Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

marbling .!.:

İyi geceler..

Bir günü daha devirdik şükür.. bugün menüm felaket. Umarım sporum telafi etmiştir.

Kahvalti 10.30 2 dilim fırında yumurtalı çavdar ekmeği beyaz peynir ve kaşarlı, 6 zeytin

15.00 orta boy pizza mantarlı, 1 bardak ev limonatasi

20.00 1 dilim pizza yine

21.00 1 saat yürüyüş
22.30 30 dk. Kardiyo, 40 mekik, 80 iç bacak
3 lt. Su

Kitabım, Kinyas ile Kayra 529 sayfa, 338 de kaldım bugün 16 sayfa okudum.. Sıktı baya bu kitap beni. İçine giremedim bi türlü. Sırf yarım kalmasın diye okuyorum neredeyse.

Bugün önümdeki 1 ay için çok güzel plan yaptım, hedefimi belirledim. İlk hedefim tabiki 70 kilo olmak bu süre içerisinde
Sonra eğitim bilimlerine ağırlık vericem ders calisicam.. Pandemi hakkında iş için çalışmam lazım ön hazırlık diyelim. Bol bol yürüyüp spor yapicam...

Bol eksili tartilariniz olsun.. benim beklentim çok yüksek değil.. bilin bakalım neden?
Bu hafta kimse yarışmak istemedi benimle
Madem siz beni secmediniz, yarın ben kendime rakip seçeceğim

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

İyi geceler..

Bir günü daha devirdik şükür.. bugün menüm felaket. Umarım sporum telafi etmiştir.

Kahvalti 10.30 2 dilim fırında yumurtalı çavdar ekmeği beyaz peynir ve kaşarlı, 6 zeytin

15.00 orta boy pizza mantarlı, 1 bardak ev limonatasi

20.00 1 dilim pizza yine

21.00 1 saat yürüyüş
22.30 30 dk. Kardiyo, 40 mekik, 80 iç bacak
3 lt. Su

Kitabım, Kinyas ile Kayra 529 sayfa, 338 de kaldım bugün 16 sayfa okudum.. Sıktı baya bu kitap beni. İçine giremedim bi türlü. Sırf yarım kalmasın diye okuyorum neredeyse.

Bugün önümdeki 1 ay için çok güzel plan yaptım, hedefimi belirledim. İlk hedefim tabiki 70 kilo olmak bu süre içerisinde
Sonra eğitim bilimlerine ağırlık vericem ders calisicam.. Pandemi hakkında iş için çalışmam lazım ön hazırlık diyelim. Bol bol yürüyüp spor yapicam...

Bol eksili tartilariniz olsun.. benim beklentim çok yüksek değil.. bilin bakalım neden?
Bu hafta kimse yarışmak istemedi benimle
Madem siz beni secmediniz, yarın ben kendime rakip seçeceğim

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Ben seve seve yarışırdım canım seninle, teklif etseydin keşke

Genişletmek için tıkla...

Ilaymilya .!.:

Günaydın kızlar nasılsınız
Geçen hafta 67.7 bu hafta 67.2
-500gramkaptan bu hafta listeye girmek bana pek yaramadı

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

o kitap beni mahvetmisti bayağı icsellestirdim hatta bin muhteşem gunesi korka korka okumuştum bende çok kitap okurum ama bu dönem hiç okumak istemedim galiba okuduğum kitapları coronaya eşleştirmek istemedim ama yine başladım elifle birlikte
sen yemişsin biz hayal ettik ama hala kunefeyi aklımdan çıkarmıyorum yaa
ben Tupperware 2 litreligini taşıyorum ve benden sonra alanlarda memnun evde ariticim var suya para dayandiramiyorum dışarda 4 litreyi buluyor benim genelde

Genişletmek için tıkla...

cemrenil .!.:

Yok ilçedeyiz. Aynen bizim de ilk tayinimiz çıkınca saşırmıştım hiç böyle beklemiyordum. Daha önce farklı Doğu illerinden sonra daha rahat ve sosyal geldi. 3 yıldır soğuğuna da alıştık. Bakalım bu sene nerelere gidiciyiz ☺

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Allah'ım ben de keşke hemen uyuyabilsem.
Ben en uykum olduğu zaman bile yatağa yatınca en erken uyumam 45 dakika 1 saati bulur.
Ne güzel hemen uyuyabiliyorsun.

Genişletmek için tıkla...

cemrenil .!.:

Bugünkü menüm:
Sahur
Yoğurt
1 parça ekmek

iftar
1 tabak musakka
Yarım kase komposto
1 parça ekmek

10 bin Adım. 2 lt su

bugün Ahmed mithad efendinin düriye hanım kitabını bitirdim. Birazdan yeni bir kitaba başlayacağım ☺

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

İyi akşamlar kızlar
Sabah 11.00 ; 1 yumurtadan mantarlı omlet
Peynir
Domates
Ara öğün 14.30; sütlü türk kahvesi
3 badem,1 ceviz, 1 kuru kayısı
Akşam 16.30; 5 kaşık et sote
Salata
4 kaşık yoğurt
Ara öğün 19.00; 1kare bitter
Papatya çayı
Su 2 litre
40 dk hitt 20 dakka yürüyüş toplamda 1 saat spor
Bende bugün hıfzı topuzun gazi ve fikriye kitabını bitirdim 180 sayfam kalmıştı bitt yarın yeni kitaba başlıcam ama okumadığım 2 kitabım kaldı yavaş okumam lazım bu aralar ☺en sevdiğim şey kitapçıları dolaşıp kitap almak ama bu süreçte onuda yapamıyorum internetten almayı hiç sevmiyorum

Genişletmek için tıkla...

cemrenil .!.:

Teşekkür ederim. Ama kilo veremedim bu hafta

Genişletmek için tıkla...

marbling .!.:

İyi geceler..

Bir günü daha devirdik şükür.. bugün menüm felaket. Umarım sporum telafi etmiştir.

Kahvalti 10.30 2 dilim fırında yumurtalı çavdar ekmeği beyaz peynir ve kaşarlı, 6 zeytin

15.00 orta boy pizza mantarlı, 1 bardak ev limonatasi

20.00 1 dilim pizza yine

21.00 1 saat yürüyüş
22.30 30 dk. Kardiyo, 40 mekik, 80 iç bacak
3 lt. Su

Kitabım, Kinyas ile Kayra 529 sayfa, 338 de kaldım bugün 16 sayfa okudum.. Sıktı baya bu kitap beni. İçine giremedim bi türlü. Sırf yarım kalmasın diye okuyorum neredeyse.

Bugün önümdeki 1 ay için çok güzel plan yaptım, hedefimi belirledim. İlk hedefim tabiki 70 kilo olmak bu süre içerisinde
Sonra eğitim bilimlerine ağırlık vericem ders calisicam.. Pandemi hakkında iş için çalışmam lazım ön hazırlık diyelim. Bol bol yürüyüp spor yapicam...

Bol eksili tartilariniz olsun.. benim beklentim çok yüksek değil.. bilin bakalım neden?
Bu hafta kimse yarışmak istemedi benimle
Madem siz beni secmediniz, yarın ben kendime rakip seçeceğim

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Ben seve seve yarışırdım canım seninle, teklif etseydin keşke

Genişletmek için tıkla...

Ilaymilya .!.:

Günaydın kızlar nasılsınız
Geçen hafta 67.7 bu hafta 67.2
-500gramkaptan bu hafta listeye girmek bana pek yaramadı

Genişletmek için tıkla...

dira90 .!.:

Gunaydinnn kızlar.
Herkese hayırlı cumalar.
Bugün oğlum 30dak geç kalktı.8e geliyodu ve şükrediyorum buna.
Kaptanim geçen haftaki kg mu hatırlamıyorum.Onceden not ediyodum.
57.3kg çıktım bugün.

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

G0naydın
Geçen hafta 54.7
Bugün 54.4
Fark -300

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

candy_candy hoş geldin canım. Dün menünü yazmamışsın?

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

İyi yapmışsın canım okumakla. Pandemiyle eşleşmiyor rahat ol. Sadece Uçurtma avcısı çok büyük bir dram. Yazarın bütün gerçekliğiyle anlatması da çok etkili. Sanki biz yaşadık kitabı okurken. Ben ondan öncede bir savaş kitabı okumuştum. Doğu'dan uzakta diye Amin Maalouf un. Savaşlar çok kötü çok. Elif Paulo Coelho nun elif' mi?
İnşallah güzel bir yere gidersiniz
Uykuya dalmak için çok kolay yöntemler var aslında. Bir de eğer yatmadan önce sürekli düşünüyorsan o da etkiliyordur. Ben de çok rahat uyuyanlardanım. Hatta uykum gelsin yanımda davul çalsınlar hiç umursamam
Menünün sonundaki cümle çok mutlu etti beni Hangi kitaba başladın?
Menün gayet güzel. En sonundaki kitap cümleleri de harika. Ben de kitapçıları çok gezenlerdenim ama kitapçıdan almıyorum kitapları. İnterneti tavsiye ederim Kitap yurdundan alıyorum ben bütün kitaplarımı. Bu dönemde bence daha sağlıklı sanki. Aklında olsun Bir de abone olduğum bir site var. Her ay oradan seçme 3 kitap geliyor. Bu üçüncü senem.
Neden sence?
Pizzalar hiç olmamış zaten sen de farkındasın. Kinyas ve Kayra biraz zor bir kitap ama edebi anlamda bence değerli ve güzel bir kitap. Belki okumak için yanlış bir zaman seçmiş olabilirsin. Biraz içine girmeye çalış kitabın. Ben çok severek okumuştum. Hakan Günday bence oldukça değerli bir yazar. Hayal gücü çok iyi. Azil diye bir kitabını okumuştum ilk olarak. Hayranlığım onunla başladı.
Ayşegül'e yarış demeyin
Bence ramazanda gayet güzel bir sonuç. Tebrikler. Senin zaten verecek çok bir kilon yok. Seni geçen hafta listeye almasaydım zor girecektin listeye o yüzden aldım bir an önce gir diye
Günaydın canım. Ben bakarım geçen haftaki listeye. Yazdım diye hatırlıyorum herkesin kilosunu

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Günaydınlar er
Oruçlu olunca kaçta bildirim yspacağız

Genişletmek için tıkla...

candy_candy .!.:

Kaptancım bir kaç gecedir büyük kıza telefonu verdigim için giremiyorum hemen yaziyorum

Kahvaltı 12.00
2 wasadan zeytin ezmeli domatesli sandviç
Sütlü neskafe şekersiz

İkindi 16.30
Büyük bir kase haşlanmış brokoli karnabahar
Sarımsaklı yoğurt

Akşam 20.00
Bir üçgen dilim pizza (orta boy pizzanın 8de1i)
Bir bardak ayran

Su 2 lt ancak olmuştur bitki çayı içemedim
Spor yok temizlik yaptım bugün de temizliğe devam mutfak dolapları tezgahı falan sildim uzun sürdü akşam da uyudum

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Hedefe az kaldı hadi bakalım bu hafta daha bir gayret bekliyorum senden. Son 4 kilo. Haftalık 500 versen ki bence daha fazla verebilirsin 2 aydan önce hedefe ulaşırsın. Bence iki ay oldukça uzun bir süre. Biz bunu bir ay yapalım ne dersin?

Genişletmek için tıkla...

candy_candy .!.:

Kızlar bildirimi yapayım geçmişe sonra bakicam

Eki Görüntüle 2638391

Geçen hafta 125.3
Bu hafta 123.8
Fark 1.5
Yüzde 1.20

Başladığımdan beri 1 kilo gitti ama sadece 15 gün falan olmuştur başlayalı.. regl dönemi, diyetisyeni bırakmam, Karatay kararım ama bi türlü başlayamamam falan bir adım yol gidemedim zaten insülin direnci de sağolsun hiç yardımcı olmuyor insülin direnci olanlar varsa aramızda okuduğum kitapta egzersiz yapmadan ilaçla bile kilo veremeyecekleri yazıyor

Kızlar bana bı el atın hele yaa ben kendim yapabilemiyorum biraz sıkıya gelmem lazım birinin benim tepeme binmesi lazım bı gönüllü aranıyor

Bu sabah güzel bir Karatay kahvaltısı yaptım erken kalkmama rağmen saat 10 a kadar bekledim akşam 6 gibi yemeğimi yiyip leptinime kucak açıcam akşama kadar 1 ara 1 ana öğün daha yapicam

Akşam kahvaltının fotosunu atarim

Genişletmek için tıkla...

krtp86 .!.:

Çok haklısın kaptanım ama menülerim ortada hergün sporda yaptım bu hafta ama giden 300 gram oldu ben anlamadım bu işi valla

Genişletmek için tıkla...