Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bi-zuzu · 25 Ocak 2021

Menüm biraz garip dışarıda olduğum için en az hasarla atlatayım dedim. Pizzanın kenarlarınıda yemedim ayrıca dip not yapayım.. kahvaltı 10.00 da öğle 14.40 da saat 5 te de 4 tane çilek yedim menümün fotosunu paylaşıyorum. Tahmini aldığım kaloriyide görmebiz adına böyle paylaşmak istedim

Su 2 lt
Spor
40 dk lessie 5 mil

bi-zuzu · 25 Ocak 2021

Yarın ki kabak detoksu listemiz, bukadarcıkmı isteyenler alıntılayıp kendisini eklesin son saatler

Eyslg varmısın sende o pizza 3 günde ancak erir

dira90

Gonul83

bi-zuzu

afrasyab08 · 25 Ocak 2021

bi-zuzu canim beni de ekle listeye
bu hafta mecbur yapmam lazim bu detoksu

Gonul83 katilir da ben eksik kalir miyim hic :cool:

afrasyab08 · 25 Ocak 2021

Gonul83 canim valla biz evdeyiz genelde 3 cocukla disari cikmak zor geliyor bana. Haftada bir iki anca. Bu yasaklar da malum yoksa plan yapmistim ne guzel gezdirecektim kuzulari olmadi. Hayirlisiyla bitsin su yasaklar gezicez insallah bol bol

Ceylinimdeceylinim · 25 Ocak 2021

Iyi aksamlar
Kahvalti 9.00
1 yumurta (kaşarlı, az yagda)
1 dilim kepek ekmek
3 zeytin
1 Domates

Ogle yemegi 12.30
1 kase mercimek çorba
1 kase salata
3 kasik haslanmis tavuk
Ayran

Ara ogun 15.00
1 dilim baklava
Kahve

Aksam yemegi 18.00
1 kase yesil salata
2 dilim tavuklu pide
Yogurt

3 litre su
500 ip atlama
10 dk karın
10 dk bacak
10 dk kol egzersizi
15 dk leslie
10 dk yoga hareketleri

Ceylinimdeceylinim · 25 Ocak 2021

Eyslg .!.:
Selamlar
Yine kötü bir menü malesef
Kahvalti 11
8 10 civari patates kizartma kucuk parca ekmek peynir zeytin
Gun icinde ceyrek ekmek kasar sosis
Aksam
1 tam pizza
Su 1.5 lt spor yok ama ev isleri var

Oo kacamak olmus baya :)
Birkac gun spor ve saglikli beslenmeyi desteklerseniz cumaya kadar halledersiniz diye dusunuyorum

Ceylinimdeceylinim · 25 Ocak 2021

dira90 .!.:
Iyi aksamlar kızlar.
Kahvaltı 10.00
1dilim tb ekmek.
Peynirli yumurta..2zeytin..bol yeşillik nane marul eksimen..1cay kas pekmez.

12.00 şekersiz türk kahvesi
14.00 4tane çiğköfte marulla
1grissini... yesilcay

18.30 Akşam
1dilim tb ekmek.
1kucuk tabak zeytinyagli pırasa.
1kucuk kase yoğurt.

3lt su..spor yok.
2saat ter attıracak kadar tempolu temizlik yaptım.

Menu cok iyi bence afiyet olsun

Ceylinimdeceylinim · 25 Ocak 2021

Ilaymilya .!.:
Iyi akşamlar hanımlar
12 de 1 biberli gözleme çay
2de 1 neskafe 1 çikolata
4 te 1 portakal
5te 6 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
közlenmis biber domates salatası biraz ekmek
40 dakikA hitt kardiyo 2 litre su
Kabak detoksuna katılmak isterdim ama zaten kabağı pek sevmem o kadar yersem hayatta ağzıma süremem artık malesef sevmediğim şeyi 2 gun arka arkaya yesem bi daha yıllarca yiyemiyorum

Afiyet olsun, cikolatayi yakmissinizdir cardioyla diye dusunuyorum :)
Kabak konusunda da katiliyorum size ben de cok yiyemem maalesef.

bi-zuzu · 25 Ocak 2021

Detoksçu kızlar

@

dira90
@

Gonul83
@

bi-zuzu

afrasyab08

Yokmu arttıran 4 olduk kızlar sabah aç karna tartılmayı ve buraya yazmayı unutmayın.

bi-zuzu · 25 Ocak 2021

Ceylinimdeceylinim .!.:
Iyi aksamlar
Kahvalti 9.00
1 yumurta (kaşarlı, az yagda)
1 dilim kepek ekmek
3 zeytin
1 Domates

Ogle yemegi 12.30
1 kase mercimek çorba
1 kase salata
3 kasik haslanmis tavuk
Ayran

Ara ogun 15.00
1 dilim baklava
Kahve

Aksam yemegi 18.00
1 kase yesil salata
2 dilim tavuklu pide
Yogurt

3 litre su
500 ip atlama
10 dk karın
10 dk bacak
10 dk kol egzersizi
15 dk leslie
10 dk yoga hareketleri

Maaşallah sporunda menün de çok güzel herşeyden kararında yemişsin Afiyet olsun

Ceylinimdeceylinim · 25 Ocak 2021

bi-zuzu .!.:
Maaşallah sporunda menün de çok güzel herşeyden kararında yemişsin Afiyet olsun

Tesekkur ederim :)

Souldfly · 25 Ocak 2021

Menüm
Kahvaltı 10.00
yarım lt limonlu su
1 yumurta
1 ank simiti

Öğle 14.30
3 kış kurabiyesi ( şekersiz teryağı nasılsın pekmez, yumuta tarçiın, zencefil tam buğfay unu ile yapılıyor)
1 bardak filtre kahve

Akşam 19.00
1 kepçe yayla çorbası
1 kaşık ta patates

2. 5lt su
Yarım saat yürüyüş

Gonul83 · 25 Ocak 2021

afrasyab08 .!.:
bi-zuzu canim beni de ekle listeye
bu hafta mecbur yapmam lazim bu detoksu
Gonul83 katilir da ben eksik kalir miyim hic

Aboo peşimdeler gidim bir Leslie yapayım
Çatlayın komşularr :KK49:

Eyslg · 26 Ocak 2021

Ceylinimdeceylinim .!.:
Oo kacamak olmus baya :)
Birkac gun spor ve saglikli beslenmeyi desteklerseniz cumaya kadar halledersiniz diye dusunuyorum

Umarim canim

Eyslg · 26 Ocak 2021

bi-zuzu .!.:
Yarın ki kabak detoksu listemiz, bukadarcıkmı isteyenler alıntılayıp kendisini eklesin son saatler Eyslg varmısın sende o pizza 3 günde ancak erir
dira90
Gonul83
bi-zuzu

Haklısın canimda kendime güvenemiyorum bozarim diye birde 3 ad kabak var sadece evde sadece aksammi yeniyodu

Eyslg · 26 Ocak 2021

Ceylinimdeceylinim .!.:
Iyi aksamlar
Kahvalti 9.00
1 yumurta (kaşarlı, az yagda)
1 dilim kepek ekmek
3 zeytin
1 Domates

Ogle yemegi 12.30
1 kase mercimek çorba
1 kase salata
3 kasik haslanmis tavuk
Ayran

Ara ogun 15.00
1 dilim baklava
Kahve

Aksam yemegi 18.00
1 kase yesil salata
2 dilim tavuklu pide
Yogurt

3 litre su
500 ip atlama
10 dk karın
10 dk bacak
10 dk kol egzersizi
15 dk leslie
10 dk yoga hareketleri

Mükemmel

bi-zuzu · 26 Ocak 2021

Eyslg .!.:
Haklısın canimda kendime güvenemiyorum bozarim diye birde 3 ad kabak var sadece evde sadece aksammi yeniyodu

Tamam canım nasıl istersen sabah kahvaltı, öğle ve akşam kabak yeniyor. Ama herkes yapamaz haklısın kabağı sevmek gerek

bi-zuzu · 26 Ocak 2021

Günaydın kızlar bugün kabak detoksu ilk günümüz.. Minik esnetmeler yapabilirsiniz 2. Günde bırakabilirisniz yada kahvaltıda bir dilim ekmek gibi çok kasılmadan eğlenerek bir iki versek yeter diye düşünüyorum..2kilo olsa bal olur

Başlangıç kilomu yazayım

bi-zuzu 61.0

Gonul83

afrasyab08

dira90

bi-zuzu · 26 Ocak 2021

Kızlar cumadan bugüne 600 gr almış görünüyorum.. Dengeledimde kaçamak yaptıysam sporla yakmadan yatmadım, fazla yediysem öğün atladım akşam aç yattım.. Bol su sporda yapıyorum haftada 3 4 gün 40 60 dk sürelerde.. Ben nerde yanlış yaptım ödemmi tutuyorum mensturasyon dönemime bir hafta kaldı

Milyaay · 26 Ocak 2021

bi-zuzu .!.:
Kızlar cumadan bugüne 600 gr almış görünüyorum.. Dengeledimde kaçamak yaptıysam sporla yakmadan yatmadım, fazla yediysem öğün atladım akşam aç yattım.. Bol su sporda yapıyorum haftada 3 4 gün 40 60 dk sürelerde.. Ben nerde yanlış yaptım ödemmi tutuyorum mensturasyon dönemime bir hafta kaldı

Dengeleyen ödemdir benim iki hafta önce +1600 deydim hepsi odemdi sonraki hafta 2 bucuk vermiştim tabi o kadar verecek kadar kasmamıştım ama ödemleri atmıştım haftaya güzel bi sonuç alırsın ödemleri atinca

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hedef 55

Eklentiler

Hedef 55

Aktif Üye

Aktif Üye

Soran olursa geziyor dersiniz, hic durmadan :)

Soran olursa geziyor dersiniz, hic durmadan :)

Soran olursa geziyor dersiniz, hic durmadan :)

Soran olursa geziyor dersiniz, hic durmadan :)

Hedef 55

Hedef 55

Soran olursa geziyor dersiniz, hic durmadan :)

Popüler Üye

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Benzer Konular