-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Aah ahh kuzum bende öğle arası 90 dk idi ve 60 dk voleybol oynayarak geçirmiştim 2 yıl önce kilo verme serüvenimde spor yapmak hiç sorun değildi.. çocuklarla bol bol voleybol oynayıp ter atıyordum haftada 1 kilo olarak veriyordum hareketsizlikten 300 grma kadar düştüm.. Hareket şartCumaya yıllardır görmediğim 71 hatta 70 küsur kiloyu görmek istiyorum inşallah Canım. O yüzden bugünden itibaren motive bi şekilde devam edeceğim inşallah başarırım
Canım bence suyu 2 litre hatta içebilirsen daha fazlasına tamamla, bir de maden suyu aç yanına süper olur. Ben de dün o kadar yememe rağmen bugün kendimi öyle şiş filan hissetmiyorum.
Dün hem sana dediklerimi yaptım, benim 3 litreden de fazla oldu tabi suyum. Bide geç yattım
Muzun üstüne kakao koyunca çikolata yiyormuş hissi yarattı mı peki merak ettim
Ben de deneyeceğim bunu
İp nasıl atlıyorsun bu arada yaa... Yakın kilolardayız seninle ama ben zıplayınca ruhum havada bedenim yerde gibi hissediyorumEn son lisede koşturmalı zıplamalı şeyler yapıyordum herhalde
Geçen yıl virüs daha başlamamışken çocuklar "Öğretmenim hadi yakalamaca oynayalım" derdi. Ben peşlerinden koşturamıyordum valla, tıkanıp kalıyordum. Tabi o zamanlar 85 kiloydum
09:30
3 dilim pastırma
10 siyah zeytin
1 lavaş
Beyaz peynir
1 kupa yeşil çay
1 kapya biber
11:40
1 Mısır patlağı
1 bardak süt
16:00
Beyaz lahana salatası
Avuç içi kadar beyaz ekmek
3 küçük kornişon turşu
12-15 adet kadar bonibon
küçük kase yağlı tuzlu patlamış mısır
su 2lt
Alt karın eğzersizi 10 dk
Biraz dışarıda yürüyüş çocuklarla
3 dilim pastırma
10 siyah zeytin
1 lavaş
Beyaz peynir
1 kupa yeşil çay
1 kapya biber
11:40
1 Mısır patlağı
1 bardak süt
16:00
Beyaz lahana salatası
Avuç içi kadar beyaz ekmek
3 küçük kornişon turşu
12-15 adet kadar bonibon
küçük kase yağlı tuzlu patlamış mısır
su 2lt
Alt karın eğzersizi 10 dk
Biraz dışarıda yürüyüş çocuklarla
- 24 Ocak 2021
- 504
- 1.813
- 33
Cuma günleri aa bizim takımda bu kadar kişi mi varmıymış diye şaşırıyorumHeey millet nerelerdesiniz kaçamak yaptınız siteye giremiyomusunız yoksa
Bu arada günlük menü yazmak zorunlu değil galiba
Çünkü bi kaç kişi dışında kimse menü yazmıyor.
- 28 Mart 2013
- 12.835
- 17.404
- 498
Iyi aksamlar gunu bitirdim
Kahvalti 12.00
Yarim simit
2 dilim kaşar peyniri
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
2 çeri domates
Çay
Ara ogun 15.00
3 kaşık yogurt
Yarım elma
Aksam yemegi 17.30
Yarim gobek marul ve 3 4 kiraz domatesten limonlu cevizli salata
Yagsiz hazirlanmis bir el buyuklugunde tavuk gogsu
Su 2 lt oldu henuz uyuyana kadar 3 olur
Spor
15 dk leslie
15 dk karın
15 dk bacak
15 dk sırt egzersizi.
Kahvalti 12.00
Yarim simit
2 dilim kaşar peyniri
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
2 çeri domates
Çay
Ara ogun 15.00
3 kaşık yogurt
Yarım elma
Aksam yemegi 17.30
Yarim gobek marul ve 3 4 kiraz domatesten limonlu cevizli salata
Yagsiz hazirlanmis bir el buyuklugunde tavuk gogsu
Su 2 lt oldu henuz uyuyana kadar 3 olur
Spor
15 dk leslie
15 dk karın
15 dk bacak
15 dk sırt egzersizi.
- 24 Ocak 2021
- 504
- 1.813
- 33
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
- 63
Yeni yeni tanışıyoruzCuma günleri aa bizim takımda bu kadar kişi mi varmıymış diye şaşırıyorum
Bu arada günlük menü yazmak zorunlu değil galiba
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
- 63
12.00
-1 kase tarhana çorbası
-1 tam yumurta
-6 zeytin
-1 kk peynir
-1 domates
-bolca maydanoz
-5 altınbaşak light
14.00: türk kahvesi+ 7 kayısı çekirdeği
16.20:1 adet portakal+yeşil çay+ 2 hurma
19.30
-3 yk erişte+4 yk yoğurt
-yarım tavuk göğüsü kızartması
1000 ip atlama
2.5 lt su
-1 kase tarhana çorbası
-1 tam yumurta
-6 zeytin
-1 kk peynir
-1 domates
-bolca maydanoz
-5 altınbaşak light
14.00: türk kahvesi+ 7 kayısı çekirdeği
16.20:1 adet portakal+yeşil çay+ 2 hurma
19.30
-3 yk erişte+4 yk yoğurt
-yarım tavuk göğüsü kızartması
1000 ip atlama
2.5 lt su
Takımımız bu konuda zayıf.. Aslında herkes yazsa menüsünü birbirimizi teşvik ederk doğrumuzu yanlışımızı söylesek ceza yöntemi uygulayacaktık aslında kaçamaklara kaptanımızda sağlık personeli yoğun çalışıyor süreç malum olunca.. herkes saldı gibi artık olanlarla idare edeceğiz zorlada kimseye bişey yaptıramayız o boyutuda var. 5 mesaj yazmak zorunlu ama kurallara uymuyoruz yavaş yavaş yuvarlanarakCuma günleri aa bizim takımda bu kadar kişi mi varmıymış diye şaşırıyorum
Bu arada günlük menü yazmak zorunlu değil galiba
takılalım bakalım
- 24 Ocak 2021
- 504
- 1.813
- 33
Kızartması derken
Herhalde sadece bi damla tavaya yağ dökmüşsündür diye düşünmek istiyorum
Menüde sporda süper ama kuzum menünü sık yazmıyorsun hergün göremiyorum daha sık uğra buralara
Süper olmuş menünde sporunda
Canım menün çok güzel sporunda süper tüm vucut çalışıyor squat falanda ekleyip çeşitlendirebilirsin
Menüm
Kahvaltı 09.00
2 yumurta tereyağında
2 dilim tb ekmeği
13 zeytin
1 dilim kaşar peynir
Domates salatalık
1 tk nuga çikolata
Öğle 13.30
1 pors kekikli tavuk sote
3 yk makarna
Salata
Ara. 15.00
1 portakal
Akşam 18.00
1 kase mercimek çorbası
2 yk tavuk sote
Salata
Su 2 lt
Spor 40 dk leslie 5 mil
Kahvaltı 09.00
2 yumurta tereyağında
2 dilim tb ekmeği
13 zeytin
1 dilim kaşar peynir
Domates salatalık
1 tk nuga çikolata
Öğle 13.30
1 pors kekikli tavuk sote
3 yk makarna
Salata
Ara. 15.00
1 portakal
Akşam 18.00
1 kase mercimek çorbası
2 yk tavuk sote
Salata
Su 2 lt
Spor 40 dk leslie 5 mil
- 24 Ocak 2021
- 504
- 1.813
- 33
Kaptanımız geçenlerde şu nuga çikolata uyarısını sana yapmıştı sanırım
Ama yine nuga yine nuga
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
- 63
Aslında o kadar bile atmadım sadece nasıl tanımlayacağımı bilemedim. Biraz süt katıyorum çok daha yumuşak oluyor çok çok az zeytinyağı gezdiriyorumKızartması derken
Aslında her set arasında bacak karın gibi çeşitli egzersizleri katıyorum ama düzensiz aklıma ne gelirse yaptığım için yazmadımMenüde sporda süper ama kuzum menünü sık yazmıyorsun hergün göremiyorum daha sık uğra buralara
Süper olmuş menünde sporunda
Canım menün çok güzel sporunda süper tüm vucut çalışıyor squat falanda ekleyip çeşitlendirebilirsin
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.992
- 83
- 36
Benim max 2 lt olur fazlasını icemiyorum canim o da zorlayinca bugün yine çok az ictim malesefCanım bence suyu 2 litre hatta içebilirsen daha fazlasına tamamla, bir de maden suyu aç yanına süper olur. Ben de dün o kadar yememe rağmen bugün kendimi öyle şiş filan hissetmiyorum.
Dün hem sana dediklerimi yaptım, benim 3 litreden de fazla oldu tabi suyum. Bide geç yattım
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.992
- 83
- 36
Merhaba kizlar
Ben haftasonlari inanılmaz bi kopuş yaşıyorum
Kahvalti 10.30 2 simit ev yapımı 1 bulut yumurta çok az peynir 1 zeytin
Ara ogun 3 cigkofte
Aksam yemegi 17.00
1 tabak yogurtlu karnabahar brokoli 1 cigkofte 4 5 kasik makarna
Ara ogun 1 avuc leblebi 3 ad peynirli cizi 1 dilim portakal
Su 1lt ile bitecek bugün spor yapmaya çalıştım 10 dk içinde çocuklar tepeme çıktı vekaldi
Ben haftasonlari inanılmaz bi kopuş yaşıyorum
Kahvalti 10.30 2 simit ev yapımı 1 bulut yumurta çok az peynir 1 zeytin
Ara ogun 3 cigkofte
Aksam yemegi 17.00
1 tabak yogurtlu karnabahar brokoli 1 cigkofte 4 5 kasik makarna
Ara ogun 1 avuc leblebi 3 ad peynirli cizi 1 dilim portakal
Su 1lt ile bitecek bugün spor yapmaya çalıştım 10 dk içinde çocuklar tepeme çıktı vekaldi
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.992
- 83
- 36
Bence enerjin motivasyonun çok güzel 70.9 gör inşallahCumaya yıllardır görmediğim 71 hatta 70 küsur kiloyu görmek istiyorum inşallah Canım. O yüzden bugünden itibaren motive bi şekilde devam edeceğim inşallah başarırım
Benzer Konular
