- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Canım menün hiç besleyici görünmüyor ayrıca bu şekilde kilo versen bile duracaktır bir süre sonra. Bence öğünlerini daha besleyici ayarlamalı karbonhidrattan zayıf proteinden güçlendirmelisin. Birkaç gün içinde yeme atakları geçirebilirsinMenü:
sabah 10.00 3/4 kupa türk kahvesi
16.00 kocaman bir salata yanına küçük bir kase yumurtalı makarna ve yoğurt
18.00 1 bardak ayran
2litre su içildi, 30 dakika cardio yapıldı
bu arada benim kilo vermem belki pek çoğunuza göre yavaş olacak çünkü pco ve tiroid problemim var ama ben elimden geleni yapacağım
şuan çok suçluluk duyuyorum, inşallah yarın ve sonrası hafif yiyerek ve sporla dengelemeye çalışacağım
)
iyi yapmışsın, ben de görmezsem kendimi durdurabiliyorum 
bu arada o kadar güzel kilolar vermişsin ki bence sen bir iki gün yaptığın kaçamaklarla sarsılmazsın. Çünkü maşallah çok bilinçlisin.
