Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Herkese selam bayadir yoktum maalesef cok yogun bir donemdeyim.

Kahvalti 8.30
2 haslanmis yumurta
3 4 çeri domates
1 dl ekmek

Ogle yemegi 12.30
Mercimek çorba
4 tane sivas köftesi
1 dl ekmek

Aksam yemegi 19.00
Cacık
1 karniyarik(firinlanmis)
3 kaşık kadar mütebbel

Toplam 2.5 lt su
40 dk yogun tempolu egzersiz
 
yeninesilsosyolog .!.:
Tatlı olmasa iyiymiş ama yine de spor yapmışsın en azından canım diğer günler tatlı yememeye çalış :KK200:



Afiyet olsun canım yemekte salata olmaması dışında beğendim menünü :KK200:



Bazen gerçekten vücudun tatlı bir şeye ihtiyaç duyduğu oluyor, özellikle stresli günlerde. Bence moralini daha fazla bozma yemişsin, bir dahaki sefere tatlı bi meyve yiyerek o ihtiyacını gidermeye çalış canım. En azından sonradan pişmanlık duyup moralini bozmazsın :KK200:



Geçmiş olsun canım. Benim bildiğim meyvenin yanında kuruyemiş vs yemeyince meyveler kan şekerini çok hızlı yükseltiyor. İstersen detaylı bir araştır yanlış olmasın, kan şekerinin dengesini koruması açısından 1 2 parça ceviz yiyebilirsin yanında ya da ne seviyorsan. Onun dışında güzel bir menü olmuş, afiyet olsun :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Cacığım vardı yeni farkettim yazmadığımı
 
yeninesilsosyolog .!.:
Tatlı olmasa iyiymiş ama yine de spor yapmışsın en azından canım diğer günler tatlı yememeye çalış :KK200:



Afiyet olsun canım yemekte salata olmaması dışında beğendim menünü :KK200:



Bazen gerçekten vücudun tatlı bir şeye ihtiyaç duyduğu oluyor, özellikle stresli günlerde. Bence moralini daha fazla bozma yemişsin, bir dahaki sefere tatlı bi meyve yiyerek o ihtiyacını gidermeye çalış canım. En azından sonradan pişmanlık duyup moralini bozmazsın :KK200:



Geçmiş olsun canım. Benim bildiğim meyvenin yanında kuruyemiş vs yemeyince meyveler kan şekerini çok hızlı yükseltiyor. İstersen detaylı bir araştır yanlış olmasın, kan şekerinin dengesini koruması açısından 1 2 parça ceviz yiyebilirsin yanında ya da ne seviyorsan. Onun dışında güzel bir menü olmuş, afiyet olsun :KK200:
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle araştıracağım 🖤🖤
 
Kızlar borçlarımı tutmaya devam edeyim dedim
Menüm
dün gece sahurda
Bir porsiyon yeşillik (Tere roka maydanoz kuzu kulağı) otladım resmen 😜 2 dilim tambuğday ekmek 2,dilim peynir 1 yer elması 1 soda is yarım lt su

İftar19. 00
2kepçe tarhana
2sk erişte peynirli
1 köfte 2,3 bilemedin 5 tane de patates kızartması

Çayla birlikte
1kaymaklı lokum
2 yk irmik helvası
2bardak çay
Su 2 olmuştur ama devam ediyorum
 
Kizlar haftasonu gelemedim yogundum
Bugün güzel geçti ara öğünlerin yapamadım ama olsun listeye uygundu
Sabah haşlanmış yumurta +tere + 3 ceviz
Ara sade kahve
Ogle yok
Akşam
Yoğurt kabak rendesi
Yeşil çay kayısı
spor 40 dakika yürüyüş su 3 litre

Yarın evdeyim daha kolay olacak inşallah sporumu daha uzun yapacam Ellssa Ellssa
 
Hayırlı geceler kızlar. Biraz geciktim ama;
Kahvaltı 9.30
2 haşlanmış yumurtalı salata (marul, dereotu, salatalık,1 yk zeytinyağı ile tatlandirildi)
Ara 11.30
Boza+leblebi (1 avuç kadar)
Öğle 15:00
Yulaf+yoğurt+muz+1 tk kuşburnu marmelatı
Akşam 19.30
Fırında karışık sebze (patates az, kabak bol)
Sarımsaklı yoğurt
Yarım dilim ekmek
Az şekerli ayva kompostosu

22:00 rezene çayı ile kapanış. Suyun 3 litreden sonrasını saymadım😬 spor; bebisi yormak için 10 dk dans ettik :)
 
Akrrep .!.:
15 Mart Pazartesi menü kontrolü

pessinus pessinus menü cıslı sporlu

polokey2244 polokey2244 menü cıslı sporsuz

dira90 dira90 menü cıslı sporsuz

Bravequeen Bravequeen menü cıslı sporsuz

E elaalemi menü güzel sporlu

Eyslg Eyslg menü cıslı sporsuz

A aysegul6666 menü cıslı sporsuz

Sibal57 Sibal57 menü güzel sporsuz

bi-zuzu bi-zuzu menü cıslı sporsuz

yeninesilsosyolog yeninesilsosyolog menü cıslı sporlu

Ceylinimdeceylinim Ceylinimdeceylinim menü güzel sporlu

@Souldfy menü cıslı sporsuz

berceste_ berceste_ menü güzel sporlu

G gamzisko menü güzel sporlu

Ellssa Ellssa
Genişletmek için tıkla...
Canısı günaydın spor yapmıştım :KK48: cıs olarakta 60 kolarilik bişe yemiştim o da cıs sayılıyomu :KK48:
 
günaydınlar olsun:) sağlıklı sporlu bir günümüz olsun. Bu sabah tartıda 66.2'yi gördüm mutlu ve huzurluyum. Dün gece yarım saat dansımı ettim yalnız yatmadan bir bardak da yarım yağlı süt içtim. Bugün öğlen işim çıkmazsa evden getirdiğim müsli ve gronala karışımlı yoğurdu yiyeceğim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
129 130 131
Yorumlar
3K
Görüntüleme
26K
Sofienin Kedisi
Sofienin Kedisi
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
S
Klomenle Hamilelik surecimi size anlatmak istiyorum
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
cereny
C
Niynoo
Aslında dert değil, bir nevi günlük yazmak istedim.
Yorumlar
17
Görüntüleme
618
Niynoo
Niynoo
yagmur12_1
  • Kilitli
Nişan atmak üzereyim
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
yagmur12_1
yagmur12_1
Back
X