- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
Canım dönem dönem hepimize oluyor.
Önemli olan çabuk atlatıp eski tempomuzu yakalamak.
Az zararla atlatmak.
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Az mı bilmiyorum da çıldırmış gibiydim
aseriyorum sandım okadar yani 
(not : test yaptım)
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
En sevdiğim aletim pilates de
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Sıkma canını tatlım geçti gitti bitti. Ara ara her insana olur böyle şeyler. Önemli olan geçip gitmesi.
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
kaptanım ama 2000 çok fazlaydı ben o kaçamaklı gün yediklerimi yazdım 2010 etti o haliyle kilo vermem mümkün değil ama yeni hesap açtım bilgilerimi tekrar girdim bi sıkıntı vardı orda net şimdi 1700 diyor 1700 normal 1700 ü yiyip sporla 300-400 yaktık mı tamamdır bazal metabolizmam 2300 civarı çünkü
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Canım, ben günlük kalori ihtiyacımı farklı bi yerden hesaplamıştım, senin bilgilerine göre de hesapladım, en hareketsiz pasif gününde bile ihtiyacın 2366 çıktı. sporla yaktığın yada bu rakamdan az yediğin kalorilerin toplamı 7000 olduğunda 1 kilo vermiş oluyorsun.haa anladım canım tamam
boyum: 167
Kilo: 122
yaş: 33
haftada 1 kilo hedefe yazınca 2000 hesaplıyor haftada yarım kilo yazarsam 2300'e çıkıyor bana çok geldi ama
bu arada insülin direncim var ve metabolizma yaşım 44 yani metabolizmam yavaş onları da göz onünde bulundurursan çünkü artık biraz kalori hesabı da yapıcam ucundan
İlk etapta kalorini normalin az altında tutmalısın ki vücudun yavaş yavaş alışsın, yoksa bi anda bocalayabilirsin.
Mesela günlük 200 kalorilik bi spor yap, 2000- 2100 kalori beslen, haftada yarım kilo verirsin, 2-3 hafta sonra yediğin kalorini 1900 e, sonraki haftalar 1800, 1700 lere 2 şer hafta aralıklarla çekebilirsin. Sakın bi anda düşük kaloriye geçmeye çalışma.
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
İnşallah canımSıkma canını tatlım geçti gitti bitti. Ara ara her insana olur böyle şeyler. Önemli olan geçip gitmesi.
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
kaptan gibi kaptan beeee valla canım senin gibi kaptan yok ben diyim 
gerçekten hep destek tam destek 
ben de bu takımın v e bu ekibin tam bir parçası olucam ve artık gerçekten de regl dönemi kaçamaklarına da bir çare bulucam ve kaçamaksız yoluma devam edicem 
menü ile ilgili tüm önerilerine de açığım yalnız neskafeme elleşme yeter
onu da günde bir fincana düşürücem ve öğle arası içicem sabah kahvaltımı da yapıcam adam gibi yürüyüş yapamıyorum da leslie yaparım haftada 3 gün zaten 10-12 dk günlük egzersiz var sabah akşam yapıyorum 20 dakika da o ediyor yeter ilerde güçlendikçe hafifledikçe arttırırım 
çok motiveyim bugün allah bozmasın
kilo verince de -110 u görünce diyim- kendime ödül olarak beyaz pantolon alıcam keten
valla canım senin gibi kaptan yok ben diyim gerçekten hep destek tam destek ben de bu takımın v e bu ekibin tam bir parçası olucam ve artık gerçekten de regl dönemi kaçamaklarına da bir çare bulucam ve kaçamaksız yoluma devam edicem menü ile ilgili tüm önerilerine de açığım yalnız neskafeme elleşme yeter
onu da günde bir fincana düşürücem ve öğle arası içicem sabah kahvaltımı da yapıcam adam gibi yürüyüş yapamıyorum da leslie yaparım haftada 3 gün zaten 10-12 dk günlük egzersiz var sabah akşam yapıyorum 20 dakika da o ediyor yeter ilerde güçlendikçe hafifledikçe arttırırım çok motiveyim bugün allah bozmasınkilo verince de -110 u görünce diyim- kendime ödül olarak beyaz pantolon alıcam keten
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
harika bi plan yapmışsın ayşegülcüm çok teşekkür ediyorum bunu hemen not alıyorum çok sağol
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Canım 1700 yiyip 300 yakarsan haftada 1 kilo verirsin doğru, ama vucudun buna bi anda alışmakta zorlanır ve bi kaç gün sonra krize girip fazla şeyler yeme isteği duyabilirsin, en iyisi bu sisteme bi anda değil , aşamalı olarak vücudu alıştırmakkaptanım ama 2000 çok fazlaydı ben o kaçamaklı gün yediklerimi yazdım 2010 etti o haliyle kilo vermem mümkün değil ama yeni hesap açtım bilgilerimi tekrar girdim bi sıkıntı vardı orda net şimdi 1700 diyor 1700 normal 1700 ü yiyip sporla 300-400 yaktık mı tamamdır bazal metabolizmam 2300 civarı çünkü
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Senin emojilerine bayılıyorumharika bi plan yapmışsın ayşegülcüm çok teşekkür ediyorum bunu hemen not alıyorum çok sağol
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Senin emojilerine bayılıyorum
özelden mail at sana atayım kodları canım sadece kodu kopyalayıp yapıştıracaksın
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Diyette yapılan en büyük hata bu zaten. Anlatmaya çalıştığım şey de bu. Ama tabii insanların yaşayarak öğrenmesi en doğru öğrenme metodu galiba ki herkes mutlaka yaşadığı zaman uyguluyor.
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Sağol canım, zaten şurada 1 -2 haftam kaldı, kullanacak olsam alırdım senden. Teşekkür ederim..
Sen de görmek mutlu ediyor
Harikasın cnm başarmaman için hiç bir sebep yok inan ❤ ayrıcada daha önce başka bi takımdada yarışmıştım ama bu takım bi başka ciddenkaptan gibi kaptan beeee
menü ile ilgili tüm önerilerine de açığım yalnız neskafeme elleşme yeter
kilo verince de -110 u görünce diyim- kendime ödül olarak beyaz pantolon alıcam keten
LAydLiNe
kaptanımızın bizi sık boğaz etmeden motive etmesi, takım arkadaşlarının pes etmene müsade etmeyip sürekli motive etmesi, harika bi takım olduk bence ❤
- 29 Mayıs 2010
- 31.297
- 84.645
- 1.123
Evet , kaptanım artık bende kesinlikle şuna inanıyorum herzaman yapabileceğimiz sporları yapmalıyız... ben daha öncesinde bilirisin sporu çok abartıyordum 2,5 saat yaptığım oluyordu evet her hafta güzel eksilerle geliyordum... ama bu sefer vucud aynı sporu bekliyor sürekli buda imkansız , hergün 1 saat yapabilirim vaktim var ama 2,5 saat beni hem bedensel hemde vakit açısından çok zorluyor...Hatırlıyorum tabii ki canım. Takımdakiler iyi bilirler özellikleada81
Bak canım benimle aynı fikirde olan birisi daha var. Ayrıca o deneme yanılma yöntemiyle öğrenmiş
şuan eskisi kadar kilo veremiyorum çünkü o kadar spor yapamıyorum... şimdi bunu oturtmaya çalışıyorum biraz daha vakti alacak gibi... açıkcası şu aralar sporsuz kilo verenleri kıskanır oldum
- 29 Mayıs 2010
- 31.297
- 84.645
- 1.123
harikasın kaptanım çok iyi maşallahhhBu arada ben iki haftadır tek lokma kaçamak yapmadım. Tartılmadım da. Yarını sabırsızlıkla bekliyorum.
- 29 Mayıs 2010
- 31.297
- 84.645
- 1.123
hadi inşallah harika ilerliyorsun canım50 kilo olana kadar no kaçamak yes spor kaptanım
sende benim eski azmi görüyorum ben bu aralar azmimi kaybettim çok kızıyorum kendime ....
