- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Kesinlikle yani diyeti ızdırap haline getirmeye gerek yokO da doğru olmazsa rokalı salatalıklı atıştırmalık hazırlayayım yoğurtla
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2008
- 35.812
- 45.376
- 1.123
Herkese iyi akşamlar
Kahvaltı 10.30
1dilim ekmek
2dilim sucuk 1haslanmis yumurta
1dilim peynir zeytin salatalık 1avuc kadar dereotu. 1tatli kaşığı pekmez
12.30 şekersiz türk kahvesi +elma kurusu
15.00 yeşilçay +1 dilim tb ekmek
Üzerine 1tatli kaşığı kadar acılı ezme.
18.00 Aksam
1kase yeşil mercimekli eristeli çorba
3kasik kadar tb makarna.
Salata
2.5ltsu +1saat yürüyüş +30dak pilates.
Kahvaltı 10.30
1dilim ekmek
2dilim sucuk 1haslanmis yumurta
1dilim peynir zeytin salatalık 1avuc kadar dereotu. 1tatli kaşığı pekmez
12.30 şekersiz türk kahvesi +elma kurusu
15.00 yeşilçay +1 dilim tb ekmek
Üzerine 1tatli kaşığı kadar acılı ezme.
18.00 Aksam
1kase yeşil mercimekli eristeli çorba
3kasik kadar tb makarna.
Salata
2.5ltsu +1saat yürüyüş +30dak pilates.
Hada yaTeşekkür ediyorum canım. Spor salonuna gidiyorum bir süredir. Yapmazsam hoca kızıyorBunu bile beğenmedi dün
Valla bence 40 plus spor yapılan bir gün harikadır, muhteşemdir en ii gündür.:)Kahvaltı
35 gr tam tahıllı lavaş
4 zeytin
22 gr tulum
22 gr sucuk
Nane
1 çk pekmez
1 çk pesto sosu
1 çk kahvaltılık sos
Öğlen
200 gr yoğurt
40 gr granola+müsli
Ara
1diyet kurabiye
Ara
2 diyet kurabiye
Akşam
1 az kepçe mercimek çorbası
2 küçğk tavuk göğsü soslu fırında
Salata
3 kaşık Kereviz salatası
Ayran
3 lt su
25 dk dans
Bugün 66.0 tartıldım eve gelince motive oldum:)
35 gr tam tahıllı lavaş
4 zeytin
22 gr tulum
22 gr sucuk
Nane
1 çk pekmez
1 çk pesto sosu
1 çk kahvaltılık sos
Öğlen
200 gr yoğurt
40 gr granola+müsli
Ara
1diyet kurabiye
Ara
2 diyet kurabiye
Akşam
1 az kepçe mercimek çorbası
2 küçğk tavuk göğsü soslu fırında
Salata
3 kaşık Kereviz salatası
Ayran
3 lt su
25 dk dans
Bugün 66.0 tartıldım eve gelince motive oldum:)
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
İyi akşamlar kızlar bugün çok yedim ama yazayım yine de
7.30
1 omlet,2 wasa, 5-6 küçük kare kaşar,5 zeytin,1 TK kaymak,1 çk bal
10.30
1 ayran,2 küçük mandalina
13.30
1 kepçe tel şehriye çorbası,3 kaşık basmati pirinç pilavı,3 kaşık mantar sote,2 kaşık kadar kuzu eti
15.00
1 bardak protein süt,1 hurma,2 kuru incir,10-12 tane kadar kuru dut
18.15
Büyük boy çipura bin 1/4 ü kadar balık,salata,6 dilim fırın patates. Patates küçük boydu
Su 3 litre üstünde,spor 300 ip atlama. Birazdan mekik çekeceğim yaptığımda yazarım
7.30
1 omlet,2 wasa, 5-6 küçük kare kaşar,5 zeytin,1 TK kaymak,1 çk bal
10.30
1 ayran,2 küçük mandalina
13.30
1 kepçe tel şehriye çorbası,3 kaşık basmati pirinç pilavı,3 kaşık mantar sote,2 kaşık kadar kuzu eti
15.00
1 bardak protein süt,1 hurma,2 kuru incir,10-12 tane kadar kuru dut
18.15
Büyük boy çipura bin 1/4 ü kadar balık,salata,6 dilim fırın patates. Patates küçük boydu
Su 3 litre üstünde,spor 300 ip atlama. Birazdan mekik çekeceğim yaptığımda yazarım
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 12.00
2 dilim ekmek
Tavada yumurta
Yarım kk peynir
3 yeşil zeytin
Salata domates maydanoz çay
Arada 1 ısırık dido
Saat 16.45 te
1 kase kısır ve bol acı biber
Saat 17 de 1 salatalık
Saat 18 de 1 tk dondurma
100 ip atladım
15 dk farklı sporlar yaptım
2.5 litre su içtim
Akşam yeşil çayımı içerim
Bide saat 21.30 gibi tarçınlı süt içerim. Canım cok tatlı şeyler istiyo engel olmalıyım kendime :)
Kahvaltı 12.00
2 dilim ekmek
Tavada yumurta
Yarım kk peynir
3 yeşil zeytin
Salata domates maydanoz çay
Arada 1 ısırık dido
Saat 16.45 te
1 kase kısır ve bol acı biber
Saat 17 de 1 salatalık
Saat 18 de 1 tk dondurma
100 ip atladım
15 dk farklı sporlar yaptım
2.5 litre su içtim
Akşam yeşil çayımı içerim
Bide saat 21.30 gibi tarçınlı süt içerim. Canım cok tatlı şeyler istiyo engel olmalıyım kendime :)
- 31 Ocak 2021
- 507
- 1.511
- 63
10.00
-2 yumurta
--3 yk yulaf lapası
-2 yk lor peyniri
--5 zeytin
-1 domates
--çeyrek kivi
-1 tk tahin pekmez
10.30:türk kahvesi+ 1 küçük meyve topu
11.40:maden suyu
13.40: 2 tane yulafla yaptığım kraker+ 1 hurma
15.15: 3 yk yoğurt+ çeyrek elma+ 1 tk keten tohumu
17.00: 2 yk yoğurt+4 yk nohutlu bulgur pilavı
5 yk tavuk göğsü
20.00: yarım elma
2.5 lt su
Full temizlik
-2 yumurta
--3 yk yulaf lapası
-2 yk lor peyniri
--5 zeytin
-1 domates
--çeyrek kivi
-1 tk tahin pekmez
10.30:türk kahvesi+ 1 küçük meyve topu
11.40:maden suyu
13.40: 2 tane yulafla yaptığım kraker+ 1 hurma
15.15: 3 yk yoğurt+ çeyrek elma+ 1 tk keten tohumu
17.00: 2 yk yoğurt+4 yk nohutlu bulgur pilavı
5 yk tavuk göğsü
20.00: yarım elma
2.5 lt su
Full temizlik
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Sabah 11:00
Türk kahvesi eşimin kahvaltisindan tere ve ceri domates
Öğlen 14:30 zerdeçallı pulbiberli yoğurt 2 grisini
Ara yeşil çay
Ara misir püskülü
Akşam
pırasa yemeği 2 grisini sövüş turp
Ara yapacam şimdi yeşil çay çilek yerim
Su 3 litre
Spor 1 saat yürüyüş
15x3 set mekik pelvik hareketi bacak hareketleri
15x3 squat
Bugün de tertemizdi inşallah cumartesi amacım 88 i görmek
Türk kahvesi eşimin kahvaltisindan tere ve ceri domates
Öğlen 14:30 zerdeçallı pulbiberli yoğurt 2 grisini
Ara yeşil çay
Ara misir püskülü
Akşam
pırasa yemeği 2 grisini sövüş turp
Ara yapacam şimdi yeşil çay çilek yerim
Su 3 litre
Spor 1 saat yürüyüş
15x3 set mekik pelvik hareketi bacak hareketleri
15x3 squat
Bugün de tertemizdi inşallah cumartesi amacım 88 i görmek
Menüm
Kahvaltı 08.30
1 tane haşlanmış yumurta
1 yk labne peyniri
1 dilim çok tahıllı ekmek
5 zeytin
Ara 10.00
1 şekersiz sütlü tk
3 kare beyaz çikolata
Öğle 12.00
1 kase kereviz salatası
Ara 14.00
2 lokma ıspanaklı kek
Yeşil çay
Akşam 16.00
1 tava
mezgit ve barbun tava
1 dilim tahıllı ekmek
Salata
Ara 18.00
1 çb cocopops
100 ml süt
Su 4 lt yakın 3 ten sonrasını saymadım
Spor 30 dk dans
30 dk yürüyüş
Kahvaltı 08.30
1 tane haşlanmış yumurta
1 yk labne peyniri
1 dilim çok tahıllı ekmek
5 zeytin
Ara 10.00
1 şekersiz sütlü tk
3 kare beyaz çikolata
Öğle 12.00
1 kase kereviz salatası
Ara 14.00
2 lokma ıspanaklı kek
Yeşil çay
Akşam 16.00
1 tava
mezgit ve barbun tava1 dilim tahıllı ekmek
Salata
Ara 18.00
1 çb cocopops
100 ml süt
Su 4 lt yakın 3 ten sonrasını saymadım
Spor 30 dk dans
30 dk yürüyüş
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
Dün 6 ders okulda, 6 ders evde toplam 12 dersim vardı ve pertim çıktıEllerine emeğine sağlık canım.
@candy_candy @CeylinimdeceylinimEyslg @Souldfly @ekhion @kahvevekitapsever
Aysegul 6666 kızlar menülerinizi bekliyorum.
Dünkü Menüm
Kahvaltı (08:00)
Yarım haşlanmış yumurta
1 yk tulum peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
3 tane siyah zeytin
Dereotu, maydonoz
Ara 11:00
1 fincan sütlü, menengiç kahvesi
Öğle (12:00)
1 porsiyon etli nohut yemeği
3 yk bulgur pilavı
1,5 kepçe cacık
Ara (16:00)
1 fincan sade nescafe
10 tane badem
17:00
1 kutu activia yoğurt
23:00
1 kupa yeşil çay
40 dk yürüyüş bandında yürüyüş, 300 ip atlama 80 tane squat (30 tanesi diz çekmeli, 30 tanesi bacağı yana açmalı, 20 tanesi zıplamalı)
3 lt su
o yüzden yazamadımDün
08:00
Çeyrek ekmeğin yarısı arasına patatesli sebze püresi
13:00
1 tabak patatesli mantı
15:00
2 dilim afyon kaymağı
19:00
1 tabak sebze yemeği
2 litre su, spor yok ama okulda nöbetçiydim, hep ayaktaydım.
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Hiç insanı değil ki ya 12 saat ders nedir ya üstüne nöbet mi verdiler bir de aynı şeyi bana yapamazlar da yaptılar diyelim tüm okulun programını değiştiririmDün 6 ders okulda, 6 ders evde toplam 12 dersim vardı ve pertim çıktı
Dün
08:00
Çeyrek ekmeğin yarısı arasına patatesli sebze püresi
13:00
1 tabak patatesli mantı
15:00
2 dilim afyon kaymağı
19:00
1 tabak sebze yemeği
2 litre su, spor yok ama okulda nöbetçiydim, hep ayaktaydım.
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Ben de tam ne zaman bitecek bu kaymak yazacaktımBugün
11:00
Çeyreğin çeyreği ekmek, 8-10 dilim patates kızartması, 3 zeytin, 2 lokma tahinli çörek, yarım kase sebze püresi
18:00
1 tabak etli kuru fasulye, yarım lavaş
20:00
1 dilim afyon kaymağı
Şükür bitti
2 litre su, spor yok
şükür bitti
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Çok az değil mi ara yapmamışsin hiç ay gün içinde kahve çay içmeden duramıyorum ben
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Günü çok erken kapatmışsin canım umarım karnın acikip bir şeyler yememişsindir
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 42
Normalde sadece 6 ders uzaktan vardı, ama okulda yüzyüze eğitim veren arkadaş karantinaya alınınca onun derslerini de bana verdiler geçici olarak. Ben de idare ederim diye düşünmüştüm ama sonrasında gece sabaha kadar rüyamda ders anlattım, okulun koridorlarında nöbet tuttum, canlı derste mikrofonum bozuldu falan...Hiç insanı değil ki ya 12 saat ders nedir ya üstüne nöbet mi verdiler bir de aynı şeyi bana yapamazlar da yaptılar diyelim tüm okulun programını değiştiririm
