Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dira90 · 15 Mart 2021

Iyi aksamlar kızlar.Bugun çok güzel başladım ama öğlen baya kötü oldu.Aksam dikkat ettim elimden geldiği kadar.
Kahvaltı 10.00
1diljm tb ekMek
1tavada yumurta 3zeytin 1dilim peynir
1cay kaşığı pekmez Salatalık dereotu nane

12.00 şekersiz türk kahvesi.
Maden suyu 1bardak
Küçük 1kase çikolatalı puding(Bu çok kötü oldu aşırı sekerim düşmüştü)

15.00 1kase salata(Marul havuç nane)
Yeşilçay

19.00 Akşam
4fiirnda mantar
1kucuk tabak ıspanak yemeği yoğurtlu
1bardak gilaburu suyu.

2.5lt su
Spor yok bugün.Çok yoğun bir gündü.

Bravequeen · 15 Mart 2021

09.45
-2 kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-2 yumurta

11.00: türk kahvesi

13.00:Yarım yeşil elma+yarım portakal+yarım kivi

15.30: 3 yk arpa şehriyeli pilavı
-1 kase tavuk suyu çorba
-haşlanmış tavuk eti
-2 3 kaşık maş fasülyesi salatası

16.00: Türk kahvesi+1 tane coco star+ 1 lokmacık kruvasan

18.30: yarım portakal+ muz

2 lt su
Spor yok
Bugün biraz hastayım. O yüzden bol bol meyve yedim

pessinus · 15 Mart 2021

Bravequeen .!.:
09.45
-2 kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-2 yumurta

11.00: türk kahvesi

13.00:Yarım yeşil elma+yarım portakal+yarım kivi

15.30: 3 yk arpa şehriyeli pilavı
-1 kase tavuk suyu çorba
-haşlanmış tavuk eti
-2 3 kaşık maş fasülyesi salatası

16.00: Türk kahvesi+1 tane coco star+ 1 lokmacık kruvasan

18.30: yarım portakal+ muz

2 lt su
Spor yok
Bugün biraz hastayım. O yüzden bol bol meyve yedim

Geçmiş olsun canım hayırdır neyin var?

elaalemi · 15 Mart 2021

hemen bugün yediklerimi paylaşayım:) 1000-1100 kalori arası tutuyor gibi.
Kahvaltı (07:10)
1 çay kaşığı pesto sosu
1 çay kaşığı kahvaltılık sos
30 gr sucuk
1 dilim çok tahıllı ekmek
26 gr tulum peyniri
nane
1 çay kaşığı pekmez
Ara (11:30)
6 badem
Öğlen(13:00)
normalde evden getirmiştim ama yemekli bir toplantıya katılmam gerekti
1 çiğ köfte
1 küçük fırında tavuk but
Ara
2 küçük hurma
1 küçük boy yağsız sütle cappucino
Akşam
1 kase sebze çorbası
Yarım porsiyon et söğüş
Yağsız salata
Ayran
Su:2 lt,
Spor: Sabah 15 dk dans akşam 30 dk dans (dansımı 21:00'da yapacağım.
Uyku:01:00-06:45
Fırsat bulursam yeşil çay içeceğim

elaalemi · 15 Mart 2021

Bravequeen .!.:
09.45
-2 kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-2 yumurta

11.00: türk kahvesi

13.00:Yarım yeşil elma+yarım portakal+yarım kivi

15.30: 3 yk arpa şehriyeli pilavı
-1 kase tavuk suyu çorba
-haşlanmış tavuk eti
-2 3 kaşık maş fasülyesi salatası

16.00: Türk kahvesi+1 tane coco star+ 1 lokmacık kruvasan

18.30: yarım portakal+ muz

2 lt su
Spor yok
Bugün biraz hastayım. O yüzden bol bol meyve yedim

çok geçmiş olsun umarım yakın zamanda toparlanırsın. kalori olarak bilmiyorum ama karbonhidrat ve şekerin oranı fazla, meyvelerin yerine ya da yanına kahvaltı dışındaki diğer öğünlerde de protein olsa daha iyi olurdu sanki. :)

Bravequeen · 15 Mart 2021

elaalemi .!.:
çok geçmiş olsun umarım yakın zamanda toparlanırsın. kalori olarak bilmiyorum ama karbonhidrat ve şekerin oranı fazla, meyvelerin yerine ya da yanına kahvaltı dışındaki diğer öğünlerde de protein olsa daha iyi olurdu sanki. :)

Bugün bende farkındaydım . Meyveler çikolatalar . Karbonhidratlarr şekerlerr havada uçuştu , sporda yok :KK12:

İnşallah yarın daha iyi hissedersem toparlayacağım

Bravequeen · 15 Mart 2021

pessinus .!.:
Geçmiş olsun canım hayırdır neyin var?

Evdeki herkeste soğuk algınlığı tarzında bişey var abim falan iyileşti yoksa covid diye şüphelenecektim. Bende kırgınlık hapşırma burun akıntısı (Çözümü burnumu peçeteyle tıkamakta buldum

)

polokey2244 · 15 Mart 2021

Bravequeen .!.:
Evdeki herkeste soğuk algınlığı tarzında bişey var abim falan iyileşti yoksa covid diye şüphelenecektim. Bende kırgınlık hapşırma burun akıntısı (Çözümü burnumu peçeteyle tıkamakta buldum )

Gecmiş olsun canım bolbol çorba iç bitki çayı tüket kendine iyi bak :KK68:

polokey2244 · 15 Mart 2021

Dibek kahvesinin kalorisi nedir hanımlar bi site 500 kalori derken diğeri 75 kalori diyor bilemedim. Ona göre 1 bardak içeyim canım istedi..

Aysegul 6666 · 15 Mart 2021

polokey2244 .!.:
Dibek kahvesinin kalorisi nedir hanımlar bi site 500 kalori derken diğeri 75 kalori diyor bilemedim. Ona göre 1 bardak içeyim canım istedi..

Bi fincan kahve asla 500 kalori olamaz canım

Eyslg · 15 Mart 2021

Iyi akşamlar kızlar
Yazmaya elim gitmiyo bugünü aslında
Kahvalti 11.00
2 minik pogaca 1 salatalik

15.00 1 bitter madlen 1 sutlu

17.30 aksam yemeği
2 yemek kasik pirinc pilavi
2 yemek kaşığı patlican oturtma
1yemek kaşığı haslanmis tavuk
1 kasik yogurt
İşte bombalar geliyo
3 4 kakaolu badem şekeri 2 cikolatali lokum tarzı bisey kardeşim hediye yollamış ve birazda kaju fistik yedim başka bişey yemem spor yapmadim
Su 1.5 lt

polokey2244 · 15 Mart 2021

Aysegul 6666 .!.:
Bi fincan kahve asla 500 kalori olamaz canım

Bencede olmamalı canım yaa

Aysegul 6666 · 15 Mart 2021

İyi akşamlar
11:30
Çeyreğin çeyreği ekmek, 4 kaşık yumurtasız menemen, 5 çiğ yaprak sarması, 4 sıkım Antep köftesi, bol yeşillik

17.30
10-15 küçük yaprak sarması, 3 sıkım köfte, yeşillik.

20.00
2 bumbado (şerbetli, küçük kurabiye şeklinde)

2 litre su, spor yok.

Bravequeen · 15 Mart 2021

polokey2244 .!.:
Gecmiş olsun canım bolbol çorba iç bitki çayı tüket kendine iyi bak

Teşekkürler

Aysegul 6666 · 15 Mart 2021

polokey2244 .!.:
Bencede olmamalı canım yaa

1 fincan dibek kahvesi=76 kalori canım..
Yani büyük bi elma kadar, sakıncalı değil

Sibal57 · 15 Mart 2021

pazartesi menusu

Ellssa
10:00 2 yagda yumurta,6 zeytin,3 grissini(tambugday ve keten tohumu unundan kendimin yaptigi),bir kalip suzme peynir
13:30 1 armut,1 cay kasigi sekersiz fistik ezmesi
15:30 tambugday tost
17:30 3 kasik yumurtali fasulye kavurma,4 kasik yogurt
19:30 3 kasik sebzeli tavuklu noodle
2 litre su ,spor yok

bi-zuzu · 15 Mart 2021

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 09.30
1 yumurtadan omlet
1 dilim tb ekmeği
1 yk labne peyniri

Ara 14.30
3 yuvarlak karabuğday patlağı
100 ml yağsız süt

Akşam 16.30
1 pors ıspanak yemeği

Ara. 17.00
1 top kakaolu dondurma
15 20 tane cocopops

Su 2 lt
Spor yok

yeninesilsosyolog · 15 Mart 2021

pessinus .!.:
İyi akşamlar kızlar menüm pek güzel değil ama paylasmaliyim
7.30
1 omlet,2 küçük dilim hindi füme,2 parmak beyaz peynir,domates, salatalık,nane,dereotu,maydanoz,2 wasa
10.00
1 fincan şekersiz Türk kahvesi,2 kuru incir,2 ceviz
13.00
1 tabak makarna ve haşlanmış tavuk karışık
15.30
1 küçük brownie intense mini boy
17.30
1 kase şehriye çorbası,1 tabak fırında Karnıbahar kizartma,2 kaşık yoğurt
Su 2.5 litre spor 400 ip atlama

Tatlı olmasa iyiymiş ama yine de spor yapmışsın en azından canım diğer günler tatlı yememeye çalış :KK200:

polokey2244 .!.:
İyi akşamlar hanımlar
Kahvaltı 10.30
2 haşlanmış yumurta
Çok az lavaş
Krem peynir

Akşam 18.00
(Dünkü yemeklerim vardı)
1 tabak Kilis tava
Yarım tabak bulgur

60 kalorilik ufak bi çikolata
30 dakika yürüyüş
100 ip atlama
1.5 litre su

İpi arttırabilirim bide akşam yeşil çay içerim belki

Afiyet olsun canım yemekte salata olmaması dışında beğendim menünü :KK200:

dira90 .!.:
Iyi aksamlar kızlar.Bugun çok güzel başladım ama öğlen baya kötü oldu.Aksam dikkat ettim elimden geldiği kadar.
Kahvaltı 10.00
1diljm tb ekMek
1tavada yumurta 3zeytin 1dilim peynir
1cay kaşığı pekmez Salatalık dereotu nane

12.00 şekersiz türk kahvesi.
Maden suyu 1bardak
Küçük 1kase çikolatalı puding(Bu çok kötü oldu aşırı sekerim düşmüştü)

15.00 1kase salata(Marul havuç nane)
Yeşilçay

19.00 Akşam
4fiirnda mantar
1kucuk tabak ıspanak yemeği yoğurtlu
1bardak gilaburu suyu.

2.5lt su
Spor yok bugün.Çok yoğun bir gündü.

Bazen gerçekten vücudun tatlı bir şeye ihtiyaç duyduğu oluyor, özellikle stresli günlerde. Bence moralini daha fazla bozma yemişsin, bir dahaki sefere tatlı bi meyve yiyerek o ihtiyacını gidermeye çalış canım. En azından sonradan pişmanlık duyup moralini bozmazsın :KK200:

Bravequeen .!.:
09.45
-2 kase tarhana çorbası
-2 yk lor peynir
-2 yumurta

11.00: türk kahvesi

13.00:Yarım yeşil elma+yarım portakal+yarım kivi

15.30: 3 yk arpa şehriyeli pilavı
-1 kase tavuk suyu çorba
-haşlanmış tavuk eti
-2 3 kaşık maş fasülyesi salatası

16.00: Türk kahvesi+1 tane coco star+ 1 lokmacık kruvasan

18.30: yarım portakal+ muz

2 lt su
Spor yok
Bugün biraz hastayım. O yüzden bol bol meyve yedim

Geçmiş olsun canım. Benim bildiğim meyvenin yanında kuruyemiş vs yemeyince meyveler kan şekerini çok hızlı yükseltiyor. İstersen detaylı bir araştır yanlış olmasın, kan şekerinin dengesini koruması açısından 1 2 parça ceviz yiyebilirsin yanında ya da ne seviyorsan. Onun dışında güzel bir menü olmuş, afiyet olsun :KK200:

yeninesilsosyolog · 15 Mart 2021

Selam kızlar, bugün pek keyfim yok. Uykumu almama rağmen yataktan çıkmadım bütün gün.

Kahvaltı 16.30
2 yumurtalı menemen
2 dilim börek
1 bardak şekerli çay
2 kibrit kutusu süzme peynir

Daha acıkmadım, başka bir şey yemedim.
Şimdilik 1.5 lt su içtim
1800 adım
1 saat kadar ev temizliği yaptım zorla.

yeninesilsosyolog · 15 Mart 2021

Ayrıca kahvaltıyı yaptıktan sonra tartındım 85.3 çıktım. Katılım formu için de tok karna tartınmıştım ama o zaman artık ne yediysem

87 kilo çıkmıştım.
Unutmazsam yarın aç karna bi bakıcam gerçek kilom ne :)

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

NEVER say NEVER :)))

Aktif Üye

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Boy: 1.57 22.3 66.9 =>... Hedef Kilo: 52

Aktif Üye

Aktif Üye

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Popüler Üye

Aktif Üye

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Hedef 55

Her istediğini yersen her istediğini giyemezsin 💃

Her istediğini yersen her istediğini giyemezsin 💃

Her istediğini yersen her istediğini giyemezsin 💃

Benzer Konular