- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Ben 4yıldır falan kullanıyorum sosyal medya gibi kullanan insanlar da var herkes paylaşım yapabiliyor istemezsen kapatabiliyorsun da paylaşımları.Bi de o uygulamaya bakayım, merak ettim şimdi
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Oo harikasın canım ne kadar zamanda bu 10 kiloyu verdin??? Gaayet güzel gitmiş..Aslında canı isteyince çok güzel veriyor ama bu aralar tatlı yiyo galiba menü de yazmıyor
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Uzun pilates videoları indirmiştim youtube dan onda da var ben de yapıyorum umarım işe yarar. İkinci doğumumdan sonra kalça basen kısmı biraz fazla büyüdü yaptığım egzersizlerle iç bacak kol göğüs kısmım inceldi umarım kalan bölgeler de incelir
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Vavv hemen yapmalıyımmmm
aslında kegel yapıyordum da ağırlıkla hiç bilmiyordum ilk defa öğrendim canım çoookkk sağolll
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Biraz uzun zamanda verdim canım motivasyonum bozulunca toparlamam biraz zor oluyor. Ağustos sonunda gelmiştim takıma bir süre verip sonra baya bir duraksıyorum ben. Kaçamaklar kaçamaklar... tatlıdan vazgeçemiyorum hep onum suçu:)Oo harikasın canım ne kadar zamanda bu 10 kiloyu verdin??? Gaayet güzel gitmiş..Aslında canı isteyince çok güzel veriyor ama bu aralar tatlı yiyo galiba menü de yazmıyor
Ben plan ve squata başladımBende bilmiyom nasıl yapsakyarım mekik alt karına iyi gelirmiş biraz da onu deneyelim madem
Bu hareket bölgesel çalışma için bi program var indirmiştim orda vardı ben kalça için sanıyodum bunu
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Yine de güzel bir rakam canım maşallah
ya tatlıya kim hayır diyebiliyor kiiii gerçi ramazan geldiğimden beri yemedim kendimi bayrama saklıyorum 1 kilo yiycem :))) o gün gelince hiiç şaşırmayın
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Plankta 30 saniyeyi geçemiyomBen plan ve squata başladım
Bu hareket bölgesel çalışma için bi program var indirmiştim orda vardı ben kalça için sanıyodum bunu
Çok zor belim kopuyo resmen
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Ben bir aydır çalışıyorum başlarda 10 sn falan durabiliyordum şimdi 1 dk az zorlansam da durabiliyorum. Aslında bu tür egzersizlerde önemli olan doğru yapabilmekmiş yanlış ters hareket aman diyeyim sakatlık çıkarabilirPlankta 30 saniyeyi geçemiyom
Plankta 30 saniyeyi geçemiyom
bende en fazla 45 sn.yapıyorum set şeklinde arada 20 sn.dinleniyorum,karın kası için çok iyi diyolar inşallah öyledir 
Aynen öyle cnm bende ilk zamanlar yapınca belim çok kötü ağrıyodu meğersem yanlış yapıyomuşum
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Valla beni kişisel yaşamında tanısaydın ne demek istediğimi anlardın:) yapmayı çok seviyorum eskiden deli gibi de yiyordum evde sürekli misafir de olduğu için en geç 2-3 günde bir kremalı ya da şerbetli tatlılardan olurdu. Son aylarda o kadar yiyemiyorum tabi midem bulanıyor. Ramazanın başında şerbetli tatlı krizine girmiştim eşimin sayesinde onu aştım. Tatlı yapma bayrama sakla dedi hatta bir de 15. Günü yapar yersin dedi akşamları tatlı arayışına girsem de yapmadım bir defa sufle bir defa da güllaç yaptım bu sürede. Güllaç tabi eşim fazla yemeyince bana kaldı atmayayım diye yemeye çalıştım midem kalktı şimdi görecek gözüm yok:) :) eşimle son haftalarda haşhaşlı çöreğe taktık kafayı yapıyorum gelip gidip yiyoruz o da haliyle hamurişi olduğundan kilo yapıyor. Birkaç gün önce bu duruma da kızıp yapmayacapım bir daha dedim bakalım nereye kadar:) bayramda bir kilo yerken ben de eşlik edebilirim canım sana :)Yine de güzel bir rakam canım maşallah
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Karın ve kalça için karnınızı sikmamiz lazım rahme çok iyi geliyorBen plan ve squata başladım
Bu hareket bölgesel çalışma için bi program var indirmiştim orda vardı ben kalça için sanıyodum bunu
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Tüm vücut için n önemli ben saniyeyle değil de 3 set yapıyorum ne kadar durabilirsm
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Kavun miktarını yazmamışsın. Ne kadardı?
Makarna cıssss ama o kadar masum söylemişsin ki canım çekti diye kızamadım şimdi
Güllaca hiç ses edemiyorum sadece ramazanda yeniliyor diye
Canım miktarları da yazsana bir daha ki sefere. Biliyorsun onlar da önemli.
Yediklerinin hepsi karbonhidrat farkındasın demi Ayşegül?
Kalorisi az ama patatesteki nişasta vücutta direkt yağ olarak depolanıyor diye biliyorum. Dikkat etmek lazım. Ben patates yediğim zamanlar kilo veremiyorum.
Güzel bir menü olmuş dondurmayı da erittiğni düşünüyorum.
Diyetisyen konusunda anlaştık di mi canım? Ondan biraz korkmalısın ki dediklerine harfiyen uymalısın.Yürüyüş süper olmuş
Açken yapılacak en iyi şey uyumak. Ben hep öyle yapıyorum.
Sana tartılmayı yasaklamam gerekecek anlaşılan. Haftada bir kez cuma günleri tartılman lazım. Konuşalım bu konuyu bir anlaşmaya varalım seninle. Yediğin simitten değildir o + sakın telaşlanma. Ödemdir.
Woooowwwwww olaya bakar mısınız süper bir yaklaşım
Normale döndüm kaptanım.. kendimdeyim şuan.. bugün erken kapattım akşam yürüyüşe çıkıcam. Sabah 78 çıkmıştım sanmıyorum o kadar yoktur bence uyanır uyanmaz tartıldım ondan oldu herhalde
yarın bakalım ne görecez
Ben zamanında spor konusunu çok araştırmıştım cnm, uzmanlar bölgesel zayıflama diye bişey yok vucut nerde fazlalık varsa ordan yakmaya başlar cardio ve ağırlık egzersizi çalışmak lazım falan diyolardı hep ama, benimde alt karın bölgesi gitmiyo bi türlü ya uzamanlar yanılıyo ya bizim vucutlar değişik
Bence bölgesel neresi fazla ise en son oradan gidiyor diye düşünüyorum ve
berceste_
nin de dediği gibi neresi çalışırsa oradan gidiyor bölgesel önemli..
Göbek iç bacak sorunsalı lanet gelsin
basen yok içe yayiliyo plastik top alicam minderde iş görüyorda top daha kullanışlı sanki.
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Kahvalti 10.30 5 zeytin, 1 dilim peynir, domates, salatalik, çok az omlet
13.30 2 ceviz, 2 gün kurusu, yarım elma, 2 kupa yeşil çay
Aksam 16.30 1 tabak lahana yemeği, 7 yk yeşil mercimek yemeği (eriştesiz), yeşil salata
Su 1.5 oldu şimdiye kadar, 1.5 a tamamlarım uyumadan.
13.30 2 ceviz, 2 gün kurusu, yarım elma, 2 kupa yeşil çay
Aksam 16.30 1 tabak lahana yemeği, 7 yk yeşil mercimek yemeği (eriştesiz), yeşil salata
Su 1.5 oldu şimdiye kadar, 1.5 a tamamlarım uyumadan.
Aslında iç bacağa plateste çok iyi geliyo diyolar pilates iplerim var onlarlada çalışmaya başlayayım ben en iyisiNormale döndüm kaptanım.. kendimdeyim şuan.. bugün erken kapattım akşam yürüyüşe çıkıcam. Sabah 78 çıkmıştım sanmıyorum o kadar yoktur bence uyanır uyanmaz tartıldım ondan oldu herhalde
Bence bölgesel neresi fazla ise en son oradan gidiyor diye düşünüyorum ve
Göbek iç bacak sorunsalı lanet gelsin
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Ben daha önce yapmıştım spor salonuna gitmiştim yıllar önce hoca söylemişti ayakta durup bacaklar omuz hizasi açık, yanlara eğilme, 50 şer günlük sonra artırmıştı. Birde mekik pozisyonu topuk dokunma
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Benim de varda aktif kullanamıyorum. Doğru dürüst video da bulamadım bantlarla.
