- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2021
- 32
- 62
- 38
29.03.2021
Kahvaltı 08.00
Bir adet tam buğday lavaş
50 gr peynir
1 çay kaşığı kahvaltılık sos
5 yeşil zeytin
Domates-Salatalık-Yeşillik
Araöğün 10.00 : 1 muz
Öğle Yemeği 12.20
5 adet mücver
3 kaşık semizotu salatası
5 kaşık havuç tarator
Araöğün 14.00 : 7 tane çilek
Akşam Yemeği 16.16
3 adet vegan köfte (bakliyat köftesi)
Salata
Ayran
50 dk yürüyüş (10.000 adım)
2.5 litre su
*Akşam yemeğini çok erken uyuduğum için erken yiyorum.
*Porsiyon ve makro mikro hesabı yapıyorum. Yeme bozukluğunu tetiklememesi için kalori saymıyorum.
Kahvaltı 08.00
Bir adet tam buğday lavaş
50 gr peynir
1 çay kaşığı kahvaltılık sos
5 yeşil zeytin
Domates-Salatalık-Yeşillik
Araöğün 10.00 : 1 muz
Öğle Yemeği 12.20
5 adet mücver
3 kaşık semizotu salatası
5 kaşık havuç tarator
Araöğün 14.00 : 7 tane çilek
Akşam Yemeği 16.16
3 adet vegan köfte (bakliyat köftesi)
Salata
Ayran
50 dk yürüyüş (10.000 adım)
2.5 litre su
*Akşam yemeğini çok erken uyuduğum için erken yiyorum.
*Porsiyon ve makro mikro hesabı yapıyorum. Yeme bozukluğunu tetiklememesi için kalori saymıyorum.
Cok tesekkur ederim canim⚘Maalesef benim her ay düzenli bir ya da iki kez 3 gün süren migrenim var.migren ilacı ne yazık ki fayda etmiyor. Bunun kalıcı çözümünün olmaması da çok kötü.
Çok teşekkür ederim kaptanım
Çok teşekkür ederim
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Teyzem çok fena ağrılar çekerdi doktor glutensiz beslenme verdi ve hergun elma dilimlerinin üstüne kuru kahve döküp yemesini söyledi dene canim iyi gelir belkiCok tesekkur ederim canim⚘Maalesef benim her ay düzenli bir ya da iki kez 3 gün süren migrenim var.migren ilacı ne yazık ki fayda etmiyor. Bunun kalıcı çözümünün olmaması da çok kötü.
Çok teşekkür ederim kaptanım
Çok teşekkür ederim
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 41
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Kalori saymamak aslında çok güzel ama artık benim yaşımda olmuyor sen sağlıklı beslen gider zaten kilolar
Çok teşekkür ederim canım, tarçınlı elmayı çok yerim severim de.kahveli deneyeceğim mutlaka, inşaallah iyi gelir
- 18 Aralık 2020
- 477
- 1.004
- 33
- 41
Çok teşekkür ederim canım
karanlık bi nebze iyi geliyordu, kahve olayını mutlaka deneyeceğim , çok sağol
- 29 Ekim 2015
- 1.421
- 1.417
- 133
- 32
- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Ben niye görmedim diyet magnolyayi acaba
adetim yaklaştı ve tatlı krizine girdiğimde yaparım
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
saol canimm
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
afiyet olsun canim bende cok severim
- 10 Mayıs 2018
- 1.183
- 3.096
- 83
- 41
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
İyi akşamlar herkese
11:00
Yarım ıspanaklı gözleme
1 tabak eşkili çorba
14:00
1 portakal
2 elma
18:30
Yarım tabak bulgur pilavı
1 tabak salata
2 litre su, spor yok.
Az önce evdekiler çikolatalı gofret yedi, çok ısrar ettiler, baktım ki 257 kalori, yarım ekmek kadar yani
hiç yermiyim
Ellssa
,in hatrına reddettim
11:00
Yarım ıspanaklı gözleme
1 tabak eşkili çorba
14:00
1 portakal
2 elma
18:30
Yarım tabak bulgur pilavı
1 tabak salata
2 litre su, spor yok.
Az önce evdekiler çikolatalı gofret yedi, çok ısrar ettiler, baktım ki 257 kalori, yarım ekmek kadar yani
hiç yermiyim
Ellssa
,in hatrına reddettim
- 29 Ekim 2015
- 1.421
- 1.417
- 133
- 32
berceste_
canım burada
Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri
Hem çok basit hem de çok sağlıklı bir tarifle geldim bugün. Mutlaka denemelisiniz. İsteğe göre içine ton balığı ya da peynir ilave edilebilir. Nohutlu Diyet Salata Tarifi İçin Malzemeler 1 su bardağı haşlanmış nohut Yarım demet dereotu 2 adet kırmızı biber 1 tatlı kaşığı nar ekşi Nohutlu...
www.kadinlarkulubu.com
- 29 Mayıs 2013
- 3.318
- 5.663
- 358
Selam kızlar;
Bugün sabah 5:40 dan beri ayaktayım hafta içi rutinim bu şekilde
Neyse menüm şöyle
sabah: 9:00 iki hindi füme + 3 salatalık + 100gr light peynir
Öğlen: 12:30 fasulyeli ton balığı su aç bitirlerden
Ara öğün: 15:30 smotihie
Akşam: 20:00 1,5 kase mercimekli çorba + bol salata
Şimdi de roibos çayımı içiyorum yatmadan da kombucha çayımı içip yatacağım.
Sabah ve akşam 20ser dakika tempolu yürüyüş.
Bugün sabah 5:40 dan beri ayaktayım hafta içi rutinim bu şekilde
Neyse menüm şöyle
sabah: 9:00 iki hindi füme + 3 salatalık + 100gr light peynir
Öğlen: 12:30 fasulyeli ton balığı su aç bitirlerden
Ara öğün: 15:30 smotihie
Akşam: 20:00 1,5 kase mercimekli çorba + bol salata
Şimdi de roibos çayımı içiyorum yatmadan da kombucha çayımı içip yatacağım.
Sabah ve akşam 20ser dakika tempolu yürüyüş.
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Çok çok az olmamış mı canım menün?
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Hoşgeldiniz takıma, sağlıkçı mısınız, her sabah çok erkenden beri ayakta olduğunuzu okuyunca merak ettim? Çaylarınızı ilk defa duydum nasıl çaylar acabaSelam kızlar;
Bugün sabah 5:40 dan beri ayaktayım hafta içi rutinim bu şekilde
Neyse menüm şöyle
sabah: 9:00 iki hindi füme + 3 salatalık + 100gr light peynir
Öğlen: 12:30 fasulyeli ton balığı su aç bitirlerden
Ara öğün: 15:30 smotihie
Akşam: 20:00 1,5 kase mercimekli çorba + bol salata
Şimdi de roibos çayımı içiyorum yatmadan da kombucha çayımı içip yatacağım.
Sabah ve akşam 20ser dakika tempolu yürüyüş.
menümüzün altına günlük içtiğimiz suyu da yazıyoruz, menü ve sporunuz çok güzel 
