı çok kitapta okudum ama bu durum tamamen vücudumun bana hissettirdiğiyle alakali.. yeni uyandım tartilayim dedim bilmiyorum belki yeni uyandigim içindir ama kilom + çok +
Evet canım evde yemeğin yanında mutlaka pirinc, bulgur, makarna bişey oluyor.
Keşke tartilmasaydim moralim bozuldu, modum düştü..
Kız baaariz bellli bütün fazlalıklarım göbekte
1 kiloluk dambıllarım var akşam bi koyam bakem nolcak valla benimde baktığında kilom çok değil ama bil alt göbek bide iç bacak kısmında sıkıntı var inceltmem lazım oraları ama nasıl 
Senin memnun olman da çok mutlu etti beni 
Şubatta geldiğimde sen 73 ben 74 tüm ve yarışalım dedin... yarıştııkk kim kazandı hatırlamıyorum ama ben 67 lere geldim sen hala aynı duruyosun kaptancım seni gaza getirsin diye hatırlatıyorum bunu bakkBakalım ben kaç çıkacağım çok merak ettim şimdi
Bende bilmiyom nasıl yapsak
yarım mekik alt karına iyi gelirmiş biraz da onu deneyelim madem
Bi de o uygulamaya bakayım, merak ettim şimdi
Olur.mu canım öyle şey nere su calistirirsan o kas güçlenir kas kütlesi arttıkça yağlar daha çabuk erir mantık budur bölgesel calisma yapmak çok önemliBen zamanında spor konusunu çok araştırmıştım cnm, uzmanlar bölgesel zayıflama diye bişey yok vucut nerde fazlalık varsa ordan yakmaya başlar cardio ve ağırlık egzersizi çalışmak lazım falan diyolardı hep ama, benimde alt karın bölgesi gitmiyo bi türlü ya uzamanlar yanılıyo ya bizim vucutlar değişik
Ben 5 kilo ağırlıkla yapıyorum pelvik hareketi yapıyorum mesela nasıl görsel indiriyorsunuz onunla ilgili video indireyimKız baaariz bellli bütün fazlalıklarım göbekte
Biz eşimle birlikte alıp birbirimizi ekledik uylu kavgası çıkınca sen çok uyudun yok ben az uyudum diye açıp gösteriyoruz birbirimize belgeli halde:) :) tabi adım sayılarımızı karşılaştırıp biraz daha harekete geçirebiliyor bizi. Şarjı da uzun gidiyor çok memnun kaldık açıkçasıOndan bende çok memnunum canım hiç çıkartmıyorum kolumdan
Kaptancığım ben de 79.5 lardan geldim bak hadi gaza gel de azıcık daha zayıfla:)
