Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Kaptanım çok yoğun çalışıyorsunuz sanırım. Sizi çok az görüyoruz buralarda😌 Sağlık personeli misiniz
Aynen canım sağlıkçıyım. Maalesef bu haftam normalden de yoğundu. Akşamları da mesaiden hemen sonra spora gitmem gerekiyordu. Spordan sonra da pert olduğum için hiçbir şey yapamadım. Cep telefonundan da KK ya girmeyi hiç sevmiyorum maalesef. O yüzden gelemedim. Bugünden sonra buralardayım inşallah :KK68::KK68::KK68:
 
Aynen canım sağlıkçıyım. Maalesef bu haftam normalden de yoğundu. Akşamları da mesaiden hemen sonra spora gitmem gerekiyordu. Spordan sonra da pert olduğum için hiçbir şey yapamadım. Cep telefonundan da KK ya girmeyi hiç sevmiyorum maalesef. O yüzden gelemedim. Bugünden sonra buralardayım inşallah :KK68::KK68::KK68:
İnşallah Kaptanım, sizi burda görmek beni çok mutlu ediyor 💕💕 Rabbim sağlık, kolaylık versin, sizleri korusun🙏
 
Ama böyle bir hediye olmaz ki :skandal::skandal:

Akşama takımın yarısı çikolatalı gofret yerse bütün suçlusu sensin ona göre :rolleyes::rolleyes::rolleyes:

Bence 75 e indiğinde kendine güzel bir çanta al. :KK39:
Bizim takımımız asla öyle bi hataya düşmez bence kaptanım :KK66: :KK66:
Abime çikolatayı iade etme kararı aldım😂😂
Çok mantıklı kaptanım,öğrenciyiz ama yaparız bişeyler... :halay::halay:
 
Bu hafta hiç gelemedim kızlar. Söylemiştim daha önce, geçici olarak başka bir odaya geçtim. İşin de belli bir sürede bitmesi gerekiyordu. Haftaya kendi odama geçeceğim inşallah ama bu kez de tek başıma çalışacağım. Yine sık gelemem ama gelmemezlik de etmem. pessinus pessinus canım geçmişi okuyamadım ama döneceğim demiştin. Buralarda mısın?
Buralardayım canım evime döndüm geçen hafta ama beslenme düzenini oturtamadım . Regl olacağım bugün yarın şişkinlik üstüne şişkinlik yaşıyorum bir de spora biraz daha ağır versiyonuyla başladım vücudum ödem yaptı sanırım kilom fazla çıkıyor. Canım sıkkın bu sebeple fazla gelemedim takıma
 
10.25
-1 domates
-1kk peynit
-5 zeytin
-1 yumurta
-2 yk yulaf + 1 sb süt + 1 çay k. Vişne reçeli
-bir tutam kıtır ekmek
-6 kepekli grissini

11.45: türk kahvesi + 1 hurma + 7 kayısı çekirdeği
15.00:2 yumurta beyazı + 1kk peynir + yarım domates +biraz ekmek kıtırı + kayısı çayı(spor sonrası)

18.15
-3 yk kuru yemeği
-bir tabak fırında karnabahar + 2 yk yoğurt
-biraz ekmek kıtırı

2 lt su
Isınmak için 1 mile leslie
1000 ip atlama
Engin kırbacın 15 dklık yağ yakma videosu
 
10.25
-1 domates
-1kk peynit
-5 zeytin
-1 yumurta
-2 yk yulaf + 1 sb süt + 1 çay k. Vişne reçeli
-bir tutam kıtır ekmek
-6 kepekli grissini

11.45: türk kahvesi + 1 hurma + 7 kayısı çekirdeği
15.00:2 yumurta beyazı + 1kk peynir + yarım domates +biraz ekmek kıtırı + kayısı çayı(spor sonrası)

18.15
-3 yk kuru yemeği
-bir tabak fırında karnabahar + 2 yk yoğurt
-biraz ekmek kıtırı

2 lt su
Isınmak için 1 mile leslie
1000 ip atlama
Engin kırbacın 15 dklık yağ yakma videosu
Harika mısın sen yaa:nazar: süper menü süper spor:KK9::KK9::KK9:
 
11.02.2021
12.00: 1 haşlanmış yumurta
2 tk gül reçeli
2 tane krep(incecik yaptım)
2 yk lor peyniri
10 tane zeytin


18.00: 2 köfte,2 elma dilim patates(fırında yaptım)
1 kase yayla çorbası
1 tutam nane, küçük parça kuru soğan


19.30: 1 tane mandalina

2 lt su
 
11.02.2021
12.00: 1 haşlanmış yumurta
2 tk gül reçeli
2 tane krep(incecik yaptım)
2 yk lor peyniri
10 tane zeytin


18.00: 2 köfte,2 elma dilim patates(fırında yaptım)
1 kase yayla çorbası
1 tutam nane, küçük parça kuru soğan


19.30: 1 tane mandalina

2 lt su
Bana diyorsun amaa senin menün benimkinden çok çok daha iyi:KK68::KK68:Ben bi alışmışım kıtır ekmeğe mübarek her öğün 🙄🙄
 
Bana diyorsun amaa senin menün benimkinden çok çok daha iyi:KK68::KK68:Ben bi alışmışım kıtır ekmeğe mübarek her öğün 🙄🙄
Ben eşime dedim, ben artıkın ekmek filan yemiyorum, kendine göre al dedim ve kendime ambargo koydurdum😅 Öyle olunca ekmek sadece ona ancak yetiyor. Ben de yememiş oluyorum🥴
Ama cuma günleri bu yasaktan kendimi muaf tutacağım, biraz kaçamak yapabirim:kk77:
 
10.25
-1 domates
-1kk peynit
-5 zeytin
-1 yumurta
-2 yk yulaf + 1 sb süt + 1 çay k. Vişne reçeli
-bir tutam kıtır ekmek
-6 kepekli grissini

11.45: türk kahvesi + 1 hurma + 7 kayısı çekirdeği
15.00:2 yumurta beyazı + 1kk peynir + yarım domates +biraz ekmek kıtırı + kayısı çayı(spor sonrası)

18.15
-3 yk kuru yemeği
-bir tabak fırında karnabahar + 2 yk yoğurt
-biraz ekmek kıtırı

2 lt su
Isınmak için 1 mile leslie
1000 ip atlama
Engin kırbacın 15 dklık yağ yakma videosu
Menun çok güzel canım.Afiyet olsun.Spor da güzel.Sen cuma ya hazırsın hadi bakalım.
 
Iyi aksamlar kızlar.
Kahvaltı 09.30
2dilim sucuk 1dilim peynir 3zeytin
Salatalık..1Haslanmis yumurta.

11.30 Şekersiz türk kahvesi..1kare bitter.

14.00 1tb ekmek..üzerine kırmızı biberli ezme +yeşilçay

18.30 Akşam
1kase mercimek çorbası
1yemk kaşığı pilav..1kucuk karnıyarık
Salata..1bardak ayran.

2.5lt su.
Spor olarak 45dak yuruyus.
Regl geliyo aşırı şiştim ya.
 
Ben eşime dedim, ben artıkın ekmek filan yemiyorum, kendine göre al dedim ve kendime ambargo koydurdum😅 Öyle olunca ekmek sadece ona ancak yetiyor. Ben de yememiş oluyorum🥴
Ama cuma günleri bu yasaktan kendimi muaf tutacağım, biraz kaçamak yapabirim:kk77:
Bende aldırmıyorum. Geçen ekmek denedim olmadı içi hep hamur kaldı kabarmadı hiç :110: :110: :110:
Bende çöpe gitmesin diye doğradım yine fırına attım kıtır yaptım elim hep gidiyor ona.... Bir daha ekmek yapmayı denemeyeveğim olan yine bana oluyor 😂😂
 
Iyi aksamlar kızlar.
Kahvaltı 09.30
2dilim sucuk 1dilim peynir 3zeytin
Salatalık..1Haslanmis yumurta.

11.30 Şekersiz türk kahvesi..1kare bitter.

14.00 1tb ekmek..üzerine kırmızı biberli ezme +yeşilçay

18.30 Akşam
1kase mercimek çorbası
1yemk kaşığı pilav..1kucuk karnıyarık
Salata..1bardak ayran.

2.5lt su.
Spor olarak 45dak yuruyus.
Regl geliyo aşırı şiştim ya.
Menün çok güzel Canım, dengeli gidiyorsun :nazar: :KK200:
 
10.25
-1 domates
-1kk peynit
-5 zeytin
-1 yumurta
-2 yk yulaf + 1 sb süt + 1 çay k. Vişne reçeli
-bir tutam kıtır ekmek
-6 kepekli grissini

11.45: türk kahvesi + 1 hurma + 7 kayısı çekirdeği
15.00:2 yumurta beyazı + 1kk peynir + yarım domates +biraz ekmek kıtırı + kayısı çayı(spor sonrası)

18.15
-3 yk kuru yemeği
-bir tabak fırında karnabahar + 2 yk yoğurt
-biraz ekmek kıtırı

2 lt su
Isınmak için 1 mile leslie
1000 ip atlama
Engin kırbacın 15 dklık yağ yakma videosu
Alkisliyorum👍
 
Selamlar
Kahvalti 10.00
2 yumurta ile kiymali yumurta 1 yemek kaşığı kadar peynir
Ara öğün 1 küçük kase sütlaç 1 minik cikolata parca.
Aksam 18.00
1 kabak 2 biber dolması kiymali pirinçli
Su bu saate kadar 3 bardak icmisimdir galiba yada 4 1.5 lt tamamlamaya calisicam
30 dk pilates yapmayı düşünüyorum yarına hiç hazır değilim baya + dayım maalesef
 
Selamlar
Kahvalti 10.00
2 yumurta ile kiymali yumurta 1 yemek kaşığı kadar peynir
Ara öğün 1 küçük kase sütlaç 1 minik cikolata parca.
Aksam 18.00
1 kabak 2 biber dolması kiymali pirinçli
Su bu saate kadar 3 bardak icmisimdir galiba yada 4 1.5 lt tamamlamaya calisicam
30 dk pilates yapmayı düşünüyorum yarına hiç hazır değilim baya + dayım maalesef
Haftaya toparlarsın inşallah Canım, bozma moralini:KK200:
 
Back
X