Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

berceste_ · 31 Mayıs 2020

krtp86 .!.:
Evde çay kahve için kullandığım termosum var cnm buna çok benziyo akıtmada yapmıyo çorba için kullanmak hiç aklıma gelmemişti evde boş boş duruyo onu kullanırım olmadı ☺

Olur mu bilmiyorum ki çay kahve icin farklı benim ama dene istedsen nasıl oluyor bir bak

Milyaay · 31 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Ben de yaptım bugün misler gibi oldu

ellerine sağlık canımmmm

aylinnn1980 · 31 Mayıs 2020

Pazar menü
Sabah 9.30
6 yemek kaşığı menemen
Domates
1 kk peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen 14.00
1 ton balığı ( yağını güzelce süsdürdüm)
Bol yeşillik salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 16.30
8-10 erik

Akşam 19.00
1 kase tavuksuyu çorba
1 haş but
Bol yeşillik salata

3.5 litre su
45 dk Leslie
Kitap okuyamayacağım galiba.
Küçük kızın odasına girdim bu gün.
Dolap iç dış alt süt sildim.
Yatakları havalandırdı.
Yazlıkları ütüleyip yerleştireceğim.
Hala bitmedi gerçi. Ütü yarına kalır.

berceste_ · 31 Mayıs 2020

30/05/2020

31/05/2020

01/06/2020

02/06/2020

03/06/2020

04/06/2020

05/06/2020

İSİM

MENÜ-SPOR

LAydLİNe

3 lt

Berceste_

4 lt

Ayşegül6666

3 lt

Efsun64

polokey2244

Kiloverenbiri

krtp86

chentiq

Gonul83

İlaymilla

Elifff80

3.5lt

pessinus

candy_candy

marbling

3 lt

dira90

cemrenil

ada81

berceste_ · 31 Mayıs 2020

Menulerinizin altına beni etiketlerseniz gözden kacirmam canlarım

berceste_ · 31 Mayıs 2020

30/05/2020

31/05/2020

01/06/2020

02/06/2020

03/06/2020

04/06/2020

05/06/2020

İSİM

MENÜ-SPOR

LAydLİNe

3 lt

Berceste_

4 lt

Ayşegül6666

3 lt

Efsun64

polokey2244

Kiloverenbiri

krtp86

chentiq

Gonul83

İlaymilla

Elifff80

3.5lt

pessinus

candy_candy

marbling

3 lt

dira90

2.5lt

cemrenil

ada81

Bademella

2lt

krtp86 · 31 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Olur mu bilmiyorum ki çay kahve icin farklı benim ama dene istedsen nasıl oluyor bir bak

Deneyim olmazsa alırım cnm boşuna para vermemiş olurum, çok teşekkür ederin ilgin için ❤

krtp86 · 31 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Menulerinizin altına beni etiketlerseniz gözden kacirmam canlarım

Benim menü gerilerde kaldı cnm

pessinus · 31 Mayıs 2020

İyi akşamlar kızlar
10.30
Menemen,1.5 dilim ev yapımı ekmek,kuru domates mezesi 1 kaşık zeytinyağıyla,25 gr kadar kaşar
14.40
Sütlü nescafe,1 küçük bayram çikolatası
19.45
1 kase çorba,ton balıklı salata,6 tane küçük yaprak sarması tamamı bulgurla yapılmış. Su şimdilik 2.5 lt.yatana kadar 3.5 olur. 1 mil leslie,20 dk kadar karın egzersizleri

berceste_ · 31 Mayıs 2020

30/05/2020

31/05/2020

01/06/2020

02/06/2020

03/06/2020

04/06/2020

05/06/2020

İSİM

MENÜ-SPOR

LAydLİNe

3 lt

Berceste_

4 lt

Ayşegül6666

3 lt

Efsun64

polokey2244

Kiloverenbiri

krtp86

2 lt

chentiq

Gonul83

İlaymilla

Elifff80

3.5lt

pessinus

candy_candy

marbling

3 lt

dira90

2.5lt

cemrenil

ada81

Bademella

2lt

marbling · 31 Mayıs 2020

12.00
3 yk yogurt içine 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu, 2 taze kayısı, 2 çilek, çeyrek yeşil elma

17.00
2 orta boy firin patates, 4 yk yeşil salata, 1 tane yulafli krep, 5 zeytin, 1 yk soğanlı baharatlı lor peyniri

Su 3 lt ye tamamlıyorum.

Kitap; Karanlığın Son Günleri 22 sayfa okudum.

Spor programının 2. Günü (25 squat, 75 mekik, 20 sn. Plank, 25 ich bacak squat, 75 göğüs için duvarda şınav pozisyonu)+ 30 dk kardiyo :KK8:

berceste_

berceste_ · 31 Mayıs 2020

30/05/2020

31/05/2020

01/06/2020

02/06/2020

03/06/2020

04/06/2020

05/06/2020

İSİM

MENÜ-SPOR

LAydLİNe

3 lt

Berceste_

4 lt

Ayşegül6666

3 lt

Efsun64

polokey2244

Kiloverenbiri

krtp86

2 lt

chentiq

Gonul83

İlaymilla

Elifff80

3.5lt

pessinus

candy_candy

marbling

3 lt

dira90

2.5lt

cemrenil

ada81

Bademella

2lt

berceste_ · 31 Mayıs 2020

30/05/2020

31/05/2020

01/06/2020

02/06/2020

03/06/2020

04/06/2020

05/06/2020

İSİM

MENÜ-SPOR

LAydLİNe

3 lt

Berceste_

4 lt

Ayşegül6666

3 lt

Efsun64

polokey2244

Kiloverenbiri

krtp86

2 lt

chentiq

Gonul83

İlaymilla

Elifff80

3.5lt

pessinus

3.5lt

candy_candy

marbling

3 lt

dira90

2.5lt

cemrenil

ada81

Bademella

2lt

cemrenil · 31 Mayıs 2020

Elifff80 .!.:
cemrenil tarif verebilir misin.
Ben de yapıcam.
Beyaz undun ben 2.5 aydır yapıyorum..
Ama tam buğday denemedim.
Harika görünüyorlar.

Teşekkür ederim

çok kolay aslında ben beyaz unla yaparken de aynı tarifi yapıyorum. Ama tam buğday unla daha çok un koymak gerekiyor. Öncelikle 1 paket instant maya , çok az 1 tutam şeker ve 1,5 bardak unu iyice karıştırıyorum ve 1 saat kadar bekletiyorum (ön mayalama) daha sonra 2 yemek kaşığı Dolusu yoğurt ve tuz ekleyip poğaça hamuru kıvamında yoğuruyorum. Bi yarım saat de öyle bekliyor. Sonra istediğimiz şekli verip yarım saate yakın da tepsi mayası. En son max. Derecede ısıttığım fırında hemen pişiyor. Fırının içine ısıya dayanıklı kap ile su da koyuyorum. Çıkar çıkmaz da üzerini çok hafif nemli bez ile örtünce sandviç ekmeği gibi yumuşak oluyor.

Bugün içine yağsız tavada tavuk göğsü kızartıp sandviç yaptık bahçede kamp sandalyelerimizi açıp kendimizi ormanda hayal ettik

berceste_ · 31 Mayıs 2020

Arkadaşlar kaçamak yapanlar tabloda haftalık ne zaman kaçamak yaptıklarını görsünler diye emojileri menü kısmında o şekilde koydum bir sakıncası yoktur umarım

cemrenil · 31 Mayıs 2020

Bu arada ben spor yapamayacağım sanırım günlük evde mutlaka 40 dk yürüyüş ya da 10 bin adım tamamlamaya çalışıyordum. Ama benim varisim vardı sağ bacağımda bugün aşırı şişti bacağım ve ağrıdan çok acı hissettim. Daha önce böyle bir durum yaşayan oldu mu aranızda arkadaşlar

Gonul83 · 31 Mayıs 2020

Menümü yazayım sonra yorumlaRa cevap yazacağım
09:30
1 kupa yeşil çay
Yulaf taze meyve karışım 1 kase
Peynir
3 lokma ekmeği sucuğun yağına bandım

15:00
Kereviz salatası

16:30
Sütlü nescafe
4-5 adet makadamia fındığı

17:30
1 top dondurma
2 kayısı

2 lt su Spor yok

berceste_

ada81
Not: misafir geldi ve dondurmacıya gittik mecbur 1 top dondurma yedim

Milyaay · 31 Mayıs 2020

Selam canlar
Sabah 10da kahvaltı
1 simit
1 sucuklu yumurta
Domates nane
Çay
Öğlen 2de
1 neskafe
3 kuru incir
1 pismaniye

6 da akşam yemeği
2 fırında sebzeli but
1 tabak salata
1 bardak ayran
4 litre su
Sabah 40 dakika akşam üstü 1 saat yürüyüş

berceste_

Milyaay · 31 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
Menümü yazayım sonra yorumlaRa cevap yazacağım
09:30
1 kupa yeşil çay
Yulaf taze meyve karışım 1 kase
Peynir
3 lokma ekmeği sucuğun yağına bandım

15:00
Kereviz salatası

16:30
Sütlü nescafe
4-5 adet makadamia fındığı

17:30
1 top dondurma
2 kayısı

2 lt su Spor yok
berceste_ ada81
Not: misafir geldi ve dondurmacıya gittik mecbur 1 top dondurma yedim

Ee akşam yemeği nerde yemek yemeden nasıl durabileceksin

krtp86 · 31 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Arkadaşlar kaçamak yapanlar tabloda haftalık ne zaman kaçamak yaptıklarını görsünler diye emojileri menü kısmında o şekilde koydum bir sakıncası yoktur umarım

Cnm bende kaçamak yokki ama niye kırmızı kart yedim

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

Guru

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Guru

Benzer Konular