- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
belki cheesecake bol meyve ile yiyebilirimBen de labne üzerine reçel sürüp yerim ekmekledolayısıyla cheesecake bayılırım
Allahım ikinci baklava vakası olmaz inşallah
teşekkür ederim canım zayıf olunca gerÇekten herşey güzel duruyor üstünde genç duruyorsun bu resimleri görünce daha bi gaza geldimOoo vaaavv fıstık gibisin maşallah
Ben inanmamıştım, Gönül blöf yapıyordur, hayatta yemez bu durumda demiştim
o eski haliindennn eser yok şimdiiiiBeni hiç tanımamışsın Gönül'cüm şimdi yeniden tanıyacaksın
haydi bakalım inşallahSözümde durup tartılmayacağım için ceza da veremeyeceksin haaaa naber
bende çok sevdim maşallahSenden sonra da yaptık canım ama böyle istekli bi ekip yoktu. Bu ekibi toparlayabilmek için uğraştım bayağı maşallah kırkbir kere
ay ne oldu acaba çatlarım kız anlatın heleSen o kötü dönemleri de hatırlıyorsundur. Aman dilimi ısırayım. Bu kadar frekansı tutan insanı bir araya getirmek zor oluyor. Sanal bir ortam bile olsa ben hepinizin enerjisini hissedebiliyorum.
Evet aklım başıma geldi bu benim ikinci zayıflama vakam birinci de yaptığım hataları yapmayacağım inşallah
pışıkkBol bol yeseydin gönülcüm.
Hergün denk gelmiyor dermişim
ooo süper ama bugün menü olmaz ki böyle
sarmalar kısırlar
minik sarma derken yine bir matematik hesabı sarma sarmadır işte
yine güzel bir menü yulaf tok tutuyor dimi12.00
3 yk yogurt içine 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu, 2 taze kayısı, 2 çilek, çeyrek yeşil elma
17.00
2 orta boy firin patates, 4 yk yeşil salata, 1 tane yulafli krep, 5 zeytin, 1 yk soğanlı baharatlı lor peyniri
Su 3 lt ye tamamlıyorum.
Kitap; Karanlığın Son Günleri 22 sayfa okudum.
Spor programının 2. Günü (25 squat, 75 mekik, 20 sn. Plank, 25 ich bacak squat, 75 göğüs için duvarda şınav pozisyonu)+ 30 dk kardiyo
@berceste_ ❤
eve geldim fırsatım olmadı ki geç yemek ye istemedim şuan ölüyom açlıktanEe akşam yemeği nerde yemek yemeden nasıl durabileceksin
Kıskanmayalım
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Evet bayaaa hemde.. ben süt içemiyorum o yüzden yoğurtla yiyorum.. seviyorum da..belki cheesecake bol meyve ile yiyebilirim
Allahım ikinci baklava vakası olmaz inşallah
teşekkür ederim canım zayıf olunca gerÇekten herşey güzel duruyor üstünde genç duruyorsun bu resimleri görünce daha bi gaza geldim
o eski haliindennn eser yok şimdiiii
haydi bakalım inşallah
bende çok sevdim maşallah
ay ne oldu acaba çatlarım kız anlatın hele
Evet aklım başıma geldi bu benim ikinci zayıflama vakam birinci de yaptığım hataları yapmayacağım inşallah
pışıkk
ooo süper ama bugün menü olmaz ki böyle
sarmalar kısırlar
minik sarma derken yine bir matematik hesabı sarma sarmadır işte
yine güzel bir menü yulaf tok tutuyor dimi
eve geldim fırsatım olmadı ki geç yemek ye istemedim şuan ölüyom açlıktan
Kıskanmayalım
- 12 Şubat 2019
- 200
- 798
- 23
Merhaba.Araniza katilabilir miyim.Bdv de Aysegul arkadasimizin mesajini gordum.Masallah azmine hayran kaldim.Ben de karantinada kilo alanlardanim.
Birkac yil once bu gruplara girip 1 2 ay kadar kaldigim olmustu.Yogun calistigim icin devam ettiremedim Ama guzel kilo vermistim.Tam bi gelsem yeniden diye birkac gundur dusunurken mesaji gordum.Eger araniza alirsaniz elimden geleni yaparim bana da motivasyon olur.Yas 33 boy 163 kilo an itibariyle 86.4
Birkac yil once bu gruplara girip 1 2 ay kadar kaldigim olmustu.Yogun calistigim icin devam ettiremedim Ama guzel kilo vermistim.Tam bi gelsem yeniden diye birkac gundur dusunurken mesaji gordum.Eger araniza alirsaniz elimden geleni yaparim bana da motivasyon olur.Yas 33 boy 163 kilo an itibariyle 86.4
Evet özellikle tıp fakültesi hastanelerinde. Ve tabii özel hastanelerde.
- 2 Aralık 2015
- 4.556
- 18.566
- 208
Hic kiskanmadim ki kiskanmadim kiiiibelki cheesecake bol meyve ile yiyebilirim
Allahım ikinci baklava vakası olmaz inşallah
teşekkür ederim canım zayıf olunca gerÇekten herşey güzel duruyor üstünde genç duruyorsun bu resimleri görünce daha bi gaza geldim
o eski haliindennn eser yok şimdiiii
haydi bakalım inşallah
bende çok sevdim maşallah
ay ne oldu acaba çatlarım kız anlatın hele
Evet aklım başıma geldi bu benim ikinci zayıflama vakam birinci de yaptığım hataları yapmayacağım inşallah
pışıkk
ooo süper ama bugün menü olmaz ki böyle
sarmalar kısırlar
minik sarma derken yine bir matematik hesabı sarma sarmadır işte
yine güzel bir menü yulaf tok tutuyor dimi
eve geldim fırsatım olmadı ki geç yemek ye istemedim şuan ölüyom açlıktan
Kıskanmayalım
catlayabilirim ama 
kız basın döner git ye biseyler 
Allahım H emde yoğurtla Sütle zor katlanıyorum ağzımda büyüyorda büyüyor. Sana afiyet olsunEvet bayaaa hemde.. ben süt içemiyorum o yüzden yoğurtla yiyorum.. seviyorum da..
Girme kanıma ılaydaaaaaHic kiskanmadim ki kiskanmadim kiiii
Yatıyom valla hiç kalkamam
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Çok teşekkür ederim canım, inşallah ben de bi gideyim artık diyorum. Sen de şifa bulursun inşallah
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Günaydın canım, günaydın herkeseGünaydın kızlar mutlu haftalar
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Günaydın kızlar 
bu sabah iş yerinden sesleniyorum size
ay çok şükür başladım artık gerçekten ev bunalttı çok
sabah güzel güzel kalktım hindistan cevizi yağlı kahvemi içtim sporumu yaptım duşumu aldım işe geldim
haftaya ve güne çok güzel başladım öğlene kadar işlerimi bitirip inşallah öğleden sonra da haftamın planını yapacağım.
sabah 1,5 kilo artı ile uyandım ama asla takılmıyorum sonuçta bugüne kadar 10-11 civarı tartılıyordum bu sabah 6da tartılmak durumunda kaldım bi de 2 gündür tuvalete de çıkmıyorum.. düzeleceğine ve ödem olduğuna eminim çünkü 3 gündür sporumu düzenli yapıyorum (bölgesel hareketler, cardioya bugün girişeceğim) ve diyetimi hiç bozmadım
@Elifff80 güzel rakibim senin nasıl gidiyor bakalım. geçmişe bakmadan geldim bi boşluğumda gezeceğim geçmişi
bu sabah iş yerinden sesleniyorum size
ay çok şükür başladım artık gerçekten ev bunalttı çoksabah güzel güzel kalktım hindistan cevizi yağlı kahvemi içtim sporumu yaptım duşumu aldım işe geldim
haftaya ve güne çok güzel başladım öğlene kadar işlerimi bitirip inşallah öğleden sonra da haftamın planını yapacağım.
sabah 1,5 kilo artı ile uyandım ama asla takılmıyorum sonuçta bugüne kadar 10-11 civarı tartılıyordum bu sabah 6da tartılmak durumunda kaldım bi de 2 gündür tuvalete de çıkmıyorum.. düzeleceğine ve ödem olduğuna eminim çünkü 3 gündür sporumu düzenli yapıyorum (bölgesel hareketler, cardioya bugün girişeceğim) ve diyetimi hiç bozmadım
@Elifff80 güzel rakibim senin nasıl gidiyor bakalım. geçmişe bakmadan geldim bi boşluğumda gezeceğim geçmişi
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Ayşegül bugün güne pek iyi başlamadım rakibem midem çok kötü yaprak sarmalarını sindiremedi tabak tabak yesem ne olacaktı acaba. Bugün kaldığım yerden devam ama iyi başlayamadım kilomu nasıl etkileyecek bilmiyorumGünaydın canım, günaydın herkese
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Merhaba canımMerhaba.Araniza katilabilir miyim.Bdv de Aysegul arkadasimizin mesajini gordum.Masallah azmine hayran kaldim.Ben de karantinada kilo alanlardanim.
, hoşgeldin, 1. Sayfadaki bilgileri doldurup burda paylaşırsan seni daha yakından tanırız. Takım kaptanımız da ilk fırsatta sana dönüş yapacaktır. Umarım hedeflerine en yakın zamanda ulaşırsın..Kime niyet, kime kısmet dedikleri bu olsa gerek
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Miden mi bulanıyor canım? Geçmiş olsunAyşegül bugün güne pek iyi başlamadım rakibem midem çok kötü yaprak sarmalarını sindiremedi tabak tabak yesem ne olacaktı acaba. Bugün kaldığım yerden devam ama iyi başlayamadım kilomu nasıl etkileyecek bilmiyorum
Ramazandan sonra normal düzene alışamadığı için şişkinlik yapmış olabilir.. Nane çayı rahatlatabilir.
Aynen, kaldığımız yerden devam canım, sarma bulgurluysa ve çok abartılmadığı sürece diyet bozan bi yiyecek değil bence, ben de 2 gündür 5 er sarma yedim menüme ek olarak, afiyet olsun. Diyet yapıyoruz diye ölek mi yani, o güzelim sarmaların boynu bükük mü kalsın, herzaman da olmuyo zaten
Daha cuma ya 4 gün var, o sarmaların etkisi çoktaaan geçmiş olur merak etme
Bizde bugun kaynanamın yanına gitcez, umarım çok abartmam
Beni en son 80-81 kiloyken görmüştü, o zaman bile yeter artık diyet yapma, çok zayıflamışsın demişti, şimdi ne diyecek çok merak ediyorum
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Bulgurluydu canım ama yaprağı sindiremiyor artık iyice anladım bunu taş gibi midem dopdolu hissediyorum farklı bir şişkinlik hali var. Benim de nadiren yediğim bu güzelim yiyecek iyi gelmiyor daha da uzun zaman yemem sanırım. Geçer inşallah canım etkisi kötü hissettiriyorMiden mi bulanıyor canım? Geçmiş olsun
Ramazandan sonra normal düzene alışamadığı için şişkinlik yapmış olabilir.. Nane çayı rahatlatabilir.
Aynen, kaldığımız yerden devam canım, sarma bulgurluysa ve çok abartılmadığı sürece diyet bozan bi yiyecek değil bence, ben de 2 gündür 5 er sarma yedim menüme ek olarak, afiyet olsun. Diyet yapıyoruz diye ölek mi yani, o güzelim sarmaların boynu bükük mü kalsın, herzaman da olmuyo zaten
Daha cuma ya 4 gün var, o sarmaların etkisi çoktaaan geçmiş olur merak etme
Bizde bugun kaynanamın yanına gitcez, umarım çok abartmam
Beni en son 80-81 kiloyken görmüştü, o zaman bile yeter artık diyet yapma, çok zayıflamışsın demişti, şimdi ne diyecek çok merak ediyorum
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Dünkü menümü yazayım
Kahvaltı
4 yumurta ile yumurta salatası
Ara yok
Öğle yemeği 4 çiçek karnabahar 4 çiçek brokoli 3-4 yk kıyma ve sarımsaklı yoğurt ile diyet mantısı
(gerçek mantıda çoooooook daha sevdiğim doğrudur çünküm tam bir karnabahar brokoli aşığıyım)
Ara
Sütlü şekersiz neskafe + 1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam
2 çatal karnıyarık
2-3 kaşık cacık
(şişlik var üzerimde yiyemedim şişliğin sebebini de yazıcam birazdan)
Ara
Gidip gelirken 3-5 çiğ fındık badem
Spor
12 dk bölgesel egzersiz, 10000 adım yürüyüş (ev içinde adım sayım temizlik nedeniyle 7000i bulunca 10000e tamamlıyım dedim)
Su
2,5 lt
şişkinliğimin, tuvalete çıkamamın, bu rahatsızlık ve ödemimin sebebi cumartesi akşamı yediğim 5-6 kaşık karabuğday pilavı maalesef
sanırım benim glutenli yada glutensiz tüm tahıllara ciddi bi intolerasım var. Beni resmen mahvetti. Cumartesi günü karabuğday ve karabuğday unu aldım alternatif olsun diye ama maalesef ben tüketemicem yapacak birşey yok madem beni bu kadar rahatsız ediyor hayatımdan çıkaracağım mecbur
6 gündür hatta bugün 7. gün tahıl ve rafine şekeri hayatımdan çıkarıp yerine çiğ kuruyemişleri diyetime soktum biraz da sporla desteklediğimde de rahatlıkla kalori açığı oluşturacağıma eminim. Artık her gün 10000 adımı da tamamlayacağımdan yana bir şüphem de yok.
böyle işte.. ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyen varsa öneririm: hayatınızdan bir karbonhidratları tamamen çıkarıp 1 hafta 10 gün kadar mesela sonra bir gün karbonhidrat ağırlıklı beslenin. eğer ciddi rahatsızlık yaşıyorsanız bu karbonhidrattan fakir bir diyet uygulamanız gerektiğini gösteriyor. eğer karbonhidratı çıkarmanıza rağmen kilo verimi zayıfsa bu sefer süt ürünlerini çıkarmayı deneyebilirsiniz. tabi korbonhidratta grup grup.. en çok intolerans gösteren tahıllar.. mesela meyvelerden çilek, sebzelerden patlıcan, domates, kapya biber en alerjik karbonhidratlarmış. Ve dünyadaki insanların yarısından fazlasında bu gruplara alerji varmış fakat insanlar ciddi tepki göstermediği sürece bunu fark edemiyorlarmış. ama vücut bu tepkiyi fazla kilo olarak, düzenli gaz problemi olarak, geçmeyen sivilce problemi olarak falan ufak şekillerde gösterebiliyormuş
Kahvaltı
4 yumurta ile yumurta salatası
Ara yok
Öğle yemeği 4 çiçek karnabahar 4 çiçek brokoli 3-4 yk kıyma ve sarımsaklı yoğurt ile diyet mantısı
(gerçek mantıda çoooooook daha sevdiğim doğrudur çünküm tam bir karnabahar brokoli aşığıyım)Ara
Sütlü şekersiz neskafe + 1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam
2 çatal karnıyarık
2-3 kaşık cacık
(şişlik var üzerimde yiyemedim şişliğin sebebini de yazıcam birazdan)
Ara
Gidip gelirken 3-5 çiğ fındık badem
Spor
12 dk bölgesel egzersiz, 10000 adım yürüyüş (ev içinde adım sayım temizlik nedeniyle 7000i bulunca 10000e tamamlıyım dedim)
Su
2,5 lt
şişkinliğimin, tuvalete çıkamamın, bu rahatsızlık ve ödemimin sebebi cumartesi akşamı yediğim 5-6 kaşık karabuğday pilavı maalesef
sanırım benim glutenli yada glutensiz tüm tahıllara ciddi bi intolerasım var. Beni resmen mahvetti. Cumartesi günü karabuğday ve karabuğday unu aldım alternatif olsun diye ama maalesef ben tüketemicem yapacak birşey yok madem beni bu kadar rahatsız ediyor hayatımdan çıkaracağım mecbur6 gündür hatta bugün 7. gün tahıl ve rafine şekeri hayatımdan çıkarıp yerine çiğ kuruyemişleri diyetime soktum biraz da sporla desteklediğimde de rahatlıkla kalori açığı oluşturacağıma eminim. Artık her gün 10000 adımı da tamamlayacağımdan yana bir şüphem de yok.
böyle işte.. ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyen varsa öneririm: hayatınızdan bir karbonhidratları tamamen çıkarıp 1 hafta 10 gün kadar mesela sonra bir gün karbonhidrat ağırlıklı beslenin. eğer ciddi rahatsızlık yaşıyorsanız bu karbonhidrattan fakir bir diyet uygulamanız gerektiğini gösteriyor. eğer karbonhidratı çıkarmanıza rağmen kilo verimi zayıfsa bu sefer süt ürünlerini çıkarmayı deneyebilirsiniz. tabi korbonhidratta grup grup.. en çok intolerans gösteren tahıllar.. mesela meyvelerden çilek, sebzelerden patlıcan, domates, kapya biber en alerjik karbonhidratlarmış. Ve dünyadaki insanların yarısından fazlasında bu gruplara alerji varmış fakat insanlar ciddi tepki göstermediği sürece bunu fark edemiyorlarmış. ama vücut bu tepkiyi fazla kilo olarak, düzenli gaz problemi olarak, geçmeyen sivilce problemi olarak falan ufak şekillerde gösterebiliyormuş
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Candy bugun yok, yalnız kaldım diye dertleniyordu ekibin elif, ben de böyle demiştimha bu arada domates, patlıcan biber falan da meyveymiş aslında
