Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

30/05/2020 31/05/2020 01/06/2020 02/06/2020 03/06/2020 04/06/2020
İSİM
MENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPOR
LAydLİNe:KK9: :nazar: 3 lt:KK62::KK20::cry:3lt:KK25::olamaz:2lt
Berceste_:KK3::nazar: 4 lt:KK9: :duduk: 4 lt:KK9::nazar: 3lt:21::spor:4
Ayşegül6666:KK28::KK68::nazar:3 lt:KK68::KK62:2.5lt
Efsun64:KK62:
polokey2244:KK62::nazar:
Kiloverenbiri:KK200::KK200::KK200::KK200:
krtp86:KK9::KK36::nazar:2 lt:KK36::KK9:2.5lt:KK68: :spor:2lt
chentiq:KK62:
Gonul83:KK30::dondurma: :KK62:2 lt:KK9::KK36:2.5lt:KK68::nazar:2.5
İlaymilla:KK62::KK22::nazar: 4 lt
Elifff80:KK68: :nazar::KK68: :nazar: 3.5lt:KK9::KK62:2.5lt
pessinus:KK68::KK20: :nazar: 3.5lt:KK9: :KK36: 3lt:KK68: :KK62:2.5lt
candy_candy:KK62::KK36::KK9:3.5lt
marbling:KK9::nazar:3 lt:KK68: :nazar: 3 lt:duduk::nazar:3.5 lt
dira90:KK62::KK68: :nazar: 2.5lt:KK9::KK36:2.5lt:KK28::nazar:2.5
cemrenil:KK73::KK9::KK36:3lt
ada81:KK9::KK9::nazar:2 lt:KK5::nazar:2.5
Bademella:KK68::nazar:2lt:KK62::KK62::KK20: :nazar: 2lt
gitsinkilolar02:nazar::KK49:
 
Bademellaa .!.:
Bir türlü geçmiş bitmiyor :/

Hemen menü yazıp kaçıyorum hazırlık yapcam yarın kv ye gidiyoruz :olamaz:

Sabah 12:00
1 tabak menemen
1 dilim ev ekmeği
Biraz peynir
1 zeytin
2 bardak çay

15:30
1 kupa filtre kahve içine 1 tk hindistan cevizi yağı
4 dilim baklava (kalandan verdi annem😃) :ıslık:
1 avuç içi kadar yer fıstığı

19:00
3 tane peynirli taze kabak topları (ceviz büyüklüğünde)
2 bardak ayran

2 lt su
1 saat temizlik
60 squat

Benden bu kadar
Genişletmek için tıkla...
Kabak toplarının tarifini isterim canım hoşmuş
 
gitsinkilolar02 .!.:
teşekkür ederim.Böyle tüyolar çok güzel fikir veriyor.yemeklerimi genelde zeytinyağlı yapıyorum ama yağdan kısmıyorum.Biraz daha dikkat etmem lazım galiba. peki et kaç gram tüketiyordun bende de tartı var.onu ayarlayabilirim aslında
Genişletmek için tıkla...
ada81 ada81 ay cahilliğimden utandim.İnternetten bakmak aklıma gelmedi o_O100 gram yazıyor. ya da 3 köfte veya avuç içi kadar.Aslında bi ara sayarak Beslenme kitabını okumuştum Ayça Kayanın.Çok mantıklı gelmişti. Kitabı bi bulmaya çalışayım bari.
 
gitsinkilolar02 .!.:
ada81 ada81 ay cahilliğimden utandim.İnternetten bakmak aklıma gelmedi o_O100 gram yazıyor. ya da 3 köfte veya avuç içi kadar.Aslında bi ara sayarak Beslenme kitabını okumuştum Ayça Kayanın.Çok mantıklı gelmişti. Kitabı bi bulmaya çalışayım bari.
Genişletmek için tıkla...
Canım merak ettiklerini sor birbirimize yardımcı olmak için buradayız... bana 100 gr az geliyordu ben 150-160 gr arasında yiyordum 🤗🤗 ama çok spor yapıyordum ondan olabilir..
 
marbling .!.:
Yine bir 15 sayfa geçmişten sonra Merhaba❤🌺


👏👏👏👏🧿🧿🧿

15 sayfa geçmiş okudum göremeyince seni eyvah dedim benim ortağım yine yokk :rolleyes:hadi bakalım insallahh 🙏🙏 biz cumaya kadar tartilmiyoruz canım öyle bi karar aldık :KK19:
Genişletmek için tıkla...
😂😂korkma kız korkma bu defa frenledim kendimi 😂😂😂😎😎peki Cuma bakalım sürpriz olacak 🤗🤗🤗😍😍😍
 
berceste_ .!.:
30/05/2020 31/05/2020 01/06/2020 02/06/2020 03/06/2020 04/06/2020
İSİM
MENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPOR
LAydLİNe:KK9: :nazar: 3 lt:KK62::KK20::cry:3lt:KK25::olamaz:2lt
Berceste_:KK3::nazar: 4 lt:KK9: :duduk: 4 lt:KK9::nazar: 3lt:21::spor:4
Ayşegül6666:KK28::KK68::nazar:3 lt:KK68::KK62:2.5lt
Efsun64:KK62:
polokey2244:KK62::nazar:
Kiloverenbiri:KK200::KK200::KK200::KK200:
krtp86:KK9::KK36::nazar:2 lt:KK36::KK9:2.5lt:KK68: :spor:2lt
chentiq:KK62:
Gonul83:KK30::dondurma: :KK62:2 lt:KK9::KK36:2.5lt:KK68::nazar:2.5
İlaymilla:KK62::KK22::nazar: 4 lt
Elifff80:KK68: :nazar::KK68: :nazar: 3.5lt:KK9::KK62:2.5lt
pessinus:KK68::KK20: :nazar: 3.5lt:KK9: :KK36: 3lt:KK68: :KK62:2.5lt
candy_candy:KK62::KK36::KK9:3.5lt
marbling:KK9::nazar:3 lt:KK68: :nazar: 3 lt:duduk::nazar:3.5 lt
dira90:KK62::KK68: :nazar: 2.5lt:KK9::KK36:2.5lt:KK28::nazar:2.5
cemrenil:KK73::KK9::KK36:3lt
ada81:KK9::KK9::nazar:2 lt:KK5::nazar:2.5
Bademella:KK68::nazar:2lt:KK62::KK62::KK20: :nazar: 2lt
gitsinkilolar02:nazar::KK49:
Genişletmek için tıkla...
Canım oğlumu uyutup spor yapacağım inş su 3.5 oldu şimdiye kadar
 
Tekrar selam

Öldüm bittim 40 dk kardiyo🥵🥵🥵 + spor programı 4. Gün(35 squat, 50 mekik, 40 sn. düz plank, 30 sn. dirsek üstü plank,35 iç bacak, 50 göğüs) tamamlandı. 💪💪

Hee sahi 8664 adım attım bugün 5.72 km 😁😁

abartmış olabilirim kabul eve geldiğimde kardiyo yapmayacaktim halim yok dedim ama dayanamadım spor programimda tik atmak çok hoşuma gidiyor motive oluyorum. Sırf tik atmak için yaptım ✔✔✔✔✔✔
😂😂😂

Menüm1

11.00 2 yk yumurta salatası, domates, salatalık, 4 zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 yk. Soğanlı lor peynir, 1 dilim çavdar ekmeği

18.30 1 tabak musakka, patlıcanlar fırında az yagla pişti, 3 yk yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği

Su 3 lt, kitabimi henüz okumadım duştan sonra en az 20 sayfa okuyacağım (Karanlığın son günleri)

berceste_ berceste_ Milyaay Milyaay

Hadi ben duşa 🙋🙋
 
Kızlar maşallah oku oku bitiremedim 😂😂😂cosmussunuz iki günde😍😍😍😍🤗🤗🤗😎
Dün köye gittim tarla işleri başladı bu aralar çok yorgun ve yoğun geçecek
Dün sabah 9 da
2 haşlanmış yumurta domates salatalık çay
3 te
iki küçük pogaca 1 peynirli bir biberli
Akşam yemeği geç oldu
8.30 da
2 şiş tavuk
2 közlenmis biber 2 közlenmis domates
Yarım lavas ekmeği
Sabah 10dan akşam 7ye kadar tarlayı çapaladik vücudumun hiçbir yerini hissetmiyorum 😲😲🙈🙈🙈
 
marbling .!.:
Tekrar selam

Öldüm bittim 40 dk kardiyo🥵🥵🥵 + spor programı 4. Gün(35 squat, 50 mekik, 40 sn. düz plank, 30 sn. dirsek üstü plank,35 iç bacak, 50 göğüs) tamamlandı. 💪💪

Hee sahi 8664 adım attım bugün 5.72 km 😁😁

abartmış olabilirim kabul eve geldiğimde kardiyo yapmayacaktim halim yok dedim ama dayanamadım spor programimda tik atmak çok hoşuma gidiyor motive oluyorum. Sırf tik atmak için yaptım ✔✔✔✔✔✔
😂😂😂

Menüm1

11.00 2 yk yumurta salatası, domates, salatalık, 4 zeytin, 1 dilim beyaz peynir, 1 yk. Soğanlı lor peynir, 1 dilim çavdar ekmeği

18.30 1 tabak musakka, patlıcanlar fırında az yagla pişti, 3 yk yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği

Su 3 lt, kitabimi henüz okumadım duştan sonra en az 20 sayfa okuyacağım (Karanlığın son günleri)

berceste_ berceste_ Milyaay Milyaay

Hadi ben duşa 🙋🙋
Genişletmek için tıkla...
Menüde sporda harika canım 🖒🖒🖒👏👏
 
Bugün sabah 9 da
1 haşlanmış yumurta iki kaşık menemen
2 lokma tereyağı iki lokma helva
1 tane 100 gramlık lavas ekmeği
Saat 2.30 da
Yarım tabak kabak yemeği
1 parça fırında but
Saat 6 da
1 bardak kahve 2 pismaniye 2 kuru incir
Sabah adet oldum tatlı krizim tutunca canım revani çekti direnip yapmadım pismaniye ye saldırdım🙈🙈🙈
Sabah 10dan 1 e kadar annemin evini temizledim köşe bucak
1 saat hayvanlarla uğraştım
3 ten 6ya kadar çapayla uğraştım şu an pertim çıktı gözlerim kapanıyor yorgunluktan uykusuzluktan 😐🙈🙈🙈
 
30/05/2020 31/05/2020 01/06/2020 02/06/2020 03/06/2020 04/06/2020
İSİM
MENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPORMENÜ-SPOR
LAydLİNe:KK9: :nazar: 3 lt:KK62::KK20::cry:3lt:KK25::olamaz:2lt
Berceste_:KK3::nazar: 4 lt:KK9: :duduk: 4 lt:KK9::nazar: 3lt:21::spor:4
Ayşegül6666:KK28::KK68::nazar:3 lt:KK68::KK62:2.5lt
Efsun64:KK62:
polokey2244:KK62::nazar:
Kiloverenbiri:KK200::KK200::KK200::KK200:
krtp86:KK9::KK36::nazar:2 lt:KK36::KK9:2.5lt:KK68: :spor:2lt
chentiq:KK62:
Gonul83:KK30::dondurma: :KK62:2 lt:KK9::KK36:2.5lt:KK68::nazar:2.5
İlaymilla:KK62::KK22::nazar: 4 lt:KK9: :nazar::duduk::KK68:
Elifff80:KK68: :nazar::KK68: :nazar: 3.5lt
pessinus:KK68::KK20: :nazar: 3.5lt:KK9: :KK36: 3lt:KK68::nazar:3.5 lt
candy_candy:KK62::KK36::KK9:3.5lt
marbling:KK9::nazar:3 lt:KK68: :nazar: 3 lt:duduk::nazar:3.5 lt:KK68::KK9:
dira90:KK62::KK68: :nazar: 2.5lt:KK9::KK36:2.5lt:KK28::nazar:2.5
cemrenil:KK73::KK9::KK36:3lt
ada81:KK9::KK9::nazar:2 lt:KK5::nazar:2.5
Bademella:KK68::nazar:2lt:KK62::KK62:
gitsinkilolar02:nazar::KK49:
 
Son düzenleme:
Kızlar geçmişi okumaktan menümü yazamadım😅

11.30
Yarım tabak kısır, bol marul nane,
2 domates
3 küçük parça. patates kızartmasıo_O

14.30
1 fincan kahve, 1 kurabiyeo_O
1 bardak limonata

19.00
1 tabak etli yeşil fasulye
1 çatal mozaik pastao_O
5 çilek

20.30
Yeşil çay

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş
Çok cıslı ve dengesiz bi gün oldu:KK12:
 
Aysegul 6666 .!.:
Kızlar geçmişi okumaktan menümü yazamadım😅

11.30
Yarım tabak kısır, bol marul nane,
2 domates
3 küçük parça. patates kızartmasıo_O

14.30
1 fincan kahve, 1 kurabiyeo_O
1 bardak limonata

19.00
1 tabak etli yeşil fasulye
1 çatal mozaik pastao_O
5 çilek

20.30
Yeşil çay

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş
Çok cıslı ve dengesiz bi gün oldu:KK12:
Genişletmek için tıkla...
Ayşegül gülüm bugün sana fazla mı gaz verdik acaba çok fazla cıs var menüde ha çok yememişsin ama her öğün var. Bak az kaldı ortim cumaya yarışa devam etmeliyiz
 
berceste_ .!.:
Ayy çok duygulandım ne güzel yazmışsın bende yazmak istiyorum yaaa😘😘😘 LAydLiNe LAydLiNe etiketlemek istiyorum hatta bugün şey yapalım mı gerçekten olmasını istediklerimizi olmuş gibi yazalım mi süper olur hadi bakalım ilk hayal benden gelsin gerçek olması dileğiyle 🥰💝😍😍😍😍😍
Genişletmek için tıkla...


Yaaaaa bu nasıl güzel bir fikir :KK9::KK9::KK36::KK36::KK200:
 
Aysegul 6666 .!.:
Kızlar geçmişi okumaktan menümü yazamadım😅

11.30
Yarım tabak kısır, bol marul nane,
2 domates
3 küçük parça. patates kızartmasıo_O

14.30
1 fincan kahve, 1 kurabiyeo_O
1 bardak limonata

19.00
1 tabak etli yeşil fasulye
1 çatal mozaik pastao_O
5 çilek

20.30
Yeşil çay

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş
Çok cıslı ve dengesiz bi gün oldu:KK12:
Genişletmek için tıkla...
Kız ayşegül hafta boyu kısır yedin dikkat et şişkinlik yapmasın canım 🤗🤗🤗😘😘😘😘😍😍
 
Gonul83 .!.:
Kaptancığım ben mezun oldum ama başarı hikayesi yazdım mı hiç hatırlamıyorum siz zaten beni çok garip öksüz uğurladınız adaya konfeti bile patlatmıştınız :KK43: Anka idi galiba ben öyle sessiz sedasız partisiz gittim LAydLiNe LAydLiNe
Genişletmek için tıkla...

Sen bu kez mezun ol ben sana özel parti verceğim takımda :KK36: :KK36: O zamanlar takım böyle değildi canım. Hatırlarsın :KK39:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
709
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
415
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
6K
mer0vz
mer0vz
Back
X