Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aysegul 6666 .!.:

Sakın ha bi şey yeme bu saatten sonra ve akşamki 2 öğünlük yemeğinden sonra

Kahvaltı ve akşam yemeğin besleyici olarak çok az olmuş, ara öğündeki 1 kase fıstık ve ceviz de fazla olmuş bence. Toplam kalori olarak günlük çok değil yediklerin aslında ama aynı kaloriyi daha sağlıklı gıdalardan alarak daha sağlıklı beslenmen daha iyi olur bence, ağrın için geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Sakın ha bi şey yeme bu saatten sonra ve akşamki 2 öğünlük yemeğinden sonra

Kahvaltı ve akşam yemeğin besleyici olarak çok az olmuş, ara öğündeki 1 kase fıstık ve ceviz de fazla olmuş bence. Toplam kalori olarak günlük çok değil yediklerin aslında ama aynı kaloriyi daha sağlıklı gıdalardan alarak daha sağlıklı beslenmen daha iyi olur bence, ağrın için geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Canım kahvaltın tahmini 350 kalori. Yani ideal bence. Diyetkolik niye beceremedin bi alışsan çok kolay ve zevkli aslında?

Akşamkiler çok olmuş, ama o kadar yürüyüşe erimeden kalır mı bilmem

Kaptanım yerinde olsam öğlen ekmeğin birini yemez, onun yerine 2 kepçe daha fasulye yerdim bi fasulye sever olarak
Menü, su ve spor süper

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Teşekkürler canim bu arada vucut kitle indeks ilgili yazi nasil cikiyo imzada ben yapamadim

Genişletmek için tıkla...

Aysegul 6666 .!.:

Kendi profiline tıklayıp, hesap detaylarına giriyorsun, ordaki bilgilerin en altında boy kilo var, onu güncel bi şekilde doldurup kaydet e basıyorsun
Yuvarlak bildirimlerle aynı anda mı çıktı benimki, yoksa alttaki yazı için farklı bişey mi yapmıştım hatırlayamadım şimdi
Kaptanım LAydLiNe sen daha doğrusunu bilirsin, bi bakar mısın?

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Günaydınlar alttaki yazı bende de çıkmıyor onları gördükçe daha bi motive olduğum için çıksın istiyorum ne yapabilirz biri bizi aydınlatsın lütfen

Genişletmek için tıkla...

afrasyab08 .!.:

selam kizlar
sabah 10 da haslanmis 2 yumurta
2 lt su
aksam 7 de yogurtlu havuc kabak salatasi
2 kasik da nohut pilav
1 kare bitter cikolata

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugün menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
1 salatalık
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek

Akşam 16.20
4 et köfte
1 kase yoğurt
Salata
1 avuç kabak çekirdeği

2 lt su içildi. LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik yapıldı
90 dk dışarıda tempolu yürüyüş yapıldı
50 dk kızımla yürüyüş yapıldı.

Aysegul 6666 canım ben diyet kolik indirdim beceremedim ...benim kahvaltım hep aynı çok değişmiyor sen bir çok şeyi ezbere biliyorsun sence benim kahvaltı kaç kalori aşağı yukarı söyleyebilirmisin?

Genişletmek için tıkla...

Ilaymilya .!.:

Iyi akşamlar canlar
Sabah 10.30da
2 kaytaz böreği
çay
Akşam 4.30da
3 içli köfte
2 sucaklu yumurta çeyrek ekmek
2 2lokma zeytin salatası
3 litre su
3 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

İyi akşamlar menüm
Kahvaltı 09.30
2 haşlanmış yumurta
1.5 dilim çavdar ekmeği
1 yk nuga çikolata
Domates salatalık tere roka maydonoz

Öğle 14.15
Sucuklu yumurta
1 yk lor peynir
1 kk beyaz peynir
1 dilim beyaz ekmek

Ara 15.30
Çeyrek nar
2 ceviz içi

Akşam 18.15
2 şiş ızgarada tavuk gögüs
Bolca salata
1 dilim kızarmış ekmek
Közlenmiş 1 kapya biber
Közlenmiş 3 yeşil biber
Közlenmiş 3 çeri domates

Su 2.5 lt

Spor
60 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Soya sütünü ilk kez sende duyuyorum. Neden soya sütü? Faydası mı varmış. Ya da başka bir sebebi mi var?

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kahvaltı (yok)

Öğle (12:20)
1 kepçe etli yeşil fasulye yemeği
1 kepçe yoğurt
2 tane kepekli roll ekmek

16:15
1 tane havuç

17:15
2 tane haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği üzerine kahvaltılık sos (bim'de satılan sostan)

3 lt su, 75 dk spor (15 dk yürüyüş, 10 dk eliptik, 300 ip, 100 twister 70 squat, 70 tane ağırlıkla sağ sol, 40 tane ağırlıkla sağ sol)

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Iyi akşamlar kızlar
Kahvalti 10
3 ad kabak mücver
Ara ogun 1 kase fistik ve ceviz
Akşam 17.30
Yarim kase tarhana corba 2 3 kasik salata 2 kasik havuc tarator
19.00 muz elma ceyrek porsiyon
22.00 kestane 2 yada 3 ad denk gelir
2 lt su bikac gundur bacak ağrılarım fazlaydi spor yapmadim o yüzden pilates iyi gelmiyor sanirim

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Hergun 2 3 kez tartiya cikiyorum ben,

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Günaydın canım açıklama yapmak istiyorum bu konuda. Vücut kitle endeksi normalin üstü olan arkadaşlarda o yazı çıkıyor sen eğer normal aralıktaysan çıkmıyor yazılar.

Genişletmek için tıkla...

dilekruzgar .!.:

yaa sizin sporlar harikaaaaa.. ben 30 dk yürüüyüşe ancak vakit bulabiliyorum , bazen de vaktim oluyor ama yorgunluktan yapanıyorum

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

pessinus canım yorumlara ifade bırakmayı nasıl yapıyoruz o konuda da bi aydınlatsan çok sevinirim. 2 yıl önce buralar hep tarlaydı yoktu böyle şeyler kurcaladım ama beceremedim

Genişletmek için tıkla...

dilekruzgar .!.:

ne kadar az yemişsin , cezalı mısın

menün çok güzel amaaaa o nasıl bir spordur yaaaa harikasınn

kaytaz böreği nasıl birşet , büyük mü porsiyonu , yağlı mı.. hani bazen hafifçe olyor onun için sordum , ben de simite dayanamıyorum

nuga dışında çok beğendim





aslında ketojenik diyet yapmayı planlayıp badem sütü alacaktım yanlışlıkla soya sütü almışım birkaç tane

Genişletmek için tıkla...

Ilaymilya .!.:

Iyi akşamlar hanımlar
11de 1 küçük tabak zeytin salatası çeyrek ekmegin yarısı ekmek
4te yarım dilim kabak tatlısı iki gündür aşırı canım çekmiş
5 bucukta 1 kase bamya 1 kase yoğurt yarım tabak kuru biber dövmesi
1 saat yürüyüş 3 litre su

Genişletmek için tıkla...

pessinus .!.:

Günaydın canım açıklama yapmak istiyorum bu konuda. Vücut kitle endeksi normalin üstü olan arkadaşlarda o yazı çıkıyor sen eğer normal aralıktaysan çıkmıyor yazılar.

Genişletmek için tıkla...