Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

berceste_ .!.:

Aslında resim çekmek için yürüyoruz biiz
Güzel bir etkinlik olur belki arkadaşlarda yapmak için yürürler
Öğrencilerime online eğitimde bazen su saatte yürüyüş yapıp foto atiriyorum o geldi aklıma

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Mecburiyet hissettiğinde beynimiz korumaya geçiyor hemen.. Oysa eğlenceli hale getirince ohh güle oynaya yönlendiriyor hiç unutmuyor köftehor
Biz de beynimizin suyuna giderekten çaktırmadan küçültücez cicilerimizin ölçülerini

Genişletmek için tıkla...

dira90 .!.:

Iyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 10.00
1dilim ekmek 2fincan çay
1haslanmis yumurta
3dilim sucuk 1dilim peynir 3zeytin 1salatalık

12.oo şekersiz türk kahvesi 1kare bitter 2ceviz.

15.30 yeşilçay 1 dilim mısır unlu çörek

18.30 Akşam
3kasik pilav 1 küçük tabak kuru fasulye
1bardak ayran salata.

2.5lt su+45dak leslie.

20.30 gibi sütlü filtre kahve içmeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Akrrep .!.:

Menüm

11:30
Sade kahve

12:30
2 yumurta ile lorlu omlet
7 siyah 7 yeşil zeytin
2 havuç
Bir kaç marul yaprağı

18:30
1 porsiyon etli kuru fasulye
1 tavuk pirzola
Yeşil soğan+nane maydanoz

Su
2,5 olur yatana kadar

Spor
Tibet 7 tekra09.15: 4 küçük kayısı+ kayısı çayı

Genişletmek için tıkla...

Bravequeen .!.:

12.10
Kakaolu pankek(2 yumurta beyazı yulaf unu pekmez kakao damla çikolata ile yaptım)
2 yk lor

13.50: türk kahvesi

15.20: 3 çatal mor lahana turşusu ( az tuzlu)
1 dilim kızarmış ekmek biraz tahin

18.15: maden suyu+biraz limon suyu

19.10
4 yk taze fasulye
4 yk nohutlu bulgur pilavı
2 ızgara kanat+ 1 sosis
2 yk yoğurt
Boll salata

2 lt su
Temizlik günüü

Genişletmek için tıkla...

polokey2244 .!.:

İyi akşamlar hepinize

Kahvaltı 12.00
4 yk kıymalı soğanlı yumurta
Orta boy lavaş
1 çatal peynir
Bol çay

Akşam 19.30
1 kase kıymalı tarhana çorbası
Küçük bir kase de domates soslu karışık turşu

(Yemeğin saati geçtiği için sadece corba ile geçiştirdim)

1.5 litre su içtim
Saat 1 den 7 ye kadar temizlik yaptım her yerim ağrıyor anacım bu da spor sayılır mı ??

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Bugün benim serbest günüm ve patliyorum şuan
Sabah
Menemen 2 poğaça zeytin peynir 1 tk fıstık ezmesi
Ara soğuk çay ve iki gofret
Akşam
Fırında Patates köfte 2 kaşik pilav cacık
Spor Tibet egzersizleri
su 3 litreye tamamlayacam insallah

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Ulasmalisin sağlık için herşeyi yaparım o dönemde doktorum açlık mutluluktur derdi o öyle dediği icinmi bilmem artık çok yemiyorum 2013 de başladı hastalığım 2017 de artık çok hastaydım 2013 de sağlıklı beslenmeye başlamış olsaydım gerçekten çok farklı olabilirdi belki hayatım ama o da benim sınavım inşallah Allah'ın gücüne gidecek birşey dememisimdir isyandan çok korkarım. Aslında buraya gelmiş olman bile sağlıklı beslenmeyi öğrenmek için bir adım yapaarsiinn inanıyorum sana

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Akşama en azından yoğurt salata yada çorba salata ye canım çok uzun açlık arası

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

S salt @kahvevekitapsever @ekhion kızlar ana listemize hoş geldiniz. Bundan sonra vereceğiniz her bir gram takım için çok önemli. Lütfen yerken bunu aklınızdan çıkartmayın

@knickerbockerbande begum75 E elaalemi @yeninesilsosyolog kızlar sizler de haftaya hazır olun. Uygun olanları listeye alacağım.

@whitedress canım senin daha önceki bilgilerine ulaşamadım. Beni bu konuda bilgilendirirsen çok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

canım ağzıma lokma sürersem gerisi geliyor bu yöntemle kilo vermeye başladım ancak, bir yönden de amacım IF yapmak

Genişletmek için tıkla...

berceste_ .!.:

Olabilir ama if de uzun açlık zamanını uykuya getirmek çok daha mantıklı

Genişletmek için tıkla...

salt .!.:

Bugünkü menüm
12.00 2 dilim ekmek 1 dilim peynir domates salatalık
16.00 etli salata
18.00 küçük kase yağsız patlamış mısır kahve
2.5 lt su
Bizde yasak yok 1 saat açık hava yürüyüş
Ellssa

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 08.00
2 dilim tost ekmeği ile karışık tost
Domates salatalık

Ara 10.30
150 ml muzlu smoothie

Öğle 12.00
2 kepçe mercimek çorbası
5 yk yoğurt

Ara 14.30
1 fincan şekersiz dibek kahvesi
1 top fındıklı çikolata

Akşam 17.00
10 tane karalahana sarma
1 dilim ızgara kırmızı et

Su 3lt
Spor 30 dk çeşitli egzersizler
Bolca ev temizliği Ellssa

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

03.04.2021 Cumartesi Menüm
Ellssa

09:00 Kahvaltı
2 yumurta+3 yemek kaşığı yulaf+kaşar peyniri+baharatlarla tost
5 zeytin
10 badem

13:30 Öğlen (evdekilerle 2.kahvaltı faslı)
4 dilim sucuk
5 zeytin
2 dilim ekmek

14:30
1 kase sütlaç (sulu ayırdım kendime pirinci çok azdı birde çok az şekerli yaptım, tabi bu bahane değil

19:30
İstavrit balığı
bol salata

spor: 60 dakika eliptik
su: 1,5 litre

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

şöyleki akşamı geçe alırsam evde yemek zorunda kalırım ve yoğurt ve meyva ile kalmayabilirim kendime güvenmiyorum
akşamı geç yersem sabahıda ileri almam gerekecek, işyerinde bu sıkıntı yaratır, sabah 8,30 da kahvaltımı yapıp işe başlıyorum akşamda çok geçe kalmam, erkenciyim çoğu açlığı uykuya vuruyorum zaten

keşke akşam 7-8 gibi yiyip ilk öğünümü öğlen yapabilsem ama sabah işyerinde modum çok düşüyor

Genişletmek için tıkla...