Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Ellssa · 3 Nisan 2021

Mehtoskuzu .!.:
3 Nisan Cumartesi

9.30
Geceden 1bardak süte 3 kaşık yulaf koymustum
Yulaf lapasi 1kase üzümlü

12.00
1haslanmıs yumurta
4çeri domates
Ligt beyaz peynir
4 yeşil 3siyah zeytin
1dilim çavdar ekmeği

15.00
Tavuk sote 3kasık
Ev makarnası diyoruz kare kare varya 4kasık

18. 00
Yeşilçay
4tane yaprak sarması

20.00
Minik 1dilim su böreği
Diyet kurabiye 1tane

3litre su
20dk aralıksız mezdeke

Yulafı robottan gecirdim icine üzüm kakao ceviz hindistan cevizi biraz süt koydum 15dk fırında kaldı. Yağsız şekersiz unsuz kurabiye oldu
Kendime 1litrelik bir şişe ayarladım evde bugün tam 3kere ictim 3litre yani. Devamıda geliyor yatana kadar devam

Burda da var ekmek

Tatlım bunca hamura 20 dk mezdeke kesmezki 1 saat 20 dk yapsaydın..
Biz senle de yarıştaydık dimi

tüm söylediklerimi geri alıyorum

berceste_ · 3 Nisan 2021

Akrrep .!.:
1 dilim peynirle 4 dilim ekmek yeseydin iyiydiayrıca yasak olmayıp yürümeni de hiiç kıskanmadım

Ben kıskandım ciddi anlamda :rolleyes:

Ellssa · 3 Nisan 2021

bi-zuzu .!.:
İyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 08.00
2 dilim tost ekmeği ile karışık tost
Domates salatalık

Ara 10.30
150 ml muzlu smoothie

Öğle 12.00
2 kepçe mercimek çorbası
5 yk yoğurt

Ara 14.30
1 fincan şekersiz dibek kahvesi
1 top fındıklı çikolata

Akşam 17.00
10 tane karalahana sarma
1 dilim ızgara kırmızı et

Su 3lt
Spor 30 dk çeşitli egzersizler
Bolca ev temizliği Ellssa

Yine ekmek

Ellssa · 3 Nisan 2021

berceste_ .!.:
Ben kıskandım ciddi anlamda

Hayır tam da yarışa girmişiz.. Biz külkedisi gibi camdan dışarı bakarken, kendileri kraliçe edası ile yürümekte

yasaklar bile S salt tan yana iken bakalım sonuç ne olcak

knickerbockerbande · 3 Nisan 2021

Akrrep .!.:
Şu anki kilon 85,1 mi?

Evet canım öyle.

Ellssa · 3 Nisan 2021

polokey2244 .!.:
Kara lahana bayılırııımmm iyi ki hatırlattın canım en yakın zamanda sarmalıyım

O yakın zaman lütfen çarşamba perşembe olmasın

Ellssa · 3 Nisan 2021

knickerbockerbande .!.:
Evet canım öyle.

Güzel hedef

polokey2244 · 3 Nisan 2021

Akrrep .!.:
O yakın zaman lütfen çarşamba perşembe olmasın

Yok yok canısı dikkat edicemm :confused:

kahvevekitapsever · 3 Nisan 2021

Merhabalar

Benim bugünkü menüm kötü oldu maalesef ama yarın tolere edeceğim

Saat 11:2 yumurtadan patatesli omlet
1 küçük ev yapımı zeytinli poğaça
1 paket Altınbaşak sunta bisküvi
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı tahinli pekmez
2 dilim peynir
Saat 17:5 parça kova tavuk
2 bardak gazoz
1,5 dilim yaş pasta

1 avuç kuruyemiş

Arkadaştaydım ve hep aburcubur vardı az hasarla kapatmaya çalıştım.Yarın boş günüm hem spor hem de sağlıklı öğünle telafi etmeye çalışacağım

begum75 · 3 Nisan 2021

berceste_ .!.:
Ben ifi çok seviyorum aslında 07:30 la başlıyordum öğlen 13:00 de bırakıyordum güzel tarafı Kahve ve çay icilmesi modum düşer zannederdim ama hiç de öyle olmamıştı benim ve sabahı kahvaltısiz geçirmeyi hayal bile edemezdim yani denedin mi peki

Denedim hemde çok, sabahları çok zorladı işe konsantrem modum etkilendi, halsiz kaldım, ayrıca evde yediğimde yemekle kalamadim peşine arandım ve kilo veremedim
bu şekilde isten çıkmadan yemeye daha kolay alıştım ve yaklaşık 2 aydır surdurebiliyorum
şimdilik iyi gidiyorum ama bakalım sonra ne olur bilmiyorum

berceste_ · 3 Nisan 2021

Akrrep .!.:
Hayır tam da yarışa girmişiz.. Biz külkedisi gibi camdan dışarı bakarken, kendileri kraliçe edası ile yürümekte yasaklar bile S salt tan yana iken bakalım sonuç ne olcak

Bugün eşime dedim herkes dışarda ben de yürüyüşe gidecem dedim polis anonsunu duyduk :KK57:

herkes evine gitsin diye çıkmadım ondan sonra :KK48:

ben de ondan sonra tamamen mola verdim spor da yapmadım yarın görüşürüz S salt ve

Ellssa benim ziller çaldı ona göre

berceste_ · 3 Nisan 2021

begum75 .!.:
Denedim hemde çok, sabahları çok zorladı işe konsantrem modum etkilendi, halsiz kaldım, ayrıca evde yediğimde yemekle kalamadim peşine arandım ve kilo veremedim
bu şekilde isten çıkmadan yemeye daha kolay alıştım ve yaklaşık 2 aydır surdurebiliyorum
şimdilik iyi gidiyorum ama bakalım sonra ne olur bilmiyorum

Ben de hiç öyle yapamıyorum sabah öğle aç kalabiliyorum ama akşamı eş geçmiyorum çok fazla

begum75 · 3 Nisan 2021

berceste_ .!.:
Ben de hiç öyle yapamıyorum sabah öğle aç kalabiliyorum ama akşamı eş geçmiyorum çok fazla

Akşam işten eve gelip iş güç derken oturana kadar saat 8-9 arası oluyo,sonra spora başlayıp direk uzanıyorum, bazen 10-10:30 gibi bile uyuyorum

ramazandan sonra nasip olursa tekrar denerim olmadı ama yaz geliyor dondurma meyva çeşidini geç saatlerde yemek korkutuyor beni, duruma göre bakarım yine

berceste_ · 3 Nisan 2021

begum75 .!.:
Akşam işten eve gelip iş güç derken oturana kadar saat 8-9 arası oluyo,sonra spora başlayıp direk uzanıyorum, bazen 10-10:30 gibi bile uyuyorum

ramazandan sonra nasip olursa tekrar denerim olmadı ama yaz geliyor dondurma meyva çeşidini geç saatlerde yemek korkutuyor beni, duruma göre bakarım yine

Yaz meyveleri beni de korkutuyor ama kirazı eriği kesinlikle bir oturuş da yerim yaa

krtp86 · 3 Nisan 2021

İyi geceler kızlar bu saati bekledimki menüm arada kaynasın :KK53:

Kahvaltı 11.30 da
Saat 16.00 da 1 avuç çiğ fındık, 6 tane çilek
Akşam 18.00 1 kase ayran aşı çorbası
7/8 kaşık karnabahar yemeği
Saat 19.00 da 1 tane çizkek, çeyrek wafle :eek:

Su 1 litre

spor yok

ekhion · 3 Nisan 2021

begum75 .!.:
03.04.2021 Cumartesi Menüm
Ellssa

09:00 Kahvaltı
2 yumurta+3 yemek kaşığı yulaf+kaşar peyniri+baharatlarla tost
5 zeytin
10 badem

13:30 Öğlen (evdekilerle 2.kahvaltı faslı)
4 dilim sucuk
5 zeytin
2 dilim ekmek

14:30
1 kase sütlaç (sulu ayırdım kendime pirinci çok azdı birde çok az şekerli yaptım, tabi bu bahane değil

19:30
İstavrit balığı
bol salata

spor: 60 dakika eliptik
su: 1,5 litre

Bence güzel menü, haftada 1 sütlaç yenir canım bugün cumartesi sonuçta :) yalnız 1 saat eliptik yapmana saygı duydum. Ben en hafifte bile 30 dkyı asla geçemem, maşallah sana

knickerbockerbande · 3 Nisan 2021

Merhaba kızlar, bugün arkadaslarimizdaydik ve bence çok iyi idare ettim.
9-10 arası 40dk spor yaptım
Sabah 10:30 kahvaltı: 1 az peynirli omlet
Öğlen 13:30 : 3 küçük sigara böreği + bol söğüş ve çay
Ara: bir meyve
Akşam: salata ve haşlanmış et.
2 litre su
Gece de kahve içtik. Kahve yanında olan profiterol e hayır diyebildim ve o muhteşem tabaklardan sadece 3 tane börek yedim bence çok iradeliydim

ekhion · 3 Nisan 2021

polokey2244 .!.:
Kara lahana bayılırııımmm iyi ki hatırlattın canım en yakın zamanda sarmalıyım

Ben bugün sarma sardım ama lahana yoktu buzlukta asma vardı, ondan sarabildim. Bil bakalım neden? BurAda mönülerine sarma yazanlar yüzünden aklıma düştü resmen. Yoksa oturup yapmam iki çocukla, çok zor :)

knickerbockerbande .!.:
Merhaba kızlar, bugün arkadaslarimizdaydik ve bence çok iyi idare ettim.
9-10 arası 40dk spor yaptım
Sabah 10:30 kahvaltı: 1 az peynirli omlet
Öğlen 13:30 : 3 küçük sigara böreği + bol söğüş ve çay
Ara: bir meyve
Akşam: salata ve haşlanmış et.
2 litre su
Gece de kahve içtik. Kahve yanında olan profiterol e hayır diyebildim ve o muhteşem tabaklardan sadece 3 tane börek yedim bence çok iradeliydim

Seninle gurur duydum kardeşim gerçekten, git aynada kendini öp

Sibal57 · 3 Nisan 2021

cumartesi menusu
11:00 1 haslanmis yumurta,5 zeytin,3 pankek(yukaf unu biraz bal),1 tatli kasigi fistik ezmesi,1 cay kasigi bal,2 kasik mantar
16:00 1kepce yogurt corbasi,7 lahana sarma
17:00 2 pankek,1 cay kasigi fistik ezmesi,1 cay kasigi bal
20:30 2 ısırık pizza
3 litre su

berceste_ · 3 Nisan 2021

elaalemi .!.:
Gayte başarılı (alkış emojisi:) )

Gayet dengeli. Tibet spor nedir?

Temizlik günü sporuna bayıldım:) menü ii geldi bana:)

Lavaşın hepsinş yemediysen süper:) 6 saat temizlik bence spordur:)

Serbest olduğu hissediliyor. Tibet egzersizini sende yazmışsın hiç duymamıştım.

Canım internetten arastirabilirsin

Ellssa benden önce başladı 5 tane hareket var 3 tekrar yapıyoruz her hafta 2 hareket artırıyoruz ve 21 de sabitlenecek canım araştır istersen YouTube da video var yazdığında göreceksin canım

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Aktif Üye

65,4

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

65,4

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Guru

Eklentiler

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Benzer Konular