Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bravequeen · 8 Şubat 2021

8.20: yeşil çay

10.45
-3 yumurta beyazı
-6 zeytin
-1 dilim peynir
-1 dilim ekmek
-biraz yeşillik
-kekik çayı

13.35: türk kahvesi + 3 tane altınbaşak light
15.15: 1 adet kivi+ 1 altınbaşak light

17.35
-brokoli karnabahar haşlaması
-3 yk yoğurt
-3 grissini

1.30 saat yürüyüş
2 lt su

Bravequeen · 8 Şubat 2021

Büyük ihtimal 8 gibi tarçınlı süt içerim

Gonul83 · 8 Şubat 2021

Bravequeen .!.:
8.20: yeşil çay

10.45
-3 yumurta beyazı
-6 zeytin
-1 dilim peynir
-1 dilim ekmek
-biraz yeşillik
-kekik çayı

13.35: türk kahvesi + 3 tane altınbaşak light
15.15: 1 adet kivi+ 1 altınbaşak light

17.35
-brokoli karnabahar haşlaması
-3 yk yoğurt
-3 grissini

1.30 saat yürüyüş
2 lt su

Ooo bugün menü yıkılıyor

Gonul83 · 8 Şubat 2021

Kızlar buralar acayip soğuk bayağ karlı
Muhtemelen bu soğuk hava Türkiye’ye de gelir
Çocukları kreşe götürdüm bisiklet donmuştu pedalı çeviremedim ilk kez böyle birşey gördüm pedal donmuştu

Bravequeen · 8 Şubat 2021

Gonul83 .!.:
Ooo bugün menü yıkılıyor

Dünü kapattım sanırım

dira90 · 8 Şubat 2021

Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.00
1dilim tb ekmek
1haslanmis yumurta 2kasik mantar sote
2zeytin 1dilim peynir salatalık dereotu

12.00 şekersiz türk kahvesi
14.00 1dilim tb ekmek 1kozde kapya biber.

18.00 Akşam
1porsiyon kiymali karnabahar graten
1bardak ayran salata.

Şu 2.5lt..spor yok ama baya hareketli bir gündü.

YaparsinMinii · 8 Şubat 2021

pessinus .!.:
İyi günler kızlar
Cuma 66.9(sanırım buydu)
Bugün 66.75.
Yarından itibaren kabak detoksu yapacağım bakalım sonuç ne olacak

Eminim baya eksi getirecektir

dira90 .!.:
Yok canım ya.Dun bi eşine dedim.Daha da ağrı arttı sanki.

Allah Allah

Nasıl bir spor yaptın da bu hallere düştün bacım. En iyisi bugün de baktın geçmiyor ağrı sen bi doktora filan görün

Bravequeen .!.:
8.20: yeşil çay

10.45
-3 yumurta beyazı
-6 zeytin
-1 dilim peynir
-1 dilim ekmek
-biraz yeşillik
-kekik çayı

13.35: türk kahvesi + 3 tane altınbaşak light
15.15: 1 adet kivi+ 1 altınbaşak light

17.35
-brokoli karnabahar haşlaması
-3 yk yoğurt
-3 grissini

1.30 saat yürüyüş
2 lt su

Keşke benim olsa

Acaba bi gün benim menüler de böyle olacak mi

dira90 .!.:
Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.00
1dilim tb ekmek
1haslanmis yumurta 2kasik mantar sote
2zeytin 1dilim peynir salatalık dereotu

12.00 şekersiz türk kahvesi
14.00 1dilim tb ekmek 1kozde kapya biber.

18.00 Akşam
1porsiyon kiymali karnabahar graten
1bardak ayran salata.

Şu 2.5lt..spor yok ama baya hareketli bir gündü.

Çok güzel bir menü

Afiyet olsun Canım

YaparsinMinii · 8 Şubat 2021

12.30: 6 yk menemen
3 dilim ekmek

18.00: 2 döner dürüm
3 bardak gazlı içecek
1,5 lt su
Spor yok ama 1 saat ev temizliği var

YaparsinMinii · 8 Şubat 2021

Eki Görüntüle 2779044
Sabahları uyanınca limonlu su içmeye çalışıyorum artık. Acaba bal da koymalı mıyız içine

dira90 · 8 Şubat 2021

UcurtmaAvcisii .!.:
Eminim baya eksi getirecektir

Allah Allah Nasıl bir spor yaptın da bu hallere düştün bacım. En iyisi bugün de baktın geçmiyor ağrı sen bi doktora filan görün

Keşke benim olsa Acaba bi gün benim menüler de böyle olacak mi

Çok güzel bir menü Afiyet olsun Canım

Bi bilsem canım ya kesin terledim üşüttüm.Bi de sürekli koşturuyorum ondan da olabilir.Baktim geçmezse dr. Artık.

dira90 · 8 Şubat 2021

UcurtmaAvcisii .!.:
Eki Görüntüle 2779044
Sabahları uyanınca limonlu su içmeye çalışıyorum artık. Acaba bal da koymalı mıyız içine

Ben bal koymuyorum canım.Bogazim ağrıdığında falan kurtarıcı oluyor ama ballı su. Bende her sabah limonlu su iciyorum.

Gonul83 · 8 Şubat 2021

11:00
2 yumurtalı taze soğanlı pul biberli beyaz peynirli omlet
1 yuvarlak beyaz ekmek
1 mandalina
Yeşil çay

14:30
3 kare fındıklı çikolata
Biraz şekerleme
Yeşil çay

16:00
4 Antep kuru köftesi
Az Haşlanmış brokoli
Yarım kase Tutmaç çorbası
2lt su olacak

10 dk Leslie
30 dk kadar dışarıda yürüyüş
10 dk kadar bisiklet binmece

bel göbek hareketleri yapacağım 10 dk

bi-zuzu · 8 Şubat 2021

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 08.00
1/4 simit
2 yk menemen
5 zeytin
1/2 kk kaşar peynir

Ara 11.00
2 yk yoğurt
2 hurma
2 ceviz

Öğle 12.30
2 kepçe Yeşil mercimek çorbası

Ara 14.00
20 tane antep fıstığı

Ara 15.00
1 külah ile 1 top çikolatalı dondurma

Akşam 19.00
1 pors kızarmış tavuk gögüs
2 dilim patates

Su 2.5 lt
Spor 40 dk leslie 3 mil

bi-zuzu · 8 Şubat 2021

pessinus .!.:
Evet pazartesileri pek ekside olmam normalde:) ben de kız kardeşimden bir program getirdim her gün için farklı bir ezgersiz var tüm vücut çalışmaları olan süreleri değişiyor ama baya ağır egzersizler var. Bakalım bugün onlara başlayacağım nasipse:) kabak detoksunda da bakalım neler yaşayacağım yeme atakları olmaz umarım

Kabak detoksu 2. Gün bayıyor 3 te ite kaka

tatlı krizi gelebiliyor cidden zormuş çarş perş 2 gün yapmayı denesen daha iyi olur bence yapabilirsen cumayıda yaparsın cidden tek tip beslenmek bana göre değilmiş

Bravequeen .!.:
8.20: yeşil çay

10.45
-3 yumurta beyazı
-6 zeytin
-1 dilim peynir
-1 dilim ekmek
-biraz yeşillik
-kekik çayı

13.35: türk kahvesi + 3 tane altınbaşak light
15.15: 1 adet kivi+ 1 altınbaşak light

17.35
-brokoli karnabahar haşlaması
-3 yk yoğurt
-3 grissini

1.30 saat yürüyüş
2 lt su

Hiç ekmek yemiyormusun kuzum ben ekmeksiz kahvaltı düşünemiyorum.. Birde yumurtanın sarışarını kalorili diye yemiyorsun sanırım sarısı çok daha kaliteli bence enazından 1 taneainin sarısını yiyebilirsin çok faydalı

UcurtmaAvcisii .!.:
12.30: 6 yk menemen
3 dilim ekmek

18.00: 2 döner dürüm
3 bardak gazlı içecek
1,5 lt su
Spor yok ama 1 saat ev temizliği var

3 bardak gazlı içecek

Milyaay · 8 Şubat 2021

Iyi akşamlar bugün saçma bir gün şaş bir menü oldu hiç yazmasam daha ıyi
Sabah tartildim cuma 66.9 bugün 66.5 inşallah cuma ya kadar öyle devam eder psikolojik olarak çok kötüyüm 8 gündür reglim gelmiyor başım çatlıyor felsefe radar nefes alsam yine o kadar şişkinliğe rağmen çok şükür artıda değilim

Bravequeen · 8 Şubat 2021

bi-zuzu .!.:
Kabak detoksu 2. Gün bayıyor 3 te ite kaka tatlı krizi gelebiliyor cidden zormuş çarş perş 2 gün yapmayı denesen daha iyi olur bence yapabilirsen cumayıda yaparsın cidden tek tip beslenmek bana göre değilmiş

Hiç ekmek yemiyormusun kuzum ben ekmeksiz kahvaltı düşünemiyorum.. Birde yumurtanın sarışarını kalorili diye yemiyorsun sanırım sarısı çok daha kaliteli bence enazından 1 taneainin sarısını yiyebilirsin çok faydalı

3 bardak gazlı içecek

Kahvaltıda bir dilim yedim

aslında sarısını sevmediğimden yemiyorum . Kokusu beni benden alıyor. O yüzden çok sık yemiyorum

Ceylinimdeceylinim · 8 Şubat 2021

Herkese selam

Kahvalti 8.30
1 kase yulaf ezmesi
1 avuc böğürtlen

Ara öğün
3 grissini
Çay

Ogle yemeği yemedim midem cok bulandi

Aksam yemeği 16.00
2 dilim ekmek 1 porsiyon döner

Ara ogun 17.30
Kahve
1 adet hurma

20.00 midem bulandı onu bastirsin diye 1 portakal

Toplam 14 bin adım
Yarim saat bacak egzersizi.
Su an yuruyemeyecek durumdayim.

Midem bu ara cok fena streslenince direkt mide bulantisi basliyor.

Ceylinimdeceylinim · 8 Şubat 2021

UcurtmaAvcisii .!.:
12.30: 6 yk menemen
3 dilim ekmek

18.00: 2 döner dürüm
3 bardak gazlı içecek
1,5 lt su
Spor yok ama 1 saat ev temizliği var

2 döner derken baya tum ekmekle mi :)
3 bardak gazli icecek bi de. Aman aman :)

Bravequeen · 8 Şubat 2021

UcurtmaAvcisii .!.:
12.30: 6 yk menemen
3 dilim ekmek

18.00: 2 döner dürüm
3 bardak gazlı içecek
1,5 lt su
Spor yok ama 1 saat ev temizliği var

Bence akşamları yemek hazırlamaya vaktin olmuyorsa brokoli + karnabahar alıp haşlamalısın. Az haşladığımız için ki 3 4 dk haşlanıyor. Hem pratik hem sağlıklı. Ben toplam 9 tl ye ikisinden aldım 3 gündür tüketiyorum yarısına geldim.

YaparsinMinii · 8 Şubat 2021

Ceylinimdeceylinim .!.:
2 döner derken baya tum ekmekle mi :)
3 bardak gazli icecek bi de. Aman aman :)

Yok ince lavaş arası

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Aktif Üye

NEVER say NEVER :)))

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

NEVER say NEVER :)))

NEVER say NEVER :)))

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Hedef 55

Hedef 55

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Aktif Üye

Soran olursa geziyor dersiniz, hic durmadan :)

Soran olursa geziyor dersiniz, hic durmadan :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular