Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bi-zuzu · 3 Ocak 2021

İyi akşamlar menüm
Kahvaltı 09.30
1 hşlanmış yumurta
1dilim tb ekmeği
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1/2 kibrit kutusu kaşar peynir
5 siyah tuzsuz zeytin
Öğle 14.30
4 yk tavuk sote
4 yk pirinç pilavı
300 ml ayran
Ara 16.40
10 gr züber antep fıst çikolatalı
Şekersiz t k
Akşam 18.00
2 kepçe tavuk çorbası
1 pors kabak yemeği
1/2 dilim tam buğday ekmeği
Su 2.5 lt
Spor 20dk yürüyüş

bi-zuzu · 3 Ocak 2021

afrasyab08 .!.:
bende 3 tane var ve o kadar yaramazlar ki nefes alacak bi 5 dakka istiyorum ama gulu seven dikenine katlanir

Ozaman size şapka çıkarıyorum. Maaşallah Allah bağışlasın gerçekten zor ama bikaç yıl sonra bu günlerini özleyeceğiz.

krtp86 · 3 Ocak 2021

İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 12.00 de
15 .00 ara öğün yarım mango
Akşam yemeği 17.30 pirinç basmati pirinci, yanındaki kereviz
Biraz önce 2 tane fit kurabiye yedim, bugün sürekli Bi acıktım

Su 1.5 litre

pessinus · 3 Ocak 2021

İyi akşamlar kızlar ben de bugün çok yedim ama paylaşayım yine de
10.30
1 porsiyon patatesli sucuklu omlet,5 zeytin,1 kaşık lor peyniri,2 wasa,1 tk kaymak,yarım tk bal,1 bonibonlu kurabiye
12.30
3/4 dilim kaşık pastası
14.30
1 kupa yeşil çay,1 kurabiye daha
18.15
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası,1 ince dilim fırın somon,1.5 küçük patates fırında pişmiş,3 fırında sadece tuzlanarak pişirilmiş mantar,salata
Su 3 lt,45 dk kardiyo egzersizi

pessinus · 3 Ocak 2021

pessinus .!.:
İyi akşamlar kızlar ben de bugün çok yedim ama paylaşayım yine de
10.30
1 porsiyon patatesli sucuklu omlet,5 zeytin,1 kaşık lor peyniri,2 wasa,1 tk kaymak,yarım tk bal,1 bonibonlu kurabiye
12.30
3/4 dilim kaşık pastası
14.30
1 kupa yeşil çay,1 kurabiye daha
18.15
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası,1 ince dilim fırın somon,1.5 küçük patates fırında pişmiş,3 fırında sadece tuzlanarak pişirilmiş mantar,salata
Su 3 lt,45 dk kardiyo egzersizi

Bu arada şükür tatlı,kurabiye vs hepsi bitti bitmeden uykularım kaçıyor resmen gelip gidip yiyorum.

afrasyab08 · 3 Ocak 2021

selam kizlar
oglen 1 gibi kizartma ve 3 dilim ekmek
saat 4 te 5 tane findik
aksam yogurtlu ispanak
gece de bi sutlu kahve icebilirim ama icmemeye calisicam
manti yerine ispanagi tercih ettim eskisi gibi aklim kalmiyor yemekte. sanirim alisiyorum. ah su ocak sonuna kadas 5 kg gitse...

marbling · 3 Ocak 2021

Ilaymilya .!.:
Valla bebem bu hafta koptum bindim bir alameteeşim burda ve o burdayken çokta konsantreolamıyorum çok saldim iki güne gidecek inşallah o zaman toparlarim sen nasılsın gerçi menülerine bakiyom iyisin iyisin

Tamam kopmussun kopacagin kadar iyice kopta gel artik

İyiyim şükür çok istikrarliyim masallah bana ben şok

Hadi gelde yarişak :KK70:

marbling · 3 Ocak 2021

bi-zuzu .!.:
Merhaba marbling Bende evden canlı dersler yapıyorum birisi bitince bi 20 dk 30 dk boşluk yakalayınca çay keyfi. İlk başlarda iyiydi ama artık bıktım günlerin tek farkı diziler 4 tane dizim var günleri o diziler sayesinde takip ediyorum
Sizin kaç çocuğunuz var sonradan geldim tanıyayım azcık. Kaç kilodan kaça düştünüz hedefe nekadar var...

Merhaba canim. Sanada hosgeldin diyemedim kusura bakma. Ben yine birgün ortaliktan kaybolmuşkennn...

Ama bu sefer gercekten 1 gun kaybolmustum.. velasi tanismadik

Canim ben turizm calisaniyim kışın zaten kapattigimiz icin diger otellerimizde toplanti olursa çağırıyorlar yada maillere 10 gunde gidip bakiyordum evden takip ediyorum artik. Onun dışında ders çalışıyorum ALES yukseklisansimi baslatmak istiyorum. Bilişim teknolojileri ve yazılım ogretmenligi bransim kpss hayalim hic yok ama deneyecegim bu yil 2. Kez. Gecen yil calismadim. Bu boslukta bari calisayim diyorum vicdan yapiyorum. 37 yasindayim. 37 gram aklim yoktur ama 25 yasindayim

nereden cikti derseniz

Bugün düşündüm ki genc bir bireyin 18 yasinda üniye basladigini var sayarsak bende 30 yasimda uniye basladigima gore ve 7 yilimi full verimli gecirdigime gore hayat tecrubemi yasima katmayarak diyebilirim ki 25 yasindayim. Soranlara bundan sonra 25 diyecegim ciddi. Sonradan gelenler olursa caktirmayin :KK70:

Evli degilim. Boşanığım

cocuk yok

Kilo surecime gelince de baya inisli cikisli daha onceki yillarda bir kac kez cuma yarismalarina girmişligim var ama en son diskalifiye olmuşum artık olmusum diyorum bilmiyorrum

bile. Burada free takiliyorum. İlk geldigim dönemde 80 falandim kadin hastaliklari yuzunden 83 e kadar ciktim. Martta baslayarak burada temmuza kadar 73 u gördüm. 4 ay yogun calistik o ara ben 76 oldum yine. Cuma gunu tartim 75.1 di derken gidiyoruz iste bu hafta hedefim 74

Böyle canim baya uzun uzadi anlattim. Hosgeldin tekrar

marbling · 3 Ocak 2021

afrasyab08 .!.:
selam kizlar
oglen 1 gibi kizartma ve 3 dilim ekmek
saat 4 te 5 tane findik
aksam yogurtlu ispanak
gece de bi sutlu kahve icebilirim ama icmemeye calisicam
manti yerine ispanagi tercih ettim eskisi gibi aklim kalmiyor yemekte. sanirim alisiyorum. ah su ocak sonuna kadas 5 kg gitse...

Canim haftada 1 kilo versen zaten 4 yapar bence zor değil. Ben kalori takibi yapiyorum önceden de denedim faydasını gördüm. Tavsiye ederim.

afrasyab08 · 3 Ocak 2021

marbling .!.:
Canim haftada 1 kilo versen zaten 4 yapar bence zor değil. Ben kalori takibi yapiyorum önceden de denedim faydasını gördüm. Tavsiye ederim.

bunu da bi deniyim iyi fikir aslinda useniyorum aslinda tek tek yaz hesapla falan. neyse bikac gun deniyim baktim oluyor devam ederim. tesekkur ederim onerin icin

Eyslg · 3 Ocak 2021

pessinus .!.:
Bu arada şükür tatlı,kurabiye vs hepsi bitti bitmeden uykularım kaçıyor resmen gelip gidip yiyorum.

Bitince yenisini yapma isteği nolcak

Eyslg · 3 Ocak 2021

Iyi aksamlae arkadaşlar
Kahvalti 10.30
4 kasik sucuklu yumurta 3 dilim tava ekmegi

2 zeytin 1kucuk peynir 5 6 ad patates kizartma
Ara öğün turk kahvesi 1 kucucuk cikolata parçası 1 avuc kavrulmus findik
Aksam 18.00
1 porsiyon kuru fasulye 3 kasik pirinc pilavi
20.00 3 tam kestane
15 dk cardio 1.5lt su

marbling · 3 Ocak 2021

afrasyab08 .!.:
bunu da bi deniyim iyi fikir aslinda useniyorum aslinda tek tek yaz hesapla falan. neyse bikac gun deniyim baktim oluyor devam ederim. tesekkur ederim onerin icin

Yazio diye bir program kullaniyorum. Hersey var memnunumda pratik geliyor bana diğerlerine göre

pessinus · 3 Ocak 2021

Eyslg .!.:
Bitince yenisini yapma isteği nolcak

Kışt kışt diyeceğim :KK70:

Milyaay · 3 Ocak 2021

marbling .!.:
Tamam kopmussun kopacagin kadar iyice kopta gel artik
İyiyim şükür çok istikrarliyim masallah bana ben şok
Hadi gelde yarişak

He valla maşallahin var

artık hafta ya yarışak bebem

şimdi reglim de yaklaştı

cuma dan sonra bomba gibi dönecem

dira90 · 3 Ocak 2021

Bugunki menüm
Kahvaltı 10.30
1haslanmis yumurta..2kasik mantar sote.
1dilim peynir..2zeytin..salatalık..

12.30 şekersiz türk kahvesi..2ceviz.1kare bitter
14.30.1kase naneli pulbiberli yoğurt
16.00 yeşilçay

19.00 Akşam
1kase yoğurt çorbası bugdayli
2rosto köfte..2kasik patatespure
Salata.

2.5lt su..30dak leslie

afrasyab08 · 3 Ocak 2021

marbling .!.:
Yazio diye bir program kullaniyorum. Hersey var memnunumda pratik geliyor bana diğerlerine göre

supersin tam da sana bunu soracaktim. tesekkur ederim

bi-zuzu · 3 Ocak 2021

marbling .!.:
Merhaba canim. Sanada hosgeldin diyemedim kusura bakma. Ben yine birgün ortaliktan kaybolmuşkennn... Ama bu sefer gercekten 1 gun kaybolmustum.. velasi tanismadik
Canim ben turizm calisaniyim kışın zaten kapattigimiz icin diger otellerimizde toplanti olursa çağırıyorlar yada maillere 10 gunde gidip bakiyordum evden takip ediyorum artik. Onun dışında ders çalışıyorum ALES yukseklisansimi baslatmak istiyorum. Bilişim teknolojileri ve yazılım ogretmenligi bransim kpss hayalim hic yok ama deneyecegim bu yil 2. Kez. Gecen yil calismadim. Bu boslukta bari calisayim diyorum vicdan yapiyorum. 37 yasindayim. 37 gram aklim yoktur ama 25 yasindayim nereden cikti derseniz
Bugün düşündüm ki genc bir bireyin 18 yasinda üniye basladigini var sayarsak bende 30 yasimda uniye basladigima gore ve 7 yilimi full verimli gecirdigime gore hayat tecrubemi yasima katmayarak diyebilirim ki 25 yasindayim. Soranlara bundan sonra 25 diyecegim ciddi. Sonradan gelenler olursa caktirmayin
Evli degilim. Boşanığım cocuk yok
Kilo surecime gelince de baya inisli cikisli daha onceki yillarda bir kac kez cuma yarismalarina girmişligim var ama en son diskalifiye olmuşum artık olmusum diyorum bilmiyorrum bile. Burada free takiliyorum. İlk geldigim dönemde 80 falandim kadin hastaliklari yuzunden 83 e kadar ciktim. Martta baslayarak burada temmuza kadar 73 u gördüm. 4 ay yogun calistik o ara ben 76 oldum yine. Cuma gunu tartim 75.1 di derken gidiyoruz iste bu hafta hedefim 74
Böyle canim baya uzun uzadi anlattim. Hosgeldin tekrar

Ne güzel anlatmışsın kitap okur gibi okudum. Umarım herşey gönlünce olur 37 yaşındymışsın am enerjin 25 hakkaten

kilo verme işide gerçekten sabır isteyen birşey ben 14 kilo veemiştim 14. Takımda 2 yıl kadar önce ama ilk başta 2 3 kilo alınca önemsemedim oda iyiydi koronadan eve kapanınc aşiştim iyice dur demem gerekti. Yine buralardayım. kalori sayıyorum 1200ün üstüne çıkmamaya çalışıyorum herşeyden az az eski takdiğim işe yararmı bilemiyorum

Aysegul 6666 · 3 Ocak 2021

LAydLiNe .!.:
Aysegul 6666 dün mesajını okudum canım da cevap yazmam geç oldu biraz. İpin ucu kaçmaya başlamış. Ama ben o ipin ucunu sana bıraktırmam. Kendin için her gün 10 dk lık bir iyilik istiyorum senden. Her akşam sadece 5-10 dk kendine zaman ayırıp menü yazmanı istiyorum. Umarım beni kırmazsın

Peki kaptanım, elimden geldiğince yazmaya çalışacağım. Sen iste yeter ki, senin hakkın ödenmez :KK52:

Ama bugün yine fena bi menüm var, pek yazılacak gibi değil..ki yazacağımı bilseydim eminim daha dikkat ederdim :oops:

marbling · 3 Ocak 2021

bi-zuzu .!.:
Ne güzel anlatmışsın kitap okur gibi okudum. Umarım herşey gönlünce olur 37 yaşındymışsın am enerjin 25 hakkaten kilo verme işide gerçekten sabır isteyen birşey ben 14 kilo veemiştim 14. Takımda 2 yıl kadar önce ama ilk başta 2 3 kilo alınca önemsemedim oda iyiydi koronadan eve kapanınc aşiştim iyice dur demem gerekti. Yine buralardayım. kalori sayıyorum 1200ün üstüne çıkmamaya çalışıyorum herşeyden az az eski takdiğim işe yararmı bilemiyorum

Yarar tabi de 1200 az degil mi? Boyun ve kilon kac? Gerci takip ettigin bir uygulama varsa o boy kiloya göre vermiştir. Ben 165 cm. 76 kiloya 1550 kalori verdi. Altinda kaliyorum tabi genelde 1000 civarinda max 1100-1200.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hedef 55

Hedef 55

Guru

Eklentiler

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Aktif Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

NEVER say NEVER :)))

Aktif Üye

Hedef 55

Popüler Üye

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Benzer Konular